保安员实训资料Word文件下载.docx

1、一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。四、训练步骤1、手型练习手型练习，一，二。要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。主要解决的问题：手型的准确和定位。立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下

2、垂，中指贴于裤缝。2、静站练习立正。（同立正）准确掌握立正的要领，并使姿势定型。站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。训练时，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹，别，靠，顶”等方法训练。3、综合练习出收脚的方向，距离和上体姿态。出收脚时脚腕要用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳，两腿直，方向正，距离准，速度快。训练中可结合画线进行练习。训练之二 停止间转法动作要领停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右（左）转，向后转，必要时也可半面向右（左）转。 1、向右（左）转。向右（左

3、）转。要领，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。2、向后转。向后转。按向右转的要领向后转180度。3、半面向右（左）转。半面向右（左）转。按向右（左）转的要领转45度。二、动作标准与要求上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力

4、，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。l、分解动作练习分解动作，向右（左、后）转、二。听到“分解动作，向右（左、后）转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。转动时用力的部位和靠脚的力量。练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。2、连贯动作练习主要解决的问题，转体和靠脚的速度及协调性。练习时应做到：“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。五、常犯毛病和纠正方法1、转体时，上下体转动不一致。纠正方法：强调两腿挺直，腰干当家，使上体和腿一致转动。2、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。 纠正方

5、法：要注意掌握好重心的移动，向左（右）转动时，身体重心落在左（右）脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。3、靠脚时外扫、跺脚。由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。4、靠腿时速度慢，无力。注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。训练之三 脱帽、戴帽动作要领脱帽、戴帽。（一）动作要领1、脱帽听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。2、戴帽听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。3、携枪（筒、

6、炮）时用左手脱、戴帽。（二）动作要求脱帽、戴帽时，要迅速、准确、熟练，节奏感强。做到：快、稳、准、正。快：脱帽、戴帽动作要快。稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显。准：双手捏帽檐的位置要准；左手托帽的动作要准。正：将帽置于左小臂，帽徽向前的方向要在正；双手将帽迅速戴正。（三）动作要点1、掌握脱、戴帽的方法。脱、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽向上、前取下，不得歪头、低头。2、把握好动作的节奏。做脱、戴帽动作时，要迅速、准确地将帽脱、戴好，并且在脱、戴的过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏分明。（四）常犯的毛病及纠正方法1、脱帽、戴帽时，歪头、低头。脱、戴帽时，注意上体保

7、持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前、向下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不变。2、小臂不平，帽徽不正。将帽脱下后，置于左小臂，帽徽向正前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。3、帽未戴正。两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。（五）训练步骤和方法1、脱帽分解动作练习分解动作，脱帽、2、3。听到“脱帽”的口令，双手迅速捏帽檐或帽前端两侧；听到“2”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平；听到“3”的口令，右手放下。2、戴帽分解动作练习分解动作，戴帽、2、3。听到“戴帽”的口令，右手迅速捏帽檐或帽檐前端右侧；听到“2”的口

8、令，将帽迅速戴正；听到“3”的口令，将手放下。3、连贯动作练习按脱帽、戴帽的要领反复练习。训练之四 整理队伍动作要领一、集合、解散集合集合，是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全班（或班）注意”，然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成队集合”的口令。所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐、成立正姿势。（1）班横队（二列横队）集合成班横队（二列横队）集合。听到口令，基准兵迅速到班长左前方适当位置成立正姿势；

9、其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐。成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后进行排列，自行对正看齐。（2）班纵队（二路纵队）集合班纵队（二路纵队）集合。听到口令，基准兵迅速到班长前方适当位置成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正看齐。成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右进行排列，自行对正看齐。动作标准与要求：集合时，动作要迅速，一律用跑步；快而不乱，基准兵位置确定要迅速而准确，其他士兵自行对正看齐。常犯的毛病及纠正的方法：（1）指挥员在转动中下达集合口令或下达集合口令再转向预定队形。纠正的方法：先转向预定队形后，再下达集合口令。（2）指挥员在下达集合口令

10、时，经常下达“面向我成队形集合”的错误口令。根据条令规定集合口令下达时不得下达“面向我”的口令。（3）集合时，士兵选择集合的路线不准确。应当绕过指挥员右侧的士兵不绕过，应当取捷径的士兵不取捷径，跑错位置，动作混乱。凡是在指挥员后侧的士兵均应从指挥员右侧绕过，其余士兵均应取捷径迅速跑到预定位置，还应当先立定，转正方向，然后再向右看齐。解散解散。听到口令，队列人员迅速离开原列队位置。动作标准及要求：班横队解散时，单数士兵向前、双数士兵向后离开原位置；班纵队解散时，单数士兵向左，双数士兵向右离开原位置；班二列横队和班二路纵队解散时，队列人员迅速离开原位置。（1）离开原列队位置动作迟缓，移步和跨步的动

11、作不准确、协调。听到口令迅速离开，注意掌握移步和跨步的动作要领和整体配合协调能力。二、整齐、报数整齐整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。（1）向右（左）看齐向右（左）看齐。向前看。听到口令，基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮提起，看齐后自行放下）眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为适度。二列或多列横队看齐时，基准列人员要确定好左右的间隔，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。（2）向中看

12、齐以同志为准，向中看齐，向前看。当指挥员指定“以同志为准”（或者以第名为准）时，该被呼号的同志答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看齐”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齐的要领实施。听到“向前看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。（3）一路纵队整齐向前对正。听到口令，迅速向前对正，确定好前后的距离。（4）二路纵队的整齐听到口令，先向前对正，后向右（左）看齐。（1）基准兵方向要正，其他士兵转头（转45度）要一致，除头部外均保持立正姿势。（2）看齐时不弯腰，不斜体、不抬肩、不低头。（3）看齐时要保持好间隔、距离。应先用跑步到适当位置，再用碎步看齐。（4）指挥员口令要准确，动令、预令下达时机要掌握好。（1）转头不一致。听到预令，准备并确定好转头的方向，听到动令，迅速转头，并不得抢口令。（2）排面倾斜不整齐。纠正基准兵的站立方向和姿势，尔后再下达整齐口令。（3）弯腰、斜体、抬肩、低头。除头部外均应保持立正姿势。报数报数。横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。（1）精神过分紧张，序数报告错误。集中精力，按序报数，反复练习。（2）上体晃动，动作变形。报数时，除头部转动45度外，其余均应保持立正姿势。训练之五 敬礼规范站姿规范走姿规范坐姿规范蹲姿规范手势规范车辆指挥