保安员实训资料Word文件下载.docx
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一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;
二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;
三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。
上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
四、训练步骤
1、手型练习
手型练习,一,二。
要领:
听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;
听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。
主要解决的问题:
手型的准确和定位。
立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
2、静站练习
立正。
(同立正)
准确掌握立正的要领,并使姿势定型。
站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。
训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。
通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。
3、综合练习
出收脚的方向,距离和上体姿态。
出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。
做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。
训练中可结合画线进行练习。
训练之二
《停止间转法动作要领》
停止间转法,是停止间变换方向的方法。
分为向右(左)转,向后转,必要时也可半面向右(左)转。
1、向右(左)转。
向右(左)——转。
要领,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转。
向后——转。
按向右转的要领向后转180度。
3、半面向右(左)转。
半面向右(左)——转。
按向右(左)转的要领转45度。
二、动作标准与要求
上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明。
要求做到,“快、稳、准”。
“快”即转体快、靠脚快;
“稳”即身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落在支撑腿上;
“准”即转体角度要准,靠脚要齐。
训练重点是转体的速度和协调一致。
停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟、脚掌的作用力,使身体迅速转向新方向。
在转动中腰要挺直,使上体和腿保持一致。
l、分解动作练习
分解动作,向右(左、后)——转、二。
听到“分解动作,向右(左、后)——转”的口令,按要领转向新方向,不靠脚;
听到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。
转动时用力的部位和靠脚的力量。
练习时应做到,转体迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠脚。
2、连贯动作练习
主要解决的问题,转体和靠脚的速度及协调性。
练习时应做到:
“两快一稳”。
结合“十”字线反复练习。
五、常犯毛病和纠正方法
1、转体时,上下体转动不一致。
纠正方法:
强调两腿挺直,腰干当家,使上体和腿一致转动。
2、转动和靠脚时,身体站不稳、晃动。
纠正方法:
要注意掌握好重心的移动,向左(右)转动时,身体重心落在左(右)脚跟上,向后转动时,身体重心大部分落在右脚跟上。
在转正身体后脚掌迅速着地,后方腿蹬直,裆部夹紧。
3、靠脚时外扫、跺脚。
由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领,靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以防止弯腿、跺脚。
4、靠腿时速度慢,无力。
注意脚跟、脚腕发力,使脚内侧加速加力前靠。
训练之三
《脱帽、戴帽动作要领》
脱帽、戴帽。
(一)动作要领
1、脱帽
听到“脱帽”的口令,双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,小臂略成水平。
2、戴帽
听到“戴帽”的口令,双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽迅速戴正。
3、携枪(筒、炮)时用左手脱、戴帽。
(二)动作要求
脱帽、戴帽时,要迅速、准确、熟练,节奏感强。
做到:
快、稳、准、正。
快:
脱帽、戴帽动作要快。
稳:
上体保持正直姿势,动作节奏要明显。
准:
双手捏帽檐的位置要准;
左手托帽的动作要准。
正:
将帽置于左小臂,帽徽向前的方向要在正;
双手将帽迅速戴正。
(三)动作要点
1、掌握脱、戴帽的方法。
脱、戴帽时,注意上体保持正直,双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽向上、前取下,不得歪头、低头。
2、把握好动作的节奏。
做脱、戴帽动作时,要迅速、准确地将帽脱、戴好,并且在脱、戴的过程中,动作要快,到位要稳,使动作节奏分明。
(四)常犯的毛病及纠正方法
1、脱帽、戴帽时,歪头、低头。
脱、戴帽时,注意上体保持正直,两手将帽脱出头顶,再平行向前、向下;
取帽时,挺颈、收下颌,保持头不变。
2、小臂不平,帽徽不正。
将帽脱下后,置于左小臂,帽徽向正前,左大臂贴于左肋,肘部略成直角,使小臂略成水平。
3、帽未戴正。
两手迅速将帽戴上,利用稍稳的时间将帽戴正,再将手放下。
(五)训练步骤和方法
1、脱帽分解动作练习
分解动作,脱帽、2、3。
听到“脱帽”的口令,双手迅速捏帽檐或帽前端两侧;
听到“2”的口令,将帽取下,置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,小臂略成水平;
听到“3”的口令,右手放下。
2、戴帽分解动作练习
分解动作,戴帽、2、3。
听到“戴帽”的口令,右手迅速捏帽檐或帽檐前端右侧;
听到“2”的口令,将帽迅速戴正;
听到“3”的口令,将手放下。
3、连贯动作练习
按脱帽、戴帽的要领反复练习。
训练之四
《整理队伍动作要领》
一、集合、解散
⒈集合
集合,是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时,指挥员应先发出预告或信号,如“全班(或×
班)注意”,然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成×
×
队——集合”的口令。
所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;
听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应当从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐、成立正姿势。
(1)班横队(二列横队)集合
成班横队(二列横队)——集合。
听到口令,基准兵迅速到班长左前方适当位置成立正姿势;
其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行对正看齐。
成班二列横队时,单数士兵在前,双数士兵在后进行排列,自行对正看齐。
(2)班纵队(二路纵队)集合
班纵队(二路纵队)——集合。
听到口令,基准兵迅速到班长前方适当位置成立正姿势;
其他士兵以基准兵为准,依次向后排列,自行对正看齐。
成班二路纵队时,单数士兵在左,双数士兵在右进行排列,自行对正看齐。
动作标准与要求:
集合时,动作要迅速,一律用跑步;
快而不乱,基准兵位置确定要迅速而准确,其他士兵自行对正看齐。
常犯的毛病及纠正的方法:
(1)指挥员在转动中下达集合口令或下达集合口令再转向预定队形。
纠正的方法:
先转向预定队形后,再下达集合口令。
(2)指挥员在下达集合口令时,经常下达“面向我成×
队形——集合”的错误口令。
根据条令规定集合口令下达时不得下达“面向我”的口令。
(3)集合时,士兵选择集合的路线不准确。
应当绕过指挥员右侧的士兵不绕过,应当取捷径的士兵不取捷径,跑错位置,动作混乱。
凡是在指挥员后侧的士兵均应从指挥员右侧绕过,其余士兵均应取捷径迅速跑到预定位置,还应当先立定,转正方向,然后再向右看齐。
⒉解散
解散。
听到口令,队列人员迅速离开原列队位置。
动作标准及要求:
班横队解散时,单数士兵向前、双数士兵向后离开原位置;
班纵队解散时,单数士兵向左,双数士兵向右离开原位置;
班二列横队和班二路纵队解散时,队列人员迅速离开原位置。
(1)离开原列队位置动作迟缓,移步和跨步的动作不准确、协调。
听到口令迅速离开,注意掌握移步和跨步的动作要领和整体配合协调能力。
二、整齐、报数
⒈整齐
整齐,是使列队人员按照规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
(1)向右(左)看齐
向右(左)看——齐。
向前——看。
听到口令,基准兵不动,其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时,听到预令,迅速将枪、炮提起,看齐后自行放下)眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为适度。
二列或多列横队看齐时,基准列人员要确定好左右的间隔,后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。
听到“向前——看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。
(2)向中看齐
以×
同志为准,向中看——齐,向前——看。
当指挥员指定“以×
同志为准”(或者以第×
名为准)时,该被呼号的同志答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。
听到“向中看——齐”的口令后,其他士兵按照向左(右)看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。
(3)一路纵队整齐
向前——对正。
听到口令,迅速向前对正,确定好前后的距离。
(4)二路纵队的整齐
听到口令,先向前对正,后向右(左)看齐。
(1)基准兵方向要正,其他士兵转头(转45度)要一致,除头部外均保持立正姿势。
(2)看齐时不弯腰,不斜体、不抬肩、不低头。
(3)看齐时要保持好间隔、距离。
应先用跑步到适当位置,再用碎步看齐。
(4)指挥员口令要准确,动令、预令下达时机要掌握好。
(1)转头不一致。
听到预令,准备并确定好转头的方向,听到动令,迅速转头,并不得抢口令。
(2)排面倾斜不整齐。
纠正基准兵的站立方向和姿势,尔后再下达整齐口令。
(3)弯腰、斜体、抬肩、低头。
除头部外均应保持立正姿势。
⒉报数
报数。
横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。
(1)精神过分紧张,序数报告错误。
集中精力,按序报数,反复练习。
(2)上体晃动,动作变形。
报数时,除头部转动45度外,其余均应保持立正姿势。
训练之五
①敬礼规范
②站姿规范
③走姿规范
④坐姿规范
⑤蹲姿规范
⑥手势规范
⑦车辆指挥