形体教案Word文档格式.docx

1、复习手臂组合成套动作。复习身体波浪组合。复习变换步组合。复习姿态控制组合。复习华尔兹组合。四、课堂小结五、作业布置2.212.222.232.24 胸部健美练习 胸部健美的了解掌握 胸部健美练习徒手练习：1）复习已学内容2）学习姿态组合13芭蕾脚位与手位的组合变化示范讲解。垫上练习： 1）复习134 2）介绍胸部健美练习含胸练习：吐气，肩膀往中间靠拢。展胸练习：吸气，肩膀下沉，往外展开。含展胸练习为胸部健美练习作准备。1、徒手练习：2、垫上：垫上动作要求全身协调一致。练习胸部健美练习。2.282.293.13.2 小跳组合 掌握小跳组合的动作要领和练习方法。 1、独立完成整套动作。2、小跳时小

2、腿发出的暴发力。小跳组合把杆练习： 1）复习上次课内容 2）学习小跳组合，示范讲解小跳组合的要领。把杆：小跳注意头顶向上、立腰。练习小跳组合。3.63.73.83.9 姿态组合3 完成姿态组合45的学习。独立完成整套垫上组合。姿态组合31） 复习上次课内容2） 学习姿态组合芭蕾基本手拉、位，配合、位脚注意转体的连续。复习垫上组合注意全班同学动作的整体连贯，统一整齐与音乐完美配合徒手：要求抬头挺胸，保持身体姿态。垫上成套练习，集体纠正动作。练习姿态组合3。3.133.143.153.16 腹部健美练习 介绍腹、背部健美练习 腹部健美练习介绍腹、背部健美练习： 1）腹部瑜咖的热身练习。 2）腹部背

3、部肌肉的够成。3）怎么收紧腹部与背部肌肉。 4）不良站立姿态对于腹部形成坠肉的影响。集体完成整套动作。练习腹部健美练习。3.203.213.223.23 背部健美练习 练习背部健美练习。3.273.283.293.30 转体1 学习转体 学习转体 转体1专项游戏：肢体语言练习专项理论部分 形体美的标志。1）复习上次课内容2）学习转体平转：留头转身连转：8小节音乐节奏，从A地转到B地练习转体1。3.314.14.54.6 姿态组合4 学习姿态组合4 姿态组合42）学习姿态组合67芭蕾6位7位手型配合。转体先学双脚立转，再学用脚立转，腰不能松。空中要并步，有腾空。练习姿态组合4。4.104.114

4、.124.13 小腿健美练习 学习小腿健美练习 小腿健美练习1、瘦身瑜珈的练习2、开跨练习3、肌肉力度控制的练习 1）复习垫上组合 2）学习小腿健美练习1、示范讲解。2、分组竞赛。3、重难点复习。4、个别指导。练习小腿健美练习。4.174.184.194.20 转体2 1、每位同学独立完成转体。2、掌握各种转体姿态的要领。1、跪转体。2、侧吸腿转体。3、区别把上、把下训练的不同和相同之处。4、转体时头部的位置和眼神。转体2（1）热身运动：含展胸、头部运动、放松练习（2）开功练习：把杆开肩、地面压腿转体练习（1）坐转体屈膝坐,臀部支撑地,上体后仰,臀转体180或360（2）跪转体右膝跪立,左脚屈

5、膝立足尖向右转体180度,左膝转变为跪立支撑,右腿屈膝足尖立.（3）站立平转三位手站立,右脚向前一小步,接着左脚在右脚外侧交叉向右转体180度,二位手,继续向右转体180度的同时右脚再向右侧一步（共转360度）（4）并步转体180/360度左脚支撑,右手前平举.右脚向侧出一步,同时右臂成侧平举,接着左脚在右脚的外侧交叉一小步,提踵以两脚尖为轴,向右转体180/360度,成右脚在前的起踵站立,两臂成上举.（5）侧吸腿转体（向右为例）右脚前,左臂侧平举右臂前平举弯曲开始,左腿蹬地后成侧吸腿,重心移向右腿,右腿登起踵立,以右脚支撑向右转体360/720度同时右臂经过侧摆到三位。体转中头部定点位置的保

6、留转体的时候头部先后先前于身体注意与音乐的配合练习转体2。4.244.254.264.27 姿态组合5 完成把杆成套组合。姿态组合5（1）复习所学把杆动作（2）复习所学控制组合练习姿态组合5。4.285.25.35.4 姿态组合成套动作 1、独立完成把杆成套练习的组合。2、串联姿态组合成套动作。3、能够独立完成平转，并配合好音乐节奏。1、串联姿态成套组合的完成。2、与鼓点特别是后半拍起带切分鼓点节奏的音乐的配合。姿态组合成套动作1、专项游戏：对对碰2、专项理论 精神面貌对形体美的作用。3、把杆练习：（1）复习所学内容（2）学习转体注意转体动作的挺拔姿态。头与身体的不同方面转向。（1）学习姿态组

7、合10示范讲解分明动作与音乐的完整结合。切分鼓点节奏的掌握。（2）复习姿态组合成套动作131小节，音乐配合徒手动作的连贯性。练习姿态组合成套动作。5.85.95.105.11 手臂健美练习 介绍手臂健美练习 手臂健美练习的方法 手臂健美练习（1）复习垫上成套组合（2）介绍手臂健美练习 手臂肌肉的组织与构成。放松手臂及韧带拉伸。可用毛巾辅助拉伸。1、徒手动作的连贯性。2、手臂健美的练习方法。练习手臂健美练习。5.155.165.175.18 力度组合1 完成力度组合1 力度组合1热身运动（1）扩胸运动 （2）触地练习（3）放松练习地面练习：（1）长坐练习加上呼吸吐纳的方法（2）地面姿态组合：腹部

8、肌肉训练第1-8小节垫上（地面）组合，9-18小节音乐和节拍与前8小节重复动作不同之处在于同样每小节内做两遍原8小节对应动作。注意所有动作都要立腰的姿态练习力度组合1。5.225.235.245.25 颈部健美练习 介绍颈部健美练习 颈部健美练习介绍颈部健美练习： 1）颈部瑜咖的热身练习。 2）颈部背部肌肉的够成。练习颈部健美练习。5.295.305.316.1 力度组合2 完成力度组合2 力度组合2练习力度组合2。6.56.66.76.8 力度组合3 完成力度组合3 力度组合3练习力度组合3。6.126.136.146.15 复习姿态组合成套动作、力度组合成套动作 1、为期末考试作准备。2、

9、把本期所学所有动作示范带音乐复习一遍，强化记忆。3、让同学们搞清楚考试评分标准及内容、形式。所有组合和音乐的配合。复习实训练习部分：擦地练习，身体波浪组合。腰组合，控腿组合姿态控制组合小跳、大小踢腿组合转体组合手臂波浪组合，综合练习变换步组合，华尔兹组合卡洛泼组合放松练习地面组合考试评分细则讲解。考核方式：随堂考试（实训、理论）评分标准：3027、2623、22291815、1412、100专项理论：20%平时成绩：30%复习迎考。6.196.206.216.26期末测验 完成期末测验 1、时间的掌握2、与音乐的配合3、克服紧张的心理状态全身心投入考试 期末考试一、考试规则实训分值（每个番号代表一个组合）5分 10分5分 10分10分 10分15分 10分10分 15分二、考试内容实训部分；擦地练习，波浪组合。手臂波浪组合变换步组合，华尔兹四、考试结分平时成绩：40%期末成绩：60%