中国舞等级考试教材第四级教案Word文档下载推荐.docx

1、第三：手的运动路线也要沿圆弧形.2. 波浪音乐伴奏曲 2/4拍前奏双背手、双跪坐,身向1点.1-4胸前小波浪4次,同时右、左交替倾头各两次.5-6旁大波浪一次,当大波浪上提时,跪立、仰头；当下沉时,跪坐,低头.7-8前大波浪.9-10向右转腰,同时上提.11-12腰还原,手由原路线落至旁按手位.13-16向左做9至12的对称动作.反复13-16背手、双跪坐,上体右,左交替摆动各两次.第二遍音乐1-4 双臂上举至前斜上位,做5-8同第一遍5-8动作.9 左,右手旁按手10 向右旁弯腰.右手扶地.11 上身还原.12 右手落13-16 右,做9-12的对称动作.结束句 双背手,上体右、左交替摆动各

2、两次.要领与注意点：第一,以提腕、为主要动力.重拍时腕上提.第二,强调手腕,手掌、指关节的连续性.第三,小臂要配合手部的波浪运动轻微随动,不能主动和大力.第四,以肩关节展动,肘的上提和下沉为主要动力.延续至手部时,以完整的运动配合.第五,低头仰头即手动眼随有机配合的结果,是完美的运动不可缺少的条件.3. 压胯对脚盘坐,双手握脚腕,身向2点.1-2做展胸、压胯3-4上体还原.5-6含胸、压胯,额头贴脚.7-8上体还原.9 第一拍,第二拍还原.10 第一拍,第二拍还原11-18同1-8的动作.19-20 先,后,节奏同9-1021-28同1-8的动作.29第一拍右转头30第一拍左31-38同1-8

3、的动作.39-40 头先左转,后右转,节奏同29-30的动作.要领与注意点：第一，这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的.第二，同时也锻炼胯部的开度,因此姿势,要求膝部尽量压贴地面.第三，做1至2的压胯动作时要求抬头,背部拉长挺直,这样才能达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的.第四，在练习头部的时,要求上体不要随头部前俯、后仰,或后、左转动.肩部固定不动.第五，在身体不动的前提下,要求头部最大限度的前低和后仰,左转和右转.第六，当上身下压时,盘坐姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起,而要向下压地.伸坐、正步位、绷脚,手扶地,身向2点.1 双勾脚2 双绷脚.3-4同1-2动作.5 第一

4、拍右,第二拍右6 第一拍左,第二拍左7-8同5-6动作.9 双绷脚前压腿,双手摸脚背.10 上身还原11-14同9-10动作做两次.15-16 右、左各一次,同时拍手两次.第二遍音乐：1双2双腿外转3 双4 双腿内转5-8 同 1-4的动作.勾脚前压腿,双手摸脚跟.10 上身还原.11-14同9-10的动作,做两次.15-16 同第一遍音乐15-16动作.第一，首先要注意伸坐姿势背部的准确性,既不能弓腰驼背,也不要过分的挺胸塌腰,要直立.第二，伸腿的姿势要规范化：膝盖要伸直下压,时不仅脚踝要蹦,脚趾也要蹦.时脚腕要勾,脚趾要伸直.这种不同一般人的腿部动作,构成舞蹈者最基本的审美意识.第三，当上

5、身下压时,一定不要弓腰,背部保持预备姿势的形态.第四，腿部的外转和内转的基本动力在大腿的股骨头即大转子固定好髋臼关节,任大转子在髋臼巢内转动.小腿和脚不要主动,时大腿内侧尽量夹紧.第五，头部左、右倾动要自然,既是机能性训练,又是孩子愉快心理的反映.动作幅度做到最大限度.第六，拍手要与头部动作一致.5. 前抬腿,身体向后倾45度,双手扶地重心稍偏后.1-2右前抬腿45度,同时头稍向左倾,看右脚.3-4 腿落回原位,头还原.5-8 左45度,同1-4动作.头向右倾,看左脚.9-12 右前吸腿团身脚尖点地,双手抱脚踝.13-16 右脚伸直成正步位,双手扶地,视前位.1-16 左脚开始,同第一遍音乐

6、1-16动作.最后1小节仰卧地面.双手自然放在身旁地面上,成人字位.第三遍音乐：1-8同第一遍音乐 1-8腿的动作,但90度.9-12 右前吸伸腿13-16 落成第四遍音乐：1-16 左腿开始,同第二遍音乐.结束句 还原成,双手扶地.时,腿最大限度拉长,不要弯腰.第二,时,背部要拉长,上身不要松腰含胸第三,落下时,要有控制的轻轻回原位.不要失去控制摔在地上.要根据学员的实际软度可能达到的高度去做,不必要求其拼力去做自己所达不到的高度.俯卧、正步位、绷脚,双臂举头上方,身对2点.1-2 双手撑地做俯卧位后弯腰3-4 上身还原.5-8 右后抬腿45度一次.9-12同1-4动作.13-16 左1-2

7、 双手撑地做后吸腿后弯腰3-4静止.5-8 还原成俯卧9-12 做蛙式13-16 下肢不动,双手撑地做蛙式后弯腰后弯腰时,先仰头,头再随上体向后仰.时,大腿要紧压在地面,双腿并拢,呼吸均匀.主要动力在大腿.时,脚拉直,注意不要弯曲膝盖.时,胸、腹部与骨盆不要离开地面.落地时不要摔下来,要有控制的轻放地面.伸坐、小八字位、绷脚,双手扶地,身向8点1-4 做右抱端腿5-8 静止.9-12 颤动八次.13-16 还原准备位.第二遍音乐做左,节奏同第一遍音乐,最后1小节1-4 双5-8向两旁分腿成横叉9-12 颤横叉八次.13-14 两腿并拢成15-16下落,成结束句 自选一地面塑式.第一,做时,动作

8、脚先放于另一腿的脚踝,然后沿腿上吸至大腿处；再一手抱脚踝,脚成脚,一手抱膝.第二,抱至胸前位时腿,小腿横位贴胸.颤动时保持姿势.分腿时又要保持开位,腿与身体成90度.两腿拉直,开度的标准是双腿之间成180度,腿贴地面.音乐伴奏曲 2/8拍前奏左后吸腿竖叉、右腿在前,双手扶地,身向3点.1 做吸腿竖叉前压腿2 上体抬起还原.3-4 同1-2动作.5-6 同1-2动作.7-8 做转体成左盘腿横叉,身向1点.左托按手9-14 做盘腿横插旁压腿.节拍同1-6.15-16左成左前盘腿竖叉,身向7点,双手扶地.17-22 做盘腿竖叉压后腿,节拍同1- 6.23-24 摆塑式.第一，向前压腿时要用腹、胸向下

9、压,直至贴靠前腿上,要用头去靠脚,不可驼背.或的一腿弯曲,但另一腿一定要伸长.旁压腿时,托掌一侧要伸长,按掌一侧的亦要伸长并向腿部压挤,直至贴靠在腿上.手要扶地.第四,向后弯腰,是弯胸腰中腰大腰音乐伴奏曲 4/4拍前奏仰卧正步位绷脚,双臂举至头上方与肩同宽,头对7点.1 右前吸中腿,还原成2 右前踢腿,落下.3-4 左腿同1-2动作.5-6 同1-4动作.1 向右一周.2 静止.3-4 同1-2动作.5-8 向左,同1- 4动作.时脚背位主动力,膝盖要拉直不要放松,绷脚趾.主力腿不要随动力腿弯膝、抬胯,要压在地面上,固定不动.第三，落脚时要轻,不要摔在地板上.第四，时,后背不要弯.可用手掌握脚

10、跟,以加强动力.第五，时,臂、肩、骨盆、腿同时转动不可有先后.10. 后踢腿俯卧正步位绷脚,双手抱肘在胸前支撑,身向2点,视2点.1-2 右后踢腿一次.3-4 左一次.5-8 同1- 4动作.9 右后吸腿10 左11-16 右、左交替六次,同9-10动作.1-8同第一遍音乐1-8动作.9-16 右、左交替十五次,还原成准备位.跪坐团身不要弯腰.易踢歪,脚要正对头后方踢.时不要掀胯,骨盆平压在地面上.11. 脚位音乐伴奏曲 2/4拍准备动作：双手下垂,身向1点.前奏 不动.1-2 十指交叉,双手屈臂,手心向上.3-4 下推指.5-6 同1-2动作.7-8 同3-4动作.最后两拍脚打开成小八字位9

11、-16同1-8动作.最后两拍脚打开成大八字位17-20 同1-4动作.21-24 同1-4动作.25-28手臂自下向上抬至头上方.29-32 掰棒子颤八次.结束句 双臂从旁落下,收成,再成第一，有经验的教师都说：舞蹈是从站开始的.舞蹈者的站位与平常人的站不一样.首先要站直：头要正直,手下颔；背要挺直,腹要收,不要撅；强调提胯、不缩胯,胯部要平展；两腿伸直,膝部展开,身体重心放在脚掌部位.第二，变成,重心仍然放在双脚上,切莫把胯歪向一边.第三，每移动一个脚的位置,一定要准确到位.掰膀子要按规格做方能达到训练效果.12. 二拍舞步准备动作：方阵队形,正步双臂下垂,身向中心.1-4 1号和2号做八次

12、叉腰吸跳步前进成一横排.3号和4号在原地拍手正步屈伸,一拍一次,做至16.5-8 两人右肩相对,顺时针拍手吸跳步做八次.9-12 做八次前进,1号走到2号的位置；2号走到原1号的位置.13-16 1号和2号做八次,同时向右自转一周半.第二遍音乐3号和4号做第一遍1号和2号的动作；1号和2号原地拍手叉腰的手拇指在后,其他四指在前.手臂的肘不要向前合,也不要向后掰,要与身体成一平面.第三，身体要保持正直,不要前倾、后仰.吸跳步的吸腿要向前吸和,不要做成后吸时,双脚要有小的交替上下跳动,不要做成向前的蹉步.13. 三拍舞步音乐伴奏曲 3/4拍前奏圆圈队形,面向中心,手拉手.1 右脚开始,向右前进步走

13、三步.2 正步半蹲.3 左脚开始,向左4 5 右脚始向圆心6 左脚始后退步走三步回原位.7 右脚始右横移步8 左脚始左橫追步10 左脚原地踏三次.11-12 做9-10的对称动作.13-14 上体向右、左各摆动一次.15 蹦跳步向前一次,双手叉腰.16 后退一次.结束句 请教师设计动作.时,每三拍身体要稍有一个起伏,体现出3/4拍音乐的感觉.时,先小腿弯曲、抬脚跟,再向后退步.不要直着脚、僵着膝盖向后退.也要做出三拍子音乐的波浪式起伏的感觉.时,注意上身移动重心,略有起伏摆动感.14. 碎步三人或四人一组,站立,双小臂交叉在前斜下位成燕尾状,视2点上位.,臂同准备动作.2 原地右、左交替四次,

14、同时膝部伴有屈伸,双手柔和地提压腕四次.3-4同1-2动作.5-6 分晃手双按手位,最后两拍半蹲.7旁斜上位,颠脚.8-9 碎步向右自转一周.10-15 向左横碎步做 1- 6的对称动作.16-17 18 ,中间人向后退,两侧人向中间人靠拢成品字队形.19 中间人向左自转一周,两侧人手臂落下.20 中间人先看右侧再看左侧人.两侧人小臂交叉成燕尾状半蹲互看.要细小、轻巧、平稳,有飞翔的感觉.第二,注意燕尾状和的区别,做准确几种不同手臂的位置.15. 掰膀子双手握纱巾自然下垂,身向8点,视1点.1 右脚始走三步,同时双臂做2 左脚始走三步,双臂落下.3-4 同1-2动作.5 站成身向1点.6 向后

15、环臂.向前环臂.9-10 原地,右手握纱巾抬至上位,左,身向8点视纱巾.11-12 原地碎步右转体13-16同5-8 动作.结束句 学员自由选择摆握纱巾塑式.第一,握纱巾上提时,纱巾在头上方,与身体成垂直.不要缩肩伸颈、腆腹.第二，握纱巾的宽度略比肩宽.肩关节不开的学员可以再宽一点.第三，向后和向前画立圆时,速度要均匀.要避免有甩动感,特别是在经过上位时.两臂必须同步,以免扭伤肩关节.原地时,手臂和头先行,脚步要碎和稳,膝盖微屈放松.要轻快,不可拖泥带水,否则会影响旋转16. 小跳正步位叉腰,身向1点.1-2正步位小跳四次.3-4 直立静止.5-8 同1-4动作.正步跳带右四分之一.11-16

16、 同9-10动作,做三次.,脚跟不要抬起,不要撅臀,双膝靠拢,的手保持正确位置.正步小跳的推动力,是脚腕的推地、膝盖和胯部的弹力三部分的配合.第三，跳起时要绷踝绷趾第四，身体跳起时要垂直向上.第五，落地时,要逐次经过脚趾、脚掌、屈踝、弯膝的下蹲过程,这样做可保证轻如鹅毛,避免落地有声.第六，带四分之一,除上述五点要领之外,的动力是头部的转动,肩、胯、腿随之转动的统一和谐.17. 节拍练习音乐伴奏曲 2/4拍18. 藏族舞自然位扶胯,身向1点,最后2小节原地颤膝.1-4退踏步5-7 三次.每次第一拍时拍手,第二拍右手食指向下点指同时自然位半蹲,上身前倾,左.第一次身向8点,指8点下；第二次身向1

17、点,指1点下；第三次身向2点,指2点下.8 原地右一周做三次,同时拍手三次后身向1点.9 向1点一次,上翘指双山手10 右手扶胸前,头右倾,左手不动.11-12 左、右交替各两次两次.13-16 四次.同时左手扶胯,右手在头上放招手四次,视1点.17-18 踏跳踢步二次.第一次身转向2点,第二次身转向8点,双手扶胯19-20 身向3点,右脚起跳踢步四步接一次,右臂旁平位右手指向3点,视1点.的要领是,左,膝部要始终保持小颤.退与进移位的步子不能过大.19. 东北秧歌向2点,身向1点1-3 小燕展翅三次,同时三次.转向8点,同时双手视1点.5-8 9-10 视8点.一次,同时左手指8点上位,视8

18、点上位.11-12视2点一次,同时转向2点,右手指2点上位,视2点上位.13-16 二人原地转成相对站立,点头敬礼.17-19 二人相对,做1-3动作.20转向1点,同时双手叉腰,视1点.21-24 身向1点做5-8动作.25-27 同1-3动作.28 做成二人相对,同时双手29-30 四次,30 二人相靠并转向1点.31 二人里侧手互扶腰,外侧手旁按位摊手,对视.32 直立,二人向里,同时外侧手,眼视1点要有顿挫感,不要太柔.要轻快,不能沉重.,臂上、下摆动不要太大,强调第四，点指2点、8点上位的动作,要灵巧；视2点和8点时,头部位置不要太正,略向旁倾,显得调皮,可爱.20. 结束动作横排,站立,双手下垂,身向1点.1-2 相互拉手,右脚起向前两步同时说：谢谢3-4 低头敬礼,同时说老师.5-8 左脚起再重复 1-4的做法一遍,同时说：老师,再见