太极拳教案Word下载.docx

1、技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏的基本身型、步型要求及其他基本要求。身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。心理培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。场地器材武术馆；哨子一个；标志物6-8个。预测负荷曲线部分时间教学内容组织方法与要求次数准备部分20一、课堂常规：1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本次课内容及要求。3、检查服装，安排见习生。二、介绍本学期的教学计

2、划、要求。1、本学期上课16周，64学时，其中理论课4学时。2、本学期重点学习陈氏太极拳老架一路和太极拳单推手，介绍双推手。3、纪律和着装要求与往届相同。三、介绍陈氏太极拳的基本知识和练习要求目的：1、使学生了解什么是太极？什么是太极拳？太极拳的练习目的是什么？2、使学生初步了解太极拳的基本知识。太极拳的目的意义介绍：组织方法：下图示 同上.学生人与人之间自然分开. 太极拳的目的和意义：太极拳是通过有效的练习激发人体内的潜能，从而实现强身健体、修身益智的目的。4850太极拳的手型、步型及基本常识：组织方法对称右图示。1、手型要求、 “瓦楞掌”中指上领，大拇指与小拇指向内微和，类似房顶的瓦楞，俗

3、称瓦楞掌。、拳：四肢并拢握拳，拇指紧扣食指和中指的第二关节处。、勾：中指微翘，其他四指捏拢在一起，屈腕。2、身型要求：、上体立身中正，不偏不倚。、虚领顶劲，头向上领。、屈膝松垮，髋下沉。开裆贵圆。虚领顶劲。3、步型：、弓步、虚步、仆步、歇步等与长拳的差不多，但定型时没有长拳的明显。、三七步：是太极拳最为典型的一种步型，就是两腿左右开立时两腿承载本人体重的力量要三七开，两腿虚实有分 陈氏太极拳总论中对太极拳的身型、步型等特点时是这么说的： 发步如猫行， 目标眼先看。 足跟先着地，虚实足尖探。缩身如猬形，发劲如放箭。识的环中趣，方为太极拳。注：要求学生充分了解这几句话的内涵，才能对学习太极拳的技术

4、动作有帮助。三、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800米。2、徒手操：1）、臂绕环对称右图示：要求：1、双臂交叉绕环，肩关节放松。2、以腰带臂。3、每八拍换向。2）、刷腰右图示：1、 以腰带臂。2、眼看刷腰同侧的手臂。3）、左右弓步压腿1、抬头、挺胸、立腰。2、每八拍换向。4）、左右仆步压腿 臂绕环 刷腰左右弓步压腿左右仆步压腿35基本35一、专项练习：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。1、上步动作方法：右图示要求1、立身中正，屈膝松胯2、足跟先着地3、后脚蹬地。2、开步 3、云手1、腕部上不过鼻，下不过肚脐2、立身中正，屈膝松胯3、两手相对逆缠。 上步 开步 云手320米易犯错误

5、：1、学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。解决办法：1、在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。2、要求学生多站桩，练习时严格要求。下图12示教学方法：1、讲解法、示范法。2、分解法、综合法。学习及练习方法1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练陈氏太极拳三十八式全套动作，使学生对所学的技术动作有个全面的感性认识。2、学生随教师讲解和示范逐一领会太极拳的手型步型的的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。3、依据时间自由练习。3遍10 基 三、素质练习：俯卧撑+浑元马步桩1、发展学生的上下肢力量 2、站桩使学生体会身体中正不偏，虚领顶劲等练习太极拳的感觉。 练习要求： 1、站桩要依据自己身体情况练习1-2分钟。2、俯卧撑每组15-25个。根据自身的情况进行。3、每组之间休息1-1.5分钟。10结束结束语：一、集合整队，做放松练习。学生闭眼做意念上的全身放松练习。二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。三、组织收缴器材。四、宣布下课。