春季养生宝典清明谷雨话养生Word文件下载.docx

1、清明时节，在饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。暴饮暴食后会出现头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起各种疾病。清明，谷雨时节，尤其要注意饮食调理，避免暴饮暴食，以免因为暴饮暴食患上下面的疾病：1.胃肠炎。暴饮暴食可加重胃肠负担，导致胃肠功能紊乱或受到病毒、细菌感染，出现胃肠黏膜充血、水肿、黏液增多而致单纯性急性胃肠炎，表现为上腹不适、疼痛、呕吐、腹泻等症状，严重者可引起发热、脱水、酸中毒等。 2.胰腺炎。暴饮暴食及酗酒，不仅可引起胰液大量分泌，造成胰管内压力增高，而且还可促使胃和十二指肠溃疡，致使胰管扩张而发生急性胰腺炎，表现为突发腹痛、发热、恶心、剧烈呕吐，并

2、有脉搏细速、血压下降等休克症状。由于其发病急，病情凶险，需及时送医院救治。3. 胆囊炎。暴饮暴食及大量饮酒所致的胰液大量分泌及胆道口括约肌痉挛，可使胰液反流入胆囊，被胆汁激活的胰酶便可引起急性胆囊炎，出现剧烈胆绞痛，同时还可伴发热、呕吐、右下腹压痛等症状，病情较重者应及时送医院救治。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。清明时节最时尚菊花茶 清明前后，不妨喝一些菊花茶。菊花茶具有疏风清热的功效，是清明时节最是时尚的茶选。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现

3、代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝。因此菊花茶也不能喝太多。清明养生，四类食物最滋补 菠菜，山药，银耳汤，五谷粥等都是适合清明时节养生的滋补食物。清明节期间，吃哪些食物才最合适呢？ 下面，我们为大家介绍了四种最适合于清明时节的滋补食物。1.可利五脏、通血脉的食物菠菜 多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现：每周

4、吃24次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤；视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。2.可健脾补肺的食物山药 山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。3.可渗湿和补益的食物银耳汤 在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。4.可

5、益肝祛烦的食物五谷粥 清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥（荞麦、燕麦，薏仁）可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。清明出好茶，飘香又健康 清明时节的茶香高味醇，是一年之中的佳品。清明时节饮一些茶，不失为健康养生之道。中国自古就有清明饮茶的习惯。清明茶采自茶叶的嫩芽，是新春的第一出茶。“清明时节雨纷纷”，因为气温适中，雨量充沛，因而清明茶色泽绿翠，叶质柔软；且清明茶一般无病虫危害，无须使用农药，茶叶无污染，富含多种维生素和氨基酸；香高味醇，奇特优雅，是一年之中的佳品。唐代诗人卢仝曾这样形容喝茶的

6、感受：“一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，唯有文字五千卷；四碗发轻汗，生平不平事，尽向毛孔散；五碗肌肤清；六碗通仙灵；七碗吃不得也；唯觉两腋清风生。”可见国人对茶的热爱。绿茶不仅能帮助我们抵御自由基的侵害，其中的儿茶素，还可以帮助我们预防多种口腔疾病，坚固牙齿。刷牙和清洁舌面后，用绿茶漱口，还能让你口气清新，比嚼口香糖更持久自然。推荐品种：杭州龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春、庐山云雾、信阳毛尖、娥眉竹叶青、六安瓜片、顾渚紫笋、江山绿牡丹、太平猴魁等。清明时节，养生要多关注荠菜 荠菜中富有营养元素，清明，谷雨时节，人们多食一些荠菜不仅健康养生而且美容。“址中桃李愁风雨，彝在溪火苒菜桤。”荠菜先向人

7、们报告春的信息。荠菜，叉名香荠、鸡心菜、护生革等。荠菜的营养价值很高，含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。据本草纲目载，“荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、强筋健骨、降压、消炎之功”；名医别录载“主利肝气，和中”；日用本草载“凉肝明目”；荠菜高纤维、低热量，还有减肥、润肤、美容的功效。春游宜身心，充分准备才放心 清明时节的假期，我们可以选择出外游玩，散散心，但在出游之前一定要做好充分的准备。清明的小长假，很多人都选择出行春游，到陌生的地方散散心，呼吸一下新鲜空气。而不少

8、人在放松身心的同时，也放松了出行的卫生警惕。下面，有三条出行必备知识，希望能在大家开心度过春游与假期的同时，能派上用场。一是出行前准备必要的卫生设施。出门旅游时，双手经常触摸车辆扶手、掏钱、采摘花草等，建议外出旅游者随身携带一些消毒用的酒精棉球或湿纸巾。 二是适当自备食品。专家认为，自备食品最好是定型包装食品，要认真检查其生产日期、保质期限，确保包装不漏气、不胀袋；自制食品加工时要烧熟煮透，并且在4小时内食用完毕；自带水果要洗净用保鲜袋分成数份，吃时可不用手直接触摸。 三是选择清洁卫生的就餐场所。专家认为，选择就餐点要看是否有卫生许可证、营业执照、环境是否良好，菜肴不要追求“新、奇、特”，尽量

9、少食用所谓的“野味”和凉菜，以清淡为宜。春游在外用餐或购买土特产品要索取有关凭证并妥善保管，一旦出现类似食物中毒症状，如呕吐、腹泻、腹痛，应及时拨打120电话求助并向卫生监督部门投诉。谷雨时节营养丰，野菜来补充 谷雨时节，田间新增了野菜的风情，这时节，多吃味道鲜美的野菜，可以补充一些营养。谷雨时节，田间地头冒出了野菜的嫩芽，他们不仅味道鲜美，而且营养价值极为丰富，正好补充一般蔬菜所没有的营养。谷雨时节宜吃的野菜主要有以下几种： 1马兰头 马兰头，又名路边菊、鸡儿肠、红梗菜等。马兰头有白梗、红梗之分，以红梗为佳。中医认为为，马兰头性平味甘，微寒，具有养肝血，清肝火，清热解毒的功效。同时，也有较好

10、的补血和明目作用。适合肝炎、高血压、眼底出血、青光眼、日赤胀痛等症患者服用。对青光眦、目赤胀痛效果更好。 马兰头的服食方法是很多的。如可以用来制作凉拌荣，亦可以用做馅包饺子。晒后，还可以同肉一起烧成美味可口的荣肴。如果用于明目，可与猪肝炒食。若目赤痛，以用菊花脑各半，制成凉拌菜。 2.菊花脑 菊花脑，又名菊花邮，即野菊花的嫩苗。中医认为，菊花脑性平，味甘微苦（用煮沸后则味不苦），具有清肝明日和良好的解毒作用。对高血压、大便秘结、目赤胀痛等症均具有较好的防冶作用。菊花脑凉拌，热炒、煮汤皆可。 3.蒲公英 蒲公英，叉名黄花地丁，乳浆草、古古丁等。中医认为，蒲公英性味苦微甘，无毒，具有清热解毒、强筋

11、壮骨的功效。对肝炎转氨酶升高，胆囊炎，赤目，乳病（急性乳腺炎）等疾病有良好的治疗作用。 4.鱼腥草中医认为，鱼腥草，性寒凉，具有利尿，解毒，消炎，排毒，祛痰的作用，适用于治疗肺脓肿等化脓性炎症。谷雨时节的蔬菜养生经 谷雨时节，气温升高，雨量增多，人体更为困乏，但人体的消化功能却正处于旺盛时期，是身体补益的大好时机。在这个时节吃蔬菜养生，可谓事半功倍。谷雨时节，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸，影响了营养成分的吸收与利用。黄豆在发芽的过程中，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，同时，大豆

12、含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸，不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。推荐：美白瘦身肉丝黄豆芽汤材料：黄豆芽（500克）、瘦猪肉（30克）、姜（3片）、清鸡汤（2碗）调料：油（3汤匙）、酱油（1/2汤匙）、香醋（1汤匙）、盐（1/6汤匙）、白糖（1/3汤匙）、香油（1汤匙）、生粉（1汤匙） 谷雨时节试新茶 谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效，精通茶道的人就常说品茶应品谷雨茶。谷雨时

13、节，细雨绵绵，桃花绽放，春茶也在这时节前后开始采收。正所谓“阳春三月试新茶”。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，再加上经过冬季休养，这时的茶树芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。谷雨茶与清明茶同为一年中的佳品，不同的是，清明茶虽然冲泡出来的色泽好看，但二三泡之后，味道就变淡了。而谷雨前这段时期的茶，泡起来色泽澄黄，汤色微混，香气浑厚，反复冲泡仍回味绵长。所以，懂茶的人通常会备些谷雨茶饮用。暮春养生，饮食应“五低” 清明谷雨时节，已至暮春。这时节的饮食养生应注意五个方面。暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固

14、醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。清明、谷雨养生食谱清明，谷雨时节，饮食方面要注重养生之道，本节，我们就为大家介绍了一些清明，谷雨时节的养生食谱。清明时节桩饮食调养方面，须定时定城，不暴饮暴食；也须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。下面是几款这时节的参考菜肴。1.家常公鸡 【用料】嫩

15、公鸡250克、芹菜75克、冬笋10克、辣椒20克、瘦肉汤30克、姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。 【做法】1鸡肉切成小块，用水焯后捞出备用；芹菜切成段，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜切成未。2淀粉兑成湿粉，取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀；另一半湿淀粉和白糖味精高汤调和成粉芡备用。3植物油入锅加热，先煸鸡块至鸡肉变白水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜略炒，倒入调好的粉芡至熟起锅即成。【功效】温中补虚降压安神。适用于高血压、冠心病、营养不良、术后恢复期患者食用。2.口蘑白菜白菜250克、干口蘑3克、酱油白糖、精盐、味精、植物油各适

16、量。【做法】1白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。2油入锅内烧热后将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑酱油糖盐、入锅炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。 【功效】 清热除烦、益胃气降血脂。适宜高血压、冠心病、牙龈出血者。3.香椿煎豆腐香椿芽100克、豆腐2块、味精0.5克、油1汤匙、黄酒半汤匙、猪油75克。1将豆腐切成3.5厘米长2.5厘米宽，净用沸水烫一下捞出投凉挤去水分切段。2炒锅放油置火上，当油温至五成热时将豆腐一片片放入，用小火煎至两面发黄时倒入黄酒烹调片刻，再加酱油味精、鲜汤和香椿段，用中火收干汤汁淋人麻油，即可装盘，清热解毒、健脾理气、通肠开胃、止血固精。4.猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克、枸杞子

17、15-20克、鸡蛋1只、盐等调味品适量。1先将猪肝洗净切成薄片，加入适量淀粉加少许盐等调味品腌一下，将枸杞子洗净备用。2锅中加水煮开后，放入拘杞子和腌好的猪肝，大火煮开后即可。 【功效】养肝明目、补益气血、滋肾养阴。5.萝卜粥新鲜萝卜250克、粳米100克。1将萝卜切碎粒备用。2锅内加适量水，用武火烧开，下入萝卜粳米同煮成粥。止咳化痰，顺气消食，除燥生津，清热解毒，通利大便。6.猪肝葵【用料】猪肝1.0克、鸡蛋2个、淡豆豉10克、葱白少许、盐等调味品适量。1先将猪肝洗净切成薄片，加入适量淀粉，打入鸡蛋加淡豆豉及少许盐等调味品腌一下。2锅中加水煮开后，放入腌好的猪肝，大火煮开后加入葱白及其他调味

18、品即可。养肝明目，补益气血。雨水时节，阴寒渐遇，郊外虽阳光初发，但乍暖还寒。因此饮食上应注意摄人有麟阳升发且能骓澈阴寒之品。以下是雨水时节养生的参考食谱。1.清蒸鲈鱼 鲜鲈鱼约1500克，姜葱各5克，盐5克，酱油5克，食用油50克 1.鱼打鳞去鳃肠后洗净在背腹上划两三递痕。生姜切丝葱切长段后剖开。 2将姜、盐放入鱼肚及背腹划痕中淋上酱油。放在火上蒹分钟左右放上葱。将锅烧热倒入，油热透淋在鱼上即成。 补脾胃养气血，消水肿宜肝肾。2.香芹牛肉 【用料】 牛肉250克，香芹150克，食用油50克，淀汾10克，精盐2克，酱油、胡椒、味精各少许。 【做法】 牛肉剁成大块，用清水泡2小时，烧开氽去血水后，

19、捞起晾冷切成条。湿淀粉加酱油搅匀后与牛肉条调匀。锅置大火上烧至油七、八成热，放入牛肉、香芹，炒至牛肉熟时即成。 【功效】 脾胃虚弱，气血不足，虚损赢瘦，体倦乏力及高血压所致的头痛脑胀，颜面潮红。3.牛肚补胃汤【用料】 牛肚1000克，新鲜荷叶2张。 【做法】 取煨汤砂锅一只，用新鲜荷叶垫置锅底，再将牛肚洗净放入，加水浸没。旺火烧沸后，改用中火烧半小时，取出，将牛肚切成条状或小块。再倒入砂锅内，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，小火慢煨2小时，然后加细盐1匙，生姜、胡椒粉少许，继续慢煨2-3小时，直至牛肚酥烂为度。 补中益气，健脾消食。4.姜韭牛奶羹【原料】韭菜250克、生姜25克、牛奶250克（或奶

20、粉2汤匙，加水适量）。将韭菜、生姜切碎，捣烂，以洁净纱布绞取汁液，倾入锅内，再对加牛奶，加热煮沸。温胃健脾。适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐、滋补虚弱等 5.木耳粥黑木耳5克、大枣5枚、粳米100克、冰糖适量。【做法】 1将黑木耳（或银耳）放入温水中泡发，挥去蒂，除去杂质，撕成瓣状；将粳米淘洗干净；大枣洗净；一同放锅内，加水适量；2将锅置武火上烧开，移文火上炖熟，至黑木耳（或银耳）烂、粳米成粥后，加入冰糖汁即成。脾虚型无排卵功能失调性子宫出血；症见阴道出血毫无规律，时出时止，或良久方来，或淋漓难止，血色淡红或鲜红，血块少或无血块，疲倦乏力，面色萎黄或苍白，食欲欠佳，懒言少动。注意：孕

21、妇、感冒发热者不宜服。 清明、谷雨起居养生清明、谷雨时节，爱睡懒觉的人一定要改掉睡懒觉的习惯，早点起床锻炼身体。有空时，不妨走出家门，到野外踏青。但要注意的是在你贪图这两个时节的阳光时，也不要让阳光伤害了你。清明，早点起床迎接健康 早睡早起有益于身体健康，清明，谷雨时节，早起去锻炼锻炼身体更有益于身心健康。 清明是人之阳气生发的难得时段，为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起。曾有一种说法，认为5时为一日的“惊蛰”，而“惊蛰”时不起床，就会导致6时清浊不分，7时不清不明。中医里，7时至9时是辰时，属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉

22、干、头昏、目浊等不适。当然，也不是说从此时起必须5点就起床，但尽量把自己的作息时间向前调，积极进行户外活动和体育锻炼却是必要的，踏青问柳、登高赏花、跑步做操等，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。清明“踏青“怎么“踏”才健康 清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。清明节，又称为“踏青节”，三天的小长假对于很多家庭来说都是一种“诱惑”，都想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明时节踏青可谓好处多多：首先，踏青有益于改善血液循环。清明时节，天气转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋腱的活力，使气血运转、冠状动脉血循环得到改

23、善，是强心最佳法。其次，踏青可以按摩人体脏器。清明时节，芳草萋萋，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。再者，踏青可以调整人体代谢。清明时节，春和景明，空气新鲜，大气中的“长寿素”阴离子较多，是调整人体代谢、治疗精神紧张的天然“药物”。降压减脂，莫过清明 清明时节，人体内的肝火很旺，这个时节，养生的重中之重是降压减脂。 清明对健康有着重要的意义，这个时候，肝火很旺所以不再适合进补了。此时养生要以降压减脂为主。 1三步可减肥，终身都享“瘦” 减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖

24、的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。减腹的秘诀是温腹，怎么做呢？有三个方法最为见效：每周拍腹排毒一次就可无毒一身轻在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手涌流拍打10分钟。大多数人都能拍出红紫青黑灯不同颜色的痧斑、包点，这就是体内瘀滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。每天敲天枢穴排便减肥法天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道排宿便，是名副其实的减肥大穴。在肚脐旁开三指的位置。每天至少敲打两次，每次5-10分钟，敲至小腹发热为止。每天揉腹三次，胜吃人参一支小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果

25、。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早中晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期，尤其是肥胖的人就更得注意了。 2苦菊拌苋菜，补肝清心减肥 苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌解热消炎明目等作用，嫩绿的，微苦很爽口，洗净后拌拌就能吃；苋菜能清热利湿，去心肺的热火。这两样蔬菜搭到一起，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥排毒养颜。 做法：苋菜放入沸水

26、中焯一下捞出来，苦菊直接洗净，将这两样用调料拌匀即可。这道菜有三种人不太适合吃，一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇。除此之外，凡是各种上火症状的人，例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃。 3送你最安全的“推任开泉牌降压药” 这套“降压养生三招式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压通经络的效果的。 第一招：推任开泉 身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50-100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30-50次。这样可以打

27、通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。 第二招：敲通三阴 坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。三阴交穴是肝脾肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝脾肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。 第三招：左右通关 躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。春愁非春困，不可一概论 春愁和春困并非同一病症，对这两者，

28、不可一概而论，我们要加以区别对待。从表面来看，春困与春愁的发生都与春季的气候变化有关，而且所出现的症状也有相似之处：均有情绪抑郁的表现。前者是困倦引起的精神症状；后者是精神障碍所表现的旧倦。所以说，春愁绝非春困，二者应区别耐待。春愁，是精神障碍的一种症状。春季气候多变，总有一段阴雨绵绵的时间，极容易引发“季节性抑郇症”。其实，这是在人体中有一种叫“松果隙体”分泌的松果激素在作怪。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧则显得有些不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而，人们就会感到困倦思睡，总是睡不够。对于这种情况，可以通过以下调摄，加以消除。1.宜调整好睦眠有良好的休息睡眠，人体才能得到调整，减少白天的困倦。然而春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一一般来讲，成年人每天睡眠时间8小时，就足以恢复体力，如一发