北京体育大学排球教案Word文件下载.docx

1、基 本 部 分80（一）学习准备姿势、移动和两步起 跳。1.准备姿势：示范、讲解、原地练习2.移动示范、讲解、一步、两步、滑步、 交叉步及跑步的移动方法。3.扣球两步起跳示范：讲解要领方法。练习：原地起跳、一步起跳、两步 起跳（二）学习上手传球：1.示范、讲解动作要领：预备姿势、手型、击球点、击球部位、用力方法2 模仿、试作、体会动作3.练习：（1 ）持球脸上，作好手型、轻轻 向上自传。（2 ）两人一组，相距 45米，自 抛传给同伴。（3） 同上队形，甲抛乙传（三）学习下手发球：1.示范讲解2.徒手模仿体会动作3.抛球摆臂练习4.6米距离发球5站在边线上对发6.从端线上发过网（一）队形：X X

2、 X X X XX X X X X X X练习中，教师边走动检查，边纠正动作， 要求学生面随教师移动，最后、两排面对面 互相观摩纠正。要求：姿势要低，重心要活动，随时间 移动，成两列横队，间隔距离两步，逐个示 范，逐个练习，逐个纠正。根据教师手势，信号练习，先慢后快。练 习步法移动应与准备姿势相结合。（二）队形同上根据教师信号统一练习应跑步向各个方向 上步起跳。注意手足配合1.必须严格动作，开始建立正确的技 术规格。2.要求自传和抛球的弧度要合理。3.为同伴抛还要认真负责。（三）队形如下站队：在发球区边线外成二列横队。强调发球落点准确， 弧线合理，严防和纠正 乱打，瞎打。一、 收拾球装好袋二、

3、 集合队伍三、 原地踏步，放松活动四、 小结简要提醒或重复技术要领教法，强 调集体协作精神。分531.学习原地双手正面垫球，初步掌握垫球动作方法。2. 学习移动传球，改进上手传球技术动作，提高下手发球准确性。3 培养良好有序的教学秩序和创造活泼努力的学习气氛。课的准备 部 分（一） 合整队，检查出勤（二） 报告本课学习重点及要求。（三） 跑步和起跳练习1、 沿球场放松慢跑步（单行）2、 从排尾开始逐个从队中陀行 穿，加速跑至排头，每人重复 两次。3、 五人一小组，横队放松跑至网 前作两步助跑起跳，从网下钻 过快速跑至对墙端线。（来回重复两次）（冲刺9米）二）用排球作体操练习：1、 兰球式胸前传

4、球。2、 双手头上传球。3、 左右手勾手传球。4、 背对、双手下手传球（向左、右转体）5、 背向髓下双手传球6、 双足夹球，跳起传球五）游戏：“搬运球比赛”（一）、（二）队形教师应逐步认识学生。首先叫出有特点（好的差的）的少数 学生的姓名、了解特点。强调认真学习，严格要求，一丝不苟地 学练基本功。17三/X*几弋乌声*i忙禺起XXXXZX xxxx 耳XXXX加速跑、两步起跳、放松跑两列横队，相距68M练习不一定要求统, 次数教师掌握运动量课的 部分教 学 内 容组 织教 法X X X X X ;疋XX X X X X :览X一）复习准备姿势和移动。二）学习正面双手垫球根据教师的手势,速度稍快

5、，节奏有规1.示范、讲解方法要领律。2.试作、体会、模仿、手型、击要求重心一定要下击，用力必须全力协调，球部位击球摆臂动作。注意纠正手型。3.垫击固足球：一人执球于腰前另一人上步垫击基（不击出去）示范要两个方向4.自垫练习：自抛自垫做。5.垫抛过来的球：厶十本为了垫得准，可以在最后让垫球人稍加上步移动（一步左右）找球。先不连续垫，逐步过渡到连续自垫，部最后争取能连续自垫10以上。1.距离从56M开始，强调抛球要慢，有三）进一步学习一手传球。弧度，垫起的球要有咼度。1.自传练习：2.垫球人要有判断，纠正球动作准确，控（1） 连续自传制用力。高低自传2. 一抛一传20次交换3.上步传球（一抛一传）

6、4.对传5.移动传球3.疋时，疋次交换注意纠正动作四）改进下手传球传球：1.端线上发球过网纠正手型、击球点、协调用力。2.发球区发球过网相距56米，强调开3.找点发（前后场，直斜线）。始时抛得准，有厶丄J 弧度。4.检杳测验，每人发球 10个。抛在接球人前1 J面，上一两步传，传完退回。要求:（1）出手要有一定弧度（2）判断好起动快V i VX X K对准球。组 织 教 法（1） 传准、洛在对方脸前（2） 不合适的，不勉强接住抛起。发球：检查并纠正动作要求移，减少失误或不失误，强调“认真” 两字，教师登记，站好队每人 1次，两队可 比赛、看谁失误少。结束 部 分一） 装袋好球，集合队伍。二）

7、整理活动三） 小结1.表扬完成任务好的学生与小组2.进一步强调技术要领并提出存在的问题3.指定课后看课本4讲清传、垫、扣球的基本姿势与手法是今后 学习各种技术和配合的重要基础， 要在开始进打好基础，对其基本规律，要认真思考和 总结，两人的练习要考虑对方，注意摆臂和 踏跳的配合不向前冲。1.培养排球协作，认真学习的作风。2.学习移动传、垫球与改变方向传球。3.学习扣球手法。一） 集合队伍、检查出勤二） 报告任务、提出要求三） 走、跑、跳和模仿动作练习齐步走、前足掌走、足跟走、足内外 侧走、半蹲走、放松跑，在跑步中听到 信号作两步双脚起跳练习。四） 作双人体操1.双臂对抗互推2.压肩下振3.拉手转

8、腰4.背对背拉手体侧屈5.背靠背挎肘互背6.拉手蹲跳）传球：1.提问要领，分析动作，教材补 充一） 1、找动作较好、学习认真的同学提问, 大家补充，老师讲评、补充。2.两人对传3.移动传球（1）1 x 3向前移动（2）2 X 2换位移动4.改变方向传球：教师先示范, 讲解要领，方法。垫球 X XXX X-1.自垫（1）连续自垫（2）高低自垫2.对垫：（1）近距离45米对垫（2）远距离68米对垫3.移动垫球（1）向前上步垫（2）向侧上步垫距离45米传 球稍高教师普遍 观察纠正对个别来球过难按时，可接住后抛出，养成 对同伴负责的习惯，尽量少落地三角传球先对正落点，边转为边传球，可反方向传球。控制用

9、力上下肢协调配合教师普遍观察纠正。（1）注意预判、判断、快速移动对正球。（2）控制用力，出球弧度与落点（3）要能两足都可以上步，垫完后手撒 开。（4）一抛一垫。抛球稍平垫球要变三）学习打上旋球手法：1.示范：讲解方法要领。2.挥臂模仿练习3.打固定球4.自己持球，抬臂击向墙脚5.原地自抛和向墙脚 试打反弹起来的球。（2）垫完跑回摸墙一次抛球掌握速度上步快，卡位要准教师可根据情况换人和提出要求，并改动作，提醒必须学会上旋球手法， 才能学会扣球。一人双手垫球头上，一人击球，手要打满手腕前屈。注意抛球与摆臂的配合和挥小 臂带手腕的动作。距墙56米球打至墙脚1.收球装袋布置课后看教材页数。2.集合队伍

10、3.原地放松跑步，足尖不离地拖手臂放 松摆4.小结：任务要求完成情况重复提出打 上旋球要领。51.培养开动脑筋，钻研技术，自觉探索掌握技术规律。2.学习一般二传技术、改变方向垫球。3.改进扣球挥臂击球动作，学习原地起跳扣球。教法一）集合队伍，点名、报告任务与要求。球场上各种类球都具有其规律在学习技术二）每人拿一只排还需在手，根据教师动作万法的同时练习实践中，要善于开动脑的信号，在跑步中作兰或运球。筋，摸索并掌握其规律，才能列快更好地学1.左右手咼运球。会动作，提高技术的运用能力。2.左右手低运球。3.运球t转身一周t运一路纵队沿球场快跑4.听到哨音作急向投兰动+备作，球落下自己接住。L三）“抢

11、球打球”游戏四）徒手体操：（1）双手交义相握，旋两人为一对抗小组，开始后每人自己运球，转手腕伸压手扌曰。并冋时想办法，将对方运的球打掉， 而自己（2） 肩、肘关节前后绕环。不失误，成功一次得 1分。（3）双手插腰，髋关节旋转。（4）双手扶膝，膝关节旋转和全体站成圆圈，跟随教师动作模仿。下蹲。 xx X XXX x X部 分一）传球：1.两人对传2.自传一次向对方传出3.1X 3侧移动传球4.三人二角传球5.学习一般二传（1）示范、讲解方法要领（2）网边或墙边练习a.抛传b.将抛球改为上手传二）垫球：提问、试作和分析动作1.自垫（高低连续自垫或对墙垫反弹 球）2.对垫3.向前上步垫球。4.改变方

12、向垫球（1）示范、讲要领方法。（2）三人三角垫球（3 ）向侧移动，将球垫回来。三）原地起跳扣上旋球1.自抛对墙或挡网挥臂扣上旋球。2.两人对面相距8m向地上扣上旋球。 两人一组一抛，一人原地跳扣上旋球，（距墙或挡网6m左右，将球扣至墙角）复习动作中，要求认真, 注意纠正。2.可用抛球，要求上步动 作快，制动球讲求效果。3.（1）要有预判，找好 落点，对正球，必要时原 方向传回，反方向传。（2）每球都要对同伴负 责传好球（3）二传队员要判断好， 移动找球（4）适当时候，换近、 练习向2号位两个方向 传球。提醒腰髋关节及下肢配合 动作协调和垫球后撒手， 两只足都能上步，纠正只 弯腰不弯腿和不送臂的

13、动 作。传球弧度要小垫球弧度要高必要时可用上手传或接住抛一次进渡，强调判断，移动送臂。用抛球代替传、位置距离要合 适。教师要反复强调击球点，挥臂动作手包、满球。击球的落点在二人距自己2/3 （大约）而过分用力，球必须前赶教师要示范抛球方法与位置，起跳击球动作2人配合，扣球人起跳时间。二人相距23m扣球人不助跑Z.-P一、收球装袋二、集合队伍束三、两人一组互相按摩上肢与下肢四、小结：任务完成情况对扣球起跳时间和保持与球的关系方法。重新作扼要提醒。五、布置课后看阅读材料61、加强课堂学习纪律教育、培养自觉遵守学习秩序的习惯。2、学习调正传球，接发球的完整和球技术。3、改进原地扣球移动传垫球的技术动

14、作。一、 集合队伍检查击助、报告任务与内 容，对学生提出三条学习秩序要求并讲 明道理。二、 直线跑、躲闪跑、加速跑，折线加 速跑反两步起跳。三、 作徒手体操1.两臂侧平举、作以肩、肘、腕为轴的向内、外绕环。2.四肢运动：（1）左足前击一步臂上举（2 ）踢右腿手触足尖（3）还原成（1）（4 ）还原成立正姿势3腰腹运动，如图4.前后左右弓箭步压腿下振5.打“旋子”一一扫荡腿6.双足高跳在空中扭转髋关节四、“打野鸭子”游戏（5）“旋子”左右交替打（6）高跳转扭腰站成园圈随教 师示范动作与口令作操（1）以半个球场为池塘不得跑出界外（2）用两个排球射击（3）注意少使球跑掉（4）计时间分胜负一、传球：1.

15、双人传垫球2.双人横移动传球3.三人 传球4.调正传球（1） 示范讲解方法要领与要求传教师从6号位抛来的球1.相距56m垂直球网复习技术改正动作2 钻进球网时两人要配合一人发令，球传 的要高些。四组在网边，其它组在墙边或挡网边其中二 人与网平行按一般二传要求，按教师仅号换 位。二、 接发球一传垫球1.三人垫球2.扔、垫、传结合练习3.发、垫、传不隔网9m距离用下手发球。发球稍有弧度。三、 扣球：扣抛球过网1.对墙扣反弹于，改进挥臂及击球手法或两人对面扣反弹球。2.自抛原地起跳对挡网扣球。3.两人一组一人抛球，一人上步起跳对挡网扣球。4.上网扣球：示范讲解扣球的完正动作，提出练习要 求：判断好，

16、起跳及时，下手要快打击 上旋线路稍长勿过分用力。调正传球的要求：1.上步找球要快。2.充分利用全身力量伴送3.传球的要求对角，高吊、近网4.随还需跑上去接住球回至队尾。0 0啊 證用上手扔球，适当轮换练习形式同上， 将扔 球改为下手发球。适当时候将传发球人换为接球（1）必须保证发球基本准确，（2） 要求接球人早判断快移动， 垫向目标。练习手足配合，掌握起跳时间及空中击球动 作，改进上步起跳动作学会判断时间。（1）教师要示范抛球方法（2）扣完球后拣好一个球站至队尾区 O rf.-4z峙V T J（3）教师逐个提示每个动作另一组可挑选二传好的学生担任二传。1（1）教师可以先用语言指示上步“跳” “

17、下手打”（2）逐个指示每个的优点及改进些什么（3）物色二传队员培养一、拣回球装好袋二、集合队伍、整理活动小结，任务完成情况练习中存在的问题，课后作业。71.进一步培养团结互相动作精神为冋伴创造条件共冋前进。2.学习并初步掌握两人之间的打垫技术。3.学习完整地扣球和原地起跳单人拦网动作。一、 整队检查击动二、 报告课的任务内容和要求三、 由齐步走转入快走竞走转入跑步一沿球场跑两圈四、 在四人一组，横排行进中作徒手操。1.原肘手放肩上配合脚步前后绕环2.两臂胸前平层扩胸直臂后振。3.跨大步前进，上体左右转体4.左右转身，前后弯腰两臂上伸前弯时摸地5.双手插腰，单腿前上踢6.“免跳”五“推车接力”赛

18、向学生说明协作配合的意义。 协同配合是学习排球技术和战术的基本要求一个人很难 学会排球技术，练习中必须为同伴互相支 持，协同配合。I1心00 O STT A0 0 採4/（i $aG=： XX X X X X两人拼球站登子上，球置网上练习手型起跳 与落地动作。站在高登扣球扣球人抱球打在拦两人 于上体会空中动作。结 束 部 分一、 整理器材三、 作上、下肢放松整理活动或自 我按摩四、 小结：1、强调打垫是排球运 动的基本功2、强调打好正确的动作基础3、课后看教材8 课的任务：1.发扬主动协作精神、团结战斗的作风。2.进一步学习双人打垫及单人拦网技术。3.学习五人接、发球站位与中一二”进攻战术。基

19、 1、二人对传一般弧度传、一高传一平传自传一次传给同伴、自传一次侧传一、 集合队伍检查击动二、 报告课的任务，提出要求三、 在跑步中“听教师叫数字”抱团游 戏根据全队人数教师喊“数”听到喊的 数字就由几个人抱在一起成小团、如喊“ 3” 3个人成一团，喊“ 4” 4个人成一团，最后剩下的单较游戏结束后按先 后次序每人带领作一节徒手操作四、 徒手体操：由游戏中“失败”的同学按先后顺序带领。、传垫还需一次给同伴。2、垫球两人对垫，自垫一次垫给同 伴一人传一人垫（传球人固定位置、垫 球人移动）。3、打垫练习（1） 自抛打垫 栏网有对方的破坏，必须学好技术摸清对方 意图才能成功，打、垫是个基本功练习但要

20、 两主动配合，集体战术要全队密切协作配 合，主动承担责任，团结战斗发扬集体主义 精神否则失败，通过练习培养这种精神。1.成单行成圆圈跑步。2.喊的数字避免大家全体都能抱成团一定要多余12人。3.根据需要和情况连续作若干次。4.要求带操的同学每人都作示范，各节操 互不重复。鼓励带操的同学勇于锻炼自己。双人练习的目的：（1）准备活 动（2）改进动作技巧克服动作 缺点提高技术动作。必须加强自觉性和主动配合同 伴练习，提倡两人互相纠正交 换意见。对个别队员教师挑击单练进行 个别帮助。（2） 经过自传后打向对方经过调换之后打对方传起来的好球扣 给对方。二、 学习移动一步单人拦网1.提问单人拦网要领示作并作 简单分析。2.分四组网前徒手练习。3.示范讲解移动后拦网方法要 领。4.分四组根据教师位号在网边 作一步移动起跳徒手拦网练 习。5.拦固定球：对方站在对面网边 高登上作近网扣球。6.教师在网边抛近网球，对方扣 练习以每人手触三次轮换。