北京体育大学排球教案Word文件下载.docx
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基本部分
80'
(一)学习准备姿势、移动和两步起跳。
1.准备姿势:
示范、讲解、原地练习
2.移动
示范、讲解、一步、两步、滑步、交叉步及跑步的移动方法。
3.扣球两步起跳
示范:
讲解要领方法。
练习:
原地起跳、一步起跳、两步起跳
(二)学习上手传球:
1.示范、讲解动作要领:
预备姿势、手型、击球点、击球部
位、用力方法
2•模仿、试作、体会动作
3.练习:
(1)持球脸上,作好手型、轻轻向上自传。
(2)两人一组,相距4〜5米,自抛传给同伴。
(3)同上队形,甲抛乙传
(三)学习下手发球:
1.示范讲解
2.徒手模仿体会动作
3.抛球摆臂练习
4.6米距离发球
5•站在边线上对发
6.从端线上发过网
(一)队形:
XXXXXX
■
XXXXXXX
练习中,教师边走动检查,边纠正动作,要求学生面随教师移动,最后、两排面对面互相观摩纠正。
要求:
姿势要低,重心要活动,随时间移动,成两列横队,间隔距离两步,逐个示范,逐个练习,逐个纠正。
根据教师手势,信号练习,先慢后快。
练习步法移动应与准备姿势相结合。
(二)队形同上
根据教师信号统一练习应跑步向各个方向上步起跳。
注意手足配合
1.必须严格动作,开始建立正确的技术规格。
2.要求自传和抛球的弧度要合理。
3.为同伴抛还要认真负责。
(三)队形如下
站队:
在发球区边线外成二列横队。
强调发球落点准确,弧线合理,严防和纠正乱打,瞎打。
一、收拾球装好袋
二、集合队伍
三、原地踏步,放松活动
四、小结
简要提醒或重复技术要领教法,强调集体协作精神。
分
5'
3
1.学习原地双手正面垫球,初步掌握垫球动作方法。
2.学习移动传球,改进上手传球技术动作,提高下手发球准确性。
3培养良好有序的教学秩序和创造活泼努力的学习气氛。
课的
准
备部分
(一)合整队,检查出勤
(二)报告本课学习重点及要求。
(三)跑步和起跳练习
1、沿球场放松慢跑步(单行)
2、从排尾开始逐个从队中陀行穿,加速跑至排头,每人重复两次。
3、五人一小组,横队放松跑至网前作两步助跑起跳,从网下钻过快速跑至对墙端线。
(来回重复两次)
(冲刺9米)
二)用排球作体操练习:
1、兰球式胸前传球。
2、双手头上传球。
3、左右手勾手传球。
4、背对、双手下手传球
(向左、右转体)
5、背向髓下双手传球
6、双足夹球,跳起传球
五)游戏:
“搬运球比赛”
(一)、
(二)队形教师应逐步认识学生。
首先叫出有特点(好的差的)的少数学生的姓名、了解特点。
强调认真学习,严格要求,一丝不苟地学练基本功。
\17
三
/X
*几弋乌声*
i
忙禺起±
XXXXZXxxxx>
£
耳XXXX
加速跑、两步起跳、放松跑
两列横队,相距6—8M练习不一定要求统,次数教师掌握运动量
课的部分
教学内容
组织
教法
XXXXX;
疋X
XXXXX:
览X
一)复习准备姿势和移动。
•
二)学习正面双手垫球
根据教师的手势,
速度稍快,节奏有规
1.示范、讲解方法要领
律。
2.试作、体会、模仿、手型、击
要求重心一定要下击,
用力必须全力协调,
球部位击球摆臂动作。
注意纠正手型。
3.垫击固足球:
一人执球于腰前另一人上步垫击
基
(不击出去)
示范要两个方向
4.自垫练习:
自抛自垫
做。
5.垫抛过来的球:
厶十
本
为了垫得准,可以在最后让垫球人
稍加上步移动(一步左右)找球。
先不连续垫,逐步
过渡到连续自垫,
部
最后争取能连续自垫
10以上。
1.距离从5—6M开始,强调抛球要慢,有
三)进一步学习一手传球。
弧度,垫起的球要有咼度。
1.自传练习:
2.垫球人要有判断,
纠正球动作准确,控
(1)连续自传
制用力。
高低自传
2.一抛一传20次交换
3.上步传球(一抛一传)
4.对传
5.移动传球
3.疋时,疋次交换
注意纠正动作
四)改进下手传球
传球:
1.端线上发球过网
纠正手型、击球点、协调用力。
2.发球区发球过网
相距5—6米,强
调开
3.找点发(前后场,直斜线)。
始时抛得准,有
厶丄J弧度。
4.检杳测验,每人发球10个。
抛在接球人前
1J
面,上一两步
传,传完退回。
要求
:
(1)出手要有一定
弧度
(2)判断好起动快
ViV
XXK
对准球。
组织教法
(1)传准、洛在对方脸前
(2)不合适的,不勉强接住抛起。
发球:
检查并纠正动作
要求移,减少失误或不失误,强调“认真”两字,教师登记,站好队每人1次,两队可比赛、看谁失误少。
结
束部分
一)装袋好球,集合队伍。
二)整理活动
三)小结
1.表扬完成任务好的学生与小组
2.进一步强调技术要领并提出存在
的问题
3.指定课后看课本
4
讲清传、垫、扣球的基本姿势与手法是今后学习各种技术和配合的重要基础,要在开始
进打好基础,对其基本规律,要认真思考和总结,两人的练习要考虑对方,注意摆臂和踏跳的配合不向前冲。
1.培养排球协作,认真学习的作风。
2.学习移动传、垫球与改变方向传球。
3.学习扣球手法。
一)集合队伍、检查出勤
二)报告任务、提出要求
三)走、跑、跳和模仿动作练习
齐步走、前足掌走、足跟走、足内外侧走、半蹲走、放松跑,在跑步中听到信号作两步双脚起跳练习。
四)作双人体操
1.双臂对抗互推
2.压肩下振
3.拉手转腰
4.背对背拉手体侧屈
5.背靠背挎肘互背
6.拉手蹲跳
)传球:
1.提问要领,分析动作,教材补充
一)1、找动作较好、学习认真的同学提问,大家补充,老师讲评、补充。
2.两人对传
3.移动传球
(1)1x3向前移动
(2)2X2换位移动
4.改变方向传球:
教师先示范,讲解要领,方法。
垫球
①②
XXXXX--
1.自垫
(1)连续自垫
(2)高低自垫
2.对垫:
(1)近距离4〜5米对垫
(2)远距离6〜8米对垫
3.移动垫球
(1)向前上步垫
(2)向侧上步垫
距离4〜5米传球稍高教师普遍观察纠正
对个别来球过难按时,可接住后抛出,养成对同伴负责的习惯,尽量少落地三角传球
先对正落点,边转为边传球,可反方向传球。
控制用力
上下肢协调配合
教师普遍观察纠正。
(1)注意预判、判断、快速移动对正球。
(2)控制用力,出球弧度与落点
(3)要能两足都可以上步,垫完后手撒开。
(4)一抛一垫。
抛球稍平垫球要变
三)学习打上旋球手法:
1.示范:
讲解方法要领。
2.挥臂模仿练习
3.打固定球
4.自己持球,抬臂击向墙脚
5.原地自抛和向墙脚试打反弹起来的球。
(2)垫完跑回摸墙一次
抛球掌握速度上步快,卡
位要准
教师可根据情况换人和提出要求,并改动
作,提醒必须学会上旋球手法,才能学会扣
球。
一人双手垫球头上,
一人击球,手要打满手腕前屈。
注意抛球与摆臂的配合和挥小臂带手腕的动作。
距墙5〜6米球打至墙脚
1.收球装袋
布置课后看教材页数。
2.集合队伍
3.原地放松跑步,足尖不离地拖手臂放松摆
4.小结:
任务要求完成情况重复提出打上旋球要领。
5
1.培养开动脑筋,钻研技术,自觉探索掌握技术规律。
2.学习一般二传技术、改变方向垫球。
3.改进扣球挥臂击球动作,学习原地起跳扣球。
教
法
一)集合队伍,点名、报告任务与要求。
球场上各种类球都具有其规律在学习技术
二)每人拿一只排还需在手,根据教师
动作万法的同时练习实践中,
要善于开动脑
的信号,在跑步中作兰或运球。
筋,
摸索并掌握其规律,
才能列快更好地学
1.左右手咼运球。
会动作,提高技术的运用能力。
2.左右手低运球。
3.运球t转身一周t运
一路纵队沿球场快跑
4.听到哨音作急向投兰动
+■
备
作,球落下自己接住。
L
三)“抢球打球”游戏
四)徒手体操:
(1)双手交义相握,旋
两人为一对抗小组,开始后每人自己运球,
转手腕伸压手扌曰。
并冋时想办法,将对方运的球打掉,而自己
(2)肩、肘关节前后绕环。
不失误,成功一次得1分。
(3)双手插腰,髋关节旋转。
(4)双手扶膝,膝关节旋转和
全体站成圆圈,跟随教师动作模仿。
下蹲。
«
x
x«
XX
X
XxX
部分
一)传球:
1.两人对传
2.自传一次向对方传出
3.1X3侧移动传球
4.三人二角传球
5.学习一般二传
(1)示范、讲解方法要领
(2)网边或墙边练习
a.抛传
b.将抛球改为上手传
二)垫球:
提问、试作和分析动作
1.自垫(高低连续自垫或对墙垫反弹球)
2.对垫
3.向前上步垫球。
4.改变方向垫球
(1)示范、讲要领方法。
(2)三人三角垫球
(3)向侧移动,将球垫回来。
三)原地起跳扣上旋球
1.自抛对墙或挡网挥臂扣上旋球。
2.两人对面相距8m向地上扣上旋球。
两人一组一抛,一人原地跳扣上旋球,
(距墙或挡网6m左右,将球扣至墙角)
复习动作中,要求认真,注意纠正。
2.可用抛球,要求上步动作快,制动球讲求效果。
3.
(1)要有预判,找好落点,对正球,必要时原方向传回,反方向传。
(2)每球都要对同伴负责传好球
(3)二传队员要判断好,移动找球
(4)适当时候,换近、练习向2号位两个方向传球。
提醒腰髋关节及下肢配合动作协调和垫球后撒手,两只足都能上步,纠正只弯腰不弯腿和不送臂的动作。
传球弧度要小垫球弧度要高
必要时可用上手传或
接住抛一次进渡,强调判断,移
动送臂。
用抛球代替传、位置距离要合适。
教师要反复强调击球点,
挥臂动作手包、满球。
击球的落点在二人距自己
2/3(大约)
而过分用力,球必须前赶教师要示
范抛球方法与位置,起跳击球动作
2人配合,扣球人起跳时间。
二人相距2〜3m扣球人不助
跑
Z.-P
一、收球装袋
二、集合队伍
束
三、两人一组互相按摩上肢与下肢
四、小结:
任务完成情况对扣球起
跳时间和保持与球的关系方法。
重
新作扼要提醒。
五、布置课后看阅读材料
6
1、加强课堂学习纪律教育、培养自觉遵守学习秩序的习惯。
2、学习调正传球,接发球的完整和球技术。
3、改进原地扣球移动传垫球的技术动作。
一、集合队伍检查击助、报告任务与内容,对学生提出三条学习秩序要求并讲明道理。
二、直线跑、躲闪跑、加速跑,折线加速跑反两步起跳。
三、作徒手体操
1.两臂侧平举、作以肩、肘、腕为轴
的向内、外绕环。
2.四肢运动:
(1)左足前击一步臂上举
(2)踢右腿手触足尖
(3)还原成
(1)
(4)还原成立正姿势
3•腰腹运动,如图
4.前后左右弓箭步压腿下振
5.打“旋子”一一扫荡腿
6.双足高跳——在空中扭转髋关节
四、“打野鸭子”游戏
(5)“旋子”左右交替打
(6)高跳转扭腰站成园圈随教师示范动作与口令作操
(1)以半个球场为池塘不得跑
出界外
(2)用两个排球射击
(3)注意少使球跑掉
(4)计时间分胜负
一、传球:
1.双人传垫球
2.双人横移动传球
3.三人传球
4.调正传球
(1)示范讲解方法要领与要求
传教师从6号位抛来的球
1.相距5〜6m垂直球网复习技术改正动作
2•钻进球网时两人要配合一人发令,球传的要高些。
四组在网边,其它组在墙边或挡网边其中二人与网平行按一般二传要求,按教师仅号换位。
二、接发球一传垫球
1.三人垫球
2.扔、垫、传结合练习
3.发、垫、传——不隔网9m距离用下
手发球。
发球稍有弧度。
三、扣球:
扣抛球过网
1.对墙扣反弹于,改进挥臂及击球手
法或两人对面扣反弹球。
2.自抛原地起跳对挡网扣球。
3.两人一组一人抛球,一人上步起跳
对挡网扣球。
4.上网扣球:
示范讲解扣球的完正动作,提出练习要求:
判断好,起跳及时,下手要快打击上旋线路稍长勿过分用力。
调正传球的要求:
1.上步找球要快。
2.充分利用全身力量伴送
3.传球的要求对角,高吊、近网
4.随还需跑上去接住球回至队尾。
00
啊證
用上手扔球,适当轮换练习形式同上,将扔球改为下手发球。
适当时候将传发球人换为接球
(1)必须保证发球基本准确,
(2)要求接球人早判断快移动,垫向目标。
练习手足配合,掌握起跳时间及空中击球动作,改进上步起跳动作学会判断时间。
(1)教师要示范抛球方法
(2)扣完球后拣好一个球站至队尾
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(3)教师逐个提示每个动作
另一
组可挑选二传好的学生担任二传。
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(1)教师可以先用语言指示上步“跳”“下
手打”
(2)逐个指示每个的优点及改进些什么
(3)物色二传队员培养
一、拣回球装好袋
二、集合队伍、整理活动
小结,任务完成情况练习中存在的问
题,课后作业。
7
1.进一步培养团结互相动作精神为冋伴创造条件共冋前进。
2.学习并初步掌握两人之间的打垫技术。
3.学习完整地扣球和原地起跳单人拦网动作。
一、整队检查击动
二、报告课的任务内容和要求
三、由齐步走转入快走竞走转入跑步一
—沿球场跑两圈
四、在四人一组,横排行进中作徒手操。
1.原肘手放肩上配合脚步前后绕环
2.两臂胸前平层扩胸直臂后振。
3.跨大步前进,上体左右转体
4.左右转身,前后弯腰两臂上伸前弯
时摸地
5.双手插腰,单腿前上踢
6.“免跳”
五“推车接力”赛
向学生说明协作配合的意义。
协同配合是学
习排球技术和战术的基本要求一个人很难学会排球技术,练习中必须为同伴互相支持,协同配合。
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一、传垫练习:
1.两人对传、高传、平传、自传一次传给同伴
2.两人对垫、垫高球、垫平球前后移动垫球自垫一次垫给同伴。
二、自抛对墙扣球,或两人对面扣反弹球(可对墙连续扣)
三、学习两人打垫:
教师示范打和垫、并提出打垫的规格要求。
四、学习助跑起跳的扣球完整动作
1.教师作完整与分解动作示范,提出
如何判断上步及起跳时间。
2.4号位扣抛球,助跑起跳扣球。
3.4号位扣经过二传手的球。
4.2号位扣球
五、学习单人原地起跳拦网。
1.教师讲解示范
2.原地模仿、试作。
1„
1XXXXX
XXKXXX
-—
—'
ZXXXXX
——
—
■
1XKXXX
\
撩起球网连续进行,教师示范后即开始垂端线跑回原队。
1.全体分两组,从端线推至另
端线返回时两人交换
2.禁止开玩笑,提倡坚持到底协
同配合
3.严守规则。
熟练技术改进动作教师进行纠正。
不管来球如何,传垫给同伴的球都应该是最好的球,为同伴创造练习条件。
教师应有意识的在传球技术基础的学生中物色二传队员并加以培养。
打击上旋球,改进挥臂
和击球动作。
1.先自抛自扣
2.强调打要打准,打击
上旋球,垫球姿势低判
断移动快勇敢向上垫。
3.不强调连续打,适时交换。
3.网前徒手练习
4.原地起跳拦固定网扣球。
原地起跳拦固定位置扣球。
组织二传于练习二传,球要传高些,移些不要太近网。
示范位置队形
XXX>
=:
X
XXXXX
两人拼球站登子上,球置网上练习手型起跳与落地动作。
站在高登扣球扣球人抱球打在拦两人于上体会空中动作。
结束部分
一、整理器材
三、作上、下肢放松整理活动或自我按摩
四、小结:
1、强调打垫是排球运动的基本功
2、强调打好正确的动作基础
3、课后看教材
8课的任务:
1.发扬主动协作精神、团结战斗的作风。
2.进一步学习双人打垫及单人拦网技术。
3.学习五人接、发球站位与"
中一二”进攻战术。
基1、二人对传〜一般弧度传、一高传一
平传自传一次传给同伴、自传一次侧传
一、集合队伍检查击动
二、报告课的任务,提出要求
三、在跑步中“听教师叫数字”抱团游戏根据全队人数教师喊“数”听到喊的数字就由几个人抱在一起成小团、如喊
“3”3个人成一团,喊“4”4个人成
一团,最后剩下的单较游戏结束后按先后次序每人带领作一节徒手操作
四、徒手体操:
〜由游戏中“失败”的
同学按先后顺序带领。
、传垫还需
一次给同伴。
2、垫球〜两人对垫,自垫一次垫给同伴一人传一人垫(传球人固定位置、垫球人移动)。
3、打垫练习
(1)自抛打垫栏网有对方的破坏,必须学好技术摸清对方意图才能成功,打、垫是个基本功练习但要两主动配合,集体战术要全队密切协作配合,主动承担责任,团结战斗发扬集体主义精神否则失败,通过练习培养这种精神。
1.成单行成圆圈跑步。
2.喊的数字避免大家全体都能抱成团一
定要多余1〜2人。
3.根据需要和情况连续作若干次。
4.要求带操的同学每人都作示范,各节操互不重复。
鼓励带操的同学勇于锻炼自
己。
双人练习的目的:
(1)准备活动
(2)改进动作技巧克服动作缺点提高技术动作。
必须加强自觉性和主动配合同伴练习,提倡两人互相纠正交换意见。
对个别队员教师挑击单练进行个别帮助。
(2)经过自传后打向对方
经过调换之后打对方传起来的好球扣给对方。
二、学习移动一步单人拦网
1.提问单人拦网要领示作并作简单分析。
2.分四组网前徒手练习。
3.示范讲解移动后拦网方法要领。
4.分四组根据教师位号在网边作一步移动起跳徒手拦网练习。
5.拦固定球:
对方站在对面网边高登上作近网扣球。
6.教师在网边抛近网球,对方扣练习以每人手触三次轮换。