夏季养生小常识10个最佳 让你安然度夏四季养生图文Word文件下载.docx

1、中医学认为,夏季人之所以不爽 缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。除此之外,夏季还有哪些养生方法 呢?下面就一起来看看。1、最佳蔬菜 苦味菜夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、 食欲不振、身体消瘦。中医学认为,夏季人 之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补 气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明, 苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、 氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲 子、百合等都是佳品,可供选择。2、最佳肉食 鸭肉切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样

2、能进补,关键在于选准 补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、 大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏 之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同 海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉 和竹笋炖食,可治痔疮出血。3、最佳汤肴 番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄 汤（烧好待冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效, 最适合于男子。夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力

3、、胸闷、 头昏、食欲不振、身体消瘦。中医学认为, 夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。除此之外,夏季 还有哪些养生方法呢?1、最佳蔬菜 苦味菜夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、 食欲不振、身体消瘦。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而 且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医 “ 热者寒之 ” 的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、 大便干燥和水肿等多见于夏季。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。中医学认

4、为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医 “ 热者寒之 ” 的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。除此之外,夏季还有哪些养生方法呢?番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤（烧好待冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效, 最适合于男子。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、 氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。除此之外,夏季还有哪些养生方法呢?除此之外,夏季 还有哪些