1、开斋日饭时吃饭记录日期2015年03月 9 日 农历正月 19日 天气:晴周1 地点:西安生活指标昨日开始周一三五荤、二四六素、周日寒食,做到定时午休定时晚休,刷牙,周两次洗澡,工作做到3小时/日,运动做到50分钟*2次。作息参考起床:8:40 洗涮 早运动 无 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 凌晨2点半 建议:看新闻联播饮食情况早餐: 无 午餐: 超 晚餐: 超 零食: 超 进餐总量: 超量 建议服药情况降压药 早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 运动 下午有氧运动: 运动 运动消耗总量:身体状况血压:低压105 高压150 体重 98.6公斤 体重变化 0 身体感觉:工作
2、情况办公室,还回公章和组织机构代码证;领工资,工资表签字;审核财务记录;诸事记录今天是羊年春节后上班第一天,年前腊月二十六赵娜娜一家四口赴东营,完成定亲仪式;年后初六张琪男朋友林帅到邹平,一家吃饭;初九一家四口从东营到西安;几日采购并度过元宵节;正月十六西安返回邹平,次日一早回到东营;十八学校开学返校,晚上方成请老乡吃饭,学校也组织吃饭;十九开始正式上班了。工作思考生活思考今日开始建立生活记录,要坚持不懈,真实的记录生活大千世界2015年03月 10日 农历正月 20日 天气:周2 地点:东营每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐,作息做到定时午休定时晚休,刷牙,周两次洗澡,工作做到3小时/日,运动
3、做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况 洗涮 早运动 上午工作: 建议:上午不看闲书,晚上定时睡。 正常 晚餐:正常 零食:超 进餐总量:超 降压药早 中 晚 完成 下午有氧运动:完成 运动消耗总量:低压110高压 160 体重99.8公斤 体重变化 身体感觉:办公室,财务帐户需要身份证提供;姚总提交对李强的诉讼;已建议从中天正通中撤出股份。完成三月份的记录表;家长里短今年完成曹家的基本建设,作出框架计划;宝山家儿子李朔五一结婚;朱宝华儿子5月九日结婚;鲁EE6590快年审了;养生思考最近晚上睡眠缺乏导致血压升高;疝气需要尽快做掉;体重过大造成身体负担,最合理体重应为140斤。近
4、期应尽快完成对河口工作量和资金构成的审核定稿,并赴河口进行书面确认。另外需要对公司业务进行整理和规划。准退休生活开始了,应尽快建立一个纲要性框架;2015年03月 11日 农历正月 21日 天气:周3 地点:周一三五荤、二四六素、周日寒食,作息做到定时午休定时晚休,刷牙,周两次洗澡,工作做到3小时/日,运动做到50分钟*2次。略超 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量: 下午有氧运动: 运动消耗总量:低压100 高压150 体重99.9 公斤 体重变化 身体感觉:昨晚毛老师和杨洪江来访;今日肉食,全家体重超标,应慎重;今日需买苹果橙子。应将一些有用的东西书面化系统化,如老婆工作时间表;交往关系记录
5、;朋友情况备忘;道德经读书心得;中医认识;公司财务情况备忘;种植资料查索;旅游参考;2015年03月12日 农历正月 22 日 天气:周4 地点: 超 午餐:正常 晚餐: 正常 零食: 无 下午有氧运动:60分钟 运动消耗总量:低压 高压 体重99.6公斤 体重变化 身体感觉:今日素食,昨晚考虑海口购房,初步选定澄迈温泉小镇(老城镇附近),91平方,精装修2015年03月 13日 农历正月 23 日 天气:周5 地点:饮食尽量少油少盐,不饿为止。作息做到定时午休定时晚休,刷牙,周两次洗澡,工作做到3小时/日,运动做到100分钟每日。 洗涮 早运动 80分 上午工作: 少 午餐: 80分 下午有
6、氧运动:低压 高压 体重 99.9公斤 体重变化 身体感觉:今日吃荤,中午蒸米饭,煮羊肉,上午买粉条和干辣椒。是否考虑海南购房?需要从李玉海、韩强处考察。2015年03月14日 农历正月 24 日 天气:晴阴雨雪风周6 地点: 午餐: 菜饼 晚餐:速食面羊肉泡馍 零食:80分 下午有氧运动: 乒乓40分 运动消耗总量:低压 高压 体重99.3 公斤 体重变化 身体感觉:今日素食,上午东都买切菜机、抽水机、内六方扳手、下午打扫卫生,晚上宝山家玩,承诺准备5万元现金51备用。早上重看道德经,大有收获。2015年03月 15日 农历正月 25日 天气:周日 地点: 外卖,正常 午餐:建议;今日不开灶
7、低压95 高压150 体重99.0公斤 体重变化 身体感觉:2015年03月16日 农历正月26日 天气:标准饮食:早餐1小碗面条或1碗稀饭1个饼子;午餐晚餐2两主食,一份菜;正常盐摄入量3-6克/日,取消夜宵 喝了包酸奶 午餐:山药炖羊肉 晚餐: 80 下午有氧运动: 80 运动消耗总量:低压 90 高压140 体重98.3 公斤 体重变化 身体感觉:A今日清理EDD686积分,罚款50,扣3分;清理鲁EE6590违章,罚款5次共500元,未扣分;鲁ELQ686违章闯红灯一次,罚款200,扣6分,未处理。今日气温室外20度,室内下午28读,一下就热了2015年03月17日 农历正月27日 天
8、气:低压100 高压150 体重 98.5公斤 体重变化 身体感觉:2015年03月18日 农历正月28 日 天气:阴80 下午有氧运动:80 运动消耗总量:低压98 高压143 体重 98.8公斤 体重变化 身体感觉:中午跟崔文汉、王泽礼、涂鸣华、小王、英格索兰的朱工、王工一起吃饭,2015年03月19日 农历正月29 日 天气:低压103高压143 体重98.9 公斤 体重变化 身体感觉:徐松林来电,要求补报中天正通吐哈项目的报价表,已安排新疆完成报来。今日体重虽未下降,但感觉已经减少,这应该是正常体重了2015年03月20日 农历二月1日 天气:今日不动火,作息做到定时午休定时晚休,刷牙
9、,周两次洗澡,工作做到3小时/日,运动做到50分钟*2次。低压102 高压149 体重98.6 公斤 体重变化 身体感觉:到设计院,找徐松林完成资料补录晚上到超市采购零食;宝山来讨论51婚礼河口人选;下午打乒乓球,200个;一天不动火,基本坚持原则,体重明显下降,今日应该停了。今日老婆要求为停火日, 总结出减肥大纲,立即实行。2015年03月 21日 农历二月 2 日 天气:低压102 高压 136 体重 97.2公斤 体重变化 身体感觉:2015年03月22日 农历二月3日 天气:东营、邹平、西安低压88 高压120 体重97.5 公斤 体重变化 身体感觉:今日上午停电,9点恢复;早上降温,
10、出去走了一会就冻回来了。下午考虑买电脑。岳父准备周一去张店进行检查,李电的朋友,然后开始输水,明天准备回邹平;昨晚决定海口买房子事情暂缓。一天不动火,基本做到,晚上吃的多了些2015年03月23日 农历二月 4日 天气:低压92 高压140 体重97.6 公斤 体重变化 身体感觉:今日回邹平,2015年03月24日 农历二月 5 日 天气:低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:2015年03月25日 农历二月6 日 天气:2015年03月26日 农历二月 7日 天气:2015年03月27日 农历二月8日 天气:2015年03月28日 农历二月9日 天气:2015年03月29日 农历二月 10 日 天气:2015年03月30日 农历二月11 日 天气:2015年03月31日 农历二月12 日 天气:每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐,作息做到定时午休定时晚休,刷牙,周两次洗澡,工作做到3小时/日
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