1、场地器材实施1、课堂常规2、热身跑3、课程内容、要求、纪律等4、柔韧性练习5、400m2圈 休息2分钟6、400m3圈 休息3分钟7、变速跑21圈8、整理活动课前预测：课后小结：学习认真，训练刻苦湖南司法警官职业学院警体训练部制蹲踞式走跑掌握走跑的动作，锻炼身体，培养团队精神学习蹲踞式走跑动作的发力示范，讲解，口令指挥2、热身跑4002圈3、学习蹲踞式走跑 原地练习口令指挥分散练习比赛4、课堂小结学习练习认真 接力跑掌握接力跑技术接力跑技术，上挑式和下挑式讲解方法接力棒8根3、游戏:振表成团4、学习接力棒技术5、主要交换交接6、原地练习7、跑动练习8、放松活动练习认真，效果很好学习乒乓球的基本
2、步伐和握姿掌握基本技术，锻炼身体，培养果断机智重心移动乒乓球8个，球拍8副1、热身活动2、游戏：运球游戏3、原地徒手乒乓球练习4、学习基本步伐和握拍的方法5、放松与课堂小结学习乒乓球基础相关与步伐练习的过程中要注意分开练习学习乒乓球的发球掌握基本知识，学习基本技巧重点，发球发力技术讲解，示范3、徒手操4、游戏：顺逆围绕球台滑步练习5、学习乒乓球的发球学习乒乓球正手攻球技术基本了解和初步掌握这基本动作正手攻球的发力技术难点：全身发力协调配合3、新课内容 a、讲解 b、示范 c、原地发力练习 d、分组练习 e、纠错5、结束总结学习乒乓球比赛裁判知识让学习基本了解乒乓球基本比赛知识重点：比赛程序与裁
3、判知识讲解，演示乒乓球，球拍1、 准备部分a、 课堂常规b、热身活动2、 基本部分：a、 安排两人示范b、 讲解c、 模拟一次比赛d、 分组比赛练习3、点评羽毛球，发高运球让学生基本掌握羽毛球发高运球技术发高运球的发力发球的全身协调配合羽毛球1、 准备部分：a、 热身跑b、 徒手操c、 做游戏a、 示范b、 分解动作练习c、 分组学生练习d、 纠错3、结束总结羽毛球:反手球与推挡球让学生初步了解这基本技术教学重点：动作发力技术动作的连贯球拍20个 羽毛球2、基本部分 羽毛球正手攻球（高远球）让学生基本掌握这项技术正手发力全身发力配合球拍，球筒1、 课前准备2、热身跑21圈3、 基本部分：a、 示范动作b、 原地动作分解练习c、 徒手练习d、 有球两人一组练习e、 组组合理轮换3、讲解
升级会员 