1、入厨先洗手,上灶莫多言。日光不照临,医生便上门。常开窗,透阳光;通空气,保健康。常常晒太阳,身体健如钢。强光底下无毒虫。屋内屋外勤打扫,开窗通气精神好。清爽的空气,百病的良药。洗脸洗鼻窝,扫地扫墙角。扫地如清心。无事勤扫屋,强如上药铺。宁吃鲜桃一口,不要烂杏一篓。饭前一碗汤,气死好药方;饭后一百步,强如上药铺。臭鱼烂虾,送命冤家。冬忌生鱼,夏忌狗肉。鱼过千滚,吃肚自稳。鱼吃新鲜米吃熟。东西要吃暖,衣服要穿宽。要想身体健,食物要新鲜。喝开水,吃熟菜,身体健康少病害。卫生好,病人少,锅灶净,少生病。饮食要卫生,一热二鲜三干净。吃瓜果,要洗净,吃得卫生少生病。一、防病治病谚语腰痛吃杜仲,头痛吃川芎。
2、家有刘寄奴,不怕刀斧剁。若要睡得好,常服灵芝草。家有地榆皮,不怕烧脱皮。家有地榆炭,不怕皮烧烂。有人识得半边莲,夜半可伴毒蛇眠。有人识得千里光,全家一世不生疮。马齿苋,地绵草,痢疾腹痛疗效好。甘草外号叫国老,解毒和药本领高。屋有七叶一枝花,毒蛇不敢进我家。穿山甲,王不留,产妇服了奶长流。知母贝母款冬花,专治咳嗽一把抓。不怕到处痛得凶,吃了元胡就轻松。二、预防疾病谚语三月三,荠菜当灵丹。大蒜是个宝,常吃身体好。吃米带点糠,老少身体壮。吃了马齿苋,到老无病患。冬吃萝卜夏吃姜,体强力壮病不生。吃了萝卜菜,啥病都不害。管你伤风不伤风,三片生姜一根葱。夏天常喝绿豆汤,防暑解毒保安康。鱼生火,肉生痰,青菜
3、豆腐保平安。不干不净,吃了得病。干干净净,吃了没病。生吃瓜果要洗净,吃得卫生少生病。要想身体好,吃饭别太饱。暴饮暴食易生病,定时定量保安宁。不喝酒,不吸烟,病魔见了都靠边。三、药名食疗歌若要不失眠,煮粥加白莲。若要皮肤好,米粥加红枣。若要双目明,粥中加旱芹。若要肝功好,枸杞煮粥妙。血压高头昏,红萝卜粥灵。便秘补中气,藕粥很相宜。夏令防中暑,荷叶同粥煮。欲得水肿消,赤豆煮粥好。欲增血小板,花生衣煮饭。口渴心烦躁,猕猴桃粥好。血虚夜不眠,米粥煨桂圆。若要补虚损,骨头与粥炖。四、食用功效歌盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。吃芹菜,降血压,萝卜消胀又化痰。驱寒除湿数胡椒,葱辣姜汤治感冒。吃大蒜,治肠炎,
4、绿豆解暑功效显。胃炎通便吃香蕉,健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜,益智强身吃鸡蛋。润肺乌发食核桃,生津安神乌梅好。蜂蜜益寿又润燥,葡萄悦色令年少。瓜豆消肿又利尿,降胆固醇花生好。 白菊明目又平肝,黄花泡茶把热散 饭前洗手,饭后漱口;预防肠胃病,饮食要干净;吃了省钱瓜,害了绞肠癌。饥不暴食、渴不狂饮;贪吃贪睡,添病减岁;少吃多滋味,多吃坏肚皮;人愿长寿安,要减夜来餐;饭吃八成饱,到老肠胃好;早饭要好,午饭要饱,晚饭要少。知恬逸自足者,为得安乐本。尊生八笺明高濂物来顺应,事过心宁,可以延年。寿世保元明龚廷贤省思虑则心血不耗,发不易白。医先明王文禄恼一恼,老一老;笑一笑,少一少。养心要语明胡文焕说说笑
5、笑,通通七窍。谚语笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。笑口常开,青春常在。事从容则有余味,人从容则有余年。呻吟语明吕坤养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。养生四要明万全善摄生者,先除欲念。食色绅言明陈继儒喜怒衰乐之发可节而不可止也,节之而顺,止之而乱。春秋繁露西汉董仲舒嗜欲使人气淫,好憎使人精劳。古今图书集成清陈梦雷暴喜伤心,暴努伤肝,暴恐伤肾,过衰伤肺,过思伤脾。养生四要明 万全夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。淮南子西汉刘安等琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。幽梦续影清朱锡绶人生如天地,和煦则春,惨郁则秋。医述清程杏轩善养生者,先除欲念。男女绅言明 陈
6、继儒得神者昌,失神者亡。素问移精变气心乱则百病生,心静则万病息。卫生宝鉴元罗天益惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。心胸里头能撑船,健康长寿过百年。千保健,万保健,乐观方才是关键。一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老。生气催人老,快乐变年少。遇怒不要恼,遇难莫急躁。常乐常笑,益寿之道。房宽地宽,不如心宽。知足者常乐,善笑者长寿。要活好,心别小;善制怒,寿无数。笑口常开,百病不来。治病必先治神,药疗必先心疗。忠诚是长寿之本,善良是快乐之源。生活上适度,精神上大度。养生必先养德,大德必得其寿。正气存内,邪不可干。遗篇刺法论 阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。阴阳应象大论戒暴怒以养其性,少思慈以
7、养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心。续附养生要诀明胡文焕看一个医生不如交一个朋友。人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。老老恒言清曹廷栋凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。备急千金要方唐孙思邈大喜荡心,微抑则定;甚怒烦性,稍忍即歇。退庵随笔清梁章钜人但知过怒过哀足以害性,而不知过喜过乐亦足以伤生。心乐为良药,神伤致骨枯。不气不愁,活到白头。老人之情,欲豪畅,不欲郁郁閼,可以养生。类修要诀明胡文焕圣人胜心,众人胜欲,君子行正气,小人行邪气。多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。养生要集唐张湛安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。苏沈良方
8、宋苏轼、沈括忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。抱朴子晋葛洪与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。丹溪心法元朱震亨治身养性谨务其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防。我命在我,不在天。仙经养生以不伤为本。养性之道,莫久行、久坐、久卧、久视、久听。养生要录宋蒲虔贯措身失理,亡之于微,积微成损,积疾成衰。养生论三国嵇康虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。上古天真论善养生者养内,不善养生者养外。善服药者,不如善保养。养老奉亲书宋陈直才所不逮而困思之,伤也;力所不胜而强举之,伤也。体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。养性延命录南朝梁陶宏景虽常服药物,而不知养性之术,
9、亦难以长生也。善养性者,则治未病之病,是其义也。备急千金要方唐代孙思邈精、气、神,养生家谓之三宝。理虚元鉴明汪绮石邪之所凑,其气必虚。评热病论生理卫生强身,心理卫生强心。要享福,常知足。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少指甲常剪,疾病不染。人勤于体者,神不外驰,可以集神;人勤于智,精不外移,可以摄精。心要常操,身要常劳。呻吟语明 吕坤日光不照门,医生便上门。出则以车,入则以辇,务以自佚,命以曰招蹶之机。吕氏春秋战国吕不韦等发,血之穷也,千过梳发,发不白。衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。若要小儿安,常带三分饥与寒。
10、按摩为养生之一术。雨航杂录明 冯时可春捂秋冻,不生杂病。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无屎。指甲常剪,疾病不染。烟酒不尝,身体必强。不染烟和酒,活到九十九。捂捂盖盖脸皮黄,冻冻晒晒身体强。要想感冒少,常洗冷水澡。剃头洗脚,胜如吃药。卧欲侧而曲膝,益气力。宝生要录宋蒲虔贯养生者,心欲求寐愈难。腰腹下至足胫欲得常温,胸上至头欲得稍凉。冬不宜极温,夏不宜穷凉。夫人夜卧,欲自以手摩四肢胸腹十数遍,名曰干沐浴。小儿无冻饿之患,有饱暖之灾。温病条辨清吴瑭涌泉二穴,精气所生之地,寝时宜擦千遍。寿世青编清尤乘春夏宜早起,秋冬宜晏眠。晏忌日出后,早忌鸡呜前。养生要诀明胡文焕腹
11、为五脏之总,故腹本喜暖。寒暖适体,勿侈华艳,可以延年。元气实,不思食;元神会,不思睡;元精足,不思欲;三元全,陆地仙。人年五十者,精力将衰,大法当二十日一次施泄。泰定养生主论元王珪纵欲戕生,古今同慨。若耗散真精不已,疾病随生,死亡随至。酒色之类,使人志气昏酣荒耗,伤生败德。御女之法,能一月再泄,一岁二十四泄,皆得二百岁。聚精之道,一曰寡欲,二曰节劳,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味。摄生三要明袁坤仪男贵寡欲养精,女贵平心养血。广嗣纪要明万全人法地,地法天,天法道,道法自然。老子春秋李耳人能执天道生杀之理,法四时运用而行,自然疾病不生,长年可保。天者阳之宗,地者阴之属。阳者生之本,阴者死之基。中藏经托名东汉华佗四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。四气调神大论冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,以待日光。
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