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1、入厨先洗手，上灶莫多言。日光不照临，医生便上门。常开窗，透阳光；通空气，保健康。常常晒太阳，身体健如钢。强光底下无毒虫。屋内屋外勤打扫，开窗通气精神好。清爽的空气，百病的良药。洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角。扫地如清心。无事勤扫屋，强如上药铺。宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓。饭前一碗汤，气死好药方；饭后一百步，强如上药铺。臭鱼烂虾，送命冤家。冬忌生鱼，夏忌狗肉。鱼过千滚，吃肚自稳。鱼吃新鲜米吃熟。东西要吃暖，衣服要穿宽。要想身体健，食物要新鲜。喝开水，吃熟菜，身体健康少病害。卫生好，病人少，锅灶净，少生病。饮食要卫生，一热二鲜三干净。吃瓜果，要洗净，吃得卫生少生病。一、防病治病谚语腰痛吃杜仲，头痛吃川芎。

2、家有刘寄奴，不怕刀斧剁。若要睡得好，常服灵芝草。家有地榆皮，不怕烧脱皮。家有地榆炭，不怕皮烧烂。有人识得半边莲，夜半可伴毒蛇眠。有人识得千里光，全家一世不生疮。马齿苋，地绵草，痢疾腹痛疗效好。甘草外号叫国老，解毒和药本领高。屋有七叶一枝花，毒蛇不敢进我家。穿山甲，王不留，产妇服了奶长流。知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓。不怕到处痛得凶，吃了元胡就轻松。二、预防疾病谚语三月三，荠菜当灵丹。大蒜是个宝，常吃身体好。吃米带点糠，老少身体壮。吃了马齿苋，到老无病患。冬吃萝卜夏吃姜，体强力壮病不生。吃了萝卜菜，啥病都不害。管你伤风不伤风，三片生姜一根葱。夏天常喝绿豆汤，防暑解毒保安康。鱼生火，肉生痰，青菜

3、豆腐保平安。不干不净，吃了得病。干干净净，吃了没病。生吃瓜果要洗净，吃得卫生少生病。要想身体好，吃饭别太饱。暴饮暴食易生病，定时定量保安宁。不喝酒，不吸烟，病魔见了都靠边。三、药名食疗歌若要不失眠，煮粥加白莲。若要皮肤好，米粥加红枣。若要双目明，粥中加旱芹。若要肝功好，枸杞煮粥妙。血压高头昏，红萝卜粥灵。便秘补中气，藕粥很相宜。夏令防中暑，荷叶同粥煮。欲得水肿消，赤豆煮粥好。欲增血小板，花生衣煮饭。口渴心烦躁，猕猴桃粥好。血虚夜不眠，米粥煨桂圆。若要补虚损，骨头与粥炖。四、食用功效歌盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。吃芹菜，降血压，萝卜消胀又化痰。驱寒除湿数胡椒，葱辣姜汤治感冒。吃大蒜，治肠炎，

4、绿豆解暑功效显。胃炎通便吃香蕉，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，益智强身吃鸡蛋。润肺乌发食核桃，生津安神乌梅好。蜂蜜益寿又润燥，葡萄悦色令年少。瓜豆消肿又利尿，降胆固醇花生好。 白菊明目又平肝，黄花泡茶把热散 饭前洗手，饭后漱口；预防肠胃病，饮食要干净；吃了省钱瓜，害了绞肠癌。饥不暴食、渴不狂饮；贪吃贪睡，添病减岁；少吃多滋味，多吃坏肚皮；人愿长寿安，要减夜来餐；饭吃八成饱，到老肠胃好；早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。知恬逸自足者，为得安乐本。尊生八笺明高濂物来顺应，事过心宁，可以延年。寿世保元明龚廷贤省思虑则心血不耗，发不易白。医先明王文禄恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。养心要语明胡文焕说说笑

5、笑，通通七窍。谚语笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。笑口常开，青春常在。事从容则有余味，人从容则有余年。呻吟语明吕坤养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。养生四要明万全善摄生者，先除欲念。食色绅言明陈继儒喜怒衰乐之发可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。春秋繁露西汉董仲舒嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。古今图书集成清陈梦雷暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。养生四要明 万全夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。淮南子西汉刘安等琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。幽梦续影清朱锡绶人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。医述清程杏轩善养生者，先除欲念。男女绅言明 陈

6、继儒得神者昌，失神者亡。素问移精变气心乱则百病生，心静则万病息。卫生宝鉴元罗天益惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。千保健，万保健，乐观方才是关键。一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。生气催人老，快乐变年少。遇怒不要恼，遇难莫急躁。常乐常笑，益寿之道。房宽地宽，不如心宽。知足者常乐，善笑者长寿。要活好，心别小；善制怒，寿无数。笑口常开，百病不来。治病必先治神，药疗必先心疗。忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。生活上适度，精神上大度。养生必先养德，大德必得其寿。正气存内，邪不可干。遗篇刺法论 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。阴阳应象大论戒暴怒以养其性，少思慈以

7、养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。续附养生要诀明胡文焕看一个医生不如交一个朋友。人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。老老恒言清曹廷栋凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。备急千金要方唐孙思邈大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。退庵随笔清梁章钜人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。心乐为良药，神伤致骨枯。不气不愁，活到白头。老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以养生。类修要诀明胡文焕圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。养生要集唐张湛安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。苏沈良方

8、宋苏轼、沈括忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。抱朴子晋葛洪与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。丹溪心法元朱震亨治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。我命在我，不在天。仙经养生以不伤为本。养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。养生要录宋蒲虔贯措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。养生论三国嵇康虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。上古天真论善养生者养内，不善养生者养外。善服药者，不如善保养。养老奉亲书宋陈直才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。养性延命录南朝梁陶宏景虽常服药物，而不知养性之术，

9、亦难以长生也。善养性者，则治未病之病，是其义也。备急千金要方唐代孙思邈精、气、神，养生家谓之三宝。理虚元鉴明汪绮石邪之所凑，其气必虚。评热病论生理卫生强身，心理卫生强心。要享福，常知足。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染。人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。心要常操，身要常劳。呻吟语明 吕坤日光不照门，医生便上门。出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。吕氏春秋战国吕不韦等发，血之穷也，千过梳发，发不白。衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。若要小儿安，常带三分饥与寒。

10、按摩为养生之一术。雨航杂录明 冯时可春捂秋冻，不生杂病。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。指甲常剪，疾病不染。烟酒不尝，身体必强。不染烟和酒，活到九十九。捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。要想感冒少，常洗冷水澡。剃头洗脚，胜如吃药。卧欲侧而曲膝，益气力。宝生要录宋蒲虔贯养生者，心欲求寐愈难。腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。冬不宜极温，夏不宜穷凉。夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。温病条辨清吴瑭涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。寿世青编清尤乘春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。养生要诀明胡文焕腹

11、为五脏之总，故腹本喜暖。寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。泰定养生主论元王珪纵欲戕生，古今同慨。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。摄生三要明袁坤仪男贵寡欲养精，女贵平心养血。广嗣纪要明万全人法地，地法天，天法道，道法自然。老子春秋李耳人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。中藏经托名东汉华佗四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。四气调神大论冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。