快速跑单元计划及教案.docx

1、快速跑单元计划及教案九年级快速跑单元计划单元学习目标：身体发展目标：进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力，促进学生身体的正常发育，强健学生的体魄。知识技能目标：提高学生在日常生活中快速跑的能力，掌握自我调整和判断运动负荷的方法，进一步提高学生自锻和自评能力。心理发展目标：体验跑的乐趣，通过参加各种形式的跑步，锻炼意志品质，能增强自信心，提高抗挫折能力。社会适应目标：培养学生在各种跑步练习中，勇于展示自我的自信心。养成同学间团结协作的集体主义精神，增强个人在集体中的责任感。课次学习内容提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法一学习目标1、提高学生的快速反应速度，发展学生的速度

2、、力量素质。2、进一步养成正确的跑动姿势，了解快速跑的自我锻炼方法。3、培养学生合作学习和刻苦锻炼的良好品质。教与学策略与方法1、教师讲解示范提高步频的几种练习方法。2、摆臂练习：原地摆臂8*8；原地摆臂15秒，比谁摆的次数多；原地摆臂50次，比谁先完成（学生做裁判）。3、高抬腿练习：原地高抬腿8*8；原地高抬腿30次接行进间高抬腿10M*4；行进间高抬腿10M*44、原地快速跑10秒*45、快速跑30M*4。课次学习内容加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松。二学习目标1、掌握正确的跑动姿势，明确步长与不频在提高跑速中的相互关系。2、提高学生柔韧、协调性，增加学生腿部力量。3、培养学生吃苦耐

3、劳，勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。教与学策略与方法1、教师讲解示范加大步长的几种练习方法。2、柔韧性练习：草地或肋木上做各种压腿练习2分钟；各种踢腿练习2分钟。3、力量性练习：单脚跳20M*4（往左脚，返右脚）；二人一组的橡皮带拉跑练习*3；腿绑沙包跑30M*34、加大步长的练习：弓箭步走30M*3（地上放标志物）；跨大步跑30M*3（地上放标志物）；后蹬跑30M*3。5、50米放松跑*4(教师在学生途中跑时提示加大步长，后蹬充分，动作放松)。课次学习内容追逐跑重点难点反应速度的提高三学习目标1、理解快速跑在生活中的重要性，提高对快速跑的兴趣。2、提高学生奔跑的能力，发展灵敏、速

4、度等身体素质。3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的竞争意识及自锻习惯。教与学策略与方法1、教师提问：快速跑在生活中的重要性。2、教师讲解反应速度和位移速度对快速跑的影响。3、游戏：“贴膏药”。4、追逐跑：A、分组练习听口令追逐跑30M*4；B、让距35米追逐跑50米*4；C、看前面的同学跑过标志物后追逐跑50M*3。4、圈上丢手帕追逐游戏。课次学习内容50M计时跑重点难点提高步频步幅四学习目标1、通过提高步频、加大步幅的练习，发展学生快速跑能力。2、了解自己50M成绩，了解自己的不足和改进方向。3、培养吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。教与学策略与方法1、加快步频练习：原地摆臂8*8；原地高抬腿8*8

5、；原地高频快跑腿20秒。2、加大步长的练习：弓箭步走20M*2；跨大步跑20M*2；后蹬跑20M*23、30米加速跑接20米冲刺跑*2（根据击掌或标志进行练习）。4、50M计时跑。课次学习内容负重跑重点难点提高腿部力量五学习目标1、让学生了解增强腿部力量对提高速度素质的关系。2、提高学生的奔跑能力和力量、灵敏等身体素质。3、培养学生合作精神及勇于战胜困难的意志品质。 教与学策略与方法1、教师提问：发展速度素质有哪些有效的方法。2、游戏：“搬运西瓜”20M*2（用实心球代替）。3、“搬运伤员”：（三人一组）30M*3。4、背人快速跑：（二人一组（自由组合）30M*4。5、负重接力游戏。（分四组，

6、可结合上述练习内容安排游戏）课次学习内容运动中的快速跑重点难点快速跑在球类运动中的运用六学习目标1、发展学生快速跑的能力，增强学生的身体素质。2、了解快速跑在运动中的重要性，结合已经学过的足球技术，提高学生快速起动能力。3、培养学生互相协作、勇于进取的良好学习习惯与体育道德。 教与学策略与方法1、带球跑50M*4。2、二人一组传球与快速追球跑练习*4次。3、运球中听哨音急停急起练习。4、四人一组传、抢球练习。5、带球跑接力比赛：50M*4。课次学习内容运动中的快速跑重点难点快速跑在球类运动中的运用七学习目标1、提高学生快速跑能力，体会快速跑在篮球运动中的运用。2、提高学生运用所学知识进行体育锻

7、炼的习惯和活动能力。3、培养学生竞争拼搏的良好品质及个人在集体中的责任感。 教与学策略与方法1、15米往返跑*4。2、25米运球往返跑*4。3、二人一组行进间传接球25米往返*4。4、25M运球接力比赛*4。5、学生自我设计的各种与篮球运动结合的快速跑练习。课次学习内容50M测验重点难点竞争拼搏意识提高八学习目标1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力。2、了解自己的进步幅度与不足，明确今后的努力目标。3、培养学生的进取心和竞争意识，养成自觉锻炼的良好习惯。教与学策略与方法1、跑的专门性练习：原地摆臂8*8；弓箭步走20米；后蹬跑25米原地快速跑30秒；高抬腿跑15米米2、站立式起跑30米*4。

8、3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。4、50M测验。（每人进行2次测验）。5、教师公布测验成绩，提出进一步加强锻炼的要求。九年级快速跑课时计划学习内容提高步频的练习（8-1）重点难点各种提高步频的方法学习目标1、提高学生的快速反应速度，发展学生的速度、力量素质。2、进一步养成正确的跑动姿势，了解快速跑的自我锻炼方法。3、培养学生合作学习和刻苦锻炼的良好品质。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度201、教师讲解示范2、摆臂练习3、高抬腿练习4、原地快速跑5、30M快速跑1、教师提问：提高步频的方法有哪些？2、教师讲解示范提高步频的几种练习方法。1、原地摆臂8*8；2、原地摆

9、臂15秒，比谁摆的次数多；3、原地摆臂50次，比谁先完成（学生做裁判）。1、原地高抬腿8*8；2、原地高抬腿30次接行进间高抬腿10M；3、行进间高抬腿10M1、教师提出练习时注意的要求。2、学生口令下原地快速跑练习10秒1、分六组口令下分批跑出2、学生相互观察，相互指导，纠正存在问题。3、根据学生的演示，教师启发学生相互评析，并指出存在的共性问题与改进方法。3组4组443422小中中中大四列横队四列横队四列横队四列横队九年级快速跑课时计划学习内容加大步长的练习（8-2）重点难点跑的动作自然放松。学习目标1、掌握正确的跑动姿势，明确步长与不频在提高跑速中的相互关系。2、提高学生柔韧、协调性，增

10、加学生腿部力量。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度201、教师讲解示范2、柔韧性练习3、力量性练习4、加大步长辅助练习（分组）5、50M放松跑1、教师介绍步频与步幅对提高短跑速度的关系。2、教师讲解示范加大步长的几种练习方法。1、草地或肋木上做各种压腿练习2分钟；2、各种踢腿练习2分钟。1、单脚跳20M（往左脚，返右脚）；2、二人一组的橡皮带拉跑练习30米；3、腿绑沙包跑30M1、弓箭步走30M（地上放标志物）；2、跨大步跑30M（地上放标志物）；3、后蹬跑30M。1、分6组听哨音跑出。2、教师在学生途中

11、跑时提示加大步长，后蹬充分，动作放松。3、学生相互之间进行动作提示。4组3组42242中大大大散点 四列横队与散点四列横队六路纵队九年级快速跑课时计划学习内容追逐跑（8-3）重点难点反应速度的提高学习目标1、理解快速跑在生活中的重要性，提高对快速跑的兴趣。2、提高学生奔跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的竞争意识及自锻习惯。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度201、教师提问与讲解2、游戏“贴膏药”练习3、追逐跑4、圆上丢手帕追逐游戏1、教师提问：快速跑在生活中的重要性。2、教师讲解反应速度和位移速度对快速跑的影响。1、分成两个组在两个圆上

12、进行练习。2、先由一个学生进行追逐，再发展到两人追逐。1、分组听口令追逐跑30M；2、让距35米追逐跑50米；（可分弱、中、强三组）。3、看前面的同学跑过标志物后追逐跑50M。1、教师讲解游戏规则。2、分四组进行练习。44332213中大中圆上进行 散点圆上进行九年级快速跑课时计划学习内容50M计时跑（8-4）重点难点提高步频步幅学习目标1、通过提高步频、加大步幅的练习，发展学生快速跑能力。2、了解自己50M成绩，了解自己的不足和改进方向。3、培养吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度201、加快步频练习。2、加大步长的练习。3、加速跑。4、50M计时跑1、原地摆臂8*8；2、原地高抬腿8*8；3、原地高频快跑腿20秒。1、弓箭步走20M；2、跨大步跑20M；3、后蹬跑20M1、四路纵队站立，听口令跑出。2、30米加速跑接20米冲刺跑（根据击掌或标志进行练习）。1、四路纵队站立，体育委员发令。2、以站立式起跑方式。3、学生相互评价，指出跑动中的问题4、教师对计时跑的成绩作分析。3组2组243312中中中大四路纵队四路纵队四路纵队九年级快速跑课时计划学习内容负重跑（8-5）重点难点提高腿部力量学习目标1、让学生了解增强腿部力量对提高速度素质的关系。2、提高学生的奔跑能力和力量、灵敏等身