1、双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐 18 保持准备位姿态第一段: 12 右倾头34 还原56 右勾脚78 右绷脚 18 重复18动作 重复的反面动作第二段: 12 前压腿56 双勾脚78 双绷脚 18 重复18动作间奏音乐 : -6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次 78 绷右脚,头回正 14 松膝5 回至准备位68 保持准备位姿态第三段: 重复动作 18 重复18动作提示:a、 勾与绷
2、时要做到最大限度。b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾。眼儿,鼻和口。二、小铃铛(脚位练习)对三种脚位的认知a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。 身向1点,正步位站立,铃铛手形准备音乐: 18 保持准备位姿态 14 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位5 双手指尖相对,至准备位 12 小八字位34 正步位56 小八字位78 晃头 12 大八字位34 小八
3、字位56 正步位间奏音乐: 14 双手手心向里,经体前落下5 至旁按手位68 保持姿态 12 小八字位78 大八字位 14 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状 14 掌心向上至上位5 指尖相对,至准备位姿态 重复2动作结束音乐: 14 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位59 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束4、提示:a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当响。三、娃娃(胯的练习)胯的柔韧性训练。a、压胯对脚盘坐压胯:双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展胸身体前俯,抬头视1点。旁开腿压胯:勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展胸身体
4、前俯,视1点。b、团身合胯:平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯:双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点,重拍向下压膝。d、娃娃前爬:在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。 身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处 保持准备位姿态 12 对脚盘坐压胯58 14568 124 12345678 1 12 1 14第四段 结束段 18 重复14动作 娃娃前爬 回至准备位 保持姿态 重复动作 团身合胯 保持姿态 回至准备位 保持姿态 右单腿颤压胯2次 回至准备位 左单腿颤压胯2次 回至准备位 重复动作 右勾脚打开至旁开腿位,同时右手指尖朝前扶地 保持姿态 左勾脚打开至旁
5、开腿位,同时左手指尖朝前扶地 保持姿态 旁开腿压胯 身体回至直立,指尖自然回前 重复14 右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处 保持姿态 左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处 保持姿态 团身合胯 回至准备位 保持姿态 重复动作 重复18动作 14 娃娃前爬58 双肘撑地,团手托腮 右左倾头8次a、压胯做到最大限度。b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。娃娃,娃娃,
6、我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。四、咯咯咯(头的练习)掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。b、仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。c、点头:“低头”连续做,动作幅度缩小。d、摇头:“转头”连续做,动作幅度缩小。e、倾头:身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。身向1点,正步位,旁按手 16 平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头 78 回至准备位 12 半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位 34 回至准备位58 右左倾头四次 14 平踏步,双手握拳与身
7、旁向前跑,低头56 双脚蹦跳步,双手扶膝,低头78 抬头 12 双手回至旁按手位,同时仰头34 头回正56 低头78 还原 14 转头视2点,点头4次58 转头视8点,点头4次 12 双手点在胸前34 双手打开至旁按手位56 右倾头78 左倾头 14 平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头56 双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头78 双膝跪下,同时抬头 18 重复18动作 18 重复18动作 18 重复18动作a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯,好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。路上找到
8、一颗米,衔起来又放下,咦呦喂!咯咯咯咯咯咯咯!我的孩子快来吃,快来吃!五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)训练脊椎的伸展和弯曲的能力。2、主要动作与要求松腰:身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。提腰:脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。 转腰:腰主动转至3、7点方向,身体保持直立。双手斜下位:双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。打哈欠:右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。伸懒腰:双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。3节奏: 身向1点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立 12 松腰58 重复14动作 12 提腰58
9、重复14动作 14 提腰打哈欠58 松腰打哈欠 16 伸懒腰78 回至准备位 12 双手斜下位34 向三点方向转腰,保持斜下手位56 转回一点方向,保持斜下手位78 双手拍肚子 12 重复12动作34 向七点方向转腰,保持斜下手位56 转回一点方向78 重复78动作,保持斜下手位 重复动作 重复动作a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表现力。加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。六、月儿(手臂练习)训练手臂的表现力及手臂路线的认
10、知斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。 胸前交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。(3/4节奏每小节3拍)身向1点,正步位,双手自然下垂(6) 保持准备位姿态 2点斜上位按手 8点斜上位按手 经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步 落手至准备位,双脚正步站立 重复 动作 胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原 胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原 经体前双撩手至上位 经原路线落手至准备位 重复动作(21)(24) 重复动作4、提示a、动作时眼随手动b、组合中要做出3拍节奏的特点月儿弯弯,月儿弯弯,像只小船在天边,看见星星,一闪一闪,眨着眼睛向我看。月儿圆圆,月儿圆圆,像面镜子挂天边,镜子里面,有只白兔,一蹦一跳要下来。七、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。小蚂蚁伸腿:双膝并拢,绷脚小腿向上伸度。翻身:仰卧,双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头。背肌:俯卧,双手正上位,手脚同时向上伸展,双腿打开。后抬小腿:正步位,双腿
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