中国舞蹈考级第二级教材精编版Word下载.docx
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双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:
在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:
双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:
准备位置:
身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地
准备音乐
⑴—1—8保持准备位姿态
第一段:
⑴—1—2右倾头
3—4还原
5—6右勾脚
7—8右绷脚
⑵—1—8重复⑴1—8动作
⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作
第二段:
⑸—1—2前压腿
5—6双勾脚
7—8双绷脚
⑹—1—8重复⑸1—8动作
间奏音乐:
⑺—⑻-6右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次
⑻—7—8绷右脚,头回正
⑼—1—4松膝
5回至准备位
6—8保持准备位姿态
第三段:
⑽—⑾重复⑸—⑹动作
⑿—1—8重复⑼1—8动作
提示:
a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词:
头儿、肩膀、膝、脚趾,
膝、脚趾,膝、脚趾。
眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)
对三种脚位的认知
a、正步位:
双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:
两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。
c、大八字位:
脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
d、铃铛舞姿(手形):
双手屈臂于上位,指尖相对。
身向1点,正步位站立,铃铛手形
准备音乐:
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵—1—4双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5双手指尖相对,至准备位
⑴—1—2小八字位
3—4正步位
5—6小八字位
7—8晃头
⑵—1—2大八字位
3—4小八字位
5—6正步位
间奏音乐:
⑶—1—4双手手心向里,经体前落下
5至旁按手位
6—8保持姿态
⑷—1—2小八字位
7—8大八字位
⑸—1—4大八字位右起两边移动重心,做摇摆状
⑹—1—4掌心向上至上位
5指尖相对,至准备位姿态
⑺—⑻重复⑴—2动作
结束音乐:
⑼—1—4双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5—9第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束
4、提示:
a、注意脚位的准确性
b、突出小铃铛的形象
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!
叮当!
叮当响。
三、娃娃(胯的练习)
胯的柔韧性训练。
a、压胯
对脚盘坐压胯:
双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展胸身体前
俯,抬头视1点。
旁开腿压胯:
勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展胸身体前
俯,视1点。
b、团身合胯:
平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿。
c、单腿颤压胯:
双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点,重拍向下
压膝。
d、娃娃前爬:
在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。
身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处
⑴—⑵保持准备位姿态
⑴—1—2对脚盘坐压胯
5—8
⑵—1—4
5
6—8
⑶—⑷
⑸—1
2—4
⑹—1—2
3—4
5—6
7—8
⑺—⑻
⑼—1
⑽—1—2
⑾—1
⑿—1—4
第四段
⒀—⒃
结束段
⒄—1—8重复⑴1—4动作娃娃前爬回至准备位保持姿态重复⑴—⑵动作团身合胯保持姿态回至准备位保持姿态右单腿颤压胯2次回至准备位左单腿颤压胯2次回至准备位重复⑸—⑹动作右勾脚打开至旁开腿位,同时右手指尖朝前扶地保持姿态左勾脚打开至旁开腿位,同时左手指尖朝前扶地保持姿态旁开腿压胯身体回至直立,指尖自然回前重复⑽1—4右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处保持姿态左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处保持姿态团身合胯回至准备位保持姿态重复⑴—⑷动作重复⑼1—8动作
⒅—1—4娃娃前爬
5—8双肘撑地,团手托腮
⒆—⒇右左倾头8次
a、压胯做到最大限度。
b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANKYOU,给我快乐的家。
哦,妈妈,THANKYOU,给我温暖的家。
哦,爸爸,THANKYOU,给我安定的家。
哦,妈妈,THANKYOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
四、咯咯咯(头的练习)
掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头:
身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。
b、仰头:
身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。
c、点头:
“低头”连续做,动作幅度缩小。
d、摇头:
“转头”连续做,动作幅度缩小。
e、倾头:
身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。
身向1点,正步位,旁按手
⑵—1—6平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头7—8回至准备位
⑴—1—2半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位3—4回至准备位
5—8右左倾头四次
⑶—1—4平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头
5—6双脚蹦跳步,双手扶膝,低头
7—8抬头
⑷—1—2双手回至旁按手位,同时仰头
3—4头回正
5—6低头
7—8还原
⑸—1—4转头视2点,点头4次
5—8转头视8点,点头4次
⑹—1—2双手点在胸前
3—4双手打开至旁按手位
5—6右倾头
7—8左倾头
⑺—1—4平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头
5—6双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头
7—8双膝跪下,同时抬头
⑻—1—8重复⑷1—8动作
⑼—1—8重复⑸1—8动作
⑽—1—8重复⑹1—8动作
a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象
5、歌词
老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯,
好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米,
衔起来又放下,咦呦喂!
咯咯咯咯咯咯咯!
我的孩子快来吃,快来吃!
五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)
训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求
松腰:
身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。
提腰:
脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。
转腰:
腰主动转至3、7点方向,身体保持直立。
双手斜下位:
双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。
打哈欠:
右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰:
双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3节奏:
身向1点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立
⑴—1—2松腰
5—8重复⑴1—4动作
⑵—1—2提腰
5—8重复⑵1—4动作
⑶—1—4提腰打哈欠
5—8松腰打哈欠
⑷—1—6伸懒腰
7—8回至准备位
⑸—1—2双手斜下位
3—4向三点方向转腰,保持斜下手位
5—6转回一点方向,保持斜下手位
7—8双手拍肚子
⑹—1—2重复⑸1—2动作
3—4向七点方向转腰,保持斜下手位
5—6转回一点方向
7—8重复⑸7—8动作,保持斜下手位
⑺—⑻重复⑶-⑷动作
⑼—⑽重复⑴—⑵动作
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。
b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表现力。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,
加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,
它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
六、月儿(手臂练习)
训练手臂的表现力及手臂路线的认知
斜上位按手:
五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。
双撩手:
双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。
胸前交叉手:
五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。
(3/4节奏每小节3拍)
身向1点,正步位,双手自然下垂
⑴—(6)保持准备位姿态
⑴2点斜上位按手
⑵8点斜上位按手
⑶经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步
⑷落手至准备位,双脚正步站立
⑸—⑻重复⑴—⑷动作
⑼胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原
⑽胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原
⑾经体前双撩手至上位
⑿经原路线落手至准备位
⒀—⒇重复⑴—⑻动作
(21)—(24)重复⑼—⑿动作
4、提示
a、动作时眼随手动
b、组合中要做出3拍节奏的特点
月儿弯弯,月儿弯弯,像只小船在天边,
看见星星,一闪一闪,眨着眼睛向我看。
月儿圆圆,月儿圆圆,像面镜子挂天边,
镜子里面,有只白兔,一蹦一跳要下来。
七、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)
1、训练目的
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
小蚂蚁
伸腿:
双膝并拢,绷脚小腿向上伸45度。
翻身:
仰卧,双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头。
背肌:
俯卧,双手正上位,手脚同时向上伸展,双腿打开。
后抬小腿:
正步位,双腿