常见疾病处理建议Word格式.docx

1、31 【水土不服的腹泻】 332 【痔疮】 333 【经前症候群】 334 【经痛】 335 【停经】 336 【害喜】 337 【尿失禁】 338 【尿床】 339 【膀胱感染】 340 【阳萎】 341 【黑眼圈】 342 【眼睛疲劳】 343 【眼布血丝】 344 【夜盲症】 345 【结膜炎】 346 【耳垢】 347 【耳痛】 348 【耳朵感染】 349 【中耳炎】 350 【打鼾】 351 【流鼻血】 352 【鼻窦炎】 353 【喉咙痛】 354 【喉炎】 355 【口臭】 356 【唇疱疹】 357 【磨牙】 358 【牙痛】 359 【齿龈发炎】 360 【齿石和齿垢】 3

2、61 【牙齿的斑渍】 362 【假牙的问题】 363 【头皮屑】 364 【头发干涩】 365 【油性头发】 366 【皱纹】 367 【粉刺】 368 【水疱】 369 【晒伤】 370 【磨伤】 371 【割伤及擦伤】 372 【烧伤】 373 【冻疮】 374 【嘴唇干裂】 375 【干裂的手】 376 【油性皮肤】 377 【皮肤干涩及冬季皮肤痒】 378 【皮肤炎及湿疹】 379 【尿布疹】 380 【荨麻疹】 381 【带状疱疹】 382 【疣】 383 【疖】 384 【鸡眼与厚茧】 385 【疤痕的问题】 386 【脂肪堆积】 387 【香港脚】 388 【脚臭】 389 【昆

3、虫及动物咬伤】 390 【昆虫螯伤】 391 【肉刺】 392 【肌肉痛】 393 【肌腱炎】 394 【指甲内生】 395 【颈部痛】 396 【背痛】 397 【手腕痛症候群】 398 【关节炎】 399 【骨质疏松症】 3100 【膝盖痛】 3101 【脚痛】 3102 【培养优良的姿势】 3103 【过敏】 3104 【疲劳】 3105 【发烧】 3106 【中暑】 3107 【宿醉】 3108 【体臭】 31 【头痛】1.服用适量的阿司匹林2.适度的运动3.睡觉4.避免打盹5.以平躺姿势入眠6.冷敷头部及颈部7.热敷头部或洗热水澡8.深呼吸9.自我检视是否处于紧张的状态10.按摩虎口

4、或脊椎两侧11.在上下牙齿间放一枝铅笔，但勿用力咬紧，有助松弛肌肉12.在头上绑绷带，以减少血液流向头皮，可缓和头痛13.不擦香水14.勿施力过猛15.避免吵杂16.保护眼睛17.避免饮用过多咖啡18.避免嚼咀，放松肌肉19.少吃盐20.准时用餐21.避免某些食物，如：含硝酸的腌渍品、味精等22.禁食巧克力，因巧克力含干酪胺可能引起头痛23.勿边开车边吸烟，以免吸入过多一氧化碳24.少喝酒25.品尝冰淇淋时应慢慢适应26.培养幽默感27.服用维他命C28.做脸部运动，如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等2 【失眠】1.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉3.

5、睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其它的事，如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好10.布置舒适的睡眠环境11.放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做运动14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话15.洗温水澡16.失眠情形严重的话要必须就医3 【健忘】1.加入联想2.将手做成照相机的样子，按下快门，假设存盘，有助于记忆3.自言自语，将容易忘记的事大声念出来4.列一张清单，将可能忘记

6、的事情列在纸上，特别是小事5.将要记忆的东西分门别类，较不容易忘记6.以编故事的方式将要记忆的事情串连起来7.把名字与脸孔一起联想，有助于记忆人名8.寻找事物中的标记物，例如将当时社会上的大事与个人经验结合9.重点提示以帮助记忆10.阅读、阅读、不断的阅读11.不时的给测验自己12.保持平心静气13.小心药物及烈酒，可能导致健忘4 【恐惧症】1.逆转负面的想法2.勇敢的面对恐惧，可以消弭恐惧3.转移注意力，也许以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法4.测量自己的恐惧度，加以纪录以了解原因5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力7.以活动方式消耗因恐

7、惧而引发的肾上腺素5 【忧郁症】1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等3.从记忆中寻找快乐4.找朋友顷诉，加以发泄5.大哭一场，尽情的流泪6.冷静的分析情况7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受10.直接的问清楚怀疑的事情11.找些很乏味的事情做以分散注意力12.放松自己，慢下脚步13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人15.远离百货公司，避免不理性的购物16.关

8、紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁6 【情绪焦虑】1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己3.想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑4.反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛7.深呼吸8.放声大喊9.伸展肌肉有助于缓和焦虑10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌

9、肉14.洗热水澡15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵7 【晕车、晕船及晕机】1.转移注意力，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机2.避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味3.禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香烟4.避免饮食过量5.保持空气清新6.避免饮酒过度7.睡眠充足8.尽量固定头部9.坐在前座10.勿在颠簸的车上或船上阅读11.到通风的地方透气，例如甲板12.注视固定物体，有助平衡感觉系统13.服用晕机药14.食用姜粉胶囊15.吃点橄榄或柠檬16.吃苏打饼干帮助吸引胃液17.喝些可乐或其它碳酸饮料8 【高血压】1.控制体重2.减

10、少用盐3.减少喝酒，喝酒和高血压的关系极为密切4.维持钾和钠的平衡，比例约为3:15.补充钙质6.避免锻炼肌肉的运动，以免血压突然窜高7.进行有氧运动8.考虑吃素9.经常量血压10.保持心情愉快11.少说话12.也注意配偶的血压，研究显示夫妻双方的血压将互相影响13.与宠物玩耍可降低血压9 【低血压】1.做紧压运动，起床或站立前以紧压伸缩的方式握手，可提高血压抵制突然的血压下降2.心算可提高血压，愈复杂的心算效果愈好3.少量多餐4.垫高床头及调整睡眠方式，使床头高于床尾，并在起床时慢慢坐起10 【静脉曲张】1.抬腿。由于静脉曲张是因为静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓静曲张2.穿弹性裤

11、袜，帮助血液进入较大且较深处的静脉3.垫高床尾，有助于睡眠时的血液回流4.勿穿高跟鞋5.保持理想体重，可减少静脉曲张的机会6.避免紧身衣物，以免使血液聚积在腿部7.小心食用避孕药，某些避孕药可能引起这种问题8.避免抽烟9.多散步10.请教医生11 【瘀血】1.冰敷，每次十五分钟，两次之间勿用热敷2.受伤24小时之后使用热敷3.把脚抬高靠墙4.每日摄取维他命C5.注意某些药物，例如阿司匹林、抗凝血症、消炎药、兴奋剂或气喘药6.不可酗酒12 【脂肪过量】1.减少脂肪摄取量2.摄取淀粉食物3.远离甜食4.减肥5.运动6.避免酒精7.摄取鱼油13 【糖尿病】1.摄取碳水化合物，应有5060的热量来自碳

12、水化合物2.摄取适量蛋白质，应占总热量的1220以上3.减少脂肪摄取量4.多吃纤维食物5.减少胆固醇量6.使用代糖7.谨慎使用果糖8.提防甜味剂中的热量9.少量多餐10.限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸馏饮料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低热量啤酒及不甜的葡萄酒较 适合糖尿病患者11.将酒精视为脂肪12.减重13.定期运动。特别是运用大肌肉，如手臂及腿，重复地做有规律的移动最适合糖尿病患的运动14.快速步行15.勿从事举重或需要用力推拉的运动16.照顾牙齿，维护口腔清洁，定期检查牙齿，使用牙线17.配戴咬合适当的假牙18.减轻生活压力19.放松身

13、体20.定期验血21.使用成药应请教医生22.血糖过低或太高都要请教医生23.受伤时必须送医治疗24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克、体温为38度或更高时，请立即就医25.注意足部的情况，由于糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭到截肢的命运26.定期检查足部，保持干净清爽，将指甲修短，尽速治疗香港脚 等疾病，冷天保暖，穿着舒适的鞋子，一定要穿袜子27.适度补充烟碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。14 【痛风】1.发病时应提高患部关节，让患部休息2.使用具消炎性的止痛药，例如：ibuprofen3.避免阿司匹灵或acetaminophen等药物4.冰敷患处5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此类食物如：鱼、内脏、肉汁、沙丁鱼、贻贝、芦笋、干豆、扁豆、白花椰菜、菇类、燕麦片、虾贝类、菠菜、全麦面包、酵母菌、肉、鸡、鸭等。6.补充大量水份，可帮助尿酸排出体外，也可避免