1、以甜食、鸡肉为主,主要是去恶露,恢复体力。不要过份地要求按时进餐,我认为只要肚子饿就吃。早餐1、桂圆糯米红糖粥2、蛋酒3、桂圆鸡汤线面4、猪腰桂圆加餐1、桂圆鸡汤线面2、山楂糕3、姜糖桂圆水4、蛋酒5、带核桂圆煮鸡蛋午餐、晚餐2、猪腰桂圆线面(二)产后414天第4天开始,恶露少了许多,此后,饮食方面主要是要帮助产妇开乳,帮助产妇休养和提供大量优质乳汁,因此建议继续在粥内加红糖,前14天都不要进食干饭,以半流质食物为主。如有便秘情况发生,可加食雅培的妈咪奶粉加面包。2、赤豆糯米红糖粥3、小米红糖粥4、茶油煎荷包蛋2个1、羊肉山药牛奶汤2、白鲫鱼通草汤3、猪蹄通草汤4、鲈鱼汤5、桂圆鸡汤6、红菇鸡
2、汤7、黄花菜鸡汤6、鸽子汤7、全番鸭子蛏干汤8、全番鸭子红菇汤9、猪肚莲子汤10、三味猪心汤11、乌鸡药膳12、茶油炒菠菜13、茶油炒盖菜(也叫芥菜)用午餐、晚餐剩的各种汤(除鱼汤外)下线面吃。水果、小点1、每天一个苹果3、姜糖水4、妈咪奶粉+甜面包另外每天应加钙尔奇D一粒,斯利安叶酸片一粒。(三)产后14天至产褥期结束1、桂圆糯米粥2、赤豆糯米粥3、小米粥1、羊肉山药牛奶2、白鲫鱼豆腐汤3、猪蹄花生汤4、猪蹄鱿鱼汤8、上排黄花菜汤9、木瓜鲈鱼汤10、猪尾骨黄花菜汤11、猪尾骨鱿鱼汤12、鸽子汤13、全番鸭子黄花菜汤14、全番鸭子海蛎干汤15、红枣兔肉汤16、乌鸡药膳17、茶油炒菠菜18、白米
3、干饭19、茶油炒盖菜(也叫芥菜)20、当归猪心2、姜糖水3、妈咪奶粉+甜面包3、食谱作法1、蛋酒原料:茶油,23个鸡蛋、糯米酒、生姜制法:将茶油适量放入锅中,放入生姜,炒至微黄,放入鸡蛋煎后,放入米酒,在放开水煮开后即可盛出。2、桂圆糯米粥(桂圆糯米红糖粥)带核的吉锦无公害凤梨穗桂圆干、糯米将糯米放入煲锅中煲成粥,快熟时加入14颗去皮带核的吉锦无公害凤梨穗桂圆干,再煮10分钟即可。桂圆糯米红糖粥:以上作法加入红糖功效:可防止产妇腹泻3、猪腰桂圆茶油,猪腰一对、糯米酒、生姜、桂圆肉、红糖将猪腰剖开,将白内膜取出不要,用盐抓洗后泡水2小时,切花刀备用。茶油适量放入锅中,放入生姜,炒至微黄,放入猪腰
4、炒后,加入米酒,再放红糖、桂圆肉,在少量开水煮开后即可盛出。猪腰桂圆线面:将捞好的线面放入以上的汤水中即可。4、赤豆糯米粥(赤豆糯米红糖粥)赤豆,糯米将赤豆先放入煲锅中煲10分钟,再加入糯米成粥,即可。效用:连吃七天,防止漏奶赤豆糯米红糖粥:5、小米粥(小米红糖粥)小米红糖粥:6、茶油煎荷包蛋茶油,鸡蛋将茶油倒入锅中加热,放入生鸡蛋煎熟即可。7、姜糖桂圆水生姜,红糖、桂圆肉生姜剁碎,放入锅中干炒至微黄,炒干后有香味飘出即可盛出。产后可取适量,加入红糖、桂圆肉、开水冲泡后饮用。姜糖水:不加入桂圆也可。8、带核桂圆煮鸡蛋红糖、吉锦无公害凤梨穗桂圆、鸡蛋将吉锦无公害凤梨穗桂圆剥去外壳,把带核的桂圆、
5、桂圆壳加水放入碗中,在锅中隔水炖十五分钟,将鸡蛋去壳后放入,炖煮熟后加红糖,即可盛出。9、羊肉山药牛奶汤糯米酒、生姜、羊肉、山药、牛奶、食盐将茶油放入锅中,加入生姜,放入羊肉炒一下,再放入糯米酒煮一会儿,加水,放入煲锅中,再加入山药炖至熟时,倒入一袋牛奶,即可盛出,盛出后加入少许食盐。10、白鲫鱼通草汤白鲫鱼、通草、糯米酒、生姜、食盐、茶油将白鲫鱼清洗干净(记注不要去鱼鳞),将茶油放入锅中,加入生姜,放入白鲫鱼煎一下,再放入糯米酒,加水煮一会儿,加入通草7克放入煲锅内煲熟,出锅前加入少许酱油,即可盛出。11、白鲫鱼豆腐汤白鲫鱼、豆腐、糯米酒、生姜、食盐、茶油将白鲫鱼清洗干净(记注不要去鱼鳞),
6、将茶油放入锅中,加入生姜,放入白鲫鱼煎一下,再放入糯米酒,加水煮一会儿,加入豆腐放入煲锅内煲熟,出锅前加入少许酱油,即可盛出。12、猪蹄通草汤猪蹄;生姜;通草7克,米酒,茶油。将茶油放入铁锅,放入用生姜;猪蹄,炒一下,放入米酒,再炒一下,放水再放通草,一起放入煲锅内,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。13、猪蹄花生汤目鱼,花生,米酒。将猪蹄;目鱼,花生,米酒一起放入煲锅内,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。14、猪蹄鱿鱼母汤猪蹄(pork feet);鱿鱼母(母鱿鱼干,中间有一条蛋的)中等大的半个,米酒。鱿鱼母(母鱿鱼干,中间有一条蛋的),米酒一起放入煲锅内,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。15、猪蹄金针菜汤
7、猪蹄1对,重量约750克;金针菜100克;冰糖30克。(1)将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净。(2)把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入铁锅用茶油、米酒炒过后,放入煲锅内,再加清水适量,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、维生素1、维生素2、尼克酸等。养血生精,壮筋益骨,催奶泌乳,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。因此,“猪蹄金针菜汤”非常适合妇女产后食用。16、桂圆鸡汤吉锦无公害凤梨穗桂圆、鸡、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入鸡、生姜、米酒一起炒,再加上吉锦无公害凤梨穗桂圆放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。17、红菇鸡汤红菇、鸡、茶油
8、、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入鸡、生姜、米酒一起炒,再加上红菇放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。18、黄花菜鸡汤黄花菜、鸡、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入鸡、生姜、米酒一起炒,再加上黄花菜放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。19、乌鸡药膳乌鸡、茶油、生姜、米酒、黄芪、胆参、枸杞、当归。将茶油放入锅中,再放入乌鸡、生姜、米酒一起炒,再加上水、黄芪(15克)、胆参(15克)、枸杞、当归(6-9克)放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。20、鸽子汤鸽子、生姜、米酒。将鸽子、生姜、米酒放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。21、全番鸭子蛏干汤蛏干、全番鸭子、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放
9、入全番鸭子、生姜、米酒一起炒,再加上蛏干放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。22、全番鸭子红菇汤红菇、全番鸭子、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入全番鸭子、生姜、米酒一起炒,再加上红菇放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。23、全番鸭子黄花菜汤黄花菜、全番鸭子、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入全番鸭子、生姜、米酒一起炒,再加上黄花菜放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。24、猪肚莲子汤猪肚、莲子、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入生姜、放入猪肚、米酒一起炒,再加上水煮开后放入锅中,加上莲子一起煲,用文火炖至烂即可食用。25、三味猪心汤猪心一个、当归、枸杞、黄芪、生姜、米酒。将猪心一个
10、、当归、枸杞、黄芪、生姜、米酒放入煲锅中,加上水一起煲,用文火炖至烂即可食用。26、大枣桂圆小米粥此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。小米100克,大枣100克,桂圆肉50克,红糖100克。制作:1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。2、沙锅置火上,放入适量清水,烧开下小米,然后放入大枣、桂圆,煮开后,改用小火。3、当小米快烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可.27、红枣兔肉汤兔肉半只切块、红枣15粒、生姜、米酒、茶油。将茶油放入锅中,再放入生姜、放入兔肉、米酒一起炒,再加上水煮开后放入锅中,加上红枣15
11、粒一起煲,用文火炖至烂即可食用。28、排骨黄花菜汤黄花菜、上排、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入上排、生姜、米酒一起炒,再加上黄花菜放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。29、木瓜鲈鱼汤木瓜1个,鲈鱼1条;生姜片4片;枸杞;茶油、精盐少许。(1)将木瓜刮去外皮,去核,清水洗净,切成厚块,待用。(2)把鲈鱼去鳞、鳃,清除内脏,清水冲洗净,待用。(3)将枸杞用清水洗净,待用。(4)把炒锅刷洗净,置于火上烧热,下茶油,放入鲈鱼煎香至透,将清水适量放入煲内煮沸,放入姜片、鲈鱼、枸杞,用文火煲1小时。(6)把木瓜放入上项材料中,再煲半小时,加入少许精盐调味,便可供饮用。内含丰富的维生素、维生素、蛋白质和矿物等。补虚,通乳。是我国民间传统的催乳验方,是有效的发奶剂,专治妇女产后乳汁缺乏等症。30、全番鸭子海蛎干汤海蛎干、全番鸭子、茶油、生姜、米酒。将茶油放入锅中,再放入全番鸭子、生姜、米酒一起炒,再加上海蛎干放入锅中煲,用文火炖至烂即可食用。
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