糖尿病宣传手册文档格式.docx

1、常见的运动形式有:行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等选择合适的 运动时间1.应从吃第一口饭算起，在饭后一小时左右开始运动，因为此时血 糖较咼，运动时不易发生低血糖2.运动时间应相对固定，如每次都是在晚餐后做运动，或是在早餐 后做运动，以利于血糖控制稳定3.每次运动持续20-30分钟为宜避开药物作用高峰，以避免发生低血糖目前糖尿病是怎样的 现状 呢？来自国际糖尿病联盟的统计数 据显示，中国糖尿病患病率近10年 翻了近两倍。2010年，中国糖尿病 患病率为，患者总数已超过9 000万，成为世界第一糖尿病大国； 目前全球糖尿病患者为亿，预 计到2030年将达到亿，相当 于每10秒钟增

2、加一名糖尿病患者哦，您会被盯上吗?什么是糖尿病？糖尿病是由多种病因引起的 、以慢性高血糖为特征的代谢紊 乱性疾病。其基本病理特点为胰 岛素分泌绝对或相对不足，或外 周组织对胰岛素不敏感，引起以糖代谢紊乱为主，包括脂肪、蛋白质代 谢紊乱的一种全身性疾病。运动 也可以促进糖尿病病人的 健康 哦!糖尿病的 诊断 标准1.糖化血红蛋白AIC%。试验应使用NGS认证，且由DCC试验标化的方法在实验室测定。或三126mg/dll）.空腹指禁食至少8小时3. OGTT 2h PG 2 0 0 mg/dl（ll.lmmol/l） 试验应按照世界卫生组织（who）的标准进行，用75g无水葡萄糖溶于水 中作为糖负

3、荷。4.患者有高血糖症状或高血糖危象，随机血糖三 200mg/dll）糖尿病的 危险因素减少胰岛素 或口服药需平稳控制血糖有糟漲購眾旅史Rt往有飪娠精尿庸-门妇女莖租曹軽甘攪过巨大腊儿的扫女高危人群：3、浅淡茶对防治糖尿病的作用很多茶中含有丰富的无机盐离子，对身体有一定的保护作用。尤其 是绿茶，经过长期的科学试验证明有很好的保健作用， 可预防恶性肿瘤 与心脏疾病，并能够提高自身免疫功能。但是如果指望喝茶来治疗糖尿 病未免有失偏颇，须知饮食中的营养成分并不能用于治疗而只能起到辅 助作用。有糖调节受损史 年龄40岁 超重、肥胖（BMI 24kg/m2）2型糖尿病者的一级亲属 高危种族：如亚裔有巨大

4、儿（出生体重4Kg）分娩史，妊娠糖尿病史 高血压（血压140/90mmHg）等。4、糖尿病能吸烟吗？糖尿病病人绝对不能吸烟，有吸烟习惯的糖尿病病人必须尽快戒 烟。众所周知，吸烟对人体有百害而无一利，对于糖尿病病人来说，害 处就更大。首先，烟份会刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素是一种兴奋交 感神经并升高血糖的激素，可造成心动过速、血压升高、血糖波动，对 病人十分不利。另外，对糖尿病病人威胁最大的就是血管病变，特别是糖尿病的主要 症状三多一少即多饮、多尿、多食及消瘦阻塞性血管病变。手足麻木皮肤瘙痒阳痿 尿路感染腹泻与便秘视力下降胆道感染糖尿病人的 并发症及其危害糖尿病是一种慢性疾病，我们应该随时关注由

5、此引起的各 种急慢性 并发症及其危害，如多脏器的损伤，甚至死亡。据估计糖尿病人主要是 因为并发症而死亡，也为此花费了一半以上的费用。生活小常识1、 吃早餐可防糖尿病胰岛素抵抗是机体对胰岛素丧失了敏感性，这常常是糖尿病发生的先 兆。研究证实，与那些每周吃早饭少于两次的人相比，每天都吃早饭的 人患肥胖症和胰岛素抵抗的危险会降低 35%50%项新的研究显示， 每天吃早饭的人患肥胖症和糖尿病的危险会降低。耐药性是机体对胰岛 素丧失了敏感性，这常常是糖尿病发生的先兆。研究人员对 2681名25-37岁的年轻人追踪随访了八年，这期间他们出现过各种健康问题， 包括胰岛素耐药和肥胖症。研究结果显示，与那些每周

6、吃早饭少于两次 的人相比，每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素耐药性的危险会降低 35%到50%。研究人员说，除了吃早饭的频率之外，早饭的质量也很 重要。比如完全由谷类构成的早饭能降低患病的危险，而经过加工的谷 类早饭则不会。吃早饭之所以能够降低患肥胖症、U型糖尿病和疾病的 危险，是因为这样人们能够更好地控制自己的食欲， 减少白天过度进食 的可能性。2、 糖尿病病人喝什么水最好？由于糖尿病病人尿钙、尿磷排出增多， 常伴脂肪代谢紊乱，出现高脂血症，因此， 糖尿病患者并发泌尿系结石和胆结石的患 病率比非糖尿病病人为高。故有条件的糖 尿病病人最好饮用蒸馏水或磁化水，以预 防或减少结石的形成。糖尿病的 营

7、养指导糖尿病的治疗，目前最好的方法是”五架马车”原则，它包括：饮食治 疗、运动治疗、药物治疗、教育及心理治疗、自我监测，饮食控制食谱举例餐次进餐时间饭菜名称食物/g牛乳250,面粉第一餐7:00牛乳+ 花卷50大米90,牛肉米饭+牛肉炒30菜心150,鸡第二餐11:30菜心+鸡蛋+菠蛋55,菠菜菜汤100,烹调油5g米粉85,白菜煮通心粉+白100,瘦猪肉第三餐17:菜瘦猪肉+鱼45,草鱼80,片炒番茄番茄150,烹调油5g是糖尿病治疗的基础糖尿病病人的 营养治疗目的1 构以维持理想体重2.维持正常的血糖和血脂3.防止各种急慢性并发症的发生。4 .提高糖尿病病人的生活水平 确定每日所需热量营养

8、治疗 原则（1）合理控制能量摄入：合理控制能量摄入是糖尿病营 养治疗的首要原则。能量的供给原则是维持标准体重，故以 标准体重计算能量的摄入量。标准体重二身高（cm）-110（身高在以上或者年龄V 40岁者） 或=身高（cm）-110 （身高在以下或者年龄40岁者） 对于肥胖或超重者可根据标准体重计算出的能量适当加 以调整。常见种食物的血糖生成指数（GI ）表总热量（千卡）=理想体重x每公斤体重所需热卡数（千克/公斤/天）GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类GI （%）混合膳食?谷类食物-面条1、猪肉炖粉条意大利式细面条（通心面粉，实心，粗）2、饺子（三鲜）15、强化蛋白质

9、的意大利式细面条米饭+菜16、意大利式全麦粉细面条3、米饭+鱼17、白的意大利式细面条（煮15-20分钟）4、米饭+芹菜+猪肉18、意大利式硬质小麦细面条（煮12 20分钟）5、米饭+蒜苗19、线面条（通心面粉，实心，约）6、米饭+蒜苗+鸡蛋20、通心面（管状、空心、约粗）（煮5分钟）7、米饭+猪肉硬质小麦扁面条8、硬质小麦粉肉馅馄饨21、粗的硬质小麦扁面条9、包子（芹菜猪肉）22、加鸡蛋的硬质小麦扁面条馒头+菜23、细的硬质小麦扁面条10、馒头+芹菜炒鸡蛋24、面条（一般的小麦面条）11、馒头+酱牛肉12、馒头+黄油谷类食物-面包13、饼+鸡蛋炒木耳大麦面包14、玉米粉+人造黄油25、75%

10、 80%大麦粒面包活动水平工作内容举例PAL系数男女轻办公室工作、修理电器钟表、务员、化学实验操作、讲课等售货员、酒店服中学生日常活动、机动车驾驶、操作、金工切割等电工安装、车床重非机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育运动、装卸、采矿等中国营养学会建议的我国成人活动水平分级 （2001年）临床营养学第三版成年糖尿病患者每日能量供应量（kcal/kg）体型极轻劳动轻度劳动中度劳动重度劳动消瘦354045正常10-20肥胖1520-25Jenkins和他的同事在研究何种食物最适合糖尿病人时提出。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡 萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升的高；低GI食

11、物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢， 葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。因此，用食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制 人体血糖大有好处。一般来说 只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显着改善血糖的效果。当血糖生成指数在 55以下时， 可认为该食物为低 GI食物； 当血糖生成指数在 5575之间时，该食物为中等 GI食物； 当血糖生成指数在 75以上时，该食物为高 GI食物。列举食物GI值（谷类食物）食品名称GI大麦粒（煮）25整粒黑麦（煮）34整粒小麦（煮）41养麦面馒头养麦方便面养麦面条荞麦（煮）54甜玉米（煮）5

12、5二合面窝头糯米饭87粗的硬质小麦扁面条46糙米（煮）线面条（通心粉）大米饭意大利式全麦细面条（煮）37小米（煮）71白的意大利式细面条（煮）黑米（2）保证碳水化合物的摄入：在合理控制总能量的基础 上适当提咼碳水化合物摄入量，有助于提咼胰岛素的敏感性、 刺激葡萄糖的利用、减少肝脏葡萄糖的产生和改善葡萄糖耐 量。碳水化合物供给量占总能量的 50% 60%为宜，甚至可 以高达65%，但不宜超过70%。（3）限制脂肪和胆固醇：糖尿病患者因胰岛素分泌不足，体 内脂肪分解加速，合成减弱，脂质代谢紊乱。膳食脂肪摄入 量应适当限制，尤其是饱和脂肪酸不宜过多。一般膳食脂肪 占总能量的20% 30%，其中饱和脂肪酸占总能量应少于 10%，多不饱和脂肪酸不宜超过总能量的 10%，单不饱和脂 肪酸可占总能量的10%20%，或三者的比值约为1:1:1.饮食控制常见误区1饮食控制就是主食越少越好:脂肪在体内正常代谢要有足够的碳水化合物协助。 若碳水化合物供给不足，脂肪分解过盛、氧化不全，生成酮体，使体内酮体积累，以致 随尿液排出。患者之所以出现酮体，与进食碳水化合物食物太少有关。 这就是所谓的饥饿性酮尿。能量的10%20%。因糖尿病患者糖异生作用增强，蛋白质 消耗增加，易出现负氮平衡，此时应适当增加蛋白质供给量， 成人一，儿童、孕妇、乳母、营