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1、务1.初步掌握小步跑后蹬跑高抬腿跑技术2.初步掌握短跑途中跑技术3. 培养学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间次数准备15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）上肢运动（2）踢腿运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）跳跃运动（7）全身运动（8）整理运动 3.专项练习（1）30米加速跑 30米5组组织教学：集合队形：要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑

2、四圈。1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。（1）（2）练习队形30米（1）（2）（1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要认真。（2）加速跑时用70%的速度。基本70分基本内容一.学习短跑专门性练习1.小步跑2.后蹬跑3.高抬腿跑作用：体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。动作要领：（1）步幅小、步频快、动作放松自然。（2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成3545度角，膝关节放松。（3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积

3、极着地。体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。（1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。（2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。（3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。（1）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。（2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。（3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。（4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。二.学习短跑途中跑技术1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬

4、时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。学生练习内容:1.中速途中跑练习2.两人一组6080米直道行进间 跑练习.3.起跑结合途中跑练习4.弯道行进间跑练习教学组织形式：小步跑后蹬跑高抬腿跑14练习形式：组织教法：1.教师讲解、示X；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。3.原地小步跑练习，步频不宜太快，体

5、会技术要领。4. 两人一组行进间练习，距离30米左右，步频由慢到快，尽量体会动作技术。加强学生对技术概念的理解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地。3.走动中后蹬动作模仿练习，要求学生重心保持在前支撑腿上，上体基本保持正直或稍前倾。4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分。加强学生对技术概念的理解，强调身体重心保持较高的位置，摆动腿前摆高抬大腿至水平面。要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，大小腿折叠要紧，脚前掌积极着地。3.斜支撑高抬腿跑练习；要求练习中保持上体正直或稍前倾的身体

6、姿势，大腿高抬至水平面，支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。4. 两人一组行进间练习，距离30米左右；要求练习认真，动作充分到位，速度不宜太快，但步频要高。 5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考。跑的专门性练习途中跑讲解示X队形:二、内容练习形式：n米加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对途中跑的基本技术有一个完整的印象。2.中速途中跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持基本正直或稍前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。3.两人一组6080米直道行进间 跑练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分，蹬摆积极配合。4

7、.起跑结合途中跑练习；距离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作。5.弯道行进间跑练习，距离80米左右；要求保持身体内倾的基本姿势，加大外侧臂的摆动幅度，整个动作轻松自然，速度控制在80%左右。6.学生练习教师指导，根据学生在练习中的情况及时提出纠正方法,供学生参考。结束5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。课后小第 2 周 第 1 次课1.复习短跑途中跑技术2.学习起跑技术起跑器1.进一步提高短跑途中跑技术2.熟练掌握短跑途中跑技

8、术3.初步掌握起跑技术4.发展学生的速度及速度耐力（1）伸展运动（2）臂绕环运动（7）正压腿（8）侧压腿（1）小步跑3组（2）高抬腿跑 20米（3）后蹬跑3跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。（1）（3）练习队形（1）（3）（1）小步跑时要尽量加快频率,。（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。 一、复习途中跑技术教学重点： 身体姿势及蹬摆配合技术教学难点：提高学生途中跑的速度1.直道途中跑练习2.弯道途中跑练习3.站立式起跑结合途中跑练习4.高抬腿跑结合途中跑练习二、学习起跑技术1.短跑起跑都采用蹲踞式。2.各就位口令后，两手成八字放于起跑线后沿，此时重心前移

9、，两眼视前下方约50厘米处。3.预备口令后，身体重心前移，臀部稍高于肩，体重主要落在两臂和前脚上。4.听到跑的口令后，两手迅速推离地面，两腿迅速蹬地，两臂积极摆动，形成蹬摆积极配合。1.教师领做，学生模仿练习2.听口令做蹬摆配合练习3.听口令起跑练习途中跑起跑 一、复习途中跑内容练习形式：一、组织教法：1.教师进一步讲解、示X；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生充分认识途中跑在短跑过程的重要作用。2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，

10、身体稍向内倾斜。4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延长途中跑的距离。5.高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。二、内容练习形式加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。2.利用挂解图进一步讲解起跑的动作要领，强调蹬摆配合是起跑技术的关键。3.教师领做，学生模仿练习；要求练习认真，边做边口述动作要领。4.听口令做蹬摆配合练习；要求练习时不能抢跑，主要体会起跑第一步蹬摆配合技术，距离10米左右。5.听口令起跑练习,要求练习中主要以体会动作要领为主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要尽量加大髋关节的倾斜度,上体不要过早抬起,练习距离30米左右。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在的错误，及时提出纠正方法,供学生参考。第 3 周 第 1次课1.复习短跑起跑技术2.学习起跑后加速跑技术1.进一步提高短跑起跑技术2.熟练掌握短跑起跑技术3.初步掌握起跑后加速跑技术4.培养学生吃苦耐劳的精神