常见蔬菜热量表Word下载.docx

1、苦菜节节花 100（克） 热量 35卡观达菜牛皮菜 100（克） 热量 14卡冬寒菜冬苋菜，冬葵 100（克） 热量 30卡菠菜（脱水） 100（克） 热量 283卡榆钱 100（克） 热量 36卡茵陈蒿茵陈 100（克） 热量 56卡菠菜赤根菜 100（克） 热量 24卡芥蓝甘蓝菜 100（克） 热量 19卡芥菜（小叶）小芥菜 100（克） 热量 24卡芥菜（茎用）青头菜 100（克） 热量 7卡芥菜（大叶）盖菜 100（克） 热量 14卡野苋菜假苋菜 100（克） 热量 59卡野蒜小蒜，野葱 100（克） 热量 30卡野菊 100（克） 热量 40卡野韭菜山韭 100（克） 热量 35卡野

2、葱沙葱，麦葱 100（克） 热量 33卡芥菜雪里红，雪菜 100（克） 热量 24卡西兰花绿菜花 100（克） 热量 33卡脱水花椰菜 100（克） 热量 286卡菜花花椰菜 100（克） 热量 24卡甘蓝 100（克） 热量 22卡鸭跖草竹叶菜 100（克） 热量 32卡小旋花狗儿蔓 100（克） 热量 54卡香椿香椿芽 100（克） 热量 47卡夏枯草铁色草 100（克） 热量 60卡油菜薹菜薹 100（克） 热量 20卡油菜（小） 100（克） 热量 11卡油菜（脱水） 100（克） 热量 299卡油菜（黑） 100（克） 热量 17卡油菜 100（克） 热量 23卡梧桐子瓢儿果 100

3、（克） 热量 555卡歪头菜 100（克） 热量 63卡土三七 100（克） 热量 45卡汤菜 100（克） 热量 22卡乌菜乌塌菜 100（克） 热量 25卡红菜薹紫菜薹 100（克） 热量 41卡瓢儿白瓢儿菜 100（克） 热量 15卡白菜薹菜心 100（克） 热量 25卡小白菜 100（克） 热量 15卡食用大黄 100（克） 热量 6卡山苦荬叶启明菜叶 100（克） 热量 32卡沙蓬子沙米 100（克） 热量 336卡沙参叶白参 100（克） 热量 82卡白菜（脱水） 100（克） 热量 286卡酸白菜酸菜 100（克） 热量 14卡大白菜（小白口） 100（克） 热量 14卡大白菜（

4、白梗）黄芽白 100（克） 热量 21卡大白菜（青白口） 100（克） 热量 15卡清明菜鼠曲菜 100（克） 热量 45卡掐不齐鸡眼草 100（克） 热量 89卡蒲公英叶黄花苗叶 100（克） 热量 49卡婆罗门参（黑）鸦葱 100（克） 热量 0卡大白菜（均值） 100（克） 热量 17卡薤白 100（克） 热量 122卡韭苔 100（克） 热量 33卡韭黄韭芽 100（克） 热量 22卡牛蒡叶 100（克） 热量 37卡爬景天石头菜 100（克） 热量 19卡洋葱（紫皮，脱水） 100（克） 热量 324卡韭菜 100（克） 热量 26卡洋葱（白皮，脱水） 100（克） 热量 330卡洋

5、葱葱头 100（克） 热量 39卡小葱 100（克） 热量 24卡麦瓶草米瓦罐 100（克） 热量 36卡马兰头鸡儿肠 100（克） 热量 25卡罗勒兰香 100（克） 热量 18卡马齿苋长寿菜 100（克） 热量 27卡细香葱香葱 100（克） 热量 37卡分葱四季葱，菜葱 100（克） 热量 33卡大葱（红皮） 100（克） 热量 46卡蒜苔 100（克） 热量 61卡大葱 100（克） 热量 30卡苦苦菜 100（克） 热量 38卡碱蓬棉蓬，猪毛菜 100（克） 热量 31卡黄麻叶 100（克） 热量 34卡槐花洋槐花 100（克） 热量 78卡胡枝子山豆子 100（克） 热量 117卡

6、蒜苗 100（克） 热量 37卡蒜黄 100（克） 热量 21卡大蒜（紫皮） 100（克） 热量 136卡青蒜 100（克） 热量 30卡大蒜（脱水） 100（克） 热量 339卡新西兰菠菜 100（克） 热量 0卡独行菜（宽） 100（克） 热量 0卡独行菜 100（克） 热量 0卡地笋 100（克） 热量 60卡豆腐柴 100（克） 热量 0卡大蒜蒜头 100（克） 热量 126卡小西胡瓜 100（克） 热量 22卡面西胡瓜 100（克） 热量 10卡笋瓜生瓜 100（克） 热量 12卡西葫芦 100（克） 热量 18卡地肤扫帚苗 100（克） 热量 61卡大蓟叶飞廉叶 100（克） 热量

7、 35卡扁蓄菜竹节草 100（克） 热量 71卡金丝瓜裸瓣瓜 100（克） 热量 37卡金瓜 100（克） 热量 14卡节瓜毛瓜 100（克） 热量 12卡黄瓜胡瓜 100（克） 热量 15卡葫芦条（干） 100（克） 热量 219卡败酱胭脂麻 100（克） 热量 54卡百里香 100（克） 热量 0卡白沙蒿籽沙蒿籽 100（克） 热量 412卡白薯叶甘薯叶 100（克） 热量 58卡白沙蒿沙蒿 100（克） 热量 52卡葫芦长瓜，蒲瓜 100（克） 热量 15卡佛手瓜棒瓜，菜肴梨 100（克） 热量 16卡冬瓜 100（克） 热量 11卡方瓜 100（克） 热量 13卡菜瓜生瓜，白瓜 100

8、（克） 热量 18卡白花桔梗 100（克） 热量 0卡艾蒿 100（克） 热量 0卡白花菜 100（克） 热量 0卡洋姜菊芋 100（克） 热量 56卡姜（子姜）嫩姜 100（克） 热量 19卡白瓜 100（克） 热量 10卡秋葵羊角豆 100（克） 热量 37卡葫子 100（克） 热量 27卡甜椒（脱水） 100（克） 热量 307卡甜椒灯笼椒 100（克） 热量 22卡姜（干） 100（克） 热量 273卡槟榔芋 100（克） 热量 87卡姜黄姜 100（克） 热量 41卡芋头芋艿 100（克） 热量 79卡山药（干） 100（克） 热量 324卡辣椒（青，尖） 100（克） 热量 23卡

9、辣椒（红，小） 100（克） 热量 32卡辣椒（红，尖，干） 100（克） 热量 212卡番茄（整个，罐头） 100（克） 热量 21卡奶柿子西红柿 100（克） 热量 13卡山药薯蓣，大薯 100（克） 热量 56卡葛葛署，粉葛 100（克） 热量 145卡豆薯沙葛 100（克） 热量 55卡大薯参薯 100（克） 热量 105卡莼菜（瓶装）花案菜 100（克） 热量 20卡番茄西红柿 100（克） 热量 19卡茄子（紫皮，长） 100（克） 热量 19卡茄子（圆） 100（克） 热量 28卡茄子（绿皮） 100（克） 热量 25卡茄子（均值） 100（克） 热量 21卡荸荠马蹄，地栗 10

10、0（克） 热量 59卡茭白茭笋，茭粑 100（克） 热量 23卡水芹菜 100（克） 热量 11卡蒲菜野茭白 100（克） 热量 12卡藕莲藕 100（克） 热量 70卡豌豆苗 100（克） 热量 34卡黄豆芽 100（克） 热量 44卡绿豆芽 100（克） 热量 18卡发芽豆 100（克） 热量 128卡豇豆（长） 100（克） 热量 29卡豆瓣菜西洋菜 100（克） 热量 17卡菱角（老）龙角 100（克） 热量 98卡慈菇白地果 100（克） 热量 94卡芦笋龙须菜 100（克） 热量 19卡菊苣 100（克） 热量 17卡芸豆 100（克） 热量 25卡油豆角多花菜豆 100（克） 热

11、量 22卡垅船豆 100（克） 热量 34卡豌豆尖 100（克） 热量 223卡豌豆（带荚） 100（克） 热量 105卡百合（脱水） 100（克） 热量 343卡金针菜黄花菜 100（克） 热量 199卡百合（干） 100（克） 热量 343卡百合 100（克） 热量 162卡玉兰片 100（克） 热量 43卡四季豆菜豆 100（克） 热量 28卡毛豆青豆 100（克） 热量 123卡龙豆 100（克） 热量 32卡龙牙豆玉豆 100（克） 热量 17卡荷兰豆 100（克） 热量 27卡冬笋 100（克） 热量 40卡春笋 100（克） 热量 20卡鞭笋马鞭笋 100（克） 热量 11卡豆角

12、 100（克） 热量 30卡豆角（白） 100（克） 热量 30卡刀豆 100（克） 热量 36卡扁豆月亮菜 100（克） 热量 37卡甜菜根甜菜头 100（克） 热量 75卡白笋（干） 100（克） 热量 196卡竹笋 100（克） 热量 19卡莴笋叶莴苣叶 100（克） 热量 18卡蕹菜空心菜 100（克） 热量 20卡莴笋莴苣 100（克） 热量 14卡苤蓝球茎甘蓝 100（克） 热量 30卡芥菜头大头菜 100（克） 热量 33卡胡萝卜（脱水） 100（克） 热量 320卡胡萝卜（黄） 100（克） 热量 43卡胡萝卜（红）100（克） 热量 37卡荠菜菱角菜 100（克） 热量 27

13、卡茴香小茴香 100（克） 热量 24卡茼蒿蓬蒿菜 100（克） 热量 21卡苋菜（紫）红苋 100（克） 热量 31卡心里美萝卜 100（克） 热量 21卡苋菜（绿） 100（克） 热量 25卡小水萝卜100（克） 热量 19卡青萝卜 100（克） 热量 31卡水萝卜脆萝卜 100（克） 热量 20卡花叶萝卜 100（克） 热量 43卡香菜（脱水） 100（克） 热量 293卡甜菜叶 100（克） 热量 19卡香菜芫荽 100（克） 热量 31卡生菜（叶用莴苣） 100（克） 热量 13卡红心萝卜 100（克） 热量 38卡生菜油麦菜 100（克） 热量 15卡红萝卜 100（克） 热量 20卡红旦旦萝卜 100（克） 热量