篮球训练记录表 3份文档格式.docx

1、通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。步法练习1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。5.后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动

2、作。8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。传接球及持球训练1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传

3、前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。效果良好。 上 篮 训 练1.全场8字型传球上篮。2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作 ，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力 。运 球 训 练1.全场障碍物运球。2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4

4、.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。7.全场直线3-4拍运球上篮。 训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。投 篮 训 练1.定点投篮。2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。6.后旋转投篮。7.三角底线擦板投篮。8.全场来回急停跳投。9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投） 10.三角擦板投篮。 11.五点投篮。 12.全场2-3人传球急停跳投。 13.半场接应挑篮。 14.半场前进接应跳投或切投。 学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。 教学比赛（半场1v1,3v3） 1.定

5、点投篮 2.上篮 3.1v1对抗 4.3v3对抗 通过1v1对抗学生提高了个人单打能力，提高了身体对抗能力。3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。防 守 训 练1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。2.一守二攻防守训练。 3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。 4.一线、二线、三线协助防守训练。 5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）6.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹） 7.半场盯人防守训练。 8.全场盯人防守。9.区域防守移动训练（配合以多打少）。 训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。摆 脱 接 应

6、训 练1.半场1VS1接应攻守。 2.半场1VS1低位摆脱攻守。 3.全场、半场不运球攻守。通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦快 攻 训 练 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路线布局来回攻击。3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应） 4.打板长传接应上篮（2人、3人）。1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。2、通过练习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神区 域 联 防 1.初步了解区域联防 2.学习2-1-2联防 3.学习2-3联防 4.学习3-2联防 5.教学比赛，在比赛中尽量使

7、用所学内容训练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且能够在比赛中使用。 防守训练 1.课堂常规 2.慢跑、热身、拉伸3.篮板球训练。4.练习后卫、前锋与中锋的配合。 5.学习破解联防训练：如131进攻打法。 6.教学比赛。7.折返跑后罚篮训练体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。 在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力 基本功训练1.课堂常规2. 运球练习3.移动技术练习4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑5.双手胸前传球6.一对一练习 本次训练主要以基本功训练为主，通过本次训练，学生的基功有了一定的提高。脚步训练、突破训练 1.课堂常规 2.熟悉球性练习小组展示 3.运球急停急起

8、练习 4.移动技术练习 5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑 6.双手胸前传球 7.持球突破训练 训练效果良好，在比赛中学会团队合作，增强自信和创造力。球感训练 移动传接球组织队员对抗练习1.熟悉球性练习 2.小组展示 3.移动技术练习 （侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）4.3v3对抗练习 5.篮球游戏1、学生训练积极，努力刻苦。2、发展了学生的下肢力量、灵敏、速度、协调等素质。2.准备活动3.球感训练4.背后运球5.行进接传接球6.投篮练习训练效果良好学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦。 教学比赛 基本功练习1.组织队员比赛（重点进攻练习）2.接球投篮练习3.原地单手肩上投篮4.二对一练习5.接球投篮练习，6.篮球游戏收到了较好的活动效果，学生积极性很高 5v5教学比赛 2.慢跑、拉伸 3.教学比赛 4.篮球游戏 5.放松，拉伸 通过一学年的训练学生对篮球的热情不断提高，篮球技术不断提升。学生在比赛中愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神。