篮球训练记录表 3份文档格式.docx

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通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

步法练习

1.交叉步：

左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：

以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：

向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：

在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：

以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：

以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：

以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：

两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

传接球及持球训练

1.面对面200对传：

4人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下8字型绕球：

分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球：

4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：

分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：

以四角方式做四方位传球。

6.面对面传接球：

以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：

两人一组行进间传球。

8.对墙传球：

以高度120公分对墙传接球。

9.打板长传：

以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：

训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：

由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。

效果良好。

上篮训练

1.全场8字型传球上篮。

2.车轮式上篮。

3.全场7*5*3上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。

6.二人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.直线运球上篮。

9.半场三角上篮。

通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力。

运球训练

1.全场障碍物运球。

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4.全场8字型运球。

5.左右手晃球。

6.跨下原地运球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。

投篮训练

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。

学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。

教学比赛（半场1v1,3v3）

1.定点投篮

2.上篮

3.1v1对抗

4.3v3对抗

通过1v1对抗学生提高了个人单打能力，提高了身体对抗能力。

3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。

防守训练

1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

2.一守二攻防守训练。

3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

4.一线、二线、三线协助防守训练。

5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

6.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

7.半场盯人防守训练。

8.全场盯人防守。

9.区域防守移动训练（配合以多打少）。

训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。

摆脱接应训练

1 

.半场1VS1接应攻守。

2.半场1VS1低位摆脱攻守。

3.全场、半场不运球攻守。

通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦

快攻训练

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路线布局来回攻击。

3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

4.打板长传接应上篮（2人、3人）。

1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。

2、通过练习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神

区域联防

1.初步了解区域联防

2.学习2-1-2联防

3.学习2-3联防

4.学习3-2联防

5.教学比赛，在比赛中尽量使用所学内容

训练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且能够在比赛中使用。

防守训练

1.课堂常规

2.慢跑、热身、拉伸

3.篮板球训练。

4.练习后卫、前锋与中锋的配合。

5.学习破解联防训练：

如1—3—1进攻打法。

6.教学比赛。

7.折返跑后罚篮训练

体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。

在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力

基本功训练

1.课堂常规

2.运球练习

3.移动技术练习

4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑

5.双手胸前传球

6.一对一练习

本次训练主要以基本功训练为主，通过本次训练，学生的基功有了一定的提高。

脚步训练、突破训练

1.课堂常规

2.熟悉球性练习小组展示

3.运球急停急起练习

4.移动技术练习

5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑

6.双手胸前传球

7.持球突破训练

训练效果良好，在比赛中学会团队合作，增强自信和创造力。

球感训练

移动传接球组织队员对抗练习

1.熟悉球性练习

2.小组展示

3.移动技术练习（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）

4.3v3对抗练习

5.篮球游戏

1、学生训练积极，努力刻苦。

2、发展了学生的下肢力量、灵敏、速度、协调等素质。

2.准备活动

3.球感训练

4.背后运球

5.行进接传接球

6.投篮练习

训练效果良好学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦。

教学比赛

基本功练习

1.组织队员比赛（重点进攻练习）

2.接球投篮练习

3. 

原地单手肩上投篮

4. 

二对一练习

5. 

接球投篮练习，

6. 

篮球游戏

收到了较好的活动效果，学生积极性很高

5v5教学比赛

2.慢跑、拉伸

3.教学比赛

4.篮球游戏

5..放松，拉伸

通过一学年的训练学生对篮球的热情不断提高，篮球技术不断提升。

学生在比赛中愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神。