女性心理健康讲座PPT格式课件下载.pptx

1、1977年WHO,8,医学课件,9,医学课件,心理问题的最极端表现就是自杀，目前,全国平均每年有27.8万人死于自杀，有200 万左右的人自杀未遂。南京长江大桥自 1968年建成以来，在该桥自杀的人数已超 过了1000人次，仅7月份在该桥自杀的人数 就达到了12人。以上数据已经引起全社会 的高度重视。,颠覆健康观念,亚健康的典型症状：全身不舒服、累；无理由发火；白天困倦、夜晚失眠；注意力不集中、健忘；反应迟钝；汗多、肌肉酸痛；心悸、心率快慢不齐；,10,医学课件,颠覆健康观念,心理状态好：有充沛的精力，能从容地应对日常工 作和生活，不过度疲劳和紧张；保持乐观，心胸开 阔，能自我控制，不因小事耿

2、耿于怀；精神饱满，情绪稳定，会休息，反应问题灵敏及善于观察。,变态人格，确 诊的神经症，各类精神障碍,心理正常,心理不正常,心理健康（基本无 心理问题、心理困 扰或完全不影响正 常生活）,心理不健康（轻微或严重 心理问题，对工作学习生 活产生影响或无法正常生 活，含部分可疑神经症）,11,医学课件,精神障碍mental disorder,心理卫生问题mental health problems,精神健康mental health,12,医学课件,传统意义现代意义,13,医学课件,色女彩象性征尤其容粉红易色躯体化,彩色,静物象征花水,酒茶书,社会分工,柔弱细腻 含蓄感性,方方面面,我有两位朋友，

3、第一位是非常仔细并且富有爱 心的人，此人从未忘记我的生日，对我的需要 和情绪非常敏感，当我有话想向人倾诉时，首 先想到的是这个人，此人也向我吐露心声，毫事，猜无性顾别忌地和我分享亲密的情感。（防御机制）另一位朋友即将成为商界的领导人，此人知道 怎样在必要的时候坚定立场，怎样直言不讳地 表述自己的观点，怎样让员工为公司效力。和 第一个人不同，此人有时难以与人建立亲密的 关系，我从未见过此人哭过。,14,医学课件,女性的负性生活事件,职业焦虑平台的搭建：包括技术的，人际关系的，极限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦虑经济状况：收入，财产，基本建设 配偶：期望，怀疑，冷漠，子女：健康，读书，婚恋，第

4、三代，健康焦虑,年龄，相貌，,15,医学课件,16,医学课件,生活不可能完美，每个人都有自己的残疾：插入“我和世界不一样”录像,17,医学课件,古代：李贺：只活了27岁王勃：也只活了27岁舒伯特：31岁贾谊：33岁莫扎特：35岁拜伦36岁肖邦39岁,18,医学课件,但是，健康者也不少：曹操66、贾诩77，颜真卿77、辛弃疾68，苏轼66。,19,医学课件,说得极端一点：北大社科院等十几家单位，五年死134人，活着的还是大多数。,gomoria的故事所以：不是必然的，能否健康活着的关键 是你有没有找到有效 管理压力、保持心理 健康的点金术。,20,医学课件,21,医学课件,一则阿拉伯寓言：湍急的

5、河上有条小船，小船上坐着一位哲 学家和一位船夫。哲学家：“船夫，你学 过外语吗？”船夫：“没有。”哲学家：“你研究过历史吗？”哲学家（摇摇头）：“那你失去了一半生命。”这时，一阵狂风把船吹翻了。船夫：“你 会游泳吗？“不会。“那你就要失去整个生命。”,22,医学课件,哲学家比喻那些早逝的精英们，才华出众；外语和历史比喻事业、名誉、美食、金钱 和财富等；船夫比喻懂得健康之人；狂风 比喻无常、精神压力；游泳比喻管理压力、维护心灵；翻船比喻壮志未酬身先死。并非让人们成为单纯的船夫，而是认为任 何人都可以具备船夫的本领。,我们的压力 怎么来的？,（小男孩故事）,23,医学课件,24,医学课件,笑话：各

6、国老公带绿帽后的反应“自我赋予事件的意义，让自己痛苦！”观看“棺材与官财”,25,医学课件,26,医学课件,自我赋予事件的意义，让自己痛苦！,情绪管理、压力管理：生活与工作事件本身不会变成压力 或情绪，只是自我赋予意义不同才 会变成压力与痛苦。当不能改变事件时，可以改变自我,27,医学课件,自我赋予事件的意义，让自己痛苦！,能够从创伤中看到好处的人，身心更加健 康幸福！幸福积极心理学逆向思考观看视频：几米的逆向思考,28,医学课件,为什么有时候难以逆向思考？,29,医学课件,赋予意义的过程是潜意识的。,30,医学课件,31,医学课件,32,医学课件,33,医学课件,我们自我里有什么，就容易感受

7、到 什么！笑话：佛与牛粪；（春蚕吐丝）我们内在精神生活的质量，决定着我们 一生的成就和幸福（而不是外在生活质量）,烦恼是你自己的！,视频案例：失控的母亲（你真的是应激事件 的被动受害者吗？）,34,医学课件,35,医学课件,ABC理论，B的背后是“应该”,36,医学课件,赋予意义的“应该自我”,“应该（万万不可以）”是*样的人。在这个时刻“应该（或万万不可以）”是*样子的。当时的环境应该“应该（或万万不可以）”是*状态的。,37,医学课件,讨论：我自动化赋予这件事情的意义是什么？事情就只有这么一种意义吗？是自我的什么力量让我这样赋予意义？,38,医学课件,觉察“应该”；接纳自我,分享感受：你的

8、什么“应该”被动摇了？接纳自我，才能跳出我们自己的期待看世 界,39,医学课件,比如：情绪与压力的正面意义,心理沉甸甸的意义是什么？恐惧的意义是什么？愤怒的意义是什么？,40,医学课件,我们的应该怎么来的？,成长经历。,41,医学课件,42,医学课件,观看视频：最烂的撒娇方式讨论：1孩子自我价值感,2孩子长大后更容易觉察到什么？3孩子长大的应该自我可能如何？,观看：老师的启示,人与奶牛的区别是什么？,43,医学课件,44,医学课件,感受性训练：,有问禅师：“和尚修道，还用功否？”禅师：“用功。”问：“如何用功？“饥来吃饭，困来即眠。“一切人总如是，同师用功否？“不同！“何故不同？”禅师说：“他

9、吃饭时不肯吃饭，百般需索；睡时不肯睡，千般计较，所以不同也。”,45,医学课件,幸福生活从觉察自我开始！觉察你的感受觉察你的“应该自我”,46,医学课件,附注：如何觉察应该自我？,你的“应该自我”是什么？你特别不想成为的自我（坏我、非我）是 什么？“我看不惯的人身上有没有我的“应该自 我”、坏我、非我？”,47,医学课件,附注：“应该”是一个系统,浅层的认知“应该”（期待）：告诉你就应该学 会；我应该高兴；婚姻中应该，孩子你应该幸福；等。深层的本能“应该”（期待）：老人等鞋子；小 孩不吃的东西。“应该”是有意义的，是更有弹性而不是删除。,心身反应,48,医学课件,社,会,支,持,应对方式,（行为症状）,（情绪症状）,人 格,生活事件,认,知,评,价,（心身症状）,谢谢大家！,49,医学课件,