1、6-8小时坐,12小时搀扶下自行大小便,24小时床上活动,48小时下床活动,不要一直仰卧,1周产后形体恢复操,2-3周简单家务。正常产后1个月,剖宫产后3个月可做瑜伽等,哺乳前不宜锻练。,产后健美体操,膝胸卧位,坐月子的生活起居3,3、适时、适量看电视、阅读 保护眼睛。4、外出时间 气候宜人,身体允许,衣着合适。,坐月子的个人卫生1,刷牙:内分泌变化、维C不足、食糖、食物残渣产酸 口臭、牙龈出血、口腔溃疡、脱钙龋齿、牙周炎 每天早晚刷牙,饭后漱口。用软毛牙刷,温水刷牙。洗头梳头:产后脱发 雌激素、精神、血循、营养、卫生 关于吹干,半年不烫发洗澡:除疲劳、畅心情、深睡眠、增食欲、防感染 3天擦浴
2、,1周淋浴,不宜盆浴,5-10分钟/次,及时擦干迅速穿好衣服。,坐月子的个人卫生2,性生活:生殖系统复旧需时间,过早性生活易引起感染。产褥期女性激素水平低,阴道粘膜薄,皱壁少,弹性差,如阴道壁损伤致大出血。产后2个月内应避免性生活。避孕:月经恢复之前已有排卵,第一次性生活就要避孕 口服避孕药:不宜使用(抑制泌乳)工具避孕:安全、理想,缺点是麻烦 放环:正常产3个月,剖宫产后6个月。护肤品:用不用因人而异,忌浓妆艳抹。,月子里的饮食特点,1、增加餐次(三主三副)2、食物干稀搭配3、荤素搭配,避免偏食4、清淡适宜5、各种活血食品要适度(1)红糖(活血散寒、补铁,7-10天)(2)加酒食物(促血循、
3、抑宫缩),月子中的饮食禁忌,冰、冷、坚硬的食品(胃肠、牙、恶露)生食(除水果外)辛辣温燥食物(口舌生疮、便秘、痔、婴儿内热)油炸食物(难于消化)抑制乳汁分泌的食品(巧克力、大麦茶、老母鸡),忌饮茶(影响铁的吸收,产妇睡眠,宝宝肠痉挛)忌食过咸(水肿)忌营养单一忌多食味精(导致婴儿锌缺乏)产后一周内不宜吃人参(兴奋、失眠、出血),忌,坐月子饮食调养的几个错误,1.过早大量喝汤:导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。2.给产妇喝浓汤:脂肪含量很高的汤,婴儿腹泻,产妇发胖。3.喝红糖水太久:会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。损坏牙齿,导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑
4、。产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。,坐月子饮食调养的几个错误,4.剖腹产术后吃胀气食物:牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。6小时后:适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气。24小时:胃肠功能恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等。排气后:改为半流食,如蛋汤、烂粥、面条、馄饨 等然后逐渐把饮食逐渐恢复到正常。,5.月子里饮用茶水:含鞣酸,与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,产妇贫血。含有的咖啡因,影响产妇睡眠。通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。,坐月子饮食调养的几个错误,6.乳母吃巧克力:可可碱能够进入母乳,导致婴儿消
5、化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。,坐月子饮食调养的几个错误,7.刚生完孩子就节食减肥:产后体力的恢复 自身的康复 给孩子哺乳 乳房松垂,坐月子饮食调养的几个错误,8.产后服用鹿茸:对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。但产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。9.产后要大补:危险的。如果想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的恢复,不利于产后淤血的排出。,产褥期发烧,产褥感染 乳腺充盈及急性乳腺炎上呼吸道感染 泌尿系统感染产褥中暑,产后的乳腺,急性乳腺炎,2022/10/7,21,.,
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