单兵队列训练教案.docx

1、单兵队列训练教案单兵队列训练教案单个军人徒手队列动作教案第一课 立正、稍息、跨立课目：单个军人的队列动作内容：立正、稍息、跨立目的：使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领，及组织训练的方法 ，养成良好的军人姿态，为下一步的列训练打下良好的基础。时间：方法：动作要领讲解示范，个人体会，分班分组练习，考核验收。要求：1、严守队列纪律，令行禁止。2、 精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。3、 认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领 (根据天气、环境等 情况提出适当要求)。(敬礼!稍息!)立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见 首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和

2、军旗，奏国歌和军歌等严肃庄 重的时机和场合，均应自行立正。跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场 合，可以与立正互换。一、口令及要领1、立正与稍息(1)口令：立正稍息(2)要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开 60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向 后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指 贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自 然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换 脚。(3)重点要求立正时，精

3、神要振作，姿态要端正，军容要严整，立正动作要领归纳为， 三挺、两收、两平、一睁、一直线，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺颈；两平： 两肩要平，两眼平视；两收：小腹微收、下颌微收；一睁，两眼要睁大、上眼 皮向上挑；一直线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压，裆部夹紧，收腹提臀。挺胸时，小腹微收，腰部挺直，使身体充分上拔，两肩稍向后张，胸部自 然突出，肩窝衣服平展。挺颈时，头正直上顶，下颌微向后收，颈部微贴后衣领，睁眼时，精力集 中，眼睁大，使黑眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片目标，保持 20秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。稍息的动作要领可归纳为，

4、移、提、伸。稍息时，重心迅速移到右脚；左 脚跟稍提起，脚腕用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，两脚自然伸直， 体重大部落于右脚，身体不晃动，上体保持立正姿势。2、跨立与立正(1)口令：跨立、立正(2)要领：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上 体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后（3）重点要求听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重 心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型 准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。第二课 停止间转

5、法课目：单个军人队列动作内容：停止间转法目的：使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法时间：方法：讲解示范，个人体会练习，分步练习要求：1、严守队列纪律，令行禁止。2、 精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。3、 认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领 （根据天气、环境等 情况提出适当要求）。（敬礼!稍息!）停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转、向后转，需 要时可以半面向左右转。一、口令及要领l、向右（左）口令：向右（左）-转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢

6、右 （左）脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势2、向后转口令：向后-转要领：按向右转的动作要领向后转180 度。3、半面向右（左）转口令：半面向右（左）-转要领：按向右（左）转的动作要领向右（左）转45度。二、重点要求转体时，腿要直，上体保持立正姿式，脚体要一致，靠脚取捷径。要求做 到两快一停：转体快，靠脚快，中间停顿。第三课敬礼、礼毕课目：单个军人队列动作内容：敬礼，礼毕目的：使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求时间：方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。要求：1、严守队列纪律，令行禁止。2、 精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。3、 认真听讲，刻苦训练，迅

7、速掌握动作要领 （根据天气、环境等情况提出适当要求）。（敬礼!稍息!）敬礼是军人相互团结友爱的体现，表示部属与首长，下级与上级之间的相 互尊重，军人必须有礼节。部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼，首长 或上级应当还礼。同事因事相互接触时应当相互敬礼。敬礼分为举手礼、注目 礼、举枪礼。一、 口令及要领1举手礼口令：敬礼，礼毕要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并 拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太 阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略 平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将

8、手取捷径 放下，成立正姿势。二、 重点要求敬礼时要保持良好的军人姿态，要注视受礼者，要领可归纳为：取捷径， 抬手快，手心向下微向外张，中指定位，腕挺直，大臂与肩略成直线。蹲下、坐下、起立课目：单个军人的队列动作内容：蹲下与起立，坐下与起立目的：使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领时间:方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习，最后验收要求：1、严守队列纪律，令行禁止。2、 精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。3、 认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领 （根据天气、环境等 情况提出适当要求）。（敬礼!稍息!）蹲下，坐下，起立主要用于授课（操场）和操练后休息。一、 口令及要领口令：蹲下，起

9、立要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲 下，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两脚分开约60度，手指自然并拢放在两 膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令后，全 身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下 （坐凳子时，左 脚向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起 立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿 势。二、 重点要求蹲下，坐下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神； 两手五指要并拢，肘部稍向里合。第四课齐步与立定课

10、目：单个军人队列动作内容：齐步与立定目的：使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法时间：方法：讲解示范，个人体会，分班训练。要求：1、严守队列纪律，令行禁止。2、 精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。3、 认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领 （根据天气、环境等 情况提出适当要求）。（敬礼!稍息!）齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。一、 口令及要领要领：听到动令后，左脚向正前方迈出约 75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺 序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻 轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲， 小臂自然向里

11、合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同 高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高 ）离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地（脚尖 向外分开30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。二、 重点要求齐步行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然， 腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。齐步与立定动作要领归纳为： 走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外

12、八字身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约 30厘米。靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时 放臂，成立正姿势。跑步与立定一、口令及要领口令：跑步-走，立定。要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指 第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上 体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约 85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大 臂略直

13、，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速定每分钟 170-180步。听到“立定”的口令后，继续向前跑两步然后左脚向前大半步 （两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的要领可归纳为：握拳快提起；曲腿，倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露， （前摆不露肘，后摆不露手），停靠要一致（立定时，靠脚同时放手）二、 重点要求听到预令，握拳提臂要迅速；听到动令，第一步要跃出；行进时，上体不 得晃动，两臂在腰际水平运动；立定时身体要稳，左脚向前大半步，收左拳于 腰际，右臂停止摆动；靠脚放臂要一致。三、 训练方法1原地摆臂练习

14、主要解决运臂的路线及定型、定位。口令：跑步走原地摆臂练习，跑步-一、二、停。要领：听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按 跑步摆臂要领右臂前摆到位；听到“二”的口令，两臂交替摆；听到“停”的 口令，（必须左臂在前）先将左臂收回到腰际，两臂再同时放下，恢复立正姿势。2、 跃出练习主要解决第一步是否跃出的问题。要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到动令，左脚利用右脚掌的 蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，同时摆臂，右脚不着地，听到“停”的口令, 右脚靠拢左脚同时收臂放手，恢复立正姿势。3、 立定分解练习主要解决立定收臂，放手靠脚的时机。跑步立定是跑步动作中的难点，为 便于尽快掌握要领，开始练习时的步法可采用齐步来代替，由慢到快的进行练 习。口令：跑步走立定分解练习，跑步-一、二、三、四要领：听到预令，按跑步要领两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令， 迈左脚摆右臂，听到“二”的口令，迈右脚摆左臂，右臂收于腰际。听到“三”的口令，右臂不摆动，左脚向前迈出大半步的同时将左臂收回，听到“四”的 口令，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。4、 步幅、步速练习画85厘米的步幅线结合秒表，反复练习步幅步速。5、 跑步连贯动作练习按跑步要领，以班为单位进行练习，主要解决动作协调性及排面的整齐, 学会用余光标齐排面，跑步强调前脚掌先着地。