单兵队列训练教案.docx

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单兵队列训练教案

单兵队列训练教案

单个军人徒手队列动作教案

第一课立正、稍息、跨立

课目：

单个军人的队列动作

内容：

立正、稍息、跨立

目的：

使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领，及组织训练的方法，养

成良好的军人姿态，为下一步的列训练打下良好的基础。

时间：

方法：

动作要领讲解示范，个人体会，分班分组练习，考核验收。

要求：

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领（根据天气、环境等情况提出适当要求）。

（敬礼!

稍息!

）

立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场合，可以与立正互换。

一、口令及要领

1、立正与稍息

（1）口令：

立正稍息

（2）要领：

听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60

度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：

上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

（3）重点要求

立正时，精神要振作，姿态要端正，军容要严整，立正动作要领归纳为，三挺、两收、两平、一睁、一直线，即三挺：

一挺腿、二挺胸、三挺颈；两平：

两肩要平，两眼平视；两收：

小腹微收、下颌微收；一睁，两眼要睁大、上眼皮向上挑；一直线：

帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。

挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压，裆部夹紧，收腹提臀。

挺胸时，小腹微收，腰部挺直，使身体充分上拔，两肩稍向后张，胸部自然突出，肩窝衣服平展。

挺颈时，头正直上顶，下颌微向后收，颈部微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片目标，保持20秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。

稍息的动作要领可归纳为，移、提、伸。

稍息时，重心迅速移到右脚；左脚跟稍提起，脚腕用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，两脚自然伸直，体重大部落于右脚，身体不晃动，上体保持立正姿势。

2、跨立与立正

（1）口令：

跨立、立正

（2）要领：

听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根

部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后

（3）重点要求

听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

第二课停止间转法

课目：

单个军人队列动作

内容：

停止间转法

目的：

使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法

时间：

方法：

讲解示范，个人体会练习，分步练习

要求：

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领（根据天气、环境等情况提出适当要求）。

（敬礼!

稍息!

）

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转、向后转，需要时可以半面向左右转。

一、口令及要领

l、向右（左）

口令：

向右（左）----转

要领：

以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身

体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势

2、向后转

口令：

向后----转

要领：

按向右转的动作要领向后转

180度。

3、半面向右（左）转

口令：

半面向右（左）----转

要领：

按向右（左）转的动作要领向右（左）转45度。

二、重点要求

转体时，腿要直，上体保持立正姿式，脚体要一致，靠脚取捷径。

要求做到两快一停：

转体快，靠脚快，中间停顿。

第三课

敬礼、礼毕

课目：

单个军人队列动作

内容：

敬礼，礼毕

目的：

使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求

时间：

方法：

讲解示范，个人体会，分班分组练习。

要求：

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领（根据天气、环境等

情况提出适当要求）。

（敬礼!

稍息!

）

敬礼是军人相互团结友爱的体现，表示部属与首长，下级与上级之间的相互尊重，军人必须有礼节。

部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼，首长或上级应当还礼。

同事因事相互接触时应当相互敬礼。

敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。

一、口令及要领

1举手礼

口令：

敬礼，礼毕

要领：

听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。

二、重点要求

敬礼时要保持良好的军人姿态，要注视受礼者，要领可归纳为：

取捷径，抬手快，手心向下微向外张，中指定位，腕挺直，大臂与肩略成直线。

蹲下、坐下、起立

课目：

单个军人的队列动作

内容：

蹲下与起立，坐下与起立

目的：

使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领

时间:

方法：

讲解示范，个人体会，分班分组练习，最后验收

要求：

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领（根据天气、环境等情况提出适当要求）。

（敬礼!

稍息!

）

蹲下，坐下，起立主要用于授课（操场）和操练后休息。

一、口令及要领

口令：

蹲下，起立

要领：

听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下过久，可以自行换脚。

听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

二、重点要求

蹲下，坐下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神；两手五指要并拢，肘部稍向里合。

第四课齐步与立定

课目：

单个军人队列动作

内容：

齐步与立定

目的：

使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法

时间：

方法：

讲解示范，个人体会，分班训练。

要求：

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领（根据天气、环境等情况提出适当要求）。

（敬礼!

稍息!

）

齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

一、口令及要领

要领：

听到动令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高）离

身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外分开30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、重点要求

齐步行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。

摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。

齐步与立定动作要领归纳为：

走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。

走直线即：

两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字

身体稳即：

不晃、不扭，保持身体平稳。

摆臂自然即：

肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第

二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30

厘米。

靠脚有力而且准即：

立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。

跑步与立定

一、口令及要领

口令：

跑步---走，立定。

要领：

听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先

着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;

向后摆臂时，拳贴于腰际。

行进速定每分钟170-180步。

听到“立定”的口令后，继续向前跑两步然后左脚向前大半步（两拳收于腰

际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的要领可归纳为：

握拳快提起；曲腿，倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露，（前摆不露肘，后

摆不露手），停靠要一致（立定时，靠脚同时放手）

二、重点要求

听到预令，握拳提臂要迅速；听到动令，第一步要跃出；行进时，上体不得晃动，两臂在腰际水平运动；立定时身体要稳，左脚向前大半步，收左拳于腰际，右臂停止摆动；靠脚放臂要一致。

三、训练方法

1原地摆臂练习

主要解决运臂的路线及定型、定位。

口令：

跑步走原地摆臂练习，跑步---一、二、停。

要领：

听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按跑步摆臂要领右臂前摆到位；听到“二”的口令，两臂交替摆；听到“停”的口令，（必须左臂在前）先将左臂收回到腰际，两臂再同时放下，恢复立正姿势。

2、跃出练习

主要解决第一步是否跃出的问题。

要领：

听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到动令，左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，同时摆臂，右脚不着地，听到“停”的口令,右脚靠拢左脚同时收臂放手，恢复立正姿势。

3、立定分解练习

主要解决立定收臂，放手靠脚的时机。

跑步立定是跑步动作中的难点，为便于尽快掌握要领，开始练习时的步法可采用齐步来代替，由慢到快的进行练习。

口令：

跑步走立定分解练习，跑步---一、二、三、四

要领：

听到预令，按跑步要领两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，迈左脚摆右臂，听到“二”的口令，迈右脚摆左臂，右臂收于腰际。

听到“三”

的口令，右臂不摆动，左脚向前迈出大半步的同时将左臂收回，听到“四”的口令，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。

4、步幅、步速练习

画85厘米的步幅线结合秒表，反复练习步幅步速。

5、跑步连贯动作练习

按跑步要领，以班为单位进行练习，主要解决动作协调性及排面的整齐,学会用余光标齐排面，跑步强调前脚掌先着地。