天津城市建设学院体育教学课时计划.docx

1、天津城市建设学院体育教学课时计划天津城市建設學院體育教學課時計畫（2008-2009第一學期）年級 2007 專項 太極拳 周次 1 課次 1 時間 08年9月15日 任課教師 李石生 內容1.本學期開設課程及各專項任課教師情況介紹2.指導學生重新選擇專項教學任務1.通過教師講解，使學生瞭解本學期開設課程，進一步明確體育課程教學的目標，根據自己的興趣、愛好、特長，重新選擇本學期的自己學習的體育項目。2.體現以學生為本，給予學生自主選擇教師、選擇學習內容的自由度，體現教育的民主性、開放性。 一、 組織與方法：1.學生按自然班在田徑場主席臺前集合，14位元教師每人負責召集一個班。2.由部主任主持，

2、介紹各專項任課教師，提出選課的要求。3.14位教師每人負責召集一個班，向學生介紹本學期開設的課程，提出選課的要求和注意事項。 4.在教師指導下選擇專項。每位元學生在自我總結上學期學習情況的基礎上，根據自己學習目標選擇。各班體委負責登記和協調專項。5.體委將選項名單填好後，交給負責教師。6.各專項教師召集本專項的同學，簡要介紹本課的特點及要求，通知學生下次課上課地點。7學生根據自己已確定的專項，登陸教務選課網選課。二、 要求：1.每位教師負責一個班，耐心講解。2.各班選項注意各專項人數限制條件。3.嚴格按照分配名額選項，班與班之間可以調節指標。3.鼓勵體能差的同學選擇體適能專項。4.各班選項時要

3、考慮大一、大二學習內容的銜接，要考慮男女生的平衡。課後小結天津城市建設學院體育教學課時計畫（2008-2009第一學期）年級2007 專項 太極拳 周次 二 課次 2 時間 08年9月8-12 任課教師 李石生 教材1.本學期教學安排及要求。2.學習36勢太極劍1-4式。3.太極拳基礎知識介紹：太極拳名稱的由來及主要流派。教學任務1.通過教師講解，使學生進一步明確本學期的教學目標和要求。2.瞭解太極拳的基礎知識、練習特點和要求，為學生本學期學有所獲提供幫助。3.通過學習36勢太極劍1-4式，使學生初步體會太極劍練習的基本要求，80%同學能獨立完成動作。部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教

4、 法次數時間准備部分25 一、集合整隊，點名並檢查學生著裝情況。二、教師宣佈本課任務和要求。1.簡要介紹太極拳運動的練習特點和要求。提出本課學期教學安排。2.介紹本學期教學模式和主要教學方法。劃分學習小組選出組長。3.學習32勢太極劍1-4式。三、準備活動（徒手體操） 1.上肢運動2.擴胸運動3.體轉運動4.體側運動 各5.俯揹運動6.正壓腿 7.膝關節運動8.腕踝運動 4*83 157一、學生成二列橫隊在練習場地集合。教師邊點名邊檢查著裝情況。 二、任務宣佈後提出要求：1.明確本課教學安排和要求，對太極拳運動的練習特點初步瞭解，明確學習目標。 2.瞭解小組合作式教學模式。自由組合5-6人為一

5、組，選出小組長。3.體會太極劍練習的基本要求，80%同學能夠獨立完成動作。三、徒手體操組織：學生成四列體操隊形在練習場地進行。 教法：1.教師口令及示範帶領下練習。2.每動各做4*8拍3.練習後教師介紹徒手體操編排的基本要求。從上至下各關節活動開，每動先左後右。要求；1.按教師提出的要求認真完成。2.瞭解編排徒手操的基本方法，提高自主練習能力。部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間基本部分55 一、專項基本功練習1.介紹無極樁2.介紹開合樁 各3.介紹抱球樁二、學習32勢太極劍（一）預備勢1.起勢左腳開步兩臂前舉下按半蹲2.弓步前指轉體擺臂-左弓前指3.歇步後指穿臂蓋步-歇步後

6、指4.弓步接劍起身上步左弓接劍(二)第一段（1-5勢）1.並步點劍屈腿並步提腕點劍2.獨立反刺撤步抽劍-收腳挑劍-提膝反刺3.僕步橫掃撤步劈劍-僕步掃劍4.向右平帶收腳收劍-上步送劍-弓步帶劍（三）新授內容完整連接4*84-8 4-83-415 40一、專項基本功練習組織：學生成四列體操隊形練習。 教法；1.介紹太極與無極的關係。2.教師講要領，做完整示範。3.在教師示範帶領下反復練習。4.第1、3排同學向後轉，同學之間相互觀摩，糾正動作。要求：1.立身中正氣沉丹田。兩腿開立同肩寬，彎曲130度左右；沉肩墜肘，兩臂環抱。2.開合樁採用腹式呼吸，開時吸氣小腹鼓，合時呼氣小腹癟。二、學習32勢太極

7、劍組織：學生成四列體操隊形練習教法：1.教師先介紹劍的結構及握法。2.教師講解動作要領和名稱，做完整作示範。3.採用分解教學法，教師示範帶領下先學預備勢；待基本掌握後再學習第一段的1-2；3-4勢。4.每一小節，均在教師示範及口令指揮下集體練習4-5遍後，再分組復習。5.分組復習，教師巡迴指導。6.各組之間相互觀摩，同學和教師點評。7.在教師示範帶領及口令指揮下復習3-4遍。要求: 1.想練結合，動作不熟同學邊說邊做。能夠說出動作名稱和過程。2.分組復習同學之間相互幫助。3.對動作不熟練完成品質差的同學教師重點指導。部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間結束部分10一、放鬆整理

8、活動伸拉練習：體前屈壓腿體後屈壓腿 各側壓腿放鬆跳二、太極拳基礎知識介紹太極拳名稱的由來及主要流派（詳見專項理論教程）三、小結本課情況4*8 352一、放鬆整理活動組織與教法： 1.教師介紹太極拳放鬆整理活動的作用和方法，提出要求。2.學生自由選位，前後左右距離適中。3.教師示範及口令指揮下練習。要求：學會方法，舉一反三。二、太極拳基礎知識介紹三、小結本課情況組織：學生以教師為中心站成半圓形。教法：講解提問相結合。要求：重視專項理論知識學習，課後做好筆記。三、小結本課情況組織：學生以教師為中心站成半圓隊形。教法：以表揚為主指出不足，鼓勵基礎差的學生。要求：加強課後復習，與教師多溝通。場地佈置器

9、材設備練習劍40把課後小結太極拳基礎知識介紹（一）時間：5-10分鐘主題：太極拳名稱的由來及主要流派。內容提要：1.“太極”是中國古代哲學中的一個術語，指派生萬物的本源。太極一詞源于易經-係詞“易有太極，事生兩極”太是大的意思表示浩瀚宇宙星空，極表示頂點和起點即陰陽。意為無邊無際的浩瀚宇宙空間“世上萬物皆太極”。太極拳是中國武術中的一個重要拳種，相傳產生於明末清初，由河南溫縣陳家溝人，陳王廷根據戚繼光的32勢長拳，吸收古代的導引術、陰陽學說、經絡學說等而編。但據最新出版的中國傳統武術史提到，太極拳當初不叫太極拳，而叫陳家“綿拳”“炮拳”太極拳成拳始于陳王廷的後人，陳長興、和與陳長興齊名的趙堡太

10、極拳的創始人陳清平，完成于武禹祥、楊露禪。自王宗嶽著“太極拳論”一書後正式稱為太極拳。2.目前在我國影響最大的太極拳主要流派：陳氏太極拳：創始人為陳王廷，實為後人陳長興。特點具有太極拳的一般特點外，螺旋纏繞、發力動作較多。即鋼勁有力，又舒展大方。楊氏太極拳：創始人為楊露禪，源于陳氏太極拳。動作舒展大方，圓活自然，螺旋纏繞、發力動作較少，易於普及。武氏太極拳; 創始人為武禹祥，源于陳氏太極拳和陳清平的趙堡太極拳。吳氏太極拳：創始人為吳全佑，源于楊氏太極拳。孫氏太極拳：創始人為孫祿堂，源于楊氏太極拳。復習與思考：1. 太極一詞源於何處？2. 太極拳名稱的由來？目前在我國影響最大的太極拳主要流派有哪

11、些天津城市建設學院體育教學課時計畫（2008-2009第一學期）年級 2007專項 太極拳 周次 三 課次 3 時間 08年9月15-19日 任課教師 李石生 教材1. 32式太極劍復習1-4式，學習5-8式。 2.素質練習方法介紹：原地蛙跳 3.太極拳理介紹：拳理中的辯證法。教學任務1.通過復習32勢太極劍1-4 勢，學習5-8勢，熟練動作提高品質；基本掌握本課新授內容，80%學生能夠記住名稱，獨立完成動作。2.使學生瞭解和基本掌握蛙跳得的練習方法，為學生科學鍛煉提供參考。3.瞭解太極拳的拳理知識，為學生練好太極拳提供幫助。4.通過小組合作學習教學模式,使學生體會和諧人際關係和良好心理感受.

12、部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間准備部分25 一、集合整隊，點名並檢查學生著裝情況。二、教師宣佈本課任務，提出要求。1 32勢太極劍復習1-4學5-8勢；2 素質練習方法介紹：原地蛙跳 3. 太極拳理介紹：拳理中的辯證法。三、定位徒手體操 1.上肢運動2.擴胸運動3.體轉運動4.體側運動 各5.俯揹運動6.正壓腿 7.膝關節運動8.腕踝運動四、專項準備活動站樁練習1.復習無極樁2.復習開合樁 各2次3.復習抱球樁 4*84*8321010一、學生成二列橫隊在操場集合。教師邊點名，邊檢查著裝情況 二、任務宣佈後提出要求：1.體會太極劍練習的基本要求，熟練動作提高品質80%同

13、學能夠獨立完成新授動作。2.瞭解素質練習的方法，注重能力提高。 3.重視太極拳拳理的學習。4.同學之間相互學習幫助，共同進步三、定位徒手體操組織：學生成四列體操隊形，在練習場地進行。 教法：1.教師口令及示範帶領下練習。2.每動各做4*8拍3.練習後教師再次提示徒手體操編排的基本要求。要求：1.按教師提出的要求，認真完成動作。2.瞭解編排徒手操的基本方法，提高自主練習能力。四、專項準備活動組織：方法同上。教法；1.在教師示範帶領下反復練習。2.一、三排同學向後轉。同學之間相互觀摩糾正動作。要求：1.立身中正，氣沉丹田。2.開合樁，採用腹式呼吸。3.抱球樁強調立身中正，兩臂向斜45度撐開。部分時

14、間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間基本部分60 一、32勢太極劍（一）復習1-4勢起勢預備動1-31.並步點劍2.獨立反刺3.僕步橫掃4.向右平帶 （二）、學習5-8勢5.向左平帶收腳收劍上步送劍弓步左帶-6.獨立掄劈轉身掄劍上步舉劍獨立劈劍-7.撤步回抽退步收劍虛步抽劍8.獨立上刺轉體上步提膝上刺-二、素質練習方法介紹1. 原地蛙跳練習的目的2. 肌肉工作的性質和特點3. 技術要求和練習方法 7-8 8-9 20 3010一、 32勢太極劍組織：學生成四列體操隊形練習教法：1.先採用念動訓練法復習一遍。2.教師示範及口令指揮下，帶領學生反復練習4-5遍。3.分組復習，教師巡迴指

15、導。4.各組之間相互觀摩，提出問題。5.學習5-8勢。教師講解動作要領和名稱，做完整動作示範。6.教師示範帶領下先學5-6勢待基本掌握後學習7-8勢。7.分組復習，教師巡迴指導。對完成動作差的同學重點指導8.教師做錯誤動作示範，讓學生發現和提出問題。9.教師示範帶領和口令指揮下集體各練習兩遍。要求: 1.想練結合動作不熟同學邊說邊做要求記住動作名稱和過程。2.分組復習同學間相互學習幫助3.認真體會練習方法，總結太極劍的學習規律。二、素質練習方法介紹組織：學生成四列體操隊形練習教法：1.教師先講解目的、特點、方法，後做完整示範，提出動作要求。2.教師口令指揮下集體練習一組（5次）3.採用分組練習

16、法，1、3排同學做2、4排同學觀摩，相互輪換。 4.每排同學做4組每組做10次。要求：認真體會動作，瞭解練習原理，並能舉一反三，提高自練能力。部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間結束部分15 一、放鬆整理活動1.下肢伸拉練習體前屈、體後屈、 各弓箭步壓腿。2放鬆跳二、太極拳理介紹拳理中的辯證法。（內容祥見理論教程）三、小結本課情況4*8 582一、放鬆整理活動組織：學生自由選位，前後左右距離適中。教法：1.教師介紹太極拳放鬆整理活動的作用和方法，提出要求。2.教師示範及口令指揮下練習。要求：學會方法，舉一反三。二、太極拳理介紹組織：學生以教師為中心站成半圓隊形。教法：講解-提

17、問相結合。要求：重視拳理學習，瞭解中國傳統文化。三、小結本課情況組織：學生以教師為中心站成半圓隊形。教法：以表揚為主，指出不足，鼓勵基礎差的學生。要求：加強課後復習，記好筆記，與教師多溝通。場地佈置器材設備練習劍40把 課後小結太極拳基礎知識介紹（二）時間：5-10分鐘主題：太極拳拳理中的辯證法。內容提要：1.太極圖說：太極拳所蘊含的道家哲學思想，可以從太極圖上體現出來。“太極圖”，以其精闢獨到的見解，把太極拳的運動、發展、變化和對立統一的根本規律表現得淋漓盡致 。此圖的含意是：“其外一圈者，太極也，中分黑白者，陰陽也。黑中含一點白者，陰中有陽也；白中含一點黑者，陽中有陰也。陰陽互交，動靜相倚

18、，周詳活潑，妙趣自然。”從“太極圖”中我們可以看出，太極是以一中空的圓圈來表示的。這就深刻揭示了大自然的博大內涵，既表現出了宇宙的浩瀚深厚，無邊無際，無始無終，又預示著“有”和“無”的對立統一，孕育著太極的陰陽互化。同時，太極拳的圓運動也正是“無極圖”和“太極圖”圓形的具體體現。太極拳的一舉一動皆離不開圓，或大圓，或小圓，或平圓，或立圓，或圓弧，處處圓活，環環相繞。既包含了無極之圓的渾然一體，猶如宇宙之廣大浩瀚，無始無終，又包含了太極之圓的陰陽分明，動靜相輔。這就要求練太極拳者，不但要心胸遼闊無比，意識如茫茫大宇，又要動中寓靜，靜中有動。這就是所謂“周身處處皆太極”的含意。陳鑫把練太極拳說成是

19、“每日細玩太極圖，一開一合在吾身”，也即此意。2.太極拳無處不體現著陰陽變化這一對立統一的根本規律，如虛實，動靜，開合，剛柔，這些都是陰陽的範疇，都在無窮的變化之中。“開中有合，合中有開；虛中有實，實中有虛”；“動靜迴圈”，“剛柔相濟”，這都是太極陰陽的對立統一。總而言之，無極而太極，太極分陰陽，陰陽可以互化，這就是太極拳的對立統一觀，也是太極拳的哲學基礎，把握到這一點，才是把握到太極拳的精髓和實質。復習與思考：1. 簡述太極圖的含義。 天津城市建設學院體育教學課時計畫（2008-2009第一學期）年級 2007專項 太極拳 周次4-5 課次 4-5時間 08年9月22-28日 任課教師 李石

20、生 教材1.32式太極劍1-12式。2.素質練習方法介紹：行進間蛙跳 3.太極拳理介紹：太極拳的科學基礎。教學任務1.復習32勢太極劍18勢。學習9-12 勢。通過復習熟練動作提高品質。80%學生基本掌握本課新授內容，能夠記住名稱，獨立完成動作。2.素質練習方法介紹：行進間蛙跳，瞭解原理學會方法，提高自練能力。3.瞭解太極拳的拳理知識，為學生練好太極拳提供幫助。4.通過小組合作學習教學模式,使學生體會和諧人際關係的良好心理感受.部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間准備部分20 一、集合整隊，點名並檢查學生著裝情況。二、教師宣佈本課任務，提出要求。1.本次課的主要內容。復習32

21、勢太極劍1-8勢，學習9-12勢。2.下肢力量練習方法介紹3.解太極拳運動的文化內涵。三、定位徒手體操 1.上肢運動2.擴胸運動3.體轉運動4.體側運動 各5.俯揹運動6.正壓腿 7.膝關節運動8.腕踝運動四、專項準備活動站樁練習1.復習無極樁2.復習開合樁 各2次3.復習抱球樁 4*84*82378 一、學生成二列橫隊在操場集合。教師邊點名，邊檢查著裝情況 二、任務宣佈後提出要求：1 體會太極劍練習的基本要求，熟練動作提高品質80%同學能夠獨立完成新授動作。2 注重太極拳理論的學習。3 同學之間相互學習幫助，共同進步三、定位徒手體操組織：學生成四列體操隊形練習。 教法：1.教師口令及示範帶領

22、下練習。2.每節各做4*8拍3.練習後教師提問徒手體操編排的基本要求。要求；1.按教師提出的要求認真完成動作。2.瞭解編排徒手操的基本方法，提高自主練習能力。四、專項準備活動組織：方法同上。教法；1.在教師示範帶領下反復練習。2.提問無極樁、開合樁練習的目的和作用。3教師作錯誤示範，學生提問題。要求：1.立身中正，氣沉丹田。2.開合樁，採用腹式呼吸。3.抱球樁強調立身中正，兩臂向斜45度撐開。部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間基本部分60 一、32勢太極劍（一）復習1-8勢起勢預備動1-31.並步點劍-2.獨立反刺-3.僕步橫掃-4.向右平帶5.向左平帶-6.獨立反刺7.撤

23、步回抽-8.獨立上刺（二）學習9-12勢9.虛步下截：轉體擺劍虛步下截10.左弓步刺：撤步左弓立刺丁步收劍左弓平刺11.轉身斜帶：扣腳收劍提腳轉體弓步右帶12.縮身斜帶提腳收劍撤步送劍丁步左帶三、素質練習方法介紹（行進間蛙跳）1.介紹該練習的目的2.介紹該動作的要領3.分組練習7-87-8 30 255一、32勢太極劍（一）復習1-8勢組織：學生成四列體操隊形練習教法：1.採用念動訓練法復習1遍。 2.教師示範帶領下復習2遍3.學生分組復習教師巡迴指導。4.教師做錯誤示範，讓學生發現和指出問題。5.採用分小段復習法，先復習1-4，基本掌握後在復習5-8勢。（二）學習9-12勢組織：同上教法：1

24、.教師講解動作要領和名稱，做完整動作示範。2.教師示範帶領下先學 9-10勢待基本掌握後學習11-12勢。3.教師示範及口令指揮下反復練習4-5遍。4.分組復習，教師巡迴指導。5.各組之間相互觀摩，提出問題。6.在教師示範帶領及口令指揮下復習3-4遍。要求: 1.想練結合動作不熟同學邊說邊做2.分組復習同學之間相互幫助。3.對動作不熟練，完成品質差的同學教師重點指導。三、素質練習方法介紹（行進間蛙跳）組織: 四列體操隊形練習。教法：1.教師做動作示範，講解動作要領。 2.教師介紹動作特點及作用。 3.第一排同學向前跳5次後，第二排同學接做，以此類推。4.每位同學做4組每組做8次要求: 1.動作

25、協調，注意落地緩衝。2.同學之間相互觀摩，指出不足。3.按要求努力完成動作。部分時間課 的 內 容分 量組 織 與 教 法次數時間結束部分10 一、放鬆整理活動1.下肢伸拉練習體前屈、體後屈、 各弓箭步壓腿。2放鬆跳二、太極拳理介紹太極拳的科學基礎。（內容祥見專項理論教程）三、小結本課情況2*8 352一、放鬆整理活動組織：學生自由選位，前後左右距離適中。教法： 1.教師介紹太極拳放鬆整理活動的作用和方法，提出要求。2.教師示範及口令指揮下練習。要求：學會方法，舉一反三。二、太極拳理介紹組織：學生以教師為中心站成半圓隊形。教法：講解-提問相結合。要求：認真聽講，課後記筆記。三、小結本課情況組織

26、：學生以教師為中心站成半圓隊形。教法：以表揚為主，指出不足，對學習困難學生以鼓勵為主。要求：加強課後復習，與教師多溝通。場地佈置器材設備劍40把 課後小結太極拳基礎知識介紹（三）時間；5-10分鐘主題：太極拳的科學基礎內容提要：太極拳又被稱為“哲拳”。是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發展、完善起來的優秀運動項目。構成太極拳的基礎比較廣泛，其中最主要的是武技基礎、哲理基礎和養生基礎。武技基礎，太極拳是一種武術，它是以攻防動作為素材的運動，每個動作都有攻防的含義，不同於簡單的機械性的週期性運動，也不同於相對靜止的純氣功式運動。哲理基礎，太極拳吸納中國古代的太極理論，對立雙方在不停地運動中，保

27、持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。中醫理論認為，陰陽平衡，人就健康；陰陽失調，人就會生病；陰陽分離，人就會死亡。太極拳的動作和技術要求，都是遵循這一理論設計的。 養生基礎：太極拳吸收了我國古代養生法中的精華，例如：導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養氣養形術”，拳家的“易筋經”，特別是傳統醫學中調整陰陽平衡的導引吐納之術，使太極拳符合醫學養生保健的要求。融武術、哲理、醫學、養生及其他理論精華於一身的太極拳，形成了“以功為本，以養為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運動項目最根本的區別就是：絕大多數運動都是消耗能量的運動，而太極拳則是補充能量的運動，或者說，太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動。它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極