24式太极拳.docx

1、24式太极拳授课名称：24式太极拳 第 1 次 课 教 学 内 容教 学 目 标马分鬃 、搂膝拗步二、 基本功 桩、步法、野马分鬃 、搂膝拗步二、通过太极拳学习提高学生下肢力量素质三、通过太极拳学习培养学生持之以恒的精神教 学 过 程 设 计时间安排内容安排与步骤组织教法与要求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、教师点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习二十四式太极拳第1组动作与太极站桩、步法、野马分鬃 、搂膝拗步（2）基本功（3）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 5圈2、行进间操3节 483、活动踝腕关节 484、活动头颈部 485、活动膝关节 486、弓步压

2、腿 487、仆步压腿 488、扩胸运动 489、体转运动 48 两腿分开压腿 48 左右压腿 4810、 压腿 并步压腿 48 抱膝 48 压肩 48 一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 3、自觉训练一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、注意力集中4、口令指挥5分5分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排二、基本部分（一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 210） 马步冲拳 （ 210） 虚 步 （ 210） 五 步 拳 （ 210）腿功： 正踢腿

3、、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫（ 210）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （22）（二）学习太极拳基本功1、站功 ：头颈正直，下额向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中，左脚向左分开，与肩同宽、重心在两脚之间。两臂慢慢向前平举，上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，眼平看前方。 2、野马分鬃：上体步不可前俯，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。迈出的脚是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实脚尖向前，膝盖不要超过脚尖，前后脚夹角约4560度3、搂膝拗步：前手推时，身体上体步不可前俯后仰，要松腰

4、松胯。要沉肩垂肘，坐腕舒掌，两脚跟的横向距离 保持约30厘米左右。 （三）练习步骤1、原地练习2、行进间练习3、步形练习4、上下肢配合练习（四）教学重点搂膝拗步 易犯错误 搂膝拗步成弓步时两脚跟的横相距离掌握不好。一、组织* * * * * * * * * *二、教法1、讲解师范 2、小先生领做 3、针对性辅 4、行进间练习5、重复练习 6、单字化讲解三、要求1、动作规格 2、配合协调3、精神集中 4、手眼配合5、单拍脚的速度、弹腿的力量一、组织* * * * * * * * * * 二、教法1、教师完整示范2、分解示范3、边讲解边示范4、教师慢示范领做5、集体练习 6、针对性辅导三、要求1、

5、动作路线方向准确2、站桩3组每组1分钟3、集体练习每个动作练习3遍纠正方法1、 两脚开立、右脚向后直线迈出左右交替进行。2、语言提示25分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排（五）学习二十四式太极拳1组动作及讲解动作要点1、起势头颈正直，下颌向后收，不要故意挺胸收腹。2、左右野马分鬃上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。向外摆脚45度前后脚跟横向距离应保持在10-30厘米。3、白鹤亮翅身体重心后移和右手上提，左膝要微屈，身体中心后移和右手上提，左手下按要协调一致 。（六）练习步骤1、行进间进行2、先练下肢动作然后在练上肢动作3、完整连贯练习（七）教学重

6、点白鹤亮翅易犯错误上下肢配合不协调三、结束部分（一）整队放松（二）总结（三）下课一、 组织* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、边示范边讲解动作要领2、单个动作教法3、上下肢分解教法4、教师慢示范领做5、针对性辅导6、集体练习7、分组练习四、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、1-3动练习20遍纠正方法1、先练上肢动作然后下肢动作2、采用慢速连贯法一、组织 * * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、 反复练习二十四式太极拳1组动作20遍二、 加强站桩练习2次，每次2分钟授课名

7、称：24式太极拳 第 2次 课 教 学 内 容教 学 目 标一、学习二十四式太极拳第2组动作二、复习二十四式太极拳第1组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、基本功 一、初步掌握二十四式太极拳第2组动作二、基本掌握二十四式太极拳第1组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、通过太极拳练习提高学生的耐力素质四、通过太极拳的学习培养学生的道德品质教 学 过 程 设 计时间安排内容安排与步骤组织教法与要求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、教师点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习二十四式太极拳第2组动作（2）复习二十四式太极拳第1组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步（3

8、）基本功（4）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 十圈2、左右交叉腿 跑1圈3、高抬腿 跑1圈4、后撩腿 跑1圈5、行进间操3节 486、活动踝腕关节 487、活动头颈部 488、活动膝关节 489、弓步压腿 4810、仆步压腿 48 两腿分开压腿 48 左右压腿 4811、 压腿 并步压腿 48 提膝 48 踢腿 48 一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 3、自觉训练一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、注意力集中4、口令指挥5分5分内

9、容安排与步骤组织教法与要求时间安排二、基本部分（一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 210） 马步冲拳 （ 210） 虚 步 （ 210） 五 步 拳 （ 210）腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫（ 210）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （22）（二）复习太极基本功1、站功 2组每组1分10秒2、野马分鬃 2103、搂膝拗步 210（三）复习二十四式太极拳第1组动作1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅存在问题：1、白鹤亮翅动作配合不协调 2、左右野马分鬃不规格一、组织* * * * * * * * * *二、教法1、讲解师范 2、小

10、先生领做3、重复练习 4、变换练习5、个别辅导 6、集体练习7、形象化讲解 8、单字化讲解 三、要求1、动作规格2、劲力、速度3、精神集中 4、手眼配合一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、抽查法教师让个别学生独立演练，检查动作或套路是否连贯熟练符合规格2、语言提控 3、静站体验4、对比求异 5、个别辅导6、教师领做 7、集体练习8、分组练习三、要求1、动作准确2、配合协调3、集体练习10遍4、分组练习5遍纠正方法：1、教师与小先反复领做练习 2、语言提示 3、学生反复练习25分内容安排与步骤组织教

11、法与要求时间安排（四）学习二十四式太极拳第2组动作及讲解动作要点4、左右搂膝拗步前手推手时，身体不可前付后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，上下协调一致。两脚跟横向距离保持约30厘米。5、手挥琵琶身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上气时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。6、左右倒卷肱前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。（五）练习步骤1、单个动作练习2、三个动作连接练习（六）教学重点左右倒卷肱易犯错误 做倒卷肱时，转体没有走弧线三、结束部分（一）整队放松（二）总结（三）下课一、组织* * * * * *

12、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、教师慢速领做3、教师完整示范4、分解教学5、完整教学 6、针对性辅导7、集体练习 8、分组练习三、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、自己能够独立完成4、1-6动练20遍纠正方法 1、教师领做 2、语言提示一、组织 * * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、 反复练习二十四式太极拳1-2组动作20遍二、 加强站桩练习2次，每次2分钟三、 步型练习6次授课名称：24式太极拳 第 3次 课 教 学 内 容教 学 目 标一、学习

13、二十四式太极拳第3组动作二、复习二十四式太极拳第1-2组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、基本功 一、初步掌握二十四式太极拳第3组动作二、基本掌握二十四式太极拳第1-2组 与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、通过太极拳练习培养学生的力量素质四、通过太极拳练习提高学生的意志品质教 学 过 程 设 计时间安排内容安排与步骤组织教法与要求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、教师点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习二十四式太极拳第3组动作（2）复习二十四式太极拳第1-2组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步（3）基本功 （4）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 十

14、圈2、左右交叉腿 跑1圈3、高抬腿 跑1圈4、后撩腿 跑1圈5、行进间操3节 486、活动踝腕关节 487、活动头颈部 488、活动膝关节 489、弓步压腿 4810、仆步压腿 48 两腿分开压腿 48 左右压腿 4811、 压腿 并步压腿 48 提膝 48 踢腿 48 一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 3、自觉训练一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、注意力集中4、口令指挥5分5分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排二、基本部分（一） 基本

15、功 桩功： 弓步冲拳 （ 210） 马步冲拳 （ 210） 虚 步 （ 210） 五 步 拳 （ 210）腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫（ 210）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （22）（二）复习基本功1、站功 2组每组1分30秒2、野马分鬃 2103、搂膝拗步 210（二）复习二十四式太极拳第1-2组动作1组1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅2组4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱存在问题：1、左右搂膝拗步不规格 2、左右倒卷肱不协调一、组织* * * * * * * * * *二、教法1、讲解师范 2、行进间练习3、小

16、先生领做 4、针对性辅导5、个别辅导 6、集体练习7、语言提控 8、单字化讲解 三、要求1、动作规格2、踢腿速度3、精神集中 4、手眼配合一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、讲解示范 2、语言提控3、静站体验 4、对比求异5、针对性辅导 6、教师领做7、集体练习 8、分组练习三、要求1、动作规格2、配合协调、倒卷肱时速度要一致3、集体练习10遍4、分组练习5遍纠正方法：1、语言提示 2、教师反复领做练习 3、学生反复练习25分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排（四）学习二十四式太极拳第3组动作及

17、讲解动作要点7、左揽雀尾 棚出时，两臂前后均保持弧形。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手向下成曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。8、右揽雀尾与左揽雀尾相同，方向相反。棚出时，两臂前后均保持弧形。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手向下成曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。（五）练习步骤1、 原地练习2、 先坐正面后坐反面3、 动作连贯协调（六）教学重点在学生的学习过程注意动作的方向易犯错误 左右动作混淆三、结束部分（一）整队放松（二）总结（三）下课一、组织* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

18、* * 二、教法1、教师做完整示范 2、分解教学3、完整示范 4、教师慢速领做5、小先生领做 6、针对性辅导7、集体练习 8、分组练习三、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、集体练10遍4、分组 练5遍纠正方法 1、教师和小先生反复领做 2、学生反复练习一、组织 * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、反复练习二十四式太极拳1-3组动作20遍二、加强站桩练习2次，每次2分钟三、步型练习6次授课名称：24式太极拳 第 4 次 课 教 学 内 容教 学 目 标一、学习二十四式太极拳第4组动作二、复习二十四式太极拳第1-3组动作与太

19、极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、基本功一、初步掌握二十四式太极拳第4组动作二、基本掌握二十四式太极拳第1-3组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、通过太极拳的练习提高学生协调素质四、通过太极拳的练习培养学生的吃苦耐劳的精神教 学 过 程 设 计时间安排内容安排与步骤组织教法与要求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、教师点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习二十四式太极拳第4组动作（2）复习二十四式太极拳第1-3组动作与站桩、野马分鬃 、搂膝拗步（3）基本功（4）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 十圈2、左右交叉腿 跑1圈3、高抬腿 跑1圈4、后撩腿 跑1圈5

20、、行进间操3节 486、活动踝腕关节 487、活动头颈部 488、活动膝关节 489、弓步压腿 4810、仆步压腿 48 两腿分开压腿 48 左右压腿 4811、 压腿 并步压腿 48 提膝 48 踢腿 48 一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 3、自觉训练一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、注意力集中4、口令指挥5分5分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排二、基本部分（一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 210） 马步冲拳 （ 210） 虚

21、 步 （ 210） 五 步 拳 （ 210）腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫（ 210）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （22）（二）复习基本功1、站功 2组每组1分30秒2、野马分鬃 2103、搂膝拗步 210（三）复习二十四式太极拳第1-3组动作1组1、起势 3组2、左右野马分鬃 7、左揽雀尾3、白鹤亮翅 8、右揽雀尾2组4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱存在问题：1、左右揽雀尾动作不规格一、组织* * * * * * * * * *二、教法1、讲解示范 2、行进间练习3、小先生领做 4、针对性辅导5、重复练习三、要求1、

22、动作规格 2、踢腿速度3、单拍脚过肩 4、扫转角度5、击打响亮 6、跳跃高度一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 三、 教法1、讲解示范 2、语言提控3、静站体验 4、对比求异5、个别辅导 6、教师领做7、小先生领做 8、集体练习9、分组练习四、要求1、动作准确2、上下肢配合协调3、中正安舒3、集体练习5遍4、分组练习5遍纠正方法：1、语言提示 2、教师反复领做练习 3、学生反复练习25分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排（四）学习二十四式太极拳第4组动作与动作要点9 、单鞭上体保持正直，松腰。完成式时，右肘

23、稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突出翻掌。全部过度动作，上下协调一致。10、云手身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，不可忽高忽低。两臂随腰转动而运转，下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地然后在踏实。 11、单鞭上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突出翻掌。全部过度动作，上下协调一致。（五）教学步骤1、 原地练习2、 分动练习3、 三个动作连接练习（六）教学重点云手易犯错误 上下肢配合不协调三、结束部分（一）整队放松（二）总结（三）下课一

24、、组织* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、教师完整演练 2、讲解动作要领3、分解教学 4、完整教学5、针对性辅导 6、教师慢解领做7、集体练习 8、分组练习 三、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、集体练习10遍4、分组 练习5遍5、自己能独立完成动作纠正方法1、先练上肢动作然后下肢动作2、采用慢速连贯法一、组织 * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、反复练习二十四式太极拳1-4组动作10遍二、加强站桩练习2次，每次2分钟三、步型练习6次授课名称：2

25、4式太极拳 第 5 次 课 教 学 内 容教 学 目 标一、学习二十四式太极拳第5组动作二、复习二十四式太极拳第1-4组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、基本功一、初步掌握二十四式太极拳第5组动作二、基本掌握二十四式太极拳第1-4组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步三、通过太极拳的练习提高学生的柔韧素质四、通过太极拳的练习持之以恒的精神教 学 过 程 设 计时间安排内容安排与步骤组织教法与要求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、教师点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习二十四式太极拳第5组动作（2）复习二十四式太极拳第1-4组动作与太极站桩、野马分鬃 、搂膝拗步（3）基本功（4）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 十圈2、左右交叉腿 跑1圈3、高抬腿 跑1圈4、后撩腿 跑1圈5、行进间操3节 486、活动踝腕关节 487、活动头颈部 488、活动膝关节 489、弓步压腿 4810、仆步压腿 48 两腿分开压腿 48 左右压腿 4811、 压腿 并步压腿 48 提膝 48 踢腿 48 一、组织