高考减压音乐治疗.docx

1、高考减压音乐治疗高考减压音乐治疗笔记香港北斗艺术EAP公司 赵小明1、 被关注和被重视的程度相当高，超过心理咨询本身例如高考减压，之后是实战型的上好一堂心理科（每小时2000元）（为了让公司重复买单，首先让公司接受、信任老师一般是上百人的大课，对老师的认可是从一堂3H减压课或半天的团体辅导课或沟通课、孕妇产前产后的心理调适开始的）、2、 不应该在心理咨询平台上等着客户上门例如月子中心、养生平台的音乐治疗、美容连锁有好多有支付力的顾客！客户是正常人，不是到心理咨询所的“病人”3、 心理学角度看高考前焦虑：家庭系统+夫妻关系、亲子关系咨客要求不去处理家庭任何问题，只是要陪伴孩子度过这一个月就只是每

2、周做一次减压的音乐治疗（不去处理情节！）这是心理学能帮助到人的地方！主动去有需要的地方！不是治病，不治本，就像维生素一样帮助大家能集中注意力就行了！4、 会尽量讲得简单一点，不去深入和处理情节音乐治疗重在体验！5、 需要高音激活动力，调动资源；需要低音稳定情绪，像母亲心跳的声音，砰、砰、砰、砰、持续重复，一个焦虑的人就会情绪平静下来；中音的部分像理想的母亲一个替代性的养育客体便于投射（孩子独立性不强，遇到事时妈妈在旁边陪着自己就行不要说话；高考时很多家长父母在学校外站着陪孩子是具象化的潮流）；蔡琴女中音很舒服，投射的就是具有母性特点的安抚作用的完美女性形象！6、 道家用感觉的心跳来判断健康状态

3、高手沉稳，心跳在下丹田，很稳定！焦虑状态是心跳在嗓子眼，（心理本质是让心跳加快的激素在分泌，警觉性显著提升，注意力焦点不断转换）情绪是浮上去的，注意力是不能集中的；考试就是要心稳下来，注意力集中，考试型选手兴奋、激动但不焦虑，就是注意力集中不但没问题反而更好；7、 知识网络拿到卷子之后很多题能做，但是一焦虑，有些题就不会作了因为注意力狭窄！8、 让焦虑下降+让大脑进入全脑模式9、 任何课程之前至少拿出十分钟时间（成人注意力集中时间也就维持25分钟，20分钟就要给自己来做一次转换调适，做一次深呼吸就会见效！）来做前暗示（在做事情之前就要让你认为有效！），给出大纲和目录（逻辑框架），。10、 任何

4、一个人成功一定是要充分地运用心理学原理！11、 全脑的考试模式（大脑有前台程序和后台程序）考试之前发下卷子，不能做！这时你要把所有考卷简单浏览一遍，做一些题时（前台程序），后台程序在自动运作准备知识点，同时前台程序也可以产生后面题的联想！做后面题时，知识点就被不知不觉事先准备好了，便容易了。（学生中去验证一下？）12、 辽宁有人专做高考减压就是脱敏重点就是先前暗示！再做减压；每次减压都要前暗示！13、 什么是焦虑？所有心理疾病、症状都是从焦虑开始的！FRED最早就研究焦虑，提出焦虑是一种大脑中毒现象身体出现过多的的激素，大脑消耗不了，要消耗完就要身体动作（攻击或逃避）！解决焦虑就是先要缓解焦虑

5、，先脱敏，再习得宁静、舒缓。14、 焦虑的症状：心跳、呼吸加快，语速加快、失眠、口干、血压上升和手抖；焦虑一个月后症状转为：抑郁、强迫、恐惧、紧张、逃避、躯体化的生理疾病（胃、肠、头）15、 焦虑中毒： 注意力变得狭窄吸引注意力投注的技术（旋律陷阱），伴随注意力集中的情绪是良性的还是不良的伴随的音乐是美好的音乐，正面情绪暗示！ 引起意向变少，想象力变弱，注意力无法集中，意向的丰富是一个强化训练克服焦虑的过程！音乐意向技术36mercy 音乐画听音乐后把意向画出来正面情绪的绘画表达是再次脱敏梅树梅花的画法根据音乐的发展来画！ 问题解决的心理旋转闭上眼睛想象此图形在大脑里面的旋转+图像不变，自己围

6、绕这个图像完成一次旋转激活额叶，活化大脑皮层先慢旋转，再实验快旋转！不转，代表空间思维能力长期没用！目的不是训练空间思维能力而是集中注意力因为心理旋转需要集中相当大的注意力，否则无法完成！占用了注意力，就是对焦虑的脱敏！16、 注意力集中的简单技巧画旋律线，画出旋律高高低低的起伏，像大海的波浪一样！画线的40秒钟，注意力集中+体验音乐带来的情绪（强制替换）音乐可以强行改变血压、脉搏、情绪40秒延长到1分钟、90秒、120秒，能做到就很棒了，不知不觉已经脱敏了。17、 如果画线过程中注意力没有集中，心中是什么事？就是后台程序在运作，一直在缠绕着你！（看访者需要来决定是否处理，团体辅导一般不处理，

7、做正向引导或解释即可）专注在耳、手的协调上，有意象出来暂时不考虑、不处理！训练出注意力集中的习惯！一休哥集中注意力的仪式化的强迫性行为心锚！培养一个心锚可以是一段音乐（最好的心锚：手势动作+声音（旋律或一个字）+意象三位一体）18、 精神分析投射三点：过去、和谁在一起、现在澄清压力源，一堂大课不要讨论情节，只讨论范畴问：“听了音乐后有什么感觉”答“有鞭子在抽我”做正面解读“生活中还有什么在鞭策着你”19、 成对出现的音乐缓慢的音乐有助于对抗焦虑，快的音乐有助于激发动力！20、 音乐让大脑进入全脑工作的模式！音乐和音乐行为同时发生大脑的网状结构更容易出现！课前讲就是前暗示（前暗示+体验+总结、解

8、释、归纳），课后讲就是解释、总结21、 哼唱并配合左手指挥，旋律的抖动，模拟弹“指挥”把无序的神经性冲动变成有序的神经性冲动身体从无序的抖动变成和音乐节奏的一致稳定（用意识的手接管了无意识的身体抽搐）22、 案例“空间记忆来记单词”注意力和记忆力同时提高用手在空中快速写出单词，但求神似。23、 指挥大号（旋律或节奏）左手+加大难度：双手指挥（一手指挥节奏乐器，一手指挥旋律乐器指挥节奏且同时指挥旋律！）正面阳光的音乐带来正面情绪就是原有焦虑状态的脱敏！打破死循环！24、 注意力训练的小设计在文具盒上贴三个点（黄色、红色、蓝色）注意力集中+效率低下+烦躁6秒音乐行为设计看PPT25、 首先听音乐出

9、现梅花的意向，然后再画梅花的音乐画！音乐力度越大，树干越粗，音乐不同方向的发展就是枝条，回环的音乐小节就是梅花。听录音26、 任何音乐、任何绘画都在帮助我们自恋对抗自卑！27、 焦虑脱敏之稳定性技术用节奏声音把心跳位置往下引（速度较快+速度较慢摆渡，逐渐降低位置）人最恐惧的是不可预知的未来（杨利伟在火箭发射前的心跳只有7080下，飞行员的选择标准之一就是不受外界干扰的能力，用心跳次数来测量！宇航员需要的稳定性更高！）28、 安全岛技术引导来访者说出自己的恐惧和焦虑，想象进入一个安全岛，这个岛发生的都是美好的事情，听音乐后，放下恐惧与焦虑，进入安全岛去做自己一切想做的事！需要安全感多的人提供音乐

10、可以更长些，例如5分钟。（听音乐后，不愿结束的感觉）29、 带有治疗性质的压力免疫接种程序针对很严重的考试焦虑访者（例如出现躯体化症状）写出进入焦虑环境的每个时序步骤及相应的焦虑程度评分然后再用内化语言技术来完成每个步骤的脱敏30、 严格执行上述程序，效果不明显，是因为没有前暗示身体记忆+情绪记忆+情景记忆这个情景会把所有打包的东西都调动出来如果有咨访关系那么面对这些问题就不再是一个人，潜意识层面是两个人在共同处理这个问题31、 焦虑躯体化的音乐治疗奇迹疗法用于神经性紧张、头疼、胃痛、肚子痛等象征性确认躯体症状赋予其解决的神奇的方式和途径用音乐做1、想象音乐进入到身体里去2、想象音乐准确地定位

11、在躯体症状处3、音乐对症状做象征性的疗愈，神奇的疗效出现了32、 阿德勒的情绪认知疗法能量补充（提高自尊水平）371我用+256自信 希望 口哨（音乐行为与填词）+537（音乐包的音乐编号）哈巴涅 音乐结构化要素（阻碍与奋进的象征转换）听音乐写歌词，再看歌词是否足够自尊，不好就讨论修改歌词行为主义本质是治疗、改变肌肉的记忆额头朝上吹口哨就是在调整身体的肌肉记忆本质意义：认知行为疗法是用认知去改变情绪，而音乐治疗是用情绪去改变认知！33、 探索压力源（开始使用认知了）不断确认情绪与治疗目标哪一种音乐体验是目前你主要的感受？1、厌恶/讨厌2、无序地着急3、急切无法。（没记下来）恨、急、静止的车；苦

12、、焦虑野蜂（外在干扰）、焦虑无伴奏大提琴（应对）34、 151鼓问（鼓声是最能激活我们灵魂的东西）想象自己就是那个鼓，在被敲打，是什么引起了自己的烦恼、焦虑与不安？是什么人？什么事？35、 游牧民族更感性，更懂得欣赏音乐。汉民族不太会欣赏音乐。36、 音乐算压力厚重高墙之下有个门1、看见门上是什么字2、进门看看门里有什么（字和门内东西是对应的一致的）3、再进门（潜意识门禁象征）去问或探寻看看有无自己恐惧（假设这个主题）的是什么？好奇、探寻的是什么？37、 情绪与压力的相互影响激活情绪下写出的压力源与意识状态的不一样有序是理性的，打破有序变成无序就蹦出无意识了！38、 处理方法：1、情绪归类2、

13、组词3、找到规律性，解释给访者听（不下确定的定义），4、最终让他自己下定义，找到解释39、 音乐意向减压河水声，想象自己是一滴水融入河流，或者是一片叶子或动物顺水漂，顺水而下40、 天空意向可以让人产生深度的放松体验想象飞翔（像老鹰或蒲公英）41、 投射焦虑/放松水平自我值守型，提到要睡觉或放松，反而就不能睡觉或放松！焦虑型人格解决对策：让有事可做，不提睡觉或放松，通过想象飞翔，感受到放松或睡着！42、 完全放松手=放松大脑=大脑不指挥手想象手像水草一样在水中摇摆43、 音乐画减压听过音乐就画出一幅风景画。给学生几幅印象派的画和中国的山水画作为背景，追求的不是细节的准确和真实，而是追求印象的表

14、达神似。44、 音乐心理CT与音乐萨提亚身心疗愈音乐像CT一样把自己从头到脚慢慢扫描一次发光发亮是好的部分，发暗、灰色的部分是亚健康或生病的部分想象自己用发光发亮部分的血管去供养发暗、灰色的部分，连接好最后用身体在潜水中随意地画画。扫描+连接+放松45、 音乐能量来自声波的频率和振幅46、 觉察内部疼痛在水中感受疼痛，然后去连接治疗再放松47、 摆渡（紧张到放松）1、听音乐列出一些引起你紧张的场景（紧张恐惧210恐怖紧张2紧张土2紧张无序Arcus 2紧张中sum共情型协调，用音乐做共情）2、想象练习（在音乐中想象一些你乐意去做的事情，然后列出来）588自由情绪FLY 588逍遥世外3、安全岛

15、（到安全岛去完成这些事情）48、 摆渡（恐惧到愤怒）1、将恐惧体验转换为愤怒和力量（格式塔转化情绪的技术，通过人链完成！）（在音乐中说出他的恐惧，音乐结束后看着我说，我对你很恐惧是因为。 再一次大声说出来210恐怖紧张）2、将对内自责转换为愤怒的来源（再一次说我对自己的恐惧很生气，其实是我对。生气！）501恨 小提琴 311我是愤怒 3、把愤怒转换为力量（重复说我对自己的恐惧很生气，其实是我对。生气！大声说出来）49、 应对方式挖掘资源的音乐摆渡1、我的宝藏（寻找积极资源）【三个宝物，重复2-3次；用红布条写下自己的动力资源，将其赋予积极意义三个法宝形成心锚，放在文具盒等】593坚定希望 出埃

16、及 2、种下能量的种子（积极资源）把三个法宝埋进土地，埋下后留下一个标记，可以浇水或其他让它健康成长的做法给自己一个记忆的标记，便于提取【211能量补充 摇滚器乐 能量补充 女声 THE Celtic】50、 焦虑应对方式的摆渡1两种忙法，情绪一变，看问题角度自然就改变了51、 焦虑应对方式的摆渡2寻找生活的节奏感三种音乐：节奏感从无到不明显到强烈的节奏你注意下，这就是你现在的状态+发现你在繁忙生活中有节奏感的东西，以便统筹安排+寻找到生活的节奏，焦虑被更好接纳52、 音乐摆渡引入当下1EFT砍大树（372森林解决）在森林中心，在周围树上写上自己最烦恼的事，砍到这些烦恼树的同时，背后的树全部都

17、同时砍掉了情绪宣泄做假装的砍树动作只留下自己身边这棵树，想象这棵树结满了除去所有烦恼后的所有好结果53、 音乐摆渡引入当下2指挥，想象面前是上百人的音乐团，给不同的乐器声部定义想象可以运用生活中所有的资源想象自己在具体指挥谁谁谁在做什么事情，正在指挥生命中的哪些资源可以用于自卑的人、演讲恐惧的脱敏、企业内部的领导力培训全能感、指挥宣泄能量54、 节奏感就是控制感55、 大脑的全脑工作模式记五个单词比记一个单词容易找到这些单词之间的联系56、 不同大脑部位产生联想就是顿悟57、 音乐心智树多途径联想减压+联觉音乐很好！滴滴答答在河流音乐包中澄清问题、缓解焦虑+联觉来勾起记忆 关系线条1、自然画出

18、心智树2、把第三圈全部链接成网，再来看是否能把第三圈填不出的部分填出来，扩大知识的网状结构，一圈一圈扩大出去（每圈实际上在互为解释）促进领悟和知识提取3、跨圈层跨方向去画联系，形成顿悟！ 线条 形状 味道 颜色 声音 文字 词语 事件 眼神会心 动作连接 可以与父母一起做，恢复内在支持系统58、 考试想象预演技术此时此刻技术（在听音乐过程中，随时说出）59、 未来音乐积极预演预演未来的高考分数，产生分数高于现实，说明自信；如果分数低，说明潜意识有隐忧，要去处理！60、 积极心理学之音乐许愿团体辅导的最后环节，把培训结束到一个希望中去61、 格式塔时间线技术魔法电视回忆起曾经看过的书、做过的习题

19、；种种为了高考所做的所有努力自己已经付出那么多了，自然该得到回报了！至少要拿到已经付出的努力对应的分数重点适合自己比较，而不是相互比较！62、 格式塔时间线技术二十年后来相会处理临考前放弃的考生我不能改变他，而是让他自己去改变他！63、 历程回顾培训或咨询中的所有环节和点滴收获！64、 傻瓜版的11首音乐摆渡程序做3H团体咨询，就把11首全放完；若做1H的咨询就先做13，下次来就根据访者自己的情绪状态逻辑：焦虑缓解寻找积极资源积极希望音乐不是用来听的，要做音乐行为音乐画或音乐意向、肢体动作、觉察自己的躯体感受1、3、9是觉察自己的心跳在哪个部位温暖意向+情绪稳定意向+激活情绪的8想象增发与降落分层意向手动跟随即指挥9你看看自己是快乐多还是忧伤多？你看看自己快乐的部分是怎样的跟着节奏呼吸植物神经系统调节生理调节就能缓解焦虑10挖掘生活中的宝藏+跟随音乐指挥11用未来改变你现在的焦虑65、 数星星是眼动脱敏眼珠在闭上的眼睛中跟着动，很有效注意力很集中就脱敏了66、 积极心理学不看过去看未来，不看痛苦看快乐！67、