传统杨氏太极拳103式动作说明.docx

1、传统杨氏太极拳103式动作说明传统杨氏太极拳103式动作说明、口诀、要点（第二段1754式）第十七式 抱虎归山动作1：重心略向右移，左脚里扣，坐实左腿，右脚呈虚，身向右转。动作2：左臂向下环弧，屈肘坐掌。右臂内旋置胸前，掌心侧向下。动作3：提起右腿，向西北方向迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。动作4：两臂随同向右转体，右手由左向右经膝前收至右膝旁，掌心朝下，五指朝前。左臂随即向正前推出，掌心向前。同时右腿随腰向前弓出，成右弓步。面向西北，两眼正前平视。口诀：重心略向右，腰带左脚扣，坐左腿，环左臂，翻右掌，提腿迈步，转身，弓腿，环膝，推掌。重心后移，右臂搭出，左手置右臂肘腕之间成捋状。屈臂，搭臂，转身

2、，弓腿，挤出。分开两臂，屈两肘，重心后移，收两手，掌心侧向下，两手到胸前，微坐两掌，掌心侧向前，弓腿，两臂平伸。要点：该动作基本上与右搂膝拗步相同，只是在用法要求上有所不同。它还包括捋、挤、按三式，其动作和要领要求与揽雀尾中捋、挤、按三式相同，唯面向西北，为斜方向。第十八式 肘底看捶动作1：肘底看捶之过渡动作，其做法与单鞭过渡式基本相同。动作2：当右脚变换脚形之后，两臂也环至右后。如做单鞭时，右手即做钩吊手，而肘底看捶不钩吊手，而是坐掌。左掌即外旋，掌心向里，捧起左臂。左脚呈虚步。动作3：提左腿向左前迈步，左脚跟找地，脚趾东南，重心左移，成左弓步。动作4：重心继续前移坐实，使右腿呈虚步，脚离地

3、面。身向左转，两臂向左右两侧展。动作5：四肢随腰向左转体，使右腿向右横跨半步，将右脚置左脚后。重心向后移，左臂下环，右臂平屈。动作6：重心后移坐实，使左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。左臂由下屈肘用掌向上托起。右手握拳，拳向里扣，拳眼朝上，拳心向里，置左肘下方。面向正东，身偏右侧45度。两眼向前平视。口诀：重心后移，两手置平，右脚板微离地面。左腕平屈，转身，环臂，扣脚。左脚扣135度，坐右腿，两臂环过来，不钩吊手，坐起掌来，左手翻过去掌心向里，左腿卖出去，重心移过去，腰带，使右脚向右横跨半步。重心后移，左臂下环，右臂平屈。坐右腿，迈出去腿脚跟着地，左掌托起右手握拳置左肘底。要点：1. 肘底看捶之

4、过度动作与单鞭之过渡式相同，虽上式基础是斜方向，但并不影响动作。2. 注意整体协调。当转体跨步以后，重心后移，左臂下环，右臂平屈以及坐好右腿，迈出左腿，左掌托起，右手握拳置肘底，以上诸动作都得按照程序，相互协调，同时完成。如失去整体协调，则散乱了。3. 肘底看捶是将对方臂托起，在其腋下以拳击之。因此左手托掌、右手握拳都必须坐腕。尤其右拳里扣，还应注意右肘的外撑捧圆。另外仍应注意臀部勿突出。第十九式 右倒撵猴动作1：右手松拳变掌，向下置于右胯旁，掌心向上。左掌外旋，掌心侧向上。重心右移。动作2：右臂向右后环，屈肘坐掌。动作3：提起左腿，向左后撤步，脚掌落地。动作4：身向左转，重心后移，坐实左腿，

5、顺势将右脚转正。与此同时，右臂随腰，坐掌向前击出。左臂顺势收至左胯旁，掌心朝上。身偏左侧45度，面向正东，两眼正前平视。口诀：松右拳，翻左掌，右臂环起，重心右移，屈臂坐掌。撤左腿，身向左转，重心左移，右脚里扣，右臂向正前推出，左臂收至左胯旁。要点：1.倒撵猴的动作是向后撤步，人们不大习惯，因此，落脚点应该做到心中有数，不然就会影响动作的正确与姿势的规范。最好在撤步时，上身先不要动，使左脚成直线向后撤步，当左脚将要着地之前，将左脚向外撇出，做出八字步，这样就不会偏离中心，后坐腿自会稳妥。如果上身在撤步之前有所转动，就会使左脚偏离中心，落脚点非左即右，势必影响动作的准确程度，希望学者注意体会。2.

6、倒撵猴的动作属于退势，但退中有攻，并在撤步的同时以掌击打对方。因此，这一掌伸出，应该把击打的意思表达出来，是击打，不是摆出去，请注意。3. 此势臀部也易突出，要注意收臀。第二十式 左倒撵猴左倒撵猴的动作与右倒撵猴的动作基本相同，只是在肘底看捶下转右倒撵猴时，右手是握拳的，当变掌下行至右胯旁，也就一样了。只是一左一右的区别。口诀：环左臂，翻右掌，重心左移屈臂坐掌。撤右腿，身向右转，重心右移，摆正左脚，左臂向前推出，右臂收至右胯旁。第二十一式 右倒撵猴要点与第十九式相同。口诀：翻左掌，环右臂，重心右移，屈臂坐掌。撤左腿，身向左转，重心左移，右脚里扣，推出右臂，左手收至左胯旁。第二十二式 斜飞势动作

7、1：两臂向左下环弧，左臂领，右臂随。左臂向内旋，小臂里曲至胸前，掌心向下。右臂环至腹部前方，掌心向上。两臂相合。动作2：坐实左腿，提起右腿。动作3：右腿向右后135度处伸出，脚跟先着地。动作4：四肢随腰，由左向右转体，移动重心，逐渐弓腿，成右弓步。同时带动左脚里扣。两臂同时分上下展开，左臂扣掌成採状置左胯前，掌心侧向下。右臂由下而上展开，掌心侧向上，面向西南角。眼视右掌前方。口诀：两臂环下弧，倒手两臂合，右腿向右后迈出，转身两臂开，左脚里扣。右掌在右上方，左掌在左胯前。要点：1. 该势转体幅度较大，同时两臂也是大开大展，不易掌握重心。因此必须注意，左腿在整个转体过程中，不得失重否则就会造成身法

8、散乱。2. 右腿由正前方向右转体出腿时，应注意松胯、圆裆，不要弓腿、抡腰。3. 左脚里扣，随同转体以及两臂上下展的同时，必须相合协调，否则不易转动。4. 右臂展开，右掌也同时向右斜上方放展，其掌不要弯曲以及软榻，更不要以手背出之。注意右手坐腕伸指。第二十三式 提手上势动作1：重心向前移，使左脚微离地面，并将脚向外撇出。动作2：重心逐渐左移，使左腿坐实，右腿呈虚步，两臂同时用肘向左右两侧展开。动作3：收回右脚，两臂向里合。动作4：右脚向正前方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂亦合至正前方，与右腿同一方向，两者膝肘相对。左手合至右肘内侧。身偏左侧，面向正南，两眼正前平视。口诀：重心前移，摆左脚（45度

9、角），两臂左右开，右臂在前高，左臂在后低，重心后移，提腿迈步，两臂合。要点：该势与第五式“提手上势”在做法上、要领要求以及要点上，基本相同，只是在势与势接转处稍有不同。前式是由“单鞭”转，这是由“斜飞势”转。因之，须注意第一个转变动作，主要是左脚外撇，脚趾向东南方向以后，右腿就可以向正南方向迈步了。如果左脚原地不动，势必影响到提手上势姿势是否正确。因此必须改变原斜飞势后脚八字步的方向，看起来只是少许撇一下脚，是小动作，但它也能影响整个套路演练的完整性，不应忽视。第二十四式 白鹤晾翅动作1：两臂同时翻动，右臂内旋，变掌心向下，左臂外旋，变掌心朝上，左手仍在右小臂下放成捋状。动作2：两臂随腰走下弧

10、，左臂领，右臂随，左臂右下向上往里屈，置右臂上方，掌心向下，两臂相合，右脚里扣45度。动作3：重心右移，坐右腿，左手置右小臂内侧，含有挤意。左腿呈虚步，脚跟离地。面向正东。动作4：重心右移坐实，左脚离开地面，顺势提起向正前方迈出，脚掌着地成左虚步。右臂由里向外，由下往上，经胸前与面前曲至头部上方，掌心向外，指向左侧成弧形。左手经腹部前方向下按，置左胯旁，掌心向下，五指向前，肘尖向后。面向正东，两眼正前平视。口诀：翻两掌上下相对，环下弧，左臂领，右臂随，左手倒上来，两臂合起来。扣过右脚，重心右移，提脚迈步（左腿），同时两臂上下开，右臂翻至头部上方，掌心朝外，左手置左胯旁边，掌心向下，五指朝前。前

11、脚掌着地（左脚）【正面示范】要点：该势也属虚实步，但前脚是以脚掌着地，这与提手上势之脚跟着地又有所分别。右臂有上掤护面之意，而左臂亦有下沉护腹之意，两臂形成了上下对拉的形势，使身肢有拔长之感。注意不要挺胸和臀部突出，前脚掌着地，不宜虚点，也不能作为支持重心，按定式要求两腿之负重以三七开为宜，实腿占七成，虚腿占三成。也就是说，实中有虚，虚中有实，既避免两腿双重之弊，又保持了一定的灵活性。第二十五式 左搂膝拗步动作1：重心略向右移，身向右侧少有转动，右臂内旋，掌心朝上，左臂向上屈，掌心侧向下。屈至左胯前。动作2：右臂随同向右继续转体的同时，由上向下环正立弧至右胯旁再向后45度处，即屈臂向上挑起，坐

12、掌，掌心侧向外。左臂同时向上环，屈至右胸前，掌向里扣，掌心侧向下。动作3：左腿提起，微离地面，少向左跨，向前伸出，脚跟着地。动作4：左腿屈膝弓出，逐渐成左弓步。两臂随同转体由右向前，重心向前移动。在此同时左臂由上向下往前，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼向前平视。口诀：翻右掌，坐左掌，腰带两臂环，上方臂向下，下方臂往上，屈臂坐掌。迈左腿，身向左转，重心左移，左手膝前过，收至左膝旁，右臂向前推出，弓出左腿成左弓步。要点：右臂之环弧，是由上向下往后，环立圆，走大半个圈，应注意放松，使弧形环圆，尽可能用腰部带动，勿局限在手上划圈。当右手环至右胯

13、旁，再向后环时，注意臂走侧面，掌心也随之侧向外，并屈肘坐掌使小臂挑起。这样做主要是使右肘不致抬起，如果是将右臂抬平以后再屈肘，其肘已经是悬起来了。臂之伸出，主要是击打的意思，应随同腰腿之带动，将臂送出。说是送出，实际上应该是把全身的劲发放出来，这样就必须全身放松，强调整体协调，不然就会局限于手的活动。当左脚微离地面，为什么要少向左跨步呢？因为搂膝拗步的定式步法是弓步，而弓步要求两脚之间有一定幅度。如果不向左跨步，仍在原来虚实步的基础上落脚，势必下盘不稳，因此，凡遇到此种步法的变转，均需将脚向外跨，如果是弓步转虚实步，就应该向里收脚。当右臂向前伸出时，上身极易偏向一侧，应注意身正不偏。左臀部也容

14、易突出，注意收臀。第二十六式 海底针动作1：重心向前移动，提腿垫半步，右手腕向下屈。动作2：右脚落地即将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步。两臂随腰由前向右转体，在右腿后坐的同时，右臂由前往上向后提至右侧，虎口向上，掌心向左。左臂相应地抬起，置左腿上方，掌心向下。动作3：坐实右腿，左脚略向里收，成左虚步。右臂随同转体由后向前，顺势折腰下沉，手腕向下扣，掌心向左，指尖朝下。左掌相应地置左胯旁，掌心向下，手指朝前。面向正东，眼看右手前方。口诀：重心前移，提右腿垫半步，右手向下扣。重心后移，右臂由下向上往后提起。坐好右腿，摆正左脚，右臂由后向前往下折腰下沉，左手搁在左胯旁。要点：1该势一提一沉，均应以腰带

15、动，如果只是臂的起落，这是不相宜的。2所谓折腰下沉，是在松腰松胯的基础上的折腰，但这与臀部突出的弯腰，是有根本区别的，望识别。3右臂之提，注意肘勿悬起。4左臂动作主要是相应的起落，虽然没有什么具体动作，但也不应不动，呈呆板像第二十七式 扇通臂动作1：上身抬起，向右略转身，右臂逐渐由下向上，同时由里向外翻动，抬至头部右侧，掌心朝外。左臂屈肘，左掌搭在近右腕处，掌心朝外。动作2：提左腿，向正前方迈出，逐渐成左弓步。同时，两臂一前一后拉开，右掌至右额角上方，左臂坐掌向正前伸出，掌心侧向前。面向正东，身偏东南，两眼通过虎口正视前方。口诀：抬上身，翻右臂，左手搭住右小臂。坐好右腿，迈出左腿，弓左腿，两臂

16、前后张，左臂在正前方，右手置右额角上方。要点：左脚提起向前迈步之落脚点应略向左跨，以免弓步两脚走成一条线，下盘不稳。当抬起上身迈步时，右腿应坐实，不能使整个身子站起来。右掌置右额角上方，不要挡住自己的脸。右臂虽在上方，也应沉肩坠肘，否则，耸肩抬肘就会使右臂出现断劲，与其他部位脱节。该势之弓步，由于用法等要求的不同，两臂是向前后张，因此，上身不宜略向前，应该是正的，躯干也应偏向右侧，以便两臂均能向前后张开。第二十八式 转身撇身捶动作1：重心后移，用腰带动由左向右转体。左脚随同转体里扣135度。在转体扣脚过程中，逐渐将重心移在左腿上坐实，同时，右脚呈虚步，脚跟离地，脚掌着地。左臂里屈，呈弧形置头部

17、上方，掌心向外。右臂内旋掌心向下，由上向下，呈弧形沉至腹部前方。动作2：右手握拳，拳向下垂，身向右转的同时提起右腿向正前方迈出（转体共180度），由正东转为正西。左臂亦随之沉落，坐掌至左肋旁，掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前，用拳背向前往下撇出，拳背向前，拳心向里。面向正西，两眼正前平视。动作3：重心右移，弓右腿，成右弓步。同时，右臂由前向下，成弧形收至右胯旁，拳心朝上。左臂向前推出，掌心侧向前。面向正西，两眼正前平视。口诀：重心后移（右腿），腰带左脚扣，左臂屈至头部上方，右臂掌心向下按至腹部前方。向右转体，坐左腿。右手握拳，拳向下行，由下往上，由里朝外撇出，左臂坠下，右腿迈出。弓右腿，挎

18、右拳，推左掌。要点：该式动作连续次数较多，也比较复杂，做时应注意协调连贯，不得将其中的过渡动作视同定势。撇身捶之拳型是以拳背击人，其意与“搬拦捶”之翻腕搬近似。因此在拳的握法上，拳心向里，扣腕，使拳背绷起，这样才能使拳与周身有机地联系起来。在转体过程中，脚应扣135度，趾向西南，尔后右脚就可以直接向正西迈出。如果转体不够，其脚不能扣向西南，而下一步迈出，就会感到困难，上体也是这样。因此，扣脚的度数，对身法之中正，以及与其他部位的配合，都有着极其重要的稳定基础的作用，基础稳固了，运转自会轻灵圆活。第二十九式 进步搬拦捶动作1：重心左移，右腿呈虚步，身向左侧转，右臂翻拳，拳心侧向下，随同转体将拳由

19、下向前往上扣出。左臂外旋，屈肘掌心侧向上，置右臂内侧下方成搬状。动作2：重心左移，右脚呈虚步，右手握拳随同转体由前向左往后环下弧，当翻腕向上时左臂亦随同环下弧，并屈肘向上。动作3：左腿坐实，右脚向右撇出45度落脚。重心前移，向右转体，坐实右腿，左腿呈虚步，脚离地面。两臂随同转体均环上弧。右手翻腕外搬，使拳置右胸前，拳背朝外。左臂相随，坐掌置左胸前，掌心侧向前，两肘弯曲。动作4：左腿迈步，置正前方，脚跟着地，脚掌虚悬。与此同时左掌向前推出，右臂由前向后屈肘，将右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼向外。面向正西，两眼正前平视。动作5：左腿逐渐弓出，成左弓步。右拳向前击出，拳面向前，拳眼向上。同时收回左掌

20、置右小臂内侧，左掌坐，掌心向右，指尖朝上。面向正西，两眼正前平视。口诀：重心后移坐左腿，翻拳翻掌，右拳扣出，左手置右肘内侧。搬过来，拳心向下，坐左腿，踢腿迈右腿，搬过去（翻腕搬，拳背朝外，重心移向右腿），两臂开，右手挎拳，左掌推出，同时迈出左腿。弓左腿，收左掌，右拳伸出。要点：握拳的右手应随同重心的左移，顺势翻拳坐腕，拳心向下，向前扣出。同时左手外旋，掌心向上，由前而后，收至右肘下放，势如搬状。在整个套路中，将出现几种接转搬拦捶的形式，唯有由撇身捶接转的搬拦捶，使俯腕搬与翻腕搬表现的最为完整。前面第十四式的搬拦捶由左搂膝拗步接转，由于续接拳势的需要，所以俯腕搬拳几乎没有出现，相比之下，这个搬拦

21、捶就比较完整。这一式的搬拦捶与第十四式相比，只是一个向东一个向西的区别，都是向前走，没有其他矛盾，在学习的过程中还是比较方便的。第三十式 上步揽雀尾动作1：重心略向后移，腰带动左脚向左撇出45度。左臂外旋，掌心侧向上，做出掤状。右臂内旋，松拳变掌，掌心侧向下。面向正西，两眼正前平视。动作2：重心前移，左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同腰腿，右臂下环至腹前。左臂内旋，掌心向下，置左前方。动作3：右腿向正前方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。两臂在左侧相合。接下来的右掤、捋、挤、按的过渡动作均与第三式揽雀尾基本相同，可做参考。口诀：重心略向后，腰带左脚开，左臂掤起，右拳内旋。上右腿，右臂掤起，弓出右

22、腿，做出右掤。【捋、挤、按与第三式相同。】要点：1.该“上步揽雀尾”与“起势”后接“揽雀尾”在续接处稍有不同，“起势”后之“揽雀尾”是做出了正式的左掤一式以后，下接右掤。现由“搬拦捶”接转之“上步揽雀尾”并非如前单独出现左掤一式，而是以左臂外旋，掌心侧向上，做出掤势，就代表了左掤。并非“上步揽雀尾”没有左掤，其掤妙在右臂之外旋一翻掌，即做出掤势。因此学者应注意该势之接转，做出掤式，不得忽视。其余要点，皆可参照第三式“揽雀尾”的各要点。第三十一式 单鞭此式与第四式“单鞭”动作、口诀和要点相同，参考图即可。第三十二式左右云手（之一）动作1：用腰部带动，向右转体，重心逐渐向右腿移动坐实。左脚也随同向

23、里扣90度，趾向正南。同时左臂向里平屈至胸前，掌心侧向外。动作2：由右向左转体，经正前至左侧45度处，重心左移，右腿呈虚步，同时带动左臂环上弧，变掌心侧向外。右手松吊手变掌，由上向下环弧。动作3：当上体向左转动时，重心移至左腿坐实，变右脚跟离地。左臂由上向下，继续环弧，变掌心侧向下。右臂由下屈肘向上掤起，掌心向里。动作4：提右脚向左收半步落地，脚尖朝前与肩同宽踩成马步。重心逐渐右移；同时向右转体至正前方，两臂随同转体将右臂环至右胸前，左臂环至腹部前方，两掌心朝里。面向正南，两眼向前平视。口诀：重心右移，身向右转，左脚里扣踩马步，左臂里屈。身向左转，重心左移，左臂下环。收右脚（脚尖里扣，内脚缘着

24、地，踩成马步），掤右臂，身向右转，重心右移，右臂环下。第三十三式 左右云手（之二）动作1：继续向右转体至右侧45度处。右臂外旋，变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐掤起，置腹部前方。重心逐渐移至右腿坐实，变左脚跟离地呈虚步。动作2：当右腿坐实，即提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会，掌心相对。动作3：当左脚着地以后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。动作4：继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向右收半步落地，踩成马步与肩同宽。两臂仍上下环弧，右臂向上，掌心向里，左臂向下，掌心侧向下。动作5：由左向右

25、转体至正前方。两臂随同转体环臂，右臂至胸前，掌心向里，左臂至腹部前方，掌心也向里。口诀：跨左腿，左臂掤起，身向左转，重心左移，左臂环下。收右腿，右臂掤起，身向右转，重心右移，右臂环下。第三十四式 左右云手（之三）动作1：继续向右转体至右侧45度处，右臂外旋，掌心侧向下，左臂由下而上，逐渐掤起，置腹部前方。重心逐渐移至右腿坐实，变左脚跟离地，呈虚步。动作2：当右腿坐实，即提起左腿向左跨出，脚尖向里扣，内脚缘着地，两臂在右侧相会，掌心相对。动作3：当左脚着地以后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。动作4：继续向左转体

26、。坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，注意脚尖向里扣，两臂仍上下环弧，右臂向上，掌心向里。左臂向下，掌心侧向下。动作5：由左向右转体至正前方。两臂随同转体环臂，右臂至胸前，掌心向里。左臂至腹部前方，掌心也向里。面向正南，两眼平视。口诀：跨左腿，左臂掤起，身向左转，重心左移，左臂环下。收右腿，右脚里扣（为单鞭做出八字步），身向右转，重心右移，右臂环至右后。要点：左右手是以腰部带动四肢，向左右两侧转动，幅度较大，因此，必须注意以腰腿带动四肢徐徐转动，上下左右必须协调。两臂之转动，有上有下，有左有右，相互交替转动。向左转动时是以左臂为主，身向左转，左臂掤起，重心左移，右臂相随，右臂环下弧，右脚向左收步

27、。如果是向右转动，就以右臂为主，身向右转，右臂掤起，重心右移，左臂相随，左臂环下弧，左脚向左跨半步，收脚与跨步，两脚尖都必须向里扣，落脚时也必须用内脚缘先落地，尔后再使脚板平踩地成马步。云手式分一左一右，两臂均环一上弧一下弧，称之为一个云手式，通常是联系做三个，也可以做五个，以至一个。但按套路编排，只能做单数，不能做双数，并且还得与套路中几个做连续动作的势子，如搂膝拗步，倒撵猴等相互走成一致，以适应套路编排的需要。在做云手动作时，特别注意以腰为主带动躯干向左右转动。一定要头随身转至左侧与右侧45度处。不论是虚实交替，一曲一伸，跨步收步，都要求平平稳稳，式式均匀，不要出现起伏、波浪式的现象，应保

28、持在一个水平线上的动作。云手动作转体幅度比较大，分左右上下，转动虚实是比较清楚的，尤其以腰带腹对五脏六腑的影响就更加明显了，锻炼效果非常好。但如果做得不得法，只见手动不腰不动，上下波动乱摆动，这种做法，何止形象欠佳，锻炼效果也不理想。在做第三个云手，收右脚时，为什么要向里扣脚？这是为单鞭八字步做准备。不然，在下一式做单鞭时，左腿之迈出，就会感到困难。为了给下一式在步法上打好基础，为其创造条件，向里扣脚是十分必要的。第三十五式 单鞭动作1：当两臂云手至右侧相遇时，右手即钩成吊手，左手掌心向里捧好，头部随体面向右侧。右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。动作2：左腿伸出至左前方，脚跟着地，四肢随腰由右而

29、左，左腿弓出，成左弓步。左臂外旋由胸前向左侧伸出，掌心向外。面向正东，右手指向西南角，两眼正前平视。【与第四式单鞭相同】口诀：勾吊手，翻捧手，先迈左腿，后转身向左前方，弓左腿，推左掌。第三十六式 高探马动作1：由左向右转体，重心逐渐移至右腿坐实，使左脚呈虚步，脚掌微离地面。同时右臂吊手变掌伸展，掌心向下。而左掌随臂外旋，掌心侧向上。动作2：两臂随腰，转体向左至正面，右臂里屈，由后屈至胸前。动作3：右掌由胸前向上往前探出，掌心向下，掌缘朝前。同时左臂屈，左肘向后，使左掌收至左肋前，掌心侧向上，手指侧向前。左脚也随之提起，用脚掌在正前方着地，成虚步。面向正东，两眼正前平视。口诀：翻左掌（掌心侧向上

30、），松开吊手，屈右臂，右臂用掌缘探出，左臂收至左肋前，摆正左脚（脚掌着地）。要点：向右移动重心时，必须同时向右转体，也必须顺着左脚方向将重心坐稳，左腿自然能提得起。不转体，就会感到提腿吃力，将左脚拖回感到勉强。高探马是以右掌缘向前探出（也就是出击），因此，注意右手里扣坐腕，不得用五指向前伸出。高探马是左虚步高姿态，与“白鹤晾翅”相同，都是用脚掌着地，因此，姿势较左虚步之“手挥琵琶”要高。而“手挥琵琶”或“提手上势”都是以脚跟着地，步幅较大较长。第三十七式 右分脚动作1：四肢随腰，向右转体，重心右移，坐实右腿，左腿自成虚步，脚掌着地。两臂同时平抹环弧，右臂由前向右，左臂由里向左。动作2：两臂继续

31、平抹环弧，左臂向前，右臂往里。动作3：当重心逐渐右移，将右腿坐实以后，随即将左腿向左侧迈出，呈左斜虚步，脚跟着地。两臂仍平环。动作4：两臂环绕至右胸前时，重心已开始向左腿移动。动作5：重心逐渐左移，弓出左腿，成左弓步。两臂随同左腿之弓出，左臂环至左胸前屈肘，掌心侧向里，膝肘相对。右臂环至右前方，屈肘坐掌，掌心侧向外，此时在左侧做出弓步捋状。面向东南方向。动作6：两臂随腰，向左转体，由右侧45度处，用平捋，捋至左侧45度处，两臂相合，搭成斜十字，右掌在外，左掌在内，掌心均向里。面向东北。动作7：重心前移，站起左腿，提起右腿，脚面略绷。动作8：右腿以有脚面，向右侧踢出，同时两臂分前后展开，两腕微坐

32、，两掌伸展，掌心均向外。右腿右臂膝肘相对，均为东南方向，左臂在左侧展开。面向东南，两眼正前平视。口诀：身向右转，重心右移，两臂环起（平抹圆），右臂由前向右往里，左臂由里往左朝前，坐好右腿，迈出左腿，在左侧做出弓步，捋状。由右侧平捋至左侧，两臂合起来搭成十字，左腿站起来，提起右腿，用脚面踢出去，两臂同时开。要点：两臂环弧均为平抹，各环一圆周。右臂由正前方，向右往里，再由里向左往前，正好是一圆周，方向坐落在东南。而左臂以相反的方向，由里向左往前再由前向右往里环弧平抹，置右臂下方肘腕之间，做成弓步捋状。两臂在整个平抹环弧过程中，上方臂一直在上方，下方臂一直在下方，上下不得变动。此捋状，上肢动作与“揽雀尾”中的捋式基本相同，但下肢并非左坐腿，而是左