旭日东升动作图解自编教材.docx

1、旭日东升动作图解自编教材送给孩子们的话武术是中国的一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。根据教育部和国家体育总局联合发出的文件，全国各级各类中小学将全面推广武术健身操，全国中小学生系列武术健身操是以中国武术为主要内容，以广播操为表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，达到丰富中小学生大课间操内容、增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。武术健身操与广播体操相比，其动作形态多样，练习方法突破个人单练形式，在实现健身的同时具备自卫技能、传承文化、弘扬民族精神的价值。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习

2、少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。武德教育应从“抱拳礼”开始。操中将武术传承中强调的“始于礼，终于礼”的优良传统编入健身操中，这是以前的广播操所没有的。本套操主要以长拳基本动作为主要内容。针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象形发音，调动学生的学习热情，注重对小学生对武术兴趣和自强不息精神的培养，形成了简洁、欢快有趣的特点，再加上音乐刚柔相济，寓意小学生像初升的太阳，冉冉升起，茁壮成长。全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开 始：抱拳礼 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右

3、拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节：起势（48拍）第一个八拍：14拍:抱拳左顾58拍:并步按掌第二个八拍：24拍:抱拳右盼58拍:并步按掌（图略）第三个八拍：32拍:抱拳左顾（图略）34拍:并步按掌（图略）56拍:抱拳右盼（图略）78拍:并步按掌（图略）第四个八拍：44拍:托掌上举56拍:并步对拳78拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步双击34拍:双掌前砍56拍:勾手左顾78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个

4、八拍。第三节：开合运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步冲拳3拍右左冲拳4拍:冲拳不动56拍:虚步亮掌78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节：踢腿运动（48拍）第一个八拍：12拍:弓步击爪34拍:推手蹬脚56拍:跪步双推78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节：侧展运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步上冲34拍:振脚砸拳56拍:勾脚侧冠78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节：拧转运动（48拍）第一个

5、八拍：12拍:并步摆掌34拍:马步压肘56拍:弓步架冲78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节：俯仰运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步推掌34拍:抡臂拍腿56拍:马步展掌78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第八节：跳跃运动（48拍）第一个八拍：12拍:跳步双冲34拍:跳步抱拳58拍:双脚颠跳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:弓步推掌34拍:跳步抱拳（图略）58拍:双脚颠跳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。第九节：收势（48拍）第一个八拍：12拍:摆臂左拍34拍:摆臂右拍56拍:摆臂左拍（图略）78拍:摆臂右拍（图略）第二个八拍：22拍:摆臂拍肩34拍:双拍左腿56拍:摆臂拍肩（图略）78拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：32拍:并步平托34拍:双臂上举56拍:胸前按掌78拍:腹前对掌第四个八拍：42拍:并步平托34拍:体前合臂56拍:胸前回抱78拍:按掌收势结束：抱拳礼（完结）