调节和控制好自己的情绪.docx

1、调节和控制好自己的情绪 调节和控制好自己的情绪教学目标1、情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极乐观的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，宣泄情绪时不妨碍他人，尊重和关心他人。2、能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。教学内容分析“调节和控制好自己的情绪”七年级第六单元让我们的生活充满阳光第十三课第二个项目的内容。本课教材安排了两个层次。第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪能够得到调节和控制，并且介绍了四种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化

2、解法，自我暗示法。人的情绪有其活动规律。当消极情绪积压太久或者是需要第一时间释放的时候，我们应该将情绪合理释放和宣泄，因此，教材的第二个层次为“合理宣泄情绪”。其中主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄；二是宣泄情绪需要注意的问题，宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。掌握调节情绪的方法是本课的教学重点。初中学生，青春期生理发育和心理发展较为迅速，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教

3、学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。合理宣泄情绪是本课的教学难点，因为个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益。教学设计思路本课时的教学内容是对上一节你了解自己的情绪这一课时知识的总结，又是为学生能养成控制和调节情绪的行为习惯，奠定认识基础的教学内容，并且想通过本课的教学活动，给学生以初步的实践经历，让学生有所悟

4、、有所思、从而激发学生自觉去行为的意识。做为学生而言，情绪变化与调控情绪的事，多数都有这样的经历，只是在认识与方法上还有不够到位的地方，为此本教学设计力争以学生的生活阅历为基础，通过设置一定的教学情境，引导学生回忆过去的做法，并思考别人的做法，在对比反思与探讨交流中，实现理解知识，提高认识，明理导行的目标。教学方法与策略本节课通过设置前后呼应“快乐魔盒”和一系列小伟的故事，开发和利用学生已有的生活经验，解决学生在生活中遇到的各种问题，反思已有的行为。利用让学生在情境中学会调控和宣泄自己的不良情绪，同时注重学生的情感体验，强调学生的自主探究与合作交流，注重指导学生践行。教学过程：课前填写：快乐魔

5、盒写出自己的烦恼，期待快乐每一天请学生将不署名的情绪卡片放入教师手中的快乐魔盒中。（设计意图：选取贴近学生实际的生活话题，让学生感觉有话可说，以便做好前后呼应。）环节一：情境导入，自主感悟播放视频：被困井下69天奇迹生还 智利矿难营救值得借鉴 思考：看完视频有什么感想？学生思考并回答问题。教师点拨：在与外界隔绝这么久的时间这里，这些矿工在情绪上从开始的绝望，到理智调控，镇定、合理分配食物，坚持了17天才与地面取得联系；再到与亲人通话、视频、书信联络，甚至一起看电视庆祝国家独立日，他们用合理的方法，保持振奋的情绪，最终坚持到全部安全获救，创造奇迹。看来科学的调控情绪是智利矿难营救取得成功的一个重

6、要的因素。今天就让我们一起探讨调节和控制情绪的方法。展示课题：调节和控制好自己的情绪（设计意图：创设直观、生动、具有震撼力的教学情境，给学生非常深刻的印象，明白情绪是可以调节和控制的，我们就是自己情绪的主人，更能引起学生进一步探究怎样才能调控自己情绪的欲望，为顺利地达成本课的教学目标做好了铺垫）环节二：师生互动，合作探究大家都知道：生活中不如意事，十之八九。我们每一个人随时都有可能产生各种消极的不良情绪。每个人在消极情绪面前也不是无能为力的，只要我们找到适合自己的方法就都可以成为情绪的主人。我们这个年龄段的同学，比较容易受消极情绪的困扰，我在为同学们做心理辅导时，经常会遇到一些陷入消极情绪不能

7、自拔的学生，看看我们同学能不能发挥集体的力量，帮助他们摆脱情绪的困扰。活动一：调控情绪教师过渡：今天我给大家带来一个和我们同龄的新朋友小伟，最近由于各种原因，他非常郁闷，让我们一起帮助他快乐起来。课件展示：这位同学长时间陷入消极情绪中，烦闷极了，假如你是他的朋友会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰？学生分组讨论、交流、反馈。学生1：在人情绪激动或者紧张时，可以把注意力有意识地转移到其他事物或者活动上去，使消极情绪得以缓解。注意力转移法。比如通过听音乐、打篮球、画画、欣赏美景等进行注意力转移。学生2：小伟同学可以从多角度考虑为什么好朋友不借给他作业？其实每一件事都可以多方面、多角度来考虑，世界上只有想

8、不通的人，没有走不通的路。想通了，路自然就有了，这就是用理智来调节情绪：理智调控法教师：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。那我们同学能否调动理智的力量，积极地看待问题呢？让我们思考下列问题：我个子矮，别人肯定瞧不起我，真自卑。成绩不如我的同学，当选了班干部，真生气。妈妈总是查看我的聊天记录，真烦啊！学生用理智调控法调节消极情绪。教师：理智的分析一下，是不是豁然开朗了呢？这时候的同学已经完全消除了对朋友的敌意，另一个问题又出现了，他怎样面对自己的好朋友呢？学生3：要因势利导对他说正是你冲动的放出狠话、愤然离去才造成这样被动的局

9、面。 以后遇事要冷静，要不停得提醒自己，比如冲动时可以对自己说：冲动是魔鬼；暴躁时可以对自己说世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。沮丧时可以对自己说：不抛弃不放弃等，这就是一种自己提醒、暗示自己的方法：通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或者情绪状态，通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。积极自我暗示法遇到下列消极情绪时你会给自己怎样的积极暗示？ 冲动、愤怒时这样提醒自己: 紧张、恐惧时这样告诉自己: 孤独、痛苦时这样激励自己: 忧郁、迷茫时这样调整自己: 同学们做的很好！小伟同学已经认识到自己的问题，可是好面子的他，不知道怎样才能和好朋友张口呢？我们是不是该提示他是否可以

10、考虑一种幽默的方法呢？学生帮助小伟组织幽默的语言。请列举出自己生活中，遇到的或用过的以幽默话语调控情绪的例子。（学生所举的幽默事例，都凝聚了学生的智慧，教师一定要注意适时的点评，重在肯定与表扬！）教师：一句话化解尴尬，重拾友谊。这种方法就是幽默化解法。往往能起到事半功倍，化敌为友的效果。刚才大家为我们提供了调节和控制情绪的方法，请允许老师把大家的烦恼带走，把快乐留下。友情提示：调节和控制情绪的方法：理智调控法 注意力转移法幽默化解法自我暗示法（设计意图：学生之间的交往、学习中产生矛盾分歧，本身就是学生们经常遇到的情绪的困扰，让学生运用所学知识来解决。教师再引导学生从一个高度，扩展到更多的方面，

11、一步步渗透本课所学的调节情绪的各种方法。既起到做到了知识的传授，也自然的穿插了方法的直接应用，讲练结合，贴合实际，层层深入。让学生借助自己的生活经验总结出调节消极情绪的方法。）活动二：宣泄情绪当我们的消极情绪不能及时调节，对人的身心是不利的，积压太久就要把消极情绪释放出来，就可以采取另一种方法宣泄。我们继续来看看小伟的故事。共同探究：如果自己是小伟，怎样让自己的心情尽快好起来呢?学生分组讨论，教师巡视并参与讨论。教师总结：我们宣泄情绪的方法因人而异，方法有很多，如：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等。同学们都用到过哪些宣泄的方法？学生畅所欲言。友情提示：宣泄消极情绪的方法：哭泣宣泄倾诉宣

12、泄运动宣泄书写宣泄教师：刚才同学们都说了自己宣泄消极情绪的做法，都是可取的，但是小伟是这样宣泄情绪的，我们一起来分析他的方法。课件展示： 唇枪舌战学生分组进行辩论。教师总结：理不辩不明，通过刚才的辩论，同学们各抒己见，我们知道情绪的宣泄虽然有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。友情提示：在宣泄情绪时应注意哪些问题？情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。（设计意图：继续通过小伟的故事，让学生结合自己的生活经验，寻找宣泄消极情绪的方法。同时让学生通过辩论，辩证分析如何合理地宣泄情绪。）环节三：回归生

13、活，拓展升华活动3：放飞情绪教师将快乐魔盒中的情绪卡片摇匀，然后，以小组为单位，每个小组随机抽取一张情绪卡，针对情绪卡上描述的情境和体验，分别交流应该采取的有效调节情绪的方法。小组成员交流期间，请一名成员做好记录。小组讨论结束后，请小组代表交流分享本组的建议。同时，要求小组成员分析情绪卡片主人写的自己的应对方式是否合理，为什么？ 同学们可以用到老师今天用过的方法，也可以结合自己的实际，提出自己独到的方法。小组讨论，各抒己见。多媒体展示：教你几招青少年放松情绪12法(1)欣赏最爱听的音乐。(2)拥有一两个知心朋友。(3)去公园或花园多走走。(4)犯错误后可别过度内疚。(5)正视现实，不要回避问题

14、。(6)不必事事、时时进行自我责备。(7)有委屈不妨向知心人诉说一番。(8)常对自己提醒：该放松放松了。(9)常看看相册，重温往日温馨时光。(10)经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。(11)邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。(12)把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分。：教师：下面我们让同学们制作情绪小名片，放飞心情，真诚传递！（要求：用最简短的语言对自己或亲朋好友进行鼓励、安慰、劝戒也可是情绪格言。）例：生活是一面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑，快乐的心情需要自己去创造。学生制作心情卡片。（设计意图：这个活动的设置与课程设计的开头呼应，探讨的问题来源于学生的实际生活，能极大地调动学生思考解决方法

15、的积极性，小组成员的畅所欲言，又让同学们在聆听的过程中，学会更多的调控情绪的方法，即体现了学习方式的多样性，又体现了小组学习、合作性和学习过程中学生的主体性、探究性、活动化。实现了思品课堂教学的从学生中来，到学生中去的理念。）环节四：成果交流，积累收获教师过渡：通过学习，老师从大家身上感受到了成长的快乐，相信大家会也有许多的收获或心得与大家一起分享。通过今天的学习，我收获了： 今后，我打算： 师生齐读：沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓音。 穷困潦倒时，我想象未来的富有。 力不从心时，我回想过去的成功。

16、 自轻自贱时，我想想自己的目标。 总之，今天我要学会控制自己的情绪。教师结束语：同学们，你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。如果我们能够在生活中善于调控自己的情绪，给予别人更多的关怀，彼此分享各自的情绪，我们的喜悦将会加倍，痛苦将会减少，幸福和快乐将会时时围绕在我们身边。最后老师再送大家一首歌，名字叫快乐崇拜，衷心地祝愿同学们快乐每一天！教师播放歌曲快乐崇拜。（设计意图：通过师生齐读以及一首欢快而又温馨的歌曲，再次激起学生发自内心的情感流露，掀起最后一个高潮，落实本课的情感态度价值观，把学生的学习融入到生活中，使学生的情感得到升华！）附：板书设计：