中国舞蹈家协会七级教材.docx

1、中国舞蹈家协会七级教材中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级一、少年中国说踢腿练习二、小池古典舞身韵元素练习三、风是邮差转的练习四、小星星印度舞手眼练习五、采桑谣傣族舞六、俏兰花安徽花鼓灯七、小兵风格及队形练习八、最美的花季表演组合一、少年中国说踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，第1页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。b. 拳形 : 四指握紧

2、拇指压于中指上。c. 虎口掌 : 五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向 2 点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。f. 点步位顺风旗 : 在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于 2 点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。g. 大八字位抱拳 : 身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。h. 抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。左

3、掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。i 亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。g. 扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45 度。3、组合动作与顺序节奏：第2页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材准备位置：面向 5 点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。准备音乐：（朗诵 +两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（ 2）1-4 同（ 1)5-8

4、5-8 双背手第一段：（四个八拍）（ 1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对 3 点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。（ 2）1-2 双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向 8 点伸出，眼视手的方向。3-4 左脚 8 点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼视手。5-8端掌亮相 , 眼视一点方向。第3页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材（3）1-2 正步位半蹲，腰间握拳3-4 顺风旗 ，双腿跳开大八字位蹲，眼视 3 点中位5-8 重复 1-4 做反面动

5、作（4）1-4 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8 脚下自然位，双山膀 ，最后一拍左脚上步第二段：（四个八拍）（1）1-2 踢右前腿3-4 脚尖点地5-6 正步位半蹲，腰间握拳7- 山膀位8- 右脚上步（ 2）重复（ 1）动作踢左前腿（ 3）- （4）交替大踢腿四次第三段：（四个八拍）（ 1）1- 正步位半蹲，腰间握拳2- 大八字位，胸前抱拳3-4重复 1-25-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位，左手胯旁按掌第4页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材（ 2）1-4 重复（ 1）1-45-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退（ 3）-

6、（4）重复第一段（ 1）- （2）动作结束段（两个八拍 +5 拍）（ 1）1- 正步位半蹲，腰间握拳2- 大八字位，胸前抱拳3-4 重复 1-25-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退（2）1-4 继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8 胸前抱拳碎步向前（5 拍） 1-4 继续碎步向前5- 自由造型4、教学提示：a. 有感情朗诵，熟记朗诵内容。b. 踢腿注意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身控制住，快踢有控制的落下。c. 交替踢腿时，注意重心的转换。5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报效祖国。第5页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四

7、级文字教材6、歌词：朗诵部分：天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步；歌词部分：那天上网看到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么？中国少年是中国的未来，少年中国将由我们主宰。嘿，少年智则国智，少年富则国富；少年独立则国独立；少年自由则国自由。我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来 .我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来。二、小池古典舞身韵元素练习1 、训练目的训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练习。第6

8、页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材2、主要动作及规格要领a、提： 在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。b、沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、 身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。c. 冲：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩和胸大肌向 8 点或2 点方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和冲的方向一致。d. 靠：吸气“提”准备，在沉

9、的过程中用肩后部及后侧肋带动上身向 4 点或者 6 点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。要求肩与地面保持水平拉出，上身如向右靠头则微左转，眼放神，第7页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材头及颈部略向下梗。e. 扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45 度。f. 盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做 8 字圆运动，组合中是向外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的路线。盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松弛，不可架肘。g. 卧云：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。h. 小荷尖尖：在双手合掌的基础上，双膝重叠，盘坐于地面。3.组合顺序与节奏准备位置：卧云

10、对 1 点，左旁移，双手在左胸旁，右手兰花掌，左手兰花掌，手腕相贴，转头对 2 点，眼视 2 点下方。准备音乐：（两个八拍）（ 1）1-8 保持准备位置不动（ 2）1-2 身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花掌，眼视 1 点第8页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材3-4合掌到小荷尖尖，眼视 15-8沉，同时双手经斜下位到双背手。第一段：（两个八拍四拍）（1）1-2 提，吸气，同时右手按掌位，提腕，眼视1 点3-4 沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方5-6 提，吸气，同时右手提腕经上到 2 点斜上位，眼随手动7-8 靠，呼气，同时右手落至 2 点斜下位（2）

11、 1-2 提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走3-4冲，呼气，同时右手至按掌位，眼视 2 点下方5- 靠，经吸气到呼气，同时右手到单扬掌，6-7停住舞姿8 - 欲上先下的反律，沉同时右手松腕柔指（3）1-2 提，同时右手向外盘腕，眼随手动3-4 沉，同时右手收回背手，眼视下方第二段：（两个八拍四拍）重复第一段（ 1）（ 3）反面动作第三段：（两个八拍四拍）第9页 共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材（ 1）1-左手单扬掌对 8 点，右手旁斜下位点地，体对 1 点，转头对 8 点，眼视 8 点上位。似看突然向上空飞走的蜻蜓2-4 停住舞姿5拧-身至 2 点，同时左脚

12、划至燕式盘坐，左手经 8 点抹手到2 点斜上位，眼视 2 点上位，右手旁点地6-8 停住舞姿（ 2）1-4 沉，同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，眼随手动5 - 提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕6 - 保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕，与右手形成对腕7- 保持胸腰，双手合掌，眼视手尖，似看荷叶卷叶8- 保持胸腰，小荷尖尖，眼视手尖，似看蜻蜓停立在上（ 3）1-4 呼气，经倾转头向 1 点，同时屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，双背手，眼视下方第四段：（两个八拍四拍）（ 1）1-2 吸气，双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆，眼视 2 点下位，似看树荫映照在明净的水面第10页共38

13、页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材3-4呼气，胸腰，同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴朗柔和的风光中摇曳5-6右起（ 1）1-27-8左起（ 1）3-4（ 2）1-4 沉，回到双跪坐，同时左手屈肘落回体侧，似树荫遮住水面5-8重复第三段（ 2）5-8（ 3）1-4 重复第三段（ 3）1-4结束段：（一个八拍）（ 1）1-4 冲，同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘5-8保持造型4、教学提示：a、“提沉 ”是躯干的 “上下 ”动律，一定要结合气息来完成，从动律的角度必然是先 “沉”而后 “提”。b、“冲靠 ”是在提、沉基础上躯干的 “斜移 “运动第11页共38页中国舞蹈家协会

14、中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材c、注意气息与动作的配合，要贯穿始终，用气息连接每一个动作。气息讲求 “呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼；四肢未动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一 ”的运动要旨。d、遵循身韵的反律规律，逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘 “小荷花蕾 ”、“涓涓细流 ”、“树荫摇曳 ”、“蜻蜓停立 ”的优美画面有效结合，充分了解身韵中 “起于心、发于腰、形于体 ”的核心审美。d.注意组合中 “提、沉、冲、靠 ”动律元素的规格要领。5.教育意义a. 通过学习古诗词小池 ，了解诗词中作者新颖的想象力和拟人的表达手法，感受小池

15、周边自然景物的特征和变化，并学习运用肢体动作表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。b.通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学，初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法则。6.歌词泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。第12页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。三、风是邮差转的练习1、训练目的：训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。2、主要动作及规格：a. 原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时，头迅速做甩

16、头，眼迅速找到一点方向的目标点。b. 追风：双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追逐状 .c. 吹风：屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。d. 接风：身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。双手经旁打开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成 ?转。e. 迎风 1：身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。左脚跟第13页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材回，左手经上弧

17、线到合掌含胸。f. 迎风 2：右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方，眼视手头随动。左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步，右腿绷脚点地。3、组合动作与顺序节奏：准备位置：场下 7 点方向出准备动作：正步位站立，双手正下位。准备节奏：（四个八拍）(1) 保持准备动作不动(2) 1-4 面向三点方做追风动作行进。5-8 做吹风动作。(3) 重复 (2)(4) 1-4 转向一点方做追风动作。5-8 做吹风状动作。第一段：（八个八拍）1-2 身体面向一点左倾头，右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前，同时左腿屈膝半

18、蹲。3-4 做 1-2 的相反动作第14页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材5-8 重复 1-4 的动作(2) 做接风动作1-2 上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至胸前曲臂掌型双手并拢手心向上，眼视手。3-4 双手托到前斜上位，眼视手。5-8 双手经旁打开落下时，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成 ?转。(3)-(4) 重复 (1)-(2)(5) 1-4做迎风动作 11-2 身体面向一点方位，经含含胸右手经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝到右脚向旁移重心直立打开，直膝点地。3-4 左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。5-8 做迎风动作 2(6) 1-2 双

19、手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿绷脚旁点地，身体转向三点方向，眼视一点。3-4 收左脚向左原地平脚碎步转，眼视一点方向做留头。5-8 继续向左旋转，胯主动打开，后背及时跟上，做甩头眼睛看回原一点。第15页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材(7) 1-4 向左做原地平脚碎步转一圈 (1-2 拍做留头， 3 拍做甩头 )5-8 重复 1-4(8) 重复 (5)间奏：（两个八拍）1-4 左转身匀速向五点方向做跳踢步5-8 跳踢步向五点方向行进(2) 1-8 左转身从五点方匀速转向一点方，屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。第二段：（四个八拍）

20、(1)-(4) 重复第一段 (5)-(8)结束段：（四个八拍 +1 拍）(1) 1-4 面向七点方做追风动作5-8 做吹风动作，从七点匀速转向五点方向。(2) 1-4 面向五点方做追风动作5-8 做吹风动作，从五点方匀速转向三点方。(3) 1-4 面向三点方做追风动作。5-8 做吹风动作，从三点方匀速转向一点方向。(4) 1-4 重复第一段 (2)1-45-8 左手旁斜上位，右手旁平位，手心向内，眼视左手。做原第16页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材地连续平脚转两圈。9- 各自摆造型结束4、教学提示：a. 旋转时头部的运动包含头、颈椎和眼睛这三个部分，要协调配合把握

21、方向，注意留头、甩头，视线应与目标点同高。动作中下巴颏始终保持在水平面上运动。b. 旋转时保持身体的直立收紧，肩与胯应保持在一个垂直面上，留头甩头时第一个胯尖要主动打开，与胯呼应的后背要及时跟上，不能滞后，要有“走胯推背”的意识。c. 旋转时脚下步伐要平稳。5、教育意义：通过组合中吹风传递爱的动作，引导孩子们懂得表达爱，接受爱。6、歌词：蒲公英备了几束白色小花，托风邮差递给大地妈妈。大海上船员按响汽笛喇叭，托风把思念带回家。风是邮差，风是邮差。穿梭中距离慢慢被拉紧。风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。风是邮差，风是邮差。穿梭中距离慢慢被拉紧。第17页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第

22、四版教材第四级文字教材风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。四、小星星印度舞手眼练习1、训练目的：通过印度舞蹈的学习，训练眼神与手型的变化，以及手眼的配合。2、主要动作及规格a. 眼睛横移：目视 1 点横移至 2 或 8 点方向，一拍到位不要眨眼。b. 移颈：在双肩保持不动的基础上，由颈部带动头做左右横移。c. 手镯扣手型（ kadakamuckha）：中指食指与拇指相捏，其它手指尽力上翘。d. 莲花手型（ alapathma ）：扩指的基础上小指带动向内轮指，手腕伸直不要转动。e. 针指手型（ suci ）：空心拳食指伸出，手心朝上。f. 行礼手型（ anjali ）：双手掌形手心相对于

23、胸前合十，双手距身体一横掌位置。g. 开膝踏步蹲（ swastikam ）：前脚小八字位踏地，后脚半脚掌踏地，后脚大脚趾与前脚小脚趾成一条直线，双膝向脚尖方向外开半蹲或全蹲。h. 星星闪烁：莲花手型，手心朝下，碎抖手。第18页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材3、组合动作与顺序节奏准备位置：体朝一点右脚在前开膝踏步蹲，右手于腰间指针手型，左手八点斜上位莲花手型，眼视左手方向。准备音乐：（两个八拍）（ 1）1-8 准备位不动（ 2）1-6 双手从体旁向上划立圆收至行礼手型，收左脚回正步位7-8双手变手镯扣手型于胸前第一段：（六个八拍）（1）1-4 向右移颈，眼睛横移至二

24、点方向，头眼回正。5-8 向左移颈，眼睛横移至八点方向，头眼回正。（ 2）1-4 右脚向三点迈步，左脚收至开膝踏步蹲，上身摆准备位置，一拍到位5-8收左脚回正步位，双手收手镯扣手型于胸前（ 3）- （4）重复（ 1） - （2）反方向（ 5）1-2 双手莲花手型正上位掌心相对眼视手3-4 手镯扣手型打开至旁斜上位眼视右手5-6 莲花手型正打开至旁平位眼视右手7-8 手镯扣手型收于胸前眼视一点（6）1-8 重复（ 5）1-8 反方向第19页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材间奏：（一个八拍）（ 1）1-2 右脚向一点上步，双手前平位莲花手型手心朝上3-4 双手打开至旁平

25、位，眼视右手5-8 收左脚回正步位，双手变手镯扣手型收于胸前第二段：（六个八拍）（ 1）1-4 右左右跳至开膝踏步蹲，双手莲花手型向上划立圆停至正上位手镯扣手型，掌心朝上，右倾头向右下旁腰5-8 左右左跳至正步位，双手莲花手型向下划立圆收至胸前位手镯扣手型（2）1-4 右脚向八点上步至右前踏步位，左手莲花手型经下至 8 点斜上位，手心向内折腕，眼视左手，右手不变5-8 舞姿不变，左手星星闪烁（ 3）1-8 重复（ 1）1-8 反方向（ 4）1-8 重复（ 2）1-8 反方向（ 5）- （6）重复第一段（ 5）- （6）间奏：（一个八拍）（ 1）1-2 右脚向五点退步，同时左脚勾脚，双手前平位莲

26、花手型手心朝上3-4 打开至旁平位，眼视右手第20页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材5-8 收左脚回正步位，双手变手镯扣手型收于胸前第三段：（六个八拍）重复第一段结束段：（六拍加八拍）（ 1）1-6 双手从体旁至头顶合十（ 2）1-4 双手收至胸前合十，身体微前倾行礼5-8舞姿不变，身体回正，目视一点4、教学提示：a. 莲花手势在正上以及旁平位和准备位时不要折腕；b. 双手手镯扣手势时注意双肘架平，压腕；c. 做踏步蹲时双膝注意打开；d. 做到手到之处，眼晴跟随，眼到之处，意念跟随；5、教育意义：通过初识印度舞蹈，了解印度是中国的友好临邦 , 也是四大文明古国之一；通过对印度风土人情和舞蹈特点的了解，慢慢开始认识世界各国舞蹈，丰富自已的舞蹈语汇。6、歌词：一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，挂在天空放光明，好像许多小眼睛。五、采桑谣傣族舞第21页共38页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材1、训练目的：初步了解傣族舞蹈的动律特点，基本手型和手位。2、主要动作及规格：a. 掌形（托掌）：四指并拢，大拇指回扣。b. 一位手：掌型压腕手肘架起，位于大腿前。c. 起伏：重拍向下沉，脊椎垂直后脚跟。d. 三道弯（身体）：第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二