下奶催奶回奶母乳喂养大全.docx

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下奶催奶回奶母乳喂养大全

母乳、牛初乳和牛乳的成分比较

母乳含有婴儿生长发育所需要的各种营养物质。

尽管科学家与营养学家不遗余力地改良乳制品，使其营养价值尽量接近母乳，但始终无法取代母乳的地位。

母乳、牛初乳和牛乳的成分比较

母乳喂养八建议

母乳喂养不论是对新生宝贝的成长发育，还是对于新妈咪的身体恢复都有好处，新妈咪也希望产后能够用自己的乳汁哺喂宝贝。

但在实际生活中仍然有许多妈咪遇到一些难题，怎样成功进行母乳喂养，新妈咪既要有充足的信心，还要掌握正确的方法——

　　1.分娩后尽早开奶产后30分钟即可能开奶，新生儿与妈咪同室同床，以便以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养，使宝贝得到最珍贵的初乳。

虽然新妈咪可能身心疲惫，乳房也不感到胀，但一定要及早让宝贝吸吮乳房，以免失去最佳时机。

　　2.保持心情舒畅焦虑情绪所产生的荷尔蒙，会影响乳汁的正常分泌，造成恶性循环。

所以，当出现母乳分泌问题时，家人要及时宽慰新妈咪，不要再施加心理压力；妈咪自己也要学会调节心理，放松心情，着急只会使情况更糟。

　　3.学会了解小宝贝新妈咪因为没有育儿经验，往往宝贝一哭就手忙脚乱，总认为是饿了。

其实宝贝哭，即便是频繁地寻找奶头，也并不一定就是因为饿了。

当宝贝哭起来，先不要急着喂，看看他是不是有其他的要求，比如——*需要母亲的怀抱。

即使是新生儿，也非常渴望母亲怀抱着自己，感受母亲的肌肤和体温，那会让他感到十分安全。

*尿布湿了，非常不舒服。

*环境温度过高、过低或过于嘈杂；或者是穿得太多（少），感觉太热（冷）了。

*身体不适，可能是吃奶时肚子里进了气等。

*妈咪心神不定或心情烦躁，导致小宝贝焦躁不安。

　　4.不要过于拘泥于时间表“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺喂”。

母乳本身比奶粉容易消化，母乳喂养的宝贝吃奶次数比奶粉喂养的频繁。

经常有这样的情况：

宝贝吸着吸着小嘴松开了乳头，可能是吸累了或其他原因，但妈咪以为是吃饱了，就将他放回小床。

不一会儿宝贝又醒了，哭着要吃，这个时候如果坚持“定时哺喂”的观念，就会陷入困境，不仅使宝贝不能及时满足，还会使妈咪情绪紧张，直接又会影响乳汁分泌。

所以建议在产后一两个月，只要宝贝饿了，就应当给他喂奶，此阶段及时满足比培养好习惯更重要！

　　5.耐心等待母乳的分泌确实因人而异。

乳汁的分泌是在垂体激素的催乳激素作用下开始的，但它功能的发挥会受从胎盘排出的一些激素的抑制，一旦这些抑制降低或消除，乳汁分泌就不成问题了。

有些新妈咪可能会持续几天受这种抑制激素的影响，需要树立信心，耐心等待。

坚持让宝贝吸吮乳头，不要以为这是在做无用功，这样做的目的是保证对乳腺的刺激，坚持几天就会有奶的。

　　6.营养睡眠两不误分娩后注意饮食全面，以保证“奶源的优质”。

在整个哺乳期间，母体日摄入能量不应低于5000焦耳，如果低于这个数乳汁分泌量将会大大降低。

多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等；在两餐之间最好饮水或其他饮料。

如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。

休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素，新妈咪在照顾小宝贝的同时，要学会抓紧每时每刻睡上一会儿。

　　7.母乳不是万能的母乳是新生儿最好的食物，但并不是说吃了母乳就万事大吉了。

宝贝也会出现这样那样的“情况”，比如看上去不如其他的孩子胖，或长得有些慢，这不一定就是母乳的过错。

应该细心观察，找原因、想办法。

　　8.不要过于担心宝贝新生儿在吃奶时经常会睡着，这是正常现象。

一般在刚开始喂奶时，宝贝是不会睡觉的。

当他逐渐吃饱后，就会减慢吸奶的速度，渐进梦乡。

因此不用担心他吃得不够量。

为了避免吃奶时睡觉，妈咪喂奶时，一定要和宝贝有情感交流。

如面带微笑，用慈爱的目光注视着他，轻轻抚摸他的小手和头发，拉拉小耳朵，和他亲切地对话（尽管他听不懂）。

这时，他会注视着母亲，自然就不会睡觉了。

　　健康的足月新生儿一般2-3小时喂奶一次，最初每次吸吮时间不超过5分钟，然后逐渐增长。

若每次哺乳后宝贝能安静，并且每周的体重增长正常，就说明吃饱了。

孩子一旦吃饱，多给一口也不会吃的，而如果没有吃饱，一定会哭叫以示抗议。

母乳喂养：

优质母乳何处来？

       现代妈妈都知道母乳喂养的好处，也都在坚持母乳喂养。

有的妈妈不禁会问，母乳的“量”能把握，“质”怎样把握呢？

怎样才能提高母乳的质量，给宝宝优质的母乳呢？

优质母乳吃出来

　　指导专家/冯翔（中山大学公共卫生学院营养学系副教授）

　　母乳是婴儿的最佳食物，母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。

哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。

　　优质母乳必需的营养物质

　　1.充足的碳水化合物：

妈妈和宝宝能量的来源。

米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

　　2.优质的蛋白：

蛋白质是宝宝生长发育的基础。

鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

　　3.适量的脂肪：

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

　　4.足够的矿物质：

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

       5.必须的维生素：

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当的晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

         母乳妈妈需要当心的食物        

食物

可能症状

专家点评

圆白菜、洋葱、大蒜、黄瓜等蔬菜

打嗝；情绪易怒。

症状通常会持续一天以上，之后自行消失。

圆白菜、洋葱、大蒜、花椰菜等蔬菜含一定的膳食纤维，由于婴儿胃肠道功能尚不完善，不宜直接摄入这类蔬菜，但是摄入适量的蔬菜对于补充乳母的维生素含量及预防便秘方面有一定的效果。

牛奶制品（牛奶、奶酪等）鸡蛋、小麦、玉米、鱼、大豆、花生等

腹泻、皮疹、打嗝、流鼻涕、咳嗽或者局部充血等过敏症状；情绪上会易怒。

有家族过敏史的新生儿母亲应在哺乳期避免食用牛奶、鸡蛋、鱼、花生、坚果等；当然无过敏史的乳母则需补充适量的牛奶及优质蛋白以满足机体营养需要。

橙子、柚子、桔子等

这些水果具有刺激性。

可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

橙、柚、桔等水果富含维生素C，对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定。

巧克力

巧克力含有可可碱，可能对宝宝的胃产生刺激。

可能出现腹泻等症状，并且易怒。

如乳母过多食用巧克力，对婴儿发育可能会产生不良影响：

巧克力所含的可可碱可能会伤害婴儿的神经系统，并出现肌肉松弛，排尿量增加等，导致婴儿消化不良，睡眠不稳；另外，进食过多的巧克力还会影响食欲，造成乳母营养摄入不足。

         妈妈吃的食物经过消化进入到母体的血液循环，其中一部分会进入乳汁中。

虽然这个量是相当微小的，但是对于刚刚出生不久身体很敏感的宝宝来说，已足以对他们产生影响。

除了辣椒、咖啡这种很刺激的食物之外，还有很多看上去很安全的食物也可能会影响到的乳汁的质量，导致宝宝产生一些反应。

       优质母乳笑出来

        指导专家/苏程（广医二院心理科主治医师、医学硕士）

　　Penny第一次带孩子，由于缺少经验，带孩子对她而言已经成了一件十分辛苦的事，有时候甚至感觉力不从心。

加之老公总是出差，无暇照顾她和Penny，使得她最近沮丧的感觉愈发强烈。

3个月的Penny一向都是很安静的，平时很少哭闹。

但最近每次吃完妈妈的奶后就会变得很烦躁，有时候还莫名的哭泣……

　　母乳的产生受到许多因素的调节，其中哺乳妈妈的心理状态对于母乳的质量有较大的影响，因为人类的情绪变化与我们身体神经内分泌系统有很强的关联性。

研究表明，产妇的情绪状态不仅影响母乳的质量，同时也会对初乳产生的时间以及喂养的时间、次数产生影响。

　　传统中医认为：

其乳儿者，皆须性情和善

　　我国传统中医早就认识到母亲心情会影响到乳汁质量，从而影响到宝宝的正常生长。

唐代著名医学家孙思邈所著的《备急千金要方》中就指出：

“凡乳母者，其血气为乳汁也。

五情善恶，悉血气所生。

其乳儿者，皆须性情和善。

”这句话是说：

哺乳期妈妈的乳汁是由妈妈的血气转化而来。

五情善恶，都是血气的变化产生的。

哺乳期的妈妈都必须要性情和善才行。

如果新妈妈心情不好，气血运行就会不正常，分泌的乳汁也必然会受到影响。

孙思邈还指出：

母亲如果生气的话，宝宝吃了奶之后会容易收到惊吓，容易患“气疝”病，甚至会出现“癫狂”的症状。

       现代西医认为：

心情改变激素含量，影响乳汁质量

　　从现代西医的角度来看，泌乳是在复杂的神经内分泌系统下进行的。

如果妈妈压力过大、心情急躁、过度焦虑和抑郁，机体处于应急状态，就可能导致体内激素水平的改变，直接影响乳汁的质和量。

美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时体内会产生某种“毒素”。

这种“毒素”可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。

哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有“毒素”的奶汁。

       不同心理状态母乳各种成分含量表

　　如果产妇长期处于焦虑、抑郁、恐惧等负性情绪中，必然对母乳的质量造成不利影响。

再者，母乳喂养也是母子之间的情感交流过程，是新生儿心理发育、形成依恋关系以及产生安全感的重要阶段。

如果母亲的负面情绪没有得到完全的缓解，会形成喂养延迟、喂养不足、喂养忽略、粗暴喂养等不良的喂养方式，如此会对宝宝的心理造成不良影响，甚至会形成心理阴影。

优质母乳动出来

　　指导专家/周荣向（解放军第421医院妇产科主任、副主任医师）

　　中国传统观念中有“坐月子”一说，这样可以让新妈妈的身体更快更好的恢复。

事实上在中国绝大多数的新妈妈都是按照传统这么“坐”下来的。

“坐月子”没错，但是现代医学研究表明，适当的多“动”，会提高新妈妈乳汁质量，有利于宝宝健康成长。

　　可提高乳糖含量

　　母乳中的乳糖对婴儿大脑发育、身体成长起到重要作用。

当婴儿吃到含有足够乳糖的母乳后，孩子会很乖，性情非常好。

糖分是可以通过食补得到提高的，如果再加上适当、适量运动，就会使哺乳妈妈的糖代谢能力提高，稳定血糖的水平从而提高乳汁中乳糖的含量。

       可提高脂肪质量

　　宝宝刚出生的这段时间是脑细胞分裂、增殖的关键时期，而母乳中的脂肪对宝宝脑细胞发育有重要作用。

刚出生的婴儿每日从母乳中汲取脂肪量很大，约占总热量的40%左右。

研究表明，如果新妈妈能参加适当的、有效的锻炼，那么奶水中的脂肪比例就会有所提高。

所以说，适当的运动是提高乳汁中的脂肪含量和质量的关键。

　　可提高钙含量

　　钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素之一。

母乳中的钙含量多少直接关系着宝宝能获得多少钙。

中国人“吃啥补啥”的观点认为母乳中钙的多少与哺乳妈妈食物中钙的多少有直接关系。

事实上，母乳中的钙来源于骨骼中钙元素的分解，而绝不是单单依靠饮食获得。

哺乳妈妈吃到的钙必须要经过骨骼这个中介才能补充到乳汁中。

运动可以有效提高骨骼对钙质的吸收率，从而使骨骼分解到乳汁中的钙含量得到有效的增加。

　　注意：

这里说的运动是适当、适量的运动。

各位新妈妈千万别为了尽快恢复生宝宝前的身形而做大量的运动，如果运动量过大，在一定程度上对乳汁的质量是有负面影响的。

　　专家建议：

母乳喂养是一个大量消耗能量的过程，同样可以起到“瘦身”的作用，适量的运动可以提高母乳的质量，也可以瘦身，两者相辅相成，从而形成良性循环，坚持母乳喂养和适量运动，有利于母婴健康。

哺乳的三种姿势

哺乳的姿势有三种，妈妈可以根据您和宝宝的情况来选择最适合的姿势。

　　1.摇篮式

   　这种姿势适合在公开场合给