减轻周围静脉穿刺疼痛的护理领悟doc.docx

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减轻周围静脉穿刺疼痛的护理领悟doc

减轻周围静脉穿刺疼痛的护理体会

 探讨减轻周围静脉穿刺疼痛的方法，提高护理质量，减少护患纠纷。

保证药物治疗快速、顺利、有效地实施。

静脉穿刺 疼痛 方法

 周围静脉穿刺是护士最常用的一项技术操作，是临床抢救和治疗患者的重要手段之一，但它属于创伤性操作，可使患者产生疼痛。

护士进行穿刺的熟练程度直接影响了患者疼痛的轻重程度。

随着医学模式的转变，患者对医疗护理服务质量的要求不断提高。

因此如何减轻周围静脉穿刺技术给患者带来的疼痛，并使操作更趋于完善、规范，一直是护理同仁研究和探索的课题，现将减轻周围静脉穿刺疼痛的研究进展结合自身的临床实践综述如下。

 1心理支持

 1.1 重视对患者的心理护理穿刺疼痛既受主观因素如性格、对疼痛敏感度的影响，又受注意力的集中与分散、转移以及情绪、精神状态等影响。

[1]在周围静脉穿刺的同时，让患者看电视、听音乐，与患者交谈，进行健康宣教，声音温和，动作轻柔，使患者分散注意力，消除紧张、畏惧情绪，身心放松，能提高患者疼痛值，增加对疼痛的耐受力，降低对疼痛的感受程度。

 1.2 注重自身素质培养，善于调整自身情绪繁忙的护理工作、家庭琐事、穿刺对象等因素可使护士产生紧张、烦乱的情绪，影响穿刺技术，加重患者的疼痛。

护士情绪波动时，穿刺成功率78.2%，稳定时其成功率为81.4%。

[2]因此，要求护士衣帽整齐，仪表端正，精力集中，保持乐观、积极向上的良好情绪，穿刺时快、准、稳，力求一针见血，减轻患者疼痛。

 2针头的选择 

 根据静脉穿刺目的，选择合适的针头。

针头越小，穿刺时对表皮的刺激减少，疼痛减轻。

用5?

号针头输液较7号针头输液痛觉刺激小，可以减轻患者身心痛苦，缓解患者的紧张恐惧心理。

 3 减轻周围静脉穿刺疼痛的方法

 3.1 穿刺部位的选择避免神经密集的地方，从远心端到近心端地选择血管。

2岁以下小儿采用头皮正中、额浅、浅等静脉，2岁以上小儿及成人采用四肢远端浅表静脉，一般以手背的浅表静脉为主要穿刺部位。

张萍通过解剖12例24侧成人手背标本观察手背静脉与皮神经的关系，发现桡骨茎突、尺骨茎突及第三掌骨头所形成的三角形区域，神经分布稀疏，与静脉呈交叉关系，在此区域内静脉穿刺疼痛分值明显低于其他区域。

[3] 3.2 血管准备每个人的血管条件各有不同，影响因素很多。

年老消瘦的患者血管弹性差、脆性大，易滑动；创伤、失血性休克患者外周血管萎缩、弹性差，不易见回血；肥胖或水肿患者血管不易看见或触及；高血压患者血管弹性差、脆性大；长期使用对血管有较强刺激性药物的患者血管硬化、萎缩。

血管准备的目的是使血管暴露充分，有利于穿刺操作的进行及提高穿刺成功率，因而降低由于操作失败再次穿刺引起的疼痛。

对长期输液、血管条件差的患者，可局部涂血管扩张剂，如1%硝酸甘油、2%利多卡因和阿托品（同时辅以热敷）、2%山碱及手指静脉穿刺时局部敷硝酸甘油贴剂等，均能迅速扩张表浅小静脉，促进血液循环，提高穿刺成功率。

[4]

 3.3 穿刺进针的角度静脉穿刺时增大针头与皮肤之间的进针角度约45-60度，针头斜面接触皮肤面积小，机械性刺激皮内神经末梢减少，局部疼痛反应很小甚至无痛。

穿刺时针头斜面向左，可减少针头对组织的切割和撕拉，达到减轻疼痛和减少组织损伤的目的。

穿刺时快速从血管正上方进针，血管不易滑动，针头直接从皮肤进入血管腔内，省去了皮下潜行步骤，减少针头在皮下穿行时对皮下神经组织的损伤，致痛物质释放减少，减轻患者疼痛。

 4 拔针方法

 采用先慢后快拔针法，[5]即右手持针柄将针头纵轴与血管纵轴平行，慢慢向外拔针，当针头即将出血管壁时再快速拔出体外，待针头拔出后再用棉签按压穿刺点，棉签纵轴与血管纵轴平行。

此法可以减少针头与血管和皮肤间切割力或摩擦力，减少拔针后血管穿刺点未有效按压导致皮下淤血，减轻患者疼痛。

按压时间为5-10分钟，告知患者勿边按压边揉搓。

 5体会

 护士在日常护理工作中，要做好患者的心理护理和护患沟通，态度温和，操作轻柔，熟练掌握静脉穿刺技巧，减轻患者疼痛，提高护理工作质量，保证治疗及时有效地实施，促进患者早日康复。

参 考 文 献

[1]沈丽萍，边竞杰.护理干预减轻住院患者静脉穿刺疼痛的效果观察.中国实用医药；2009，4（25）：

204.

[2]钟嘉琳.如何提高静脉穿刺的成功率.中华现代护理学杂志；2005，2（15）：

623-633.

[3]张萍.减轻手背静脉穿刺疼痛的解剖学研究及临床应用.南方护理学报；2000，7（３）：

7-9.

[4]陈英，于小锦，沈宏等.浅静脉输液技术操作的进展.中华护理杂志；2002，37（１）：

853-854.

[5]邓双凤，两种不同拔针方法的临床观察.中华现代护理学杂志；2006，3（10）：

943-944.

减盐心得体会

第1篇：

我的减盐心得体会我的减盐心得体会

皇镇乡付海小学四年级付满玉

指导教师：

张林群

以前，我只知道做菜需要放盐，是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴，却从来不知道盐吃多了也会影响身体健康，导致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对锌和钙的吸收，导致身体缺锌和钙，降低身体免疫力。

不说不知道，一说吓一跳。

知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。

放假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细看完，然后恍然大悟地说：

“怪不得爷爷会有高血压，脑血管也有问题，原来他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊！

看来，从这个假期开始，我们都要开展控盐运动了。

”

说到做到。

从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是去爷爷奶奶家还是去亲戚家做客，我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按照营养学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。

我还自告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正，同时我也会告诉他们，吃盐多了对身体不好。

功夫不负有心人。

寒假这一个假期里，我们家的食盐摄入量明显减少，我自己达到了7——13岁儿童每天不超过5克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。

为了更有效的限盐，减少过量

钠的危害，多吃含钾食物等办法，平时多吃海带、山药、土豆等食物。

通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：

就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一样，不管做什么事，我们也都要把握好界限，掌握好分寸。

我的减盐心得体会

皇镇乡付海小学四年级付满玉

指导教师：

张林群

以前，我只知道做菜需要放盐，是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴，却从来不知道盐吃多了也会影响身体健康，导致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对锌和钙的吸收，导致身体缺锌和钙，降低身体免疫力。

不说不知道，一说吓一跳。

知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。

放假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细看完，然后恍然大悟地说：

“怪不得爷爷会有高血压，脑血管也有问题，原来他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊！

看来，从这个假期开始，我们都要开展控盐运动了。

”

说到做到。

从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是去爷爷奶奶家还是去亲戚家做客，我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按照营养学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。

我还自告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正，同时我也会告诉他们，吃盐多了对身体不好。

功夫不负有心人。

寒假这一个假期里，我们家的食盐摄入量明显减少，我自己达到了7——13岁儿童每天不超过5克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。

为了更有效的限盐，减少过量

钠的危害，多吃含钾食物等办法，平时多吃海带、山药、土豆等食物。

通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：

就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一样，不管做什么事，我们也都要把握好界限，掌握好分寸。

第2篇：

论文减盐心得体会减盐心得体会

我国是一个高盐饮食的国家，用盐量居世界之首。

提到盐，人们过去只是想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。

我国现有2亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。

营养学家们指出，中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，小于一岁的儿童摄入量不超过1克，1—6岁的儿童不超过2克，7—13岁的儿童不超过5克。

盐主要我们平时做饭放的盐。

酱油。

味精。

酱等，但是还有一些含盐高的食品，像我们平时所吃的腌咸菜。

方便面。

牛肉干。

等都含有大量的盐，还有甜点。

饮料。

话梅。

果铺等，它们虽然以甜味为主，里面也含有很多盐分。

现在我们了解了什么食品含盐量高，那么以后我们在吃东西的时候就要注意了，这些含盐高的食品要尽量少吃。

有了盐虽然食品有了滋味，但是吃太多盐对我们的身体还是不好，所以我们要把这减盐的好习惯一直做下去，让我们的口味逐渐变淡，还我们一个健康的身体。

第3篇：

小学生减盐心得体会健康从减盐开始

四年级二班朱俣

为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动，做为小学生，做为实践者，我非常高兴。

放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。

那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢？

我有几个小窍门哦。

一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯，对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”，不要放一大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克盐的标准来烧菜。

二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。

这个假期，经过全家人不懈地努力，我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了，希望的家庭加入到健康饮食的队伍中来，从现在做起，为我们的健康加油！

第4篇：

减盐成效与心得体会减盐成效与心得体会六年级徐柏悦放假时，老师要求我们在假期里调查多吃盐的危害。

“吃盐多了还会有危害？

”当时，我的心里就升起了小小的疑惑。

一回到家我就赶紧上网查阅。

真是不查不知道，小小的食盐里竟然蕴藏着这么多的危害。

众所周知，食盐是我们餐桌上必不可少的一道调料品。

少了盐，再美味的佳肴也会变得淡而无味。

可是如果人们体内摄入过多的盐会造成体内水分储留，血管内压力升高，使心脏负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰，肾功能异常等难以治愈的疾病。

正常人减少食盐的摄入量可有效预防高血压的发生，减少心脏病等疾病的发生和死亡。

此外，我们还要预防生活中的‘’隐形盐’”,像味精，熟食，酱油，咸菜等食品中的含盐量也特别高。

通过这次活动，我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来副作用，真可怕。

从现在开始，为了我们的健康着想，少吃盐！

第5篇：

减盐成效与心得体会减盐成效与心得体会六年级徐柏悦放假时，老师要求我们在假期里调查多吃盐的危害。

“吃盐多了还会有危害？

”当时，我的心里就升起了小小的疑惑。

一回到家我就赶紧上网查阅。

真是不查不知道，小小的食盐里竟然蕴藏着这么多的危害。

众所周知，食盐是我们餐桌上必不可少的一道调料品。

少了盐，再美味的佳肴也会变得淡而无味。

可是如果人们体内摄入过多的盐会造成体内水分储留，血管内压力升高，使心脏负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰，肾功能异常等难以治愈的疾病。

正常人减少食盐的摄入量可有效预防高血压的发生，减少心脏病等疾病的发生和死亡。

此外，我们还要预防生活中的‘’隐形盐’”,像味精，熟食，酱油，咸菜等食品中的含盐量也特别高。

通过这次活动，我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来副作用，真可怕。

从现在开始，为了我们的健康着想，少吃盐！

第6篇：

减盐成效与心得体会减盐成效与心得体会

食盐是日常生活中不可缺少的调味料,也是人体钠和氯离子的主要,对维持人体生命活动有着重要的作用。

人的生命与健康既离不开食盐，但是吃多了盐又会带来负作用。

世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径（酱油、咸菜、味精等调味品）摄入盐的量，即可满足身体需要。

国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：

食盐的主要成分“氯化钠”，其中的钠元素是我们人体中不可缺少的一种矿物质，它广泛存在于我们人体内各种组织器官内，具有非常重要的功能。

可是，长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因。

我国也做过多次高血压流行病学调查，据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明，我国北方患病率高于南方。

北方农村一些地方，每人每日吃盐量达18~20克，说明吃盐多与高血压之间有着密切关系。

高血压是冠心病的危险因子,多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,因此必须限盐。

糖尿病患者饮食以偏清淡为好,应该在科学的指导下进行低盐饮食。

经常去饭店吃饭的人，得各种病的几率很高，原因很多，其中一点，饭店的菜含盐量过高，包括味精，味精的量比盐还要高，而味精是谷氨酸钠。

所以吃惯了饭店菜的人，口重。

所以平时应少去饭店，防止形成高盐饮食习惯。

正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。

如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。

这足可以看出低盐饮食有益我们的身体健康。

由此可见，减盐行动势在必行。

“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的“隐形盐”很容易被忽视。

一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。

”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。

还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。

因此，要想健康必须减盐，要想减盐，必须管住自己的口，养成减盐习惯。

养成良好的减盐习惯，才会让我们的口味逐渐变淡，虽然盐能让我们享受到了美味佳肴，但是为了我们的身体健康，一定要将我们的减盐习惯保持下去。

白彦镇中心小学：

王春秋减盐成效与心得体会

食盐是日常生活中不可缺少的调味料,也是人体钠和氯离子的主要,对维持人体生命活动有着重要的作用。

人的生命与健康既离不开食盐，但是吃多了盐又会带来负作用。

世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径（酱油、咸菜、味精等调味品）摄入盐的量，即可满足身体需要。

国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：

食盐的主要成分“氯化钠”，其中的钠元素是我们人体中不可缺少的一种矿物质，它广泛存在于我们人体内各种组织器官内，具有非常重要的功能。

可是，长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因。

我国也做过多次高血压流行病学调查，据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明，我国北方患病率高于南方。

北方农村一些地方，每人每日吃盐量达18~20克，说明吃盐多与高血压之间有着密切关系。

高血压是冠心病的危险因子,多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,因此必须限盐。

糖尿病患者饮食以偏清淡为好,应该在科学的指导下进行低盐饮食。

经常去饭店吃饭的人，得各种病的几率很高，原因很多，其中一点，饭店的菜含盐量过高，包括味精，味精的量比盐还要高，而味精是谷氨酸钠。

所以吃惯了饭店菜的人，口重。

所以平时应少去饭店，防止形成高盐饮食习惯。

正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。

如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。

这足可以看出低盐饮食有益我们的身体健康。

由此可见，减盐行动势在必行。

“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的“隐形盐”很容易被忽视。

一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。

”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。

还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。

因此，要想健康必须减盐，要想减盐，必须管住自己的口，养成减盐习惯。

养成良好的减盐习惯，才会让我们的口味逐渐变淡，虽然盐能让我们享受到了美味佳肴，但是为了我们的身体健康，一定要将我们的减盐习惯保持下去。

白彦镇中心小学：

王春秋

第7篇：

4.1赵宇家庭减盐心得体会2家庭减盐心得体会

高密市第三实验小学四年级一班赵宇

盐是我们生活中不可缺少的调味品，它让我们享受到了美味佳肴。

食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素在体内可以引起体液，特别是血容量的增加，从而导致血压升高，如冠心病.肾脏病.脑血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨质疏松.哮喘等健康问题。

我们应该严格控制食盐的摄入量。

中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，7—13岁儿童每天不超过5克。

我们不但要减少菜品种的食盐，而且要少吃含盐高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香肠.咸鸭蛋.烧鸡.鱼干等。

减盐防控疾病，从我做起。

我们生活中可以用以下的减盐方法：

1.餐食加盐法，2.以鲜代盐法，3.以酸甜替代法，4.多吃含钾丰富的食物，5.尽量买新鲜食物自己制作，减少食用商店卖的加工熟食。

改变自己不良的饮食习惯，让我们从这里开始健康

第8篇：

小学家庭减盐心得体会_2家庭减盐心得体会

诸城市相州小学四年级二班王炯昊

年前，相州人民医院来我们学校开展了少油减盐讲座活动，让我们了解了食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素在体内可以引起体液，特别是血容量的增加，从而导致血压升高，如冠心病.肾脏病.脑血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨质疏松.哮喘等健康问题。

我们应该严格控制食盐的摄入量。

中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，7—13岁儿童每天不超过5克。

我们不但要减少菜品种的食盐，而且要少吃含盐高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香肠.咸鸭蛋.烧鸡.鱼干等。

减盐防控疾病，从我做起。

我们回家倡导家人生活中可以用以下的减盐方法：

1.餐食加盐法，2.以鲜代盐法，3.以酸甜替代法，4.多吃含钾丰富的食物，5.尽量买新鲜食物自己制作，减少食用商店卖的加工熟食。

改变自己不良的饮食习惯，让我们全家从这里开始健康。

家庭减盐心得

相州小学四年级二班姬尙一

在美食的世界里，总是少不了盐，虽然他是我们生活中的增味剂，可是吃多了却成为我们健康的杀手。

这就要我们以合理的量去享受这神奇的调味品。

今天是爸爸做饭，好期待，在美食即将被乘出的那一刻，我

闻到了期待已久的香味，哇，好香呢！

我拿起筷子，等不及要尝一口，可是放到嘴里……

怎么又放了这么多盐，多吃盐对身体可是不好呢，这样下去可不行，据专家说:

盐食用过多，易导致血容量增加，导致血压增高还会导致血管硬化，长期吃盐过多还会引起身体浮肿，同时还要增加肾脏的负担，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病，各种细菌、病毒趁机而入，导致感染上呼吸道疾病。

所以，和这道菜一起，我给爸爸妈妈好好的上了一堂课，把吃盐过多的害处仔细给他们讲了讲。

这盘菜，希望是我们家最后一道”盐重”的菜。

还记得那年日本地震，各大超市的食用盐疯狂出售，说是加碘盐的碘可以抗辐射，现在想想，以平时好几倍的价钱买了一包不能起任何作用的盐，吃多了还对身体不好，真是很不值得呢。

一般人每日食盐量为6——8克。

也就是说，每顿饭的食盐量应该控制在两克，再想想那盘菜，好像一口就吃进去不少盐了呢。

看来，我们的生活，可未必像我们想得这么健康。

听了我的讲解，爸爸妈妈了解到吃多了盐对身体不好，在以后的日子里，我们要习惯着去吃清淡的食物。

一切为了健康。

食盐虽然是我们的“没事伴侣”可是为了健康的生活，还是尽量控制在标准以内吧！

渐渐地就习以为常了。

你的生活健康吗？

你今天吃了多少油盐呢？

健康生活，共同努力。

第9篇：

家庭减盐成效与心得体会我的减盐心得在寒假前发了一张

单子，内容是减少食盐。

这我就不明白了，我们做菜都很好吃，怎么会有害健

康呢？

于是我在网上查了一下，不查不知道，原来盐吃多了这么有害健康。

高

血压，肾病，上呼吸道感染，心脏的疾病好多都和盐的过多摄入有关系。

如果

吃的东西过咸血管会过早老化。

癌症百分之四十都和吃的东西有关。

吃盐过多

还有可能引发睡眠猝死。

吃盐过多还有可能加重糖尿病不说不知道，一说吓一

跳。

知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。

放

假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细

看完，然后恍然大悟地说：

“怪不得姥爷会有高血压，脑血管也有问题，原来

他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊！

看来，从这个假期开始，我们都要开

展控盐运动了

说到做到。

从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是回爷爷奶奶、姥爷姥姥家还是去亲戚家做客，我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按照营养学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。

我还自告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正，同时我也会告诉他们，吃盐多了对身体不好。

功夫不负有心人。

寒假这一个假期里，我们家的食盐摄入量明显减少，我自己达到了7——13岁儿童每天不超过5克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。

为了更有效的限盐，减少过量钠的危害，我们还按照专家提议的餐时加盐法、以鲜代盐法以及多吃含钾食物等办法，平时多吃海带、山药、土豆等食物。

从青州回来时，爷爷还特意给我准备了一袋子山药，让我带回来吃。

通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：

就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一样，不管做什么事，我们也都要把握好界限，掌握好分寸。

第10篇：

家庭减盐心得家庭减盐心得

盐，是我们每个家庭所不可缺少的调味品，可以产生咸味，是盐让我们感觉到了美味佳肴。

盐中的钠元素是我们人体所不可缺少的一种矿物质，广泛存在于我们人体内各种组织器官里，具有非常重要的作用。

但是，钠在体内也会引起体液——特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。

高血压流行病学调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。

那么，我们在生活中应该怎样减少食盐的摄入呢！

1餐时加盐法：

做菜时不放盐或只放极少的盐，吃菜时在餐桌上放一小碟盐，可以随吃随取；

2以鲜代盐法：

香菇，海米，紫菜等本身带有鲜香味，烹调时可以少放甚至不放盐；

3以酸甜代盐法：

平时多烹调那些酸甜可口的菜，如醋溜白菜，糖醋鱼，柠檬凉拌菜等，以减少食盐用量；

4多吃含钾丰富的食物，如海带，紫菜，木耳，山药，干蘑菇，马铃薯等，以抵消过量钠的危险性；

5尽量买新鲜食物自己制作菜肴，减少商店买过的加工后的熟食。

每人每天6克盐，减少盐量降血压。

健康饮食，从我做起。

以前，我只知道做菜需要放盐，是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴，却从来不知道盐吃多了也会影响身体健康，导致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对锌和钙的吸收，导致身体缺锌和钙，降低免疫力。

不说不知道，一说吓一跳。

知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。

放假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细看完，然后恍然大悟地说：

“怪不得姥爷会有高血压，脑血管也有问题，原来他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊

说到做到。

从这个周开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是回爷爷奶奶、姥爷姥姥家还是去亲戚家做客