女性不喝水极伤肾7款食疗来补肾.docx

女性不喝水极伤肾7款食疗来补肾.docx

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女性不喝水极伤肾7款食疗来补肾

女性不喝水极伤肾，7款食疗来补肾！

　　女人也会肾虚，女人肾虚大都是因爱喝咖啡不喝水。

想要肾健康就要从饮食下手，下面推荐几款女性补肾的食疗方。

生活中哪些不良的习惯是导致女性肾虚的凶手呢？

女性尿频尿急、熊猫眼等情况都是肾虚惹的祸。

要想保养自己的肾，首先要避免做以下6件伤肾的事情，同时多吃这些补肾的食疗。

　　★6个不良习惯导致女性肾虚

　　★不喝水

　　现在不少人都不爱喝水，不仅每天摄入的水分不足，而且还喝饮料比喝白开水要多。

要知道肾脏的代谢是需要水分来维持的，而饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，血压过高就会伤到肾。

因此要养肾就得多喝水少喝饮料。

　　★口味太重

　　盐是让肾负担加重的重要元凶之一。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

所以女性要适量摄取盐分。

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　　★爱喝浓茶和咖啡

　　浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

　　★药吃得多

　　是药三分毒，过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

平时要注意用药安全，减少药物对身体的伤害。

即使要使用药物补肾，也推荐较为温和的传统中医，建议要在医生的指导下进行服用。

　　★情绪太激动

　　不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。

就是说，一切都要适度。

　　没做好防寒保暖工作

　　肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。

寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。

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　　★女性补肾的食疗

　　★1.紫米莲子甜汤

　　紫米大半杯（量杯）、莲子50克、冰糖20克、水6碗。

紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝。

　　★2.冬虫夏草淮山鸭汤

　　虫草15克，淮山20克，鸭一只。

将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。

每星期可食用一两次。

　　★3.海参粥

　　水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。

　　★4.羊肉粳米粥

　　新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。

将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。

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　　★5.鹿茸枸杞猪腰子汤

　　鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。

每星期可食用一两次。

　　★6.猪肝粥

　　猪肝100～150克，大米100克。

先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

　　★7.莲子桂圆汤

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

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　　★女性补肾的食物

　　★1.当归

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　★2.龙眼干

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　★3.何首乌

　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

还可用于慢性肾功能衰竭。

　　★4.干贝

　　性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　★5.豇豆

　　又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。