waiting街舞社策划书2.docx

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waiting街舞社策划书2

山东青年政治学院

waiting街舞协会

体操培训班

策

划

书

（二）

主办方：

waiting街舞协会

****年**月**日

一、活动背景、意义

体操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。

健美操是有氧运动的一种。

有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。

事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，体操运动只是其中的一种。

因此，从体操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论，即健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。

概括而言，健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。

二、活动意义

主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。

三、场地要求

向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地

四、活动负责人及主要参与者

街舞社会长、教练;街舞社会员

五、注意事项

1、注意学生的安全

2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物

3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗

六、教学计划试行训练方案（四节/月）

课次：

第1次课上课地点：

艺术楼第六排练厅

部

分

教学内容

练习密度

组织教法与要求

时

次

结

束

部

分

⌒

10

︶

一、放松练习（拉伸放松）

二、教师小结

三、布置课外作业

1、复习基本步法

2、仰卧飞鸟12个∕组

2组∕隔天

四、收还器材

五、师生再见

6分钟

4分钟

4*8

组织：

学生分散在垫子上练习

教师教法：

1、教师讲解动作方法与要求后带领学生练习；

2、教师口令指挥学生练习。

要求：

1、采用语言及手势提示；

2、采用镜面示范。

学生学法：

1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；

2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。

要求：

1、放松呼吸；

2、注意力集中在被伸展的部位；

3、身体尽可能向远处伸展。

组织：

全班学生四列横队集合

要求：

1、教师小结简明扼要；

2、师生共同收还器材；

3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。

运动负荷曲线预计

练习密度预计：

■教师讲解35%■学生练习50%■其它15%

每一格计划时间为6分钟

场地器材：

音响、光盘、垫子

参考资料：

《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD；《大众流行健身项目理论与实践》

教学

反思

课次：

第2次课上课地点：

艺术楼第六排练厅

教学内容

1、学习大众健美操一级套路组合一

2、健美操专项素质练习

教学目标

1、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；

2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱；

3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高。

重点

健美操一级套路组合一

难点

上下肢动作的协调配合

部

分

教学内容

练习密度

组织教法与要求

时

次

准

备

部

分

⌒

12分

︶

一、课堂常规

1、体育委员整队集合，报告人数；

2、师生问好，课堂点名；

3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；

4、教师检查着装，安排见习生活动。

二、准备活动

1、活动手腕、脚踝和膝关节

2、热身操

3、拉伸韧带

3分钟

9分钟

织队形：

全班四列横队集合

要求：

1、学生背风、背光、被干扰；

2、教师精神饱满，口令清晰；

3、学生服装整洁，利于运动；

4、见习生随堂见习。

组织队形：

全班四列散点横队

要求：

1、教师口令指挥；

2、师生共做；

3、跟上节奏，动作到位。

课次：

第3次课上课地点：

艺术楼第六排练厅

部

分

教学内容

练习密度

组织教法与要求

时

次

基

本

部

分

⌒

70分

︶

一、学习高冲击步法

1）跑步：

Jog两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

2）小马跳

3）并步跳

4）摆腿跳

5）开合跳

6）迈步吸腿跳

7）后屈腿跳

8）弹踢腿跳

9）分腿跳

二、学习大众健身操一级套路

组合一4×8×2

（一）右脚一字步2次

（二）走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）

（三）侧并步（单单双）

（四）左脚十字步

（五）至（八）动作同

（一）至（四）,但方向相反

三、身体素质练习

1、前踢腿：

行进间左右腿交替进行10×3

2、侧踢腿：

行进间左右腿交替进行10×3

3、后踢腿：

双手及一条腿的膝盖着地支撑，另一条腿直腿后踢10×3。

15分

钟

45

分钟

组织队形：

四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。

教师教法：

1、进行动作的完整示范

2、分解动作进行讲解、示范

3、带领学生进行集体练习

动作要求：

1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90º，脚跟落地。

2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，但

要有控制。

身体随腿的摆动自然倾斜。

上跳时，

臀部夹紧；下落时，屈膝缓冲。

3、分腿时，两脚自然外开，膝关节延脚尖方

向屈；屈膝缓冲，脚后跟要着的。

组织队形：

四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。

教师教法：

1、进行动作的完整示范；

2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）；

3、带领学生进行练习；

4、组织学生分组练习；

5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；

6、带领学生进行集体练习。

要求：

1、教师声音洪亮，讲解清晰；

2、示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；

3、教学方法采用倒金字塔和递加法；

4、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式；

5、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；

6、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；

7、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。

学生学法：

1、观看教师示范；

2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；

3、在教师的带领下进行练习；

4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；

5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。

要求：

1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问

2、动作协调、规范；

3、与音乐节奏配合较好。

教法：

1、教师示范、讲解动作要领。

2、学生依次进行练习。

3、教师个别指导纠正。

要求：

1、立腰、收腹。

2、踢腿时腿部伸直。

3、动作协调。

队形采取两列纵队。

xxxxxxx

xxxxxxx

●

课次：

第4次课上课地点：

艺术楼第六排练厅

部

分

教学内容

练习密度

组织教法与要求

时

次

结

束

部

分

⌒

10

︶

一、放松练习（拉伸放松）

二、教师小结

三、布置课外作业

1、复习一级套路组合一

2、灵敏素质——上下肢组合动作练习

四、收还器材

五、师生再见

6分钟

4分钟

4*8

组织：

在垫子上练习

教法：

1、采用带领法

2、语言及非语言提示

3、采用镜面示范

要求：

1、放松呼吸

2、注意力集中在被伸展的部位。

3、保持每一个姿势10－15秒

组织：

全班学生四列横队集合

要求：

1、教师小结简明扼要；

2、师生共同收还器材；

3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。

运动负荷曲线预计

练习密度预计：

■教师讲解35%■学生练习50%■其它15%

每一格计划时间为6分钟

场地器材：

音响、光盘、垫子

参考资料：

《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD；《大众流行健身项目理论与实践》