排球队训练计划方案.docx

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排球队训练计划方案

排球队训练计划方案

排球队训练计划方案

一、指导思想:

　以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。

丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。

同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。

为县运动会做准备。

争取一个好的名次。

二、训练目标:

树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。

苦练各种基本功,从技术入手。

三、训练时间:

5月中旬10月中旬

训练队员:

223班杨圆圆224班陈瑶陆满华刘慧227班邹春生

228班王芳吴石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅

240班伍格森

指导教师:

姜文

训练计划:

第一阶段:

（提高个人基本技术）

1、发球、

2、垫球

3、传接球

4、如何提高弹跳力

5、配合

第二阶段:

（提高强度训练）

1、排球队员的速度训练方法

2、排球队员的力量训练方法

3、排球队员的恢复训练方法

4、排球队员的'专项身体训练内容

第三阶段:

（针对比赛技战术训练）

1、分组以比赛的形式练习

2、心理训练

第四阶段:

比赛前的适应训练

1、去四中比赛场地适应

2、和四中学生友谊赛

排球队训练计划方案

一、指导思想

根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。

二、训练目标

根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：

技术占50%;素质占30%;战术占20%。

在实际的训练中重点抓到以下几点：

1、抓数量：

即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。

2、抓质量：

要符合规则，达到一定的指标要求。

3、抓难度：

主要从难从严。

4、抓结合：

结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。

三、排球队组成

1、教练：

郭向荣

2、协助：

柯立贤（上班时间）

3、队员：

上学期坚持训练的队员15名

四、训练时间

1、时间：

20**年2月26日20**年6月26日

2、周二、周四下午第三节课以后（17：

1518：

00）

五、训练进度表

第一阶段：

2月26日4月29日（共19次）

（一）技术训练

1、垫球：

重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。

练习方法：

（1）对垫、自垫（各100次）

（2）三人一组三角形连续垫球

（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球

2、传球：

纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。

纠正方法：

反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。

3、扣球：

掌握扣球的最后击球动作要领。

方法：

个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。

4、发球：

重点提高发球的准确性和攻击性

方法：

在发球区反复进行发球练习

（二）战术训练

“一攻”提高接发球组织进攻的能力

比赛：

通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力

（三）素质训练

全面素质练习：

柔韧练习（压腿）

速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三级跳）

耐久力（800m、1500m）

专项练习：

三米线移动，弹跳力，灵敏性

第二阶段：

5月6日到6月26日（共16次）

（一）技术训练

1、垫球：

重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。

方法：

站在六号位跑动垫两边的球

站在五号位接扣球和吊球

2、拦网：

初步掌握拦网（单人）的手型

方法：

徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。

3、扣球：

改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。

方法：

起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，

4、传球：

着重改正手型不正确，触球部位离身体太远，大拇指朝前

方法：

1）对墙近距离传球，模仿传球的'蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。

2）多做自抛自传练习

5、初步掌握正面上手发球的技术要领

方法：

近距离对墙发球练习

两人一组隔网较远距离的发球。

（二）素质训练

全面素质练习：

50m跑，立定跳远，原地推铅球，仰卧起坐

专项素质：

1、腰腹训练

2、专项素质训练：

三米移动

3、挥臂速度：

手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练

（三）总结

1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。

2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。

六、注意事项

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。

七、场地与器材

1.场地：

一个排球场

2.器材：

一人一个排球

八、考勤方法

训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室，每周将缺勤人数上报各系;队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

九、教练工作量计算方法

1、每次训练以一节课计算，本学期合计35节课。

2、如遇到特殊情况（如学院安排其它活动在时间发生冲突、下雨......）无法按计划进行训练，教师的工作量补贴按实际训练的次数计算。

排球队训练计划方案

一、细节入手，突出常规教学管理的实效

一、严格落实课程计划，开齐开全课程，开足课时。

按规定比例落实国家课程、地方课程和校本课程，有效整合三级课程。

要重视薄弱学科的课程落实，特别是综合实践活动、校本课程、地方课程，要配齐师资，保证开课率，确保上课质量。

二、完善常规管理制度，严格教学过程细节管理。

计划总结有始有终。

做好学年起始阶段的计划，过程阶段、收尾阶段的总结和分析。

要细化要求、指向明确、评价及时、归档规范。

学校、教师、学生常规要抓严细节。

集体备课要突出实效。

新的学年，教研室将采取教研网络备课、全县范围分学科备课和学校教研组超周集体备课的形式，帮助教师提高备课的实效性，彻底杜绝“备课上课两张皮”的应付现象。

要充分发挥好骨干教师、优秀教研组、先进学校的优势，积极创新集体备课方式方法，做好教学设计和学法指导。

三、改进考试评价制度，发挥评价的检测和激励功能。

进一步研究和探索考试评价制度：

一是继续深化评价研究与实践。

注重过程性评价，建立日常评价与终结评价相结合的评价体系。

让科学评价成为维持学生持续学习动力，促进学生合理竞争，促进学生持续发展的有效机制。

二、分层联动，提高课堂教学改革的层次

一、通过县域教研、区域教研、镇本教研、校本教研，加强常态课教学实效，提升优质课的内涵。

继续深化课堂教学改革，促进教学过程优化，全面推进“高效课堂”。

要改变教师观念，要把问的权利教给学生，把读的时间还给学生，把讲的机会让给学生，把做的过程放给学生。

二、继续举行新课程新教材学科培训，加强对课改年级任课教师的培训，以课堂教学为主，结合典型课例进行互动研讨，增强培训的针对性和实效性，促进教师积极参与课程改革，发现和培养一批课改骨干。

要继续在新课改新理念的指引下，倡导教学方式方法的简约化、个性化与多样化，在“引领”上下功夫，在“高效”上做文章，落实“自主探究、合作交流、师生和谐、优质高效”的课堂改革主题。

三、开展名师好课展示活动，组织特级教师、骨干教师、优秀教师、学科带头人，分学科在全县开设展示课，并录制空中课堂。

三、搭建平台，提升教师教学教研的能力

一、开展教师教学素养竞赛。

各单位要狠抓教师教学基本功，本着全员参与的原则，自上而下举行教师教学基本功竞赛，并择优参加县级教师教学素养大赛。

参赛人数不低于教师总数的10%。

二、继续开展教师读书活动，开展教育故事交流活动，不断促进教师学科素质提高。

三、加强学科团队建设，在原有中心教研组基础上，各学科在教学骨干中选择优秀青年教师进行定期研修，使其成为教学带头人的后备队伍。

每个乡镇和实验小学每个学科都要确定3名素质好的青年教师作为培养对象。

四、坚持“优秀教师的个人教学研讨会”制度。

教研室要在学校推荐的基础上，选择较为成熟的教师，为其召开个人教学研讨会，以此激励更多教师专业成长的热情与动机。

通过这样的“职业生涯成长仪式”，让更多的教师不断品尝到专业发展的甘甜，走上专业成熟的幸福之路。

五、围绕重点工作及教学一线的主要问题，开展业务校长的业务沙龙活动。

围绕本校教学工作的主要问题展开思考，提高我县小学业务领导对学校教学工作的专业引领能力。

四、科研领跑，再塑教学教研工作增长点

一、开展校本研究，破解课改难题。

要丰富常规教研活动的内容，除听评课外，还要有理论学习、主题研究、案例分析、小课题突破等。

要借助活动为载体，促进教师专业化成长，

本着“基于问题解决，致力创新共享”的原则，各校都要开展以校为本的研究，不断提高教师教科研水平。

要根据在教学中、课改中遇到的难题，找准问题症结，及时组织专题研讨与攻关，实施重点突破。

二、抓好“主题活动”，打造教育品牌。

扎实落实“活动每一天”，通过创新活动形式，激发学生参与活动的兴趣。

定期组织观摩学习活动。

召开经验交流会，表彰先进学校，推广好的经验，调动学校参与研究的积极性，促进学生素质的全面提升。

组织活动论坛，以小学生学科主题活动开展为主题，交流各校（班）在活动中的成功做法和困惑，共同商讨通过主题活动培养学生良好学习习惯，提升学生素质实施策略。

评选主题活动优秀案例。

三、做好地方教材的课程实施.

从本学期开始，我们编印了地方教材《可爱的乐亭》供三至六年级学生使用，要求学校做好地方教材的教学工作，在学生自主阅读的基础上，由校领导担任地方教材的教学，每2周1课时，一学年完成教学。

新的学年，让我们团结一心，努力践行“把责任扛在肩上，把荣誉献给教育，把快乐带给学生，把满意送给群众”，开创乐亭小学教育的新篇章。