体育教师基本功之初中高中体育教学重难点汇总.docx
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体育教师基本功之初中高中体育教学重难点汇总
体育教师基本功之：
初中高中体育教学重难点汇总
1.跨越式跳高：
重点:
起跳难点：
助跑与起跳相结合
2.蹲踞式跳远：
重点：
助跑与起跳相结合的技术难点：
助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作
3.立定跳远：
重点：
摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地，难点：
动作配合协调。
4.
不进行重难点
跑步、齐步互换：
动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。
分析）
5.掷垒球：
重点：
背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂，难点：
蹬地转体，协调用力
6.1前滚翻：
重点：
两腿迅速蹬直、难点：
团身。
6.2肩肘倒立：
重点：
翻臀、举腿升髋压垫难点：
展髋夹肘。
7.山羊分腿腾跃：
重点：
提臀分腿顶肩
难点：
抬上体。
8.1篮球：
原地运球
重点：
拍球的部位
难点：
手对球的控制能力
8.2双手胸前传接球：
重点、难点：
传接球的手法和手脚动作的配合。
9.足球：
颠球：
重点：
脚踢球的部位
难点：
两脚的协调配合。
10.快速跑：
快速跑的特点：
强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。
重点：
途中跑；
难点：
有力的后蹬和蹬摆的协调配合。
11.耐久跑：
耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，：
培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。
重点：
途中跑；
难点：
合理分配体力和培养意志品质。
另外，跑进中蹬摆协调配合也：
比较难于解决的问题。
12.接力跑：
重点：
在高速奔跑中顺利地完成传接棒；难点：
接棒人的起动时机和传接棒时机的确定
12.跨栏跑：
重点：
跨栏步和跑跨结合技术。
难点：
跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。
13.跳高：
跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。
重点：
助跑与起跳相结合的技术；难点：
过竿技术。
14.跳远：
重点：
助跑与起跳技术的结合。
难点：
助跑快、踏跳准、板前不减速。
15.三级跳远：
重点：
三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；难点：
合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。
17：
推铅球：
推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。
重点：
最后用力。
难点：
滑步与最后用力的结合。
18：
原地正面双手头上掷实心球：
重点：
前掷时的用力顺序，难点：
出手角度和出手速度。
1）移动：
重点：
重心、蹬地；难点：
蹬伸与腰、髋协调。
（2）传、接球：
传球技术重点：
用力方法和位置；难点：
协调配合。
接球技术:
重点：
迎、引、持球；难点：
手脚配合。
（3）运球：
控制球，脚步熟练，手脚配合。
（4）抢、打球：
重点：
判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；难点：
时机、控制身体平衡。
（5）抢篮板球：
重点：
进攻“冲”，防守“挡”；难点：
抢位、起跳、抓球。
（6）进攻战术基础配合：
重点：
路线和技术；难点：
时机和位置。
（7）防守战术基础配合：
重点：
位置、路线、技术；
20.足球运动
（1）颠球：
颠球用力方法和触球部位。
（2）踢球：
重点：
支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；
难点：
脚触球的部位正确。
（3）停球：
重点——地滚球：
部位、缓冲；反弹球：
位置、部位、压球方法；空中球：
部位、缓冲。
难点——选择部位和方法。
（4）头顶球：
重点：
部位、用力方法、时机；
难点：
判断，空间位置。
（5）运球：
重点：
姿势、部位、方法；
难点：
动作衔接、重心控制
（6）抢截球：
教学重点和难点：
判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整。
（7）掷界外球：
重点：
用力顺序；
难点：
配合、重心控制。
难点：
判断、选位、堵截和接球（9）“二过一”配合：
教学重点和难点：
时机、方向、力量、切（插）
（10）选位与盯人：
教学重点和难点：
准确判断、随机应变。
21.排球运动
（1）准备姿势和移动：
重点：
重心的控制；
难点：
准确移动。
（2）发球：
重点：
抛球和作用力；
难点：
准确性与攻击性的结合。
（3）双手上手传球：
重点：
击球点、手型、协调用力；难点：
球稳、落点准。
（4）双手下手垫球：
重点：
控制球；
难点：
选击球点。
（5）扣球：
重点：
手法；
难点：
起跳时间、起跳点。
难点：
判断路线、选择点。
（7）接发球站位：
重点：
站位和判断；难点：
一传到位。
（8）进攻战术：
重点：
配合；
难点：
到位。
22、体操运动
（1）前滚翻：
重点：
团身要紧；难点：
蹬地推手同时用力，滚动成直线。
（2）远撑前滚翻：
重点：
撑地远、蹬地有力、团身紧；难点：
动作连贯、协调。
（3）鱼跃前滚翻：
重点：
快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；难点：
掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。
（4）后滚翻：
重点：
翻臀；
5）直腿后滚翻：
重点：
举腿翻臀;
难点：
推手。
（6）肩肘倒立：
重点：
举腿手臂压垫；
难点：
展髋夹肘。
（7）头手倒立：
重点：
两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；
难点：
举腿、展髓臀部回压的配合。
（8）斜向助跑直角腾越：
重点：
单足踏跳，两手依次后撑教学
难点：
推手，移重心
（9）山羊分腿腾越：
重点：
正确的踏跳。
难点：
起跳后撑器械
23快速跑：
60、100、200、400米
重点：
起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿和摆动腿的协调配合
难点：
后蹬有力，前摆充分和蹬摆结合技术的掌握。
24.耐久跑：
800、1500、3000、5000米
重点：
途中跑难点：
合理地分配体力。
25.接力跑：
4X1004X400米
难点：
在接力区内高速完成传接棒动作。
26.障碍跑：
踏上式过障碍和跨步式过障碍1踏上式过障碍重点：
单脚踏跳、屈膝跳上，重心快速前移。
难点:
踏上障碍后重心保持适宜的高度并快速前移。
2跨步式过障碍重点：
单脚踏跳、后蹬充分有力上体前倾，摆动腿高抬向前跨步，两臂协调摆动；难点：
踏跳腿后蹬充分有力，踏起后身体保持平衡。
27.跨栏跑：
重点：
跨栏步难点：
跨栏步和栏间跑技术的结合。
注意跑的直线性、身体的平衡性和节奏性。
28发展跑的能力练习的方法:
中速跑、加速跑、跑走交替、定时跑、越野跑、或自然地形跑、变速跑、重复跑、辅助练习。
1中速跑：
40—80米80—100米跑的力量:
十分之六、七的力量任务：
培养跑的正确姿势和提高跑的能力的练习。
2加速跑：
40——6060——80米距离不是一层不变，根据课的任务来决定加速跑教学应和起跑的技术结合起来，但重点放在加速跑。
任务：
培养跑的正确姿势和发展速度的练习。
3跑走交替;1000米——1500米1500米——3000米。
跑的方法：
匀速完成任务：
发展一般耐力
4定时跑：
4分——6分；5分——8分任务：
发展一般耐力
5越野跑、或自然地形跑：
1500——3500米女生：
1000——2000米
任务：
发展一般耐力
6变速跑：
女生800——1200、1200米——1500米男生:
1200米——1800米1600米——2400米。
变速跑的任务:
发展速度耐力
7重复跑;50——6060——8080——10080——120300——500400——600500——700（各2——3、2——4次）一般反复相同的距离：
女口3X300米也可：
500米300米最后200米。
休息的方式:
走或轻松的慢跑代替静止休息。
8辅助练习:
高抬腿、后蹬跑、连续单脚跳、弓箭步走、原地摆臂练习、快速反应练习。
29.跳高：
1跨越式跳高重点：
起跳难点：
助跑与起跳的相结合
2俯卧式跳高重点;摆腿和起跳难点:
助跑和起跳的结合。
3背越式跳高的重点：
起跳难点：
弧线助跑转为垂直的起跳，身体在起跳后向背对横杆成交叉并成“桥”的姿势。
30.跳远：
1蹲据式跳远重点：
助跑与起跳相结合的技术
难点：
助跑快而步点准确，板前不减速地跳起来以及腾空后的蹲据动作。
2挺身式跳远的重点:
助跑与起跳的结合技术。
难点：
：
助跑快而步点准确板前不减速地跳起来以及腾空后挺身动作。
3立定三级跳远的重点和难点：
三跳动作协调、有力。
4三级跳远的重点：
维持身体平衡，按适当比例有节奏地完成三跳；
难点;扒地式落地，保持三跳的水平速度，第二跳有一定的长度并不减速地连续跳起来。
5发展身体素质和跳跃能力的练习练习内容：
发展力量和跳跃能力；发展速度和灵敏素质
1）发展力量和跳跃能力的方法:
发展力量：
下肢力量为主：
负杠铃深蹲、半蹲、蹲跳、弓箭步蹲跳展跳跃能力的方法：
蹲跳起、单足交换跳、跑跳步、立定跳远、蛙跳、纵跳摸高、单脚跳以头、或脚触悬挂的球或其他物体、屈腿跳、跨步跳或多级跳、单脚跳、单脚起跳上高物、连续双脚起跳过栏架、从高处跳下、跳绳。
发展柔韧性的方法：
压腿、摆腿、踢腿、劈叉桥跨栏的专门性练习灵敏练习可以通过球类、游戏、体操项目的教学来实现。
31.推铅球：
1握球2持球3预备姿势：
侧向背向4滑步:
侧向滑步、背向滑步5最后用力
推铅球的重点：
最后用力难点：
滑步和最后用力的结合技术。
32.前滚翻重点：
两腿迅速蹬直难点：
团身
33.鱼跃前滚翻重点：
蹬地摆臂难点：
掌握屈臂缓冲与低头团身的时机。
34.后滚翻的重点：
翻臀难点：
推手
35.经单肩后滚翻成单膝跪撑的重点：
举腿翻臀难点:
翻臀与倒头的配合。
36.直腿后滚翻的重点：
举腿翻臀难点是推垫
37.肩肘倒立重点：
举腿升髋压垫难点是展髋夹肘
38.头手倒立重点：
两手与头的前额撑垫成等边三角型，紧腰升臀。
难点：
举腿压髋的配合。
39.头手倒立前滚翻的重点：
前翻时用力撑推和低头含胸。
难点：
掌握屈髋屈腿的时机
40.手倒立前滚翻的重点：
移肩难点：
掌握移肩和低头的时机
41.侧手翻的重点：
两腿充分踢蹬难点：
倒立时紧腰顶肩
42.侧手翻向内转体90度重点：
转体难点：
转体与屈髋插腿抬上体配合
42.头手翻的重点：
蹬地、甩腿、推手头手翻的难点：
蹬地、甩腿、推手配合时机。
43.前手翻的重点：
两腿踢蹬、两臂顶推难点：
踢蹬快速、顶推及时。
44.分腿腾跃重点：
提臀分腿顶肩难点：
抬上体
45.屈腿腾跃重点：
提臀屈腿顶肩难点：
抬上体
46.前滚翻（纵放器械）重点：
踏跳提臀难点：
掌握提臀高度与低头方位
47.斜向助跑直角腾跃重点（横放器械）：
踏跳踢腿支撑难点：
踏跳踢腿支撑的配合。
48.侧腾跃（横放器械）：
提臀侧摆难点：
提臀侧摆与伸髋展髋的配合
49.分腿腾跃重点在；踏跳跃起、手撑远端。
难点：
顶撑有力，抬上体。
50.预先后摆分腿腾跃重点在：
制动性踏跳，两腿后拉难点：
顶肩抬上体。
51.头手翻（横放器械）重点：
提臀甩腿、推臂梗头难点：
掌握甩腿推臂的时机
52.单挂膝摆动成骑撑重点：
大幅度摆动，后摆过杠下垂面难点：
后摆与压臂穿腿的配合
53.跑动外挂膝上的重点：
翻臀挂膝难点：
挂膝与后摆的配合
54.骑撑，前腿向后摆越转体90度挺身跳下重点：
举腿倒肩移重心难点：
举腿倒肩转体的配合。
55.支撑单腿向前摆越成骑撑重点：
举腿倒肩移重心难点：
举腿与倒肩的配合
56.骑撑，后退向前摆越转体180度成支撑的重点：
举腿倒肩移重心难点：
举腿倒肩转髋的配合
57.单、双脚蹬地翻身上成支撑的重点：
蹬地踢腿，引体贴杠难点：
蹬地踢腿，引体贴杠的配合
58.单挂膝后回环一周半重点：
伸膝倒肩踢腿拎杠难点：
踢腿拎杠的配合
59.支撑后回环的重点：
腹部贴杠，踢腿倒肩。
难点：
踢腿倒肩的
配合及时机。
60.骑撑前回环重点：
提臀远跨，上体跟腿。
难点：
掌握前腿压杠时机。
61.屈臂起摆重点：
（高杠）收复举腿，送髋送肩。
难点：
）收复举
腿，送髋送肩的配合。
62.直臂起摆的重点：
振浪举腿送髋送肩。
难点：
振浪的协调与举腿送髋送肩的配合。
63.悬垂摆动的重点：
加速摆动难点：
掌握加速摆动的时机。
64.悬垂摆动屈身上的重点：
踢腿翻臀伸腿压杠跟上体。
难点：
伸腿压杠跟上体的配合。
65.双杠杠端跳起前摆成分腿坐，分腿坐前进。
重点：
是两臂压杠难点：
压杠急振与摆腿的配合
66.挂臂后摆上重点：
提臀分肘难点：
举腿与压髋的配合球类项目篮球
67.移动包括：
起动、跨步急停、跳步急停、侧滑步、后滑步、跨步、后撤步、转身、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑
68.移动技术的重点：
、难点：
是降低重心和有力的蹬地。
69.传接球：
原地双手胸前传接球、原地双手头上传接球、：
原地双手低手传球、原地反弹传球、原地单手肩上传球、行进间双手胸前传球、跳起双手头上传球、双手接球、单手接球。
传接球的重点与难点：
传接球的手法和手脚动作的配合。
70.运球：
原地运球、行进间运球、变方向运球、运球急停急起
71.运球的重点与难点：
手对球的控制能力、脚步移动熟练程度以及手脚的协调配合。
72.投篮：
原地双手胸前投篮、原地双手头上投篮、行进间单手高手投篮、行进间双手低手投篮
73.投篮技术的重点与难点：
出手动作。
74.抢球与打球：
抢球、打球
重点与难点：
准确的判断、快速的移动及合理的手部动作。
75.抢篮板球：
进攻者抢篮板球、防守者抢篮板球
重点与难点：
进攻者抢篮板球应突出“冲”，防守者抢篮板球要强调“挡”。
76.二攻一重点与难点：
保持距离，判断准确，动作果断，切分结合
77.一防二的重点与难点：
移动迅速，动作果断，真假结合。
78.三攻二的重点与难点：
保持进攻队形，传、运、投巧妙结合。
79.三防二重点与难点：
两人默契配合抢站有利位置。
80.半场人盯人防守的重点与难点：
选择防守位置要做到人球兼顾。
81.全场人盯人防守的重点与难点：
正面的夹击、换防堵截和封锁抢占有利位置抢、断球。
排球
81.准备姿势与移动：
滑步移动、上步移动、跨步移动、交叉步移动、后退、跑步移动。
准备姿势的重点与难点：
两膝弯曲重心降低并落于前脚掌。
移动的重点与难点：
判断取位‘脚步移动快而准，并注视来球。
82.发球：
正面下手发球、侧面勾手飘球、正面上手飘球各种发球的挥臂击球的重点：
抛球稳，部位准，击球用力通过球的重心。
83.双手上手传球重点：
掌握合适的击球点与用正确的手形和全身协调用力
难点：
传出的球稳和传球目标准确。
84.双手下手垫球重点：
垫球动作的合理选位，做到球在腹前一臂远距离及时插入球下
难点：
两小臂靠拢并外旋，形成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
85.扣球重点：
起跳和挥臂甩腕扣球的手法难点：
掌握合适的起跳时间和起跳点。
86.拦网重点：
起跳、伸臂、手形是教学的重点难点：
掌握好起跳的时间和判断扣球人扣球线路。
87.接发球站位“重点：
判断落球点准确难点：
接发球一传到位。
88.“中一二”和边一二“战术重点：
能发挥扣球手的攻击作用难点：
一传到位，二传稳准，切合时机是难点。
89.插上重点：
判断“插上”与否。
难点：
“插上”与“回撤”的及时变换，及位置调整。
90.防守站位与补位重点与难点：
根据对方发球和扣球，及时准确地做好防守站位和拦网补位保护。
十一双人拦网重点：
两人空中协调配合难点：
严密封拦足球
91.踢球：
脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球
踢球的重点与难点：
支撑脚的位置，踢球腿的摆动和脚触球的位置。
92.停球：
脚内侧停球脚底停球脚背正面停球脚背外侧停球胸部停球
重点与难点：
触球的一刹那缓冲来球力量。
93.运球脚内侧运球脚背外侧运球脚背正面运球重点与难点：
推拨动作是运球动作的重点与难点。
94.顶球原地正额顶球跳起正额顶球顶球的重点与难点：
上体后仰前摆，顶球时间和触球部位。
95.抢截正面跨步抢球侧面抢球正面倒地铲球和侧后铲球。
重点与难点：
判断准确，选位恰当。
利用合理的抢截方法，注意抢断后的动作衔接。
96.掷界外球原地掷界外球助跑掷界外球重点与难点：
双臂经过头上掷球，身体各部位肌肉协调用力，双脚不
离地。
97.射门重点与难点：
起脚时机，脚法正确，准确有力。
98.守门员技术：
位置选择准备姿势移动接球扑球拳击球托球运球掷球抛踢球重点与难点：
接球和扑球是守门员技术的重点与难点。
99.“二过一”重点与难点：
传球时机方向准确力量适当切（插上）入及时。
100.选位与盯人重点与难点：
人球兼顾盯人距离合理（2米左右）乒乓球：
握拍法准备姿势基本步法发球与接发球档球与推挡球攻球搓球削球
左推右攻推挡侧身攻发球抢攻。
一握拍法：
101.直式我拍：
攻击型我拍削攻型握法直式我拍重点与难点：
握拍舒适，手腕控制拍面恰当
102.横式握拍法：
攻击型我拍削攻型握法横式握拍法的重点与难点：
击球时拇指和食指熟练地移动帮助手腕下压和转动。
103.准备姿势：
重点与难点：
两前脚掌内侧着地，屈膝提踵，放松微动。
基本步法：
单步双步换步跨步跳步侧身步交叉步重点与难点：
判断及时快蹬，步法灵活移动重心。
104.发球与接发球：
反手平击球正手平击球反手发急球反手发右侧上（下）旋球
正手发左侧上（下）旋球正手发奔球。
正手发短球接发球
105.发球的重点与难点：
发球的手法，发球的发力和准确的第一落点。
106.接发球的重点：
正确判断来球的旋转性能，飞行弧度和落点。
五挡球和推挡球
107.挡球和推挡球重点与难点：
正确的拍型，身体的协调配合，准确的线路落点。
108.攻球：
正手攻球反手攻球重点与难点：
挥拍发力和恰当正确的击球点。
109.搓球：
反手慢搓反手快搓重点与难点：
小臂和手腕的挥拍路线和用力方法。
110.削球：
正手远削反手远削重点与难点：
手臂、腰腹和腿的协调用力。
101.左推右攻
重点与难点：
灵活熟练的移动步法和正确击球手法的协调配合。
102.推挡侧身攻重点与难点：
右脚向左脚后面移动熟练，侧身舒展保持正确的击球点。
103.发球抢攻重点与难点：
发球多变急、转，手法和步法协调配合，攻击果断有力
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