《初学萨克斯的心得体会》.docx

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《初学萨克斯的心得体会》

《初学萨克斯的心得体会》

艺术教育1班100503057黄嘉洧

刚开始学习萨克斯，我们需要对萨克斯进行全面了解，然后一定需要的就是，喜爱着它，要学习的同学。

首先就是挑选乐器，国外的牌子有柳泽、塞尔玛、纽约克，杰普特、罗威、雅马哈、爱攀，但对于初学者，国产的

2、3千，也就够了，因为买贵的首先用不到，还有就是不会保养，萨克斯是个极其精细的乐器，需要好的保养，音色才不会改变。

现在牌子太杂了，老的牌子也不容易买到，进口的比如雅马哈有7千左右的，也有1万多的，更贵的也有，初学者控制在1万以内也就够了，还有就是建议是去实体店购买，找个懂的人一起去，重要的试音和看管的质量，或者说硬件，现在国产

2、3千的管子试音一般过得去，但硬件这块，不是很让人满意，做工也没有以前的标准，特别是日后起锈的问题，比较多。

需要买比较好的萨克斯的朋友可以关注每年10月左右上海的乐器展。

当然价格不菲。

再来，有了乐器，就要来个教材学习，一般琴行的老师都有教材，按教材来教学，如果是自学或者想丰富下，我有个建议是这样：

网上有本电子书，名字是《萨克斯演奏艺术》，这本书对了解萨克斯的构造，发音，原理有很详细的介绍，对于初学的朋友了解是很好的，我也有这个电子书，这个不是练习教材。

练习的教材就很多了，国类的也大同小异，一般都是从本调开始，音节，这样的开始练习，配合一些由易到难的练习曲目，有些是直接配考级的曲目。

还有一个就乐理，这个在自学教材中一般都有，乐理是比较基本，也是重要的，不少初学的朋友只能看五线谱，离不开，这种情况跟老师学的比较多出现，或者就是只看简谱，这种自学的多点，最好是做到，五线谱和简谱都是看，都能互相“翻译”，这个方便以后换调演奏和听谱能力，初学的朋友要有意锻炼唱谱的能力，尝试听流行歌，拔谱。

很多流行歌或则萨克斯的曲谱在网上也有，比如比较好的有搜谱网和吹萨克斯论坛。

刚才也介绍了，我们需要多听，多听不同类型的萨克斯歌曲，流行的有肯尼基（高音），davekoz（中音），女萨克斯手出名的也有candyduflur、小林香织，还有一些流行歌用萨克斯演奏的轻音乐，或者爵士歌曲，网络上，也有国类一些萨克斯爱好者的视频，通过多听，多模仿可以丰富一下，也提高自己练习的兴趣。

萨克斯是吹奏乐器，所以嘴上功夫是至关重要的。

首先就是呼吸，而所谓呼吸就是气息的支撑，也是萨克斯的动力。

扫然有人会认为呼吸很简单，在这里我们要讲的呼吸方式有别于日常的呼吸方式，经过各个学科的专家共同的探索与研究发现，

1.人类的呼吸方式共分为三种：

（1）胸式呼吸法。

吸气较浅而少，也是人们正常的呼吸方式。

（2）腹式呼吸法。

深呼吸有如闻花感觉，吸气多而深但不易于控制，亦有部分学习声乐的人采用此法。

（3）胸腹联合式呼吸法：

经论证此种方法最为科学，大多数学习声乐的人采用此种方法2.吹奏时对呼吸的要求

（1）吸气。

将气自然吸入肺叶下部，致使横膈膜（位于胸腹之间的一层薄膜）向下移动，使腹及两肋自然扩张。

（2）呼气。

也就是发音时，利用横隔膜和腹肌控制有为满气，腹部鼓起来的情况下，腹壁逐渐恢复还原，同时借助腹肌的压力，使吸气下降的横膈膜渐渐上移，将气流控制成如同一根非常自然的平稳有节制而又畅通的"气柱"呼出，吸气，呼气，嘴角吸入经控制的唇缝砍出，呼吸肌肉迅速收缩呼吸肌肉缓慢放松（恢复原状），胸廓尽量扩大胸廓逐渐回缩，收缩和扩大速度要快力求用气节省、集中、均匀、通畅。

要求全部肌肉能够协调工作，使肌肉的疲劳程度减到最限度。

3.吹奏时呼吸要注意以下两点

（1）不耸肩-------由于耸肩使肩胛上抬，胸廓极限在小范围内括张，吸气量少易紧张疲劳。

（2）不拱小腹------有的初学者为使气吸得深，就用力拱小腹，由于拱小腹会使胸腔肋骨被拉下，胸腹部都处于紧张状态。

4.换气

无论吹奏长音、练习曲还是乐曲，都存在换气问题，所谓换气就是在音乐进行过程中吸气。

换气时要注意下面三个问题：

（1）准确-----换气要快而准确，在乐句结束时，留有很短的时间进行快速换气，任何情况下都不能占用下一句第一个音符的时值。

（2）合适-----换气时，要看乐句的工短和力度变化的需要来吸气，不要任何时都吸同样多的气，更不可将气吸至极限，那样呼吸肌肉就会紧张。

（3）合理-----换气时能常选择在乐句结束时，如果乐句较长，可选择在和位复换，音程大跳、音型改变处等换气，总之一定不要破坏乐句的完整性。

5.呼吸与其他方面的关系

（1）呼吸与演奏姿势的关系

演奏姿势不单只是一个美观的问题，同时也直接影响着呼吸。

吹奏时不要弯腰驼背，当然也不要昂首挺胸，这样胸部不能很好的扩张，腹部不能充分的吸气，还会造成喉部紧张，使呼吸运动不能独立地进行。

（2）呼吸与口型的关系

即使你的呼吸掌握的再好，但是没有正确的口型配合，同样不能正确的发音，唇肌要有适当的紧张度，呼出的气流才能集中有力的进入吹口。

（3）呼吸与吐音的关系

良好的吐音是由第三者肌动作与呼吸默契的配合得来的。

如果舌尖动作大、吐音太重且不灵巧，又影响不畅，这时动作慢，吐音含糊不清。

（4）呼吸与运指的关系

呼吸时注意手、舌、气三者的有机配合。

（5）呼吸与发音音低强弱的关系：

音高音低音强音弱音量较强

气流快气流慢气流大气流小气流逐渐加大

6.五个吐音法

第一，单吐法——采用三个音节吐音。

“突”（tu）、“都”（du）、“啦”（1a）。

“突”式吐音，经常采用于演奏干脆快速的乐段，这个音节在音头吐音时，可以增进舌头动作的稳定性，而且动作简捷，所以这个音节称之为“基本吨音”，使演各者发出各种表情变化和有特点的音乐效果。

如长、短、快、慢、强、弱，但就其发出“突”（tu）音节的原则始终不变。

“印”式吐法，又称“软过音”，舌头的位置和动作大致同基本吐音法，音头可稍稍平一点点，舌尖可稍微呈圆形，起音动作要有轻柔的意念，使发出的声音柔和并更富有连贯风格，这种吐音经常用于抒情旋律乐段的演奏和连断音（legato—staccato）的演奏。

“啦”式吐法，虽用的少，但很有用，舌在哨片尖下沿轻微一扫，是挨非挨，断音极轻弱的吐音，使你能感觉到，而又实际听不到的效果，处理的极其灵巧微妙，这种吐音充分展现出高超演奏家的艺术特长。

第二，双过法（又称腹吐法）—双吐法用。

突——库”（tu—ku）或“特—卡”（tc—ka）两个音节。

双吐需要交替使用两种不同的起音和收音方法，一般采用音阻止哨片扳动和咽部切断气流两种方式交替使用的方法。

双吐法擅于演奏快速的乐句，需有单吐法的良它基础，并对发音力度的控制和音乐表现方面有较好的素质，做到奏出的声音节奏平稳、音量平衡，起吹音统一，掌握十分熟练，才能在乐曲演春中，运用自如。

第三，三吐法——用“突——突——库”（tu—tu—ku）或“特——特——卡”（te—tc—ka）三个音节。

这种吐法可同双吐法一样奏出极快的乐力，特别适合三连音形式或三个不同音反复形式的乐勾结构。

这种三吐法常常使每一次反复的“突”显得过分突出，所以有些演奏者采用另外一些吐音的音节转换，如：

tu—ku—tu或ku——tu---kuo第四，气吐法——用“夫”（fu）或“都夫”（dufu）音节的口型。

这种吐音是萨克管在演奏轻音乐时常用的一种吐音法。

练习时，尽可能少舍笛头，上齿靠近笛头前，下展尽量放松，做到上紧下松，哎音可直接由气带出“夫”（fu）声，也可以音带出“都夫”（dufu），此种过音多用于较慢的抒情乐曲。

第五，弹过法（又称滚音）——记谱术语frullato，弹过音用“突鲁鲁…”（tululu…）是用舌头快速颤动的奏法。

这种吐音在乐队演奏中很少用，使用于特殊的音乐效果。

最后，学习萨克斯最重要的还是讲练习，我们就需要刻苦、刻苦、再刻苦。

所谓"知之者不如好之者"，所以要让自己对萨克斯产生浓厚的兴趣，爱上萨克斯。

达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。

对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。

他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。

学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。

按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御学习萨克斯的方法。

第二篇：

瑜伽初学心得体会瑜伽初学心得体会

经过快一年的瑜伽课程学习，不仅有效地让我锻炼了身体，提高了身体素质，更学到了非常宝贵的知识，陶冶了自己的情操，让我更加的懂得了生活。

以下是我自己总结出的关于瑜伽学习的经验和注意事项。

第一点，初学者经常会肩颈紧张。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。

如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。

因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。

若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

第二点，请注意脚的重心。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点。

是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好。

若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均。

瑜伽和普拉提的区别之一是：

瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。

也就是说，重心是落在身体内侧的。

还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般。

就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

第四点，请记得呼吸。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。

有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢。

会的。

当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。

请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。

不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢。

最后一点就是收腹夹臀。

我相信，只要坚持不懈的锻炼下去，瑜伽给我带来的好处将是越发明显并且有益的。

我爱瑜伽，更爱生活。

xx级会计2班

学生：

钟莉君

学号：

xx10804077

第三篇：

瑜伽初学心得体会瑜伽初学心得体会

做任何动作都请保持脊背自然的挺直，且注意收腹夹臀及换气。

第一点，初学者经常会肩颈紧张。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。

如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。

因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。

若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

第二点，请注意脚的重心。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点。

是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好。

若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均。

瑜伽和普拉提的区别之一是：

瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。

也就是说，重心是落在身体内侧的。

还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般。

就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

第四点，请记得呼吸。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。

有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢。

会的。

当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。

请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。

不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢。

最后一点就是收腹夹臀。

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。

换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。

收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。

更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：

后仰）时不易受伤。

还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。

有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。

所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~

以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。

不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

第四篇：

初学准提咒的心得体会初学准提咒的心得体会

xx年3月14日我是在网上佛友的引导下加入了准提法学院招生一群，进入了全球最大的居士佛学院——准提法网络佛学院的网站，让我眼前一亮，我们居士也有这么好学佛的地方呀。

让我又高兴又新奇。

回想自已的学佛经历，有说不出的滋味，认为自已就是肓修盲练，佛是佛，我是我，生活是生活。

总是在幻得幻失、信与不信，听人家说念佛好、念经好、念咒好，那就天天的忙着念，可是遇到了事情还是解不了，甚至也求求道家、大仙，在不就认命了或是自报自弃，总在颠倒迷惑中找不到方向。

我是xx年开始接触佛法的，现在想起来也很感恩指引我的那位阿姨，让我步入了佛法的殿堂，让我沐浴佛法甘露，让我明白了因果的道理，从这时起才真正的相信因果的存在，相信阿弥陀佛的四十八大愿力的加持，相信极乐世界的存在，才对佛法有了一些理解与认知，但是也没有找到自已修行的方法，根性又愚痴，从内心当中也很想有老师的指导好好的学一学佛法，能在生活中更好的行持。

这也是佛力的加持。

当我看到准提法学院的讲解资料的时候，感觉到身心从没有过的愉悦，学院依《显密圆通成佛心要集》为宗，提倡学佛有利于事业发展，社会进步。

以准提咒为修行核心，往生极乐世界为保障。

达到出世入世圆融的目的。

塑造青年徒健康快乐的生活方式。

更是赞叹不已，这正是将佛法融入生活，净化自心，改变人生，让佛法在世间得到更好的显现呀。

通过老师的带领学习，让人们从迷惑颠倒中走出来，重新的来认知佛法，发挥佛法在世间最大的作用，让众生都得到佛法甘露的净化，让人们生活的快乐、健康、幸福，让世界变成人间的净土呀。

学院还为学员量身打造各种类型的学习目标和修学的方法，有咒师、有事业师、有教授师，让学员重新认识自我，找到自已发展方向，按课程有序的走下去，这样不会走弯路，更好的利用时间来修行，有目标更能精进的修行。

现在的我已通过入学考试，我还会面对新的课程，但是我有信心告诉自已一定要努力，向了凡先生那样好好的诵持准提咒、念佛，改过向善，改变自已的人生，圆融自已的人生，做好榜样，让家人和朋友都快乐的学佛，最后也愿诸佛和准提佛母加持，嗡折隶主隶准提愿众生都能受持佛法甘露，圆融无碍，往生极乐世界，早证佛果娑婆诃。

在准提法网络佛学院学习和做功德是在推动中国的发展。

而准提法网络佛学院是全球最大的居士佛学院，现代袁了凡的摇篮。

学佛要学准提法，学准提法就跟高七师学。

第五篇：

初学催眠心得催眠之我见

催眠，之于我，这个名词一直带有神秘色彩。

对催眠更多的了解，来自于书籍、影视作品。

至今仍清楚的记得小时候所看的电影《双雄》中关于催眠的画面。

催眠师通过言语暗示将他人催眠，控制其行为，帮助他穿越重围，并顺利打开保险柜盗走宝石，而完全没有反抗。

认为催眠师可以凭借个人的意志让人做不情愿的事，包括不道德的和违法的。

这种对催眠的不全面的认识在意识中持续了相当一段时间，认为催眠是有危险的，内心对于催眠的不确定使我将其看成是神秘的宝盒，一直不敢走近，只好远远的张望。

伴随着我成长，社会上对于心理学，对于催眠有了更为辩证的认识，亦有了更为开明的态度。

这使我得以有机会接触心理学，并解开心中对催眠一直存有的误解。

我曾经认为掌握心理学就是可以看穿他人的内心，直指灵魂的。

而又把催眠看得太过玄妙，好比木偶线手中牵，催眠者可以随心掌控被试。

现在看来这是多么好笑的想法，单是掌握心理学一说，就极难做到。

然我相信，现在像我曾经所想的人也并不会少。

因为对心理的兴趣和对催眠的好奇，使我选择报考心理专业，并加入催眠六人团队，跟随隋雪教授学习催眠。

进入团队之后，在进行系统的催眠学习之前，我们要做的是借以有关催眠的书籍来大体了解一下。

我被分配的是由日籍催眠学者美童春彦所写的《催眠术入门》一书，正如作者本人讲的那样，它并不是一本催眠的教科书，只是为了学习者更好的更广泛的了解催眠，以消除误解。

所以对我来说算是一本催眠启蒙书了，下面我就分享一下我的心得。

作者借一位名叫中本春菜患者的案例，来讲解催眠是什么，如何施加和唤醒催眠，以及催眠的起源和在治病方面的特殊功效等。

比起之前看过的弗洛伊德的《少女杜拉的故事》一书，这一本更加概括的介绍了催眠。

通过它我了解到催眠这个词来源于希腊神话中的睡眠神，但并不像文字透露的那样，意味着睡眠状态。

我所理解的催眠是通过言语、长时间目光注视等方式诱导进入意识恍惚状态，并促进潜意识活动，达到调节身心的技术，是属于半睡眠状态的。

现实中自己的欲望因不能满足而被打消和压抑，因而成为病源。

而梦是避开压抑作用的迂回之路，它是所谓心灵的间接表白所用的主要方法。

所以书中的杰克

舞台并不是一切。

舞台之外，还有后台，大、小道具室，到演员化妆室、机器房以及浴室和舞台下的地下室那样的十分广阔的场所就相当于是无意识部分。

无意识绝不是没有意识，主要是被舞台光鲜的意识遮蔽起来了。

如果上演的戏剧是思考的话，那么演员就是思考的内容。

作为节目单上的演出人员，人数是极为有限的。

相当于无意识的节目后台里容纳了相当多的因各种原因，不分派任何角色的幕后。

由于他们常常受到压抑，为此常掩蔽监督的眼睛，一再用各式的伪装，而且连满意的剧本也没有，完全是不着边际的随便行动。

这也就解释了患者春菜为何会做毫无意义的白日梦，又为何在没有意识的情况下准确找到从未去过的早百合先生家。

正如作者说的，催眠是利用认为的意识狭窄，积极地在无意识界内进行活动。

意识范围一狭窄，被暗示性就异常亢进，容易受来自他人的影响，意识将重新以外来观念为中心进行活动。

可是，越学习就发现越多的问题。

比如催眠到了深入的阶段时，会不会出现难以唤醒时，如果出现了要如何去解决；催眠过程中所施加的暗示，会不会即使一一解开后，也难以避免后催眠现象；后催眠的效果可以达到怎样的程度，是不是借此提高成绩和记忆力，又能保持多长时间；还有就是像我这种因为催眠的不确定性而有些排斥催眠师的被试，是否也可以进入催眠状态，会不会有危险之类。

近几年有关心理的影片尤其多，也看过一些，但我还并没有真正意义上接受过催眠，不知道看似简单的指导语是否真的可以让人进入到被他人左右的状态，我想象不出，即使想象得出也没法确定那就是传说中的催眠状态。

对于催眠，尽管有了些了解，但仍然有很多疑问，希望可以在今后团队学习中一一解开。

内容仅供参考