团体心理辅导方案认识自我.docx
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团体心理辅导方案认识自我
心理团体辅导方案
——————认识自我
心理辅导
团体目标………………………2
活动准备…………………………3
第一次团体…………………………4～5
第二次团体…………………………6～7
第三次团体…………………………8～9
第四次团体…………………………10～11
第五次团体…………………………12～13
结束语…………………………14
组织者：
吴惠韶
巫燕兰
冯翠盈
团体目标：
自我认识就是指人对自己及其外界关系的认识，也是认识自己和对待自己的统一。
自我认识是自我意识的认知成分。
它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理里基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。
自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。
自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
人总是在不断地发展变化的。
因此，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，这样才能使自己变得更好和更完美，而要正确认识自己，我们就必须要用全面的、发展的眼光看待自己。
我们既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。
因为，我们每个人的外在形象和内在素质都有自己的优势，又有自己的不足，正所谓“金无足赤，人无完人”，我们每个人都有自己的缺点，但同时每个人也都有自己的闪光点。
我们应该多关注自己的优点和长处，要用欣赏的目光来看自己，即使你可能有很多不足。
因为只有先看得起自己，才能正确认识自己。
面对纷繁复杂的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色；如果你把目光都转移到快乐之中，你将会得到幸福。
同样的道理，面对自己，如果你只看到自己的缺点、不足，你将会悲观失望，停步不前；如果你能看到自己的优点、长处，你将会充满信心，迎接生活的挑战。
但是如果我们只看到自己的优点，看不到自己的不足，“看自己一朵花，看别人豆腐渣”，用自己的长处比别人的短处，我们就会沾沾自喜，骄傲自大，停步不前，甚至会倒退。
因此，为了全面认识自己，我们既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。
在此方案中，我们会致力于增加学生对自我的觉察、提供机会使学生重新认识自己、悦纳自我、发展自我、帮助学生学会欣赏他人、关心他人、信任他人,正确处理与他人的关系。
并针对个别特殊情况（如团体中队员始终不能融合集体或集体中三两人结队，自成一派的现象）进行跟踪观察，灵活调整活动细则，尽力选择自由度高、可操作性强的环境，来缓解参与者的情绪，充分调动其积极性。
活动准备
1.在校园里征集14名志愿者（大二学生）为辅导对象组成团队,男女各半。
2.将队员带到一间的教室里，领导者先解释该辅导方案，然后让他们咨询该方案的相关信息，最后由他们决定是否继续参与下去。
3.将一份关于个人信息（如姓名，性别，出生年月，家居住地，爱好，为何来到这一团体，希望能从中学到些什么，愿为团体做些什么，对于团体有什么恐惧、担心、问题等）的表格发至志愿者手中，要求他们如实填写。
4.在每一位志愿者填写完后，领导者统一收回并向志愿者表示会认真对待，必要时作信息反馈。
5.让志愿者站在讲台处介绍自己，介绍内容包括表格中的信息。
发言者的发言时间控制在5分钟内。
每位发言者发言后，会得到大家的掌声鼓励和认可。
6.最后，由领导者致活动开幕词，要求志愿者抱积极态度参与并不得中途退出。
第一次团体
一、单元名称：
“我是谁？
”
二、单元背景：
在现在的社会，自我评价过高或过低都会影响人们对未来的选择。
然而比较少人有认真的思考过“我”是怎样的一个人，很少人能够真正的认识自我。
三、单元目标：
1、使成员们初步认识自我。
2、提高成员们思考“自我”的积极性
3、让成员们能够初步反省自己
四、培训地点：
南一教学楼前的草坪
五、培训时间：
周六下午3：
00~5：
00
六、培训主体形式：
活动准备：
十四张白纸、十四支铅笔、十五份性格测试卷
（一）轻柔体操（约10min）
1.队员站成一圈，面对圆心，每个人的距离要一米；
2.领导者先做一个动作，要求成员模仿；
3.成员依次模仿，然后大家一起模仿；
4.最后成员依次做一个动作，大家一起模仿；
5.重复上述步骤两圈，直到模仿完毕；
模仿完后，让大家分享一下各自对接下来的活动的感受或看法。
（二）自画像（约10min）
1.给成员每人发一张白纸和一支铅笔，让成员在纸上画出自己；
2.成员将作品交给领导者，领导者收齐成员们的自画像；
3.领导者随机抽出一张自画像，作者出来进行自我介绍；
4.在自我介绍中，领导者进行记录，其他成员可以进行提问来了解作者；
5.不断重复上述步骤，直到所有的成员都介绍完.
领导者：
经过上一轮对自我的认识，自我的认识是为了准确地确定自己人生未来的发展方向，少走弯路，那我们的人生定位究竟是怎样的呢？
下面就进入第三轮游戏.
（三）找准位置（30min）
1.在活动场地上布置一个招聘会，上面写上30种职业；
2.领导者要求每一个成员挑选其中一个职业，到招聘会上面试；
3.每位成员有30秒的准备时间。
4.在活动场地上布置一个招聘会，上面写上30种职业；
5.领导者要求每一个成员挑选其中一个职业，到招聘会上面试；
6.每位成员有30秒的准备时间。
领导者：
人是能够认识自我的，伴随着自己的成长，认识也一步步加深。
人最大的不足不是别的，而是对自己实际的自身价值认识不足或出现认识上的偏差。
只有对自己有了充分的认识，了解了自身的长处和短处，明白了自己的兴趣和爱好，才能准确确定自己人生未来的发展方向，少走弯路。
六、小结（约2min）
一般生活中，大家都忙于学习、提高自己的各种能力，却很少留点时间来思考自己是怎样的一个人。
通过这些游戏，可以引导成员们初步认识自己、评价自己。
评价自己既不要过高也不过低，树立良好的自我认识，对一个人的成长十分重要，但正确认识自己并不是很容易，我们可以通过自我评价的方法来认识自己。
了解自己可以意识得到的自我，比如兴趣爱好、性格。
初步解答“我是谁”。
只有对自己有了充分的认识，了解了自身的长处和短处，明白了自己的兴趣和爱好，才能更好的发展自己。
七、作业
1.写下这次活动的收获，看看自己对自己有什么新的认识；
2.回去想一想自己在下次的活动中，应该如何做才能认识更真实的自己。
第二次团体
一、单元名称：
回首来时路
二、单元背景：
人会把愿望埋藏在内心的深处。
回忆人生的重要时刻或事件，协助团体成员明确以往经历对当前生活的影响，并对自己的情绪作出正确处理。
三、单元目标：
1.帮助成员清楚地认识自己；
2.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力；
3.学会正确认识和评价自己
四、培训地点：
北2--104
五、培训时间：
周六上午8：
30—11：
30
六、培训主体形式：
活动准备：
纱布若干、障碍物若干、TAT图卡14张、纸一叠、笔一支、桌子椅子各一张
活动前奏：
将上次的作业收齐，并让队员和他人分享自己的收获。
（一）互相帮助（5min）
1.成员分成两人一组；
2.让每组的其中一个成员用纱布蒙住眼睛，背起另一成员；
3.在领导者的指引下，绕过障碍，达到终点。
（二）性格测试（约30min）
1.让成员围一圈座好，领导者介绍性格测试的相关事项；
2.领导者将测试卷分发给每位成员，并要求成员按时完成（15min）;
3.领导者将试卷收齐，并计算好结果；
4.领导者将试卷发回给成员，并分析测试的结果，让成员初步了解各自的性格类型。
领导者：
性格是人的个性的体现，是每个人的色彩，沉稳的个性使人信服，开朗的个性使人亲和。
人生的多彩源于个性这朵七彩的花朵。
在这个游戏中大家可以认识到你们内在的个性，进而更加深刻地认识自己。
下面我们将从故事中认识我们真正的自己。
（三）主题统觉测验（30min）
1.队员混合围成一个圈坐下;
2.领导者将一副图展示给每一位成员看；
3.成员根据图片的内容讲一个故事；
4.领导者引导队员进行经验分享：
（1）当你看到图画的第一印象是什么？
（2）你所讲的故事对你有什么深刻的影响？
（3）听了成员的故事，你的感觉是怎样的呢？
（四）情景剧（20min）
1.将成员分成两人一组；
2.每组派出一个成员抽签，抽取将要模仿的情景；
3.成员按自己的特性进行模仿与表演；
4.依次类推，每组都进行模仿。
领导者点评：
认识自我要我们对内在自我状况有一定的确定感，比如我们的情感、人格、态度、才能等，这样才称得上是认识。
自我认识最重要的是做一个出色的自我观察者而不是一个细心的内省者。
我们在做游戏的时候要对自己有一定的信心，说出自己的看法，那样才能真正地全面地认识到自己，还能认识到别人。
七、小结（约5min）
一个追求完善和进步的人，必须先学会客观地认识自我。
人最大的不足不是别的，而是对自己实际的自身价值认识不足或出现认识上的偏差，这些错误的自我定位，会使自己盲目和莽撞，甚至走向迷途，迷失自我，结果导致偏离自己的人生理想和目标。
这里借助心理学上的许多测验，帮助成员们深入了解自己，挖掘人的潜意思，遇见未知的自己。
只有认识了内在的自我，才能准确确定自己人生未来的发展方向，少走弯路。
八、作业
根据上述活动的感受以及个人的理解，给自己的未来设想一下，并写一份关于未来定位的心得（字数不少于1500字）。
第三次团体
一、单元名称：
他人眼中的自己
二、单元背景：
一个人的一言一行都会受到他人或多或少的注意，尤其是自己身上的缺点，自己不容易看到，但可以从他人对自己的态度、反应和评价中认识自己的真实面目。
所谓"当局者迷，旁观者清"就是这个道理。
说明个人的成长、进步和发展需要经人指点和帮助。
三、单元目标：
1、使成员们初步了解别人对自己的看法
2.、发现别人眼中自己的优点、缺点
3、促进成员间的交流与互相了解
四、培训地点：
黎灿学生活动中心楼前的空地
五、培训时间：
星期六下午3:
00-5:
00
六、培训主体形式：
活动准备：
粉笔一支、闪光卡。
活动前奏：
将上次的作业收齐，成员们一起探讨一下未来。
（一）热身舞（约5min）
1.成员围一个圈站着；
2.先顺时针走，边走边帮前面的成员按摩；
3.转三圈后，逆时针走，边走边帮前面的成员敲背；
4.重复上述的步骤5次。
领导者：
每个人身上总有其闪光点，也有他的缺点。
所谓"当局者迷，旁观者清"，他人的眼睛才能看得更透彻，下面我们将进行一个通过他人认识自己的游戏。
（二）互相赞美（20min）
1.把成员分成两组，并在场地上画两条相隔一米的线；
2.每组轮流派一个人站在横线的后面，然后进行赞美对方；
3.要求每一对的成员要相互赞美五句；
4.每组轮流派人进行，直到每个人都参与其中。
（三）“我羡慕”
闪 光 卡
姓名：
我羡慕你：
（）
我羡慕你：
（ ）
我羡慕你：
（ ）
我羡慕你：
（ ）
我羡慕你：
（ ）
1、学生分成2组，每人在闪光卡上写上自己的名字后交给队友，请他们轮流写下所羡慕的自己的优点。
2、组内交流：
看到别人为自己填写的闪光点时的感受
领导者：
在每个人的眼里，我们都是不一样的。
然而，从他人的眼里我们才能把自己看得更加的透彻。
因此，认识自我，完善自我，要通过他人的帮助。
七、小结
我们每个人都不是完美无缺，也不是一无是处。
外界对我们的评价和我们对自己的评价总会有偏差。
通过以上几个活动，我们对别人严眼中的我有了初步的了解。
聆听了别人的评价后，我们要学会拿别人的意见和自我评价对比，找出相同和不同的部分，弄清相同和不同的原因。
我们要从同学的评价中发现自己的优点，增强自信，珍惜自己的优点，发扬自己的优点。
树立自信，不断进步。
八、作业
画一张自己认为完美的人的图画，并加文字进行说明，字数500以上。
第四次团体
一、单元名称：
实践中检验“自我”
二、单元背景：
每人个曾经经历了许许多多的无奈、迷茫、痛苦和失利，在这些无奈、迷茫、痛苦和失利中不断的调整自己，明确自己的奋斗目标，给自己一次次的准确定位。
期望在现实以及在未来的竞争中快速立足并站稳脚根，就要求必须首先对自己有一个全面、深刻地认识。
三、单元目标：
1、强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助了个人的成长，也帮助了他人成长。
2、引导成员们正确认识他人的评价。
3、使成员们从外界评价中认识自我。
四、培训地点：
南二教学楼前的草坪
五、培训时间：
星期六早上9:
00-11:
00
六、培训主体形式：
活动准备：
便利贴纸若干、报纸、梳子、发夹、外套。
活动前奏：
将上次的作业收齐，让成员们讨论一下“人性美”这一话题。
（一）解开千千结（10min）
1、各小组成员拉起手围成圈，记住自己的左右手拉的是谁的手；
2、松手在圈内自由走动，指导者喊“停”，站立不动，再拉起原来的左右手，打成结；
3、在不松手的情况下，恢复到原来的样子；
4、两小组合并成一组，再进行。
（二）装扮心目中的他（15min）
1、把成员分成两人一组；
2、每组成员利用道具,相互把对方装扮成心目中的形象；
3、然后每组出列介绍自己的装扮的成员，并说明自己的装扮成这样的原因；
4、每组轮流发言，直到每位成员都说自己的原因为止。
领导者：
看到自己变身成他人的心目中的形象，大家一定很惊讶吧！
其实，这也是别人对自己的认识的一部分。
下面我们将进行心与心的对话，大家共饮一杯心灵的鸡汤。
（三）心灵鸡汤（15min）
1、将成员混合，并分成两组；
2、第一组成员先转身，领导者将便利贴纸发给另一组成员；
3、拿有便利贴纸的成员给转身的每位成员写一些真心话，并将纸贴在那位成员的背后；
4、贴完后，第一组成员转身，并拿下背上所贴的纸，浏览后发表自己的看法；
5、重复上述步骤进行另一组的心灵鸡汤；
七、小结（约5min）
人人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。
当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。
然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。
通过本单元的几次活动，使成员们能够正确对待人他人的评价，能够客观地认识评价自己的优点和缺点，形成比较清晰的自我整体形象，形成正确的全面的自我意识。
八、作业
写一份有关于你对成员的看法的作文，字数1000字以上。
第五次团体
一、单元名称：
独特的我
二、单元背景：
世界上没有两片完全相同的叶子，世界上也没有性格完全相同的人。
步入青年期后，我们的自我意识得到了发展，开始关注与我们自己或自己的内心世界。
这是我们人生中对自我的发现。
认识自我十分必要，正确认识自我十分重要。
它对自己的长处和局限做界定，将自己作为一个独特的个体接纳和提升。
三、单元目标：
1、协助成员正确、全面的认识自我，找准自己的位置。
2、提高成员们自我认识和自我评价能力；培养辨正地看待他人和自我的能力。
3、引导成员们认识自我，进而把握自我、完善自我、超越自我。
四、培训地点：
南2前的草坪
五、培训时间：
周六上午8：
30---11：
00
六、培训主体形式：
活动准备;十四张椅子、14支笔、16份试卷、两张海报纸、一些颜料
活动前奏：
将上次的作业收齐，让成员分享一下自己的心情。
（一）热身活动：
“刮大风”（15min）
1.搬着椅子到场地一角，大家围成一圈坐在一起；
2.放一把椅子在场地中央，领导者站在圈外，喊口令：
“大风刮，大风刮，刮呀刮，刮到（具有 特点）的人。
”具有这种特点的人听到后就以最快的速度跑到场地中央重新找一个位置坐下，动作慢的成员就没有位置坐了；椅子增加得越来越多，找到自己位置的同学越来越多，这个活动做了几次，刮到了“戴眼镜的人”、“喜欢跳绳的人”、“写作业快的人”……气氛一下子活跃起来，在活动中，大家一起思考，怎样尽快找到位置，需要注意听口令、动作快，更重要的是要充分了解自己的特点。
（二）情感测试（30min）
1．让成员围圈坐下，领导者给成员发放测试题目；
2．领导者宣读测试内容和注意事项；
3．让成员开始测试；
4．最后领导者分析测试结果。
（三）理想大海报（30min）
1.将成员分成两组，任务是画一份海报；
2.海报的内容是描述每个组员的理想；
3.最后将画好的海报分享给每一位成员。
七、小结和队员评价（约60min）
作小结前留30分钟的时间给队员，让他们谈一谈自己的感受，向队友们分享他们认为在本次活动中最难忘的经历或自己在以后的生活里如何去做自己的事。
（每个队员都要发言）。
领导者小结：
在最后的活动中，旨在让大家更深入的认识自我，了解自己真正的需求，另一方面，还注重引导成员们形成正确的自我评价。
在自我评价中，"我"是评价者，同时又是被评价对象；"我"既是评价主体，又是评价客体，是一种主客体相统一的评价。
进行自我评价能够提高成员们的学习积极性和主动性，更重要的是自我评价能够促进成员们对自己的学习进行反思，有助于培养成员们的独立性、自主性和自我发展、自我成长。
从而找准方向，找到适合自己发展的道路。
然后将一开始填的表格交还给他们，让他们评价自己是否做到了当初自己填的意愿或希望。
然后留5分钟的时间让他们思考，再一次和队友分享自己的感受。
最后将一张关于这次辅导活动的评价表发给队员，让他们如实填写，并让自己将自己的意见及该活动需要改进的地方写出来。
结束语：
我们固然渴望潇洒的外表，和谐的人际关系；顽强的毅力，进取的精神我们也不能少。
但我们不能因盲目地追求而失去自我；不必因没有闭月羞花之貌而自惭形愧。
找到自我，重要的不在于虚有其表，而在于丰富的内涵，在于自自然然如行云流水般的一言一行。
寻找自我，树立自我，相信自我。
迷茫时不必祈求神灵，忧愁时不必寄情于深邃的夜空，最好的依靠自我。
应当确信，上帝就是我！
“从来就没有什么救世主”认识自我，客观的评价自我，才能找准自己的位置。
只有认识到真正的自我，才能放飞希望的奔马，冲出浩瀚的大海，去寻找属于自己的那片天空；去创造辉煌，奏响人生最美的乐章。
认识自我决不是我们的最终目的，认识自我是为了扬弃自我，改造自我，超越自我，使自我达到一个更高的水平。
认识自己改造自己最简单，最可靠的方法，就是在别人面前，如实的表现出自己的本来面目。
悦纳自我，完善自我，从而实现自我。
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