黄卡和曼陀罗卡训练可执行珍藏版修订版.docx
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黄卡和曼陀罗卡训练可执行珍藏版修订版
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黄卡和曼陀罗卡训练可执行珍藏版修订版
黄卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后闭上眼睛,眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片,将视线移到一张白色纸上,这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多,残像保持的时间可以延长至七八十秒钟,有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时,请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
1.起初,残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
2.不断进行残像训练,残像留存的时间就会越来越长,看到的将不再是补色,而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特,而是因为他们的想像力非常好,所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色,此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡,也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形,所以要坚持训练,不要半途而废。
3.在下一阶段中,将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色,形状也可以从圆形变成形、星形等,随心所欲。
请大家自己练习。
4.再下一阶段,将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识,就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中,想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示:
第一阶段——看到补色(颜色反转)
第二阶段——颜色不发生反转(看到原色)
第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后,凝视卡片的时间可以缩短,相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时,即使没有卡片,只要闭上眼睛,就能看到残像,放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练
黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片,我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛。
眼前的残像消失之后,再睁开眼睛继续凝视卡片。
时间以20-30秒为宜。
2.卡片时,精神会自然而然地集中,这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。
刚开始训练时,也许眼睛一闭上残像就立刻消失了,此时千万不要放弃。
重复若干次之后,残3.会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。
4.下来,不用盯着红色卡片看,只需闭上眼睛,想像红色,练习到眼前出现红色卡片为止。
红色卡片练习完毕后是黄色卡片,然后是蓝色卡片。
请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。
三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片,我们将用这个卡片来做颜色残像训练。
先做红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛。
眼前的残像消失之后,再睁开眼睛继续凝视卡片。
时间以20-30秒为宜
图形卡片训练
颜色能够变成想象之后,接下来该进行“图像残像训练”了。
首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像。
看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。
有时间的话可以每天反复练习。
等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。
颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期,这样1个月以后,你就可以自由地发挥想象了。
图形卡片训练颜色能够变成想象之后,接下来该进行图像残像训练了。
首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像。
看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。
有时间的话可以每天反复练
让想象能够自由发挥的窍门是:
1、把不能的想法变成一定行;
2、练习之前先冥想,保持心情平静;
3、慢慢睦深呼吸;
4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕,默念“出现,出现”(即让想象的内容出现在那个屏幕上)。
曼陀罗卡片训练
最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。
所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法。
如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了。
如果继续做这种练习的话,很自然地就能开发出你的右脑想象能力。
曼陀罗卡片练习的具体操作方法:
(1)请连续盯着曼陀罗卡片;
(2)看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。
睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来;
(3)训练的关键是要持续不断,至少也要用3个月,这种方法能激活右脑。