心灵书心理健康实用手册.docx
《心灵书心理健康实用手册.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心灵书心理健康实用手册.docx（145页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
心灵书心理健康实用手册
第1章打开心灵的钥匙
21世纪是社会变革的时代。
随着人们生活质量的提高和改善，享受高品质的物质生活已经不再是人们的惟一目标，拥有健康的身心状态，才是每个人真正追求的。
当社会发展到一个物质条件相对丰裕而心灵世界日趋萎缩的阶段时，人们的精神问题必然就会凸显出来。
从电视、广播上的各类心理节目受到欢迎到心理咨询师的炙手可热可以看出，相比前些年而言，心理健康已经越发的得到人们的重视了。
纵览目前市面上现有的关于心理健康的书籍，基本上可以分为两类：
一类是专业书籍，例如心理类教材，这类图书主要是适用于专业研究人才，并不太适合大众阅读；另一类是普及类书籍，例如浅析心理学的书籍，这类书籍主题单一，内容也容易流于浅显，不能把心理问题的本源及解决问题的办法系统的阐释清楚，因而，很难帮助读者解决实际的问题。
这两种书，对于现在知识面较为广泛的读者来说，都没有太大的意义。
说到这里，我们已经知道，心理类书籍的出版出现了一个缺口。
我们之所以推出这本书，就是希望能做出一本既有体系的科学理论，又切合大众实际需要的图书，为心理书的出版补缺拾遗。
就目前来说，心理健康研究在国内依然是一个相对较陌生，有待深入开发的新领地。
面对良莠不齐的心理类图书市场，本书在借鉴与学习前人理念的同时，特别突出了自己与众不同的特点--我们对心理问题的探讨不是侧重于病理病态的分析，而是致力于强调构成心理健康的各个方面。
我们格外重视的是心理的“健康”部分，我们最想要表达的，也是促进大众心理健康的明确意图。
本书的又一特色是以“实用”为主题，成体系地向读者展示了心理健康的内涵、外延以及所能涉及到的众多领域。
书中系统而全面地探讨了心理健康的一系列常见问题：
从童年到青春期，从中年到老年；从人的出生成长到一生的发展；从家庭、婚姻到亲子关系；从依恋、游戏到购物，酗酒嗜性成瘾；从工作，到人格发展、智力、自我实现等等。
读者不难发现，凡是与我们身心活动相关的，凡是有助于促进心理健康的，本书都有所探讨。
理所当然，本书主要针对的读者，乃是普通的社会大众。
媒体电视、城市交通、居住环境、孩子求学、老人退休等等，是普通大众日常生活中每天接触的事情，这些事情都会对心理健康产生影响。
应该如何正确地认识和处理这些心理问题引起的亚健康状态？
虚荣、报复、孤独、自闭、恐惧等都是工作和生活中较普遍的心理现象。
应该怎样缓解和应对自己异常的情绪？
可以说，本书的所有话题都和每个人的生活息息相关。
为使读者了解一些常见的心理问题、初步掌握必要的调适方法，本书在阐释疾病症状和病因时，既追踪最新的研究成果，又尽可能引用实际案例，尽量做到浅显易懂，向大众介绍心理问题的鉴别、预防、治疗和康复等知识。
取自大众，贴近读者，注重理论与实践的相结合，这是本书编者创作这本书时秉持的原则。
心理健康的钥匙归根结底掌握在我们自己的手中。
主动了解心理健康知识，努力做到身体力行，这不仅能提高自身的素质，也有利于构建和谐家庭、和谐社会。
只有每个人的幸福指数提高了，社会才能更加的和谐。
追求内心和谐，成就幸福人生。
希望这本小书能成为您开启健康心灵的一把钥匙。
第2章世纪杀手抑郁症
抑郁症已经成为继癌症、艾滋之后人类的第三大杀手。
世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。
全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10-15％面临自杀的危险……
世纪杀手抑郁症
抑郁症是什么
抑郁症是指一种持久的心境低落状态，常常伴随有焦虑、身体不适以及睡眠障碍的发生。
轻度或者中度抑郁症即为忧郁症，一般是由于心情得不到排解、郁闷阻滞而引起的一种病症。
主要表现为心情抑郁、情绪无法控制、或者多愁善感、没有食欲等等。
抑郁症的症状表现
不同患者的抑郁症症状表现各有侧重，主要有下面几个方面：
情绪低落
这是抑郁症患者最主要的症状。
在短时间内的表现为各种情感体验能力的减弱，对任何事情都提不起兴趣。
且情绪消沉低落早晨比较重，傍晚比较轻。
反应迟钝
思维联想速度缓慢，说话速度降低、频度也很少，言行举止都需要克服巨大的阻力；严重时肢体表现的很僵硬，过度恐惧、焦虑。
行动缓慢
动作减少，状态严重者，整天卧床不起，不与任何人交流。
这种状态持续下去容易引起自杀行为。
容貌憔悴
目光呆滞，进食完全没有胃口，身体免疫系统抵抗力下降，常常引起失眠，注意力不能集中。
常见抑郁症及自我疗法
为什么会患上抑郁症
抑郁症的形成是多方面的，成因也非常的复杂，主要有以下几个方面：
遗传因素家族遗传是忧郁症的一个重要因素。
性格缺陷性格上的缺陷容易引发抑郁症，比如自卑、悲观、完美主义者容易引发抑郁症。
环境因素职场压力过大，如果调节不得当也容易引发抑郁症。
生活环境不适应容易引发抑郁症。
另外，身患绝症的病人，心如死灰，情绪低沉，非常容易引发抑郁症。
情感因素情感失败、婚姻失败，也很容易引发抑郁症。
抑郁症高发人群
有调查数据显示，有以下几种人群易患抑郁症：
少年儿童
儿童、青少年在青春初期因为自身发展的不成熟，第一次面对社会上的各种诱惑，产生心理落差，容易引发抑郁症，及早发现情况，通过家庭的教育很容易矫正过来。
中年男子
中年人多数已经取得一定的社会地位，但也往往面临事业发展的瓶颈阶段，而他们的家庭社会责任都比较大，因此患抑郁症的比例最高，主要集中在35岁至50岁之间。
重病患者
如癌症患者长时间患病，对身体的康复产生了消极的看法，认为自己已经无法治愈，恶性循环导致免疫力下降，病情更加恶化。
孕妇或初为人母的女性
这些人也容易患忧郁症。
孕产妇在经历怀孕、分娩、产后恢复及喂养婴儿等一系列生理过程中，会伴随着一系列心理的应激反应，较容易引发抑郁症。
如还没有做好当妈妈的心理准备等等。
不过这种状况一般相对容易治愈。
有婚外恋的人
因为情感上属于偷偷摸摸进行的，导致心理上很容易进入疲惫期，一旦处理不当也容易引发抑郁症。
大学生抑郁症不容忽视
大学阶段是人生可塑性的时期，也是人生观、世界观、价值观以及良好的心理素质形成的关键期。
大学生迫切的渴望被社会得到认可，但自身的素质和心理能力又不能完全的符合社会要求，两者落差很大的情况下，容易引发大学生的抑郁症。
在对环境的不适应、学习方面不适应、人际交往需求的不适应等几个方面也是引发大学生抑郁症的主要因素。
学校应该高度重视大学生心理素质，引导学生形成正确的人生观、普及心理教育、创造一个和谐互助的氛围。
大学生自己也应该学会调节心态，友好的和同学相处，勇于接受现实，加强自身的个性修养，不要自暴自弃。
不惑之年的困惑
心理学家的研究表明，如果一个男人把生活的重心只放在一两种生活目标上，目标一旦遭到破坏或者受到阻力，就会产生失落感和危机感，从而导致抑郁。
对于男人来说，当事业发展到一定级别，无法获取更大的空间，家庭生活的担子又日益加重，那么已经步入不惑之年的男人更容易患上抑郁症。
对外界环境变化的不适应而引起心理的不适应，更影响身体的健康。
这个时期的男性，更要注意自我调节，学会释放压力，注意生活的规律性，才能做到真正的不惑之年。
老年抑郁症
老年忧郁症又称为“银发族抑郁症”。
由于老年人的生理发生巨大变化，很多人无法适应这个变化，身体各方面功能不如从前而引发的各种疾病更加容易导致老年抑郁症。
独居的老人、和子女关系很差的老人比较容易引发抑郁症。
老年人一旦离开退休，离开了原来的工作环境，心里会有一个落差，一时间无法平衡、适应过来。
这个时候身边的子女如果能对老人的心理状态得以密切的关注，陪伴他们度过这个人生的转折点，也能够避免抑郁症的发生。
抑郁症自我疗法
抑郁症，作为最常见的心理问题，它无孔不入破坏了数百万人的生活，影响了人们的工作、学习和家庭生活，使患者承受了巨大的情感痛苦，并且也给他们的家人和朋友带来了消极的影响，甚至有自杀的危险，但它是能够得以治疗的。
患者可以通过调节情绪，改善自己的心境，从而使生活重新回到快乐世界。
不同的人进入不同的抑郁状态，如果能客观的对待，并实行可靠的治疗方案，合理的改善自己的生活，抑郁的症状便会很快消失。
美国著名心理学家托尔认为，患有抑郁症的人可以通过以下几个方式获得改善：
（1）生活规律。
生活要有规律，工作、饮食和娱乐休闲时间要安排的有秩序，守时，要学会从稳定规律的生活中感受到自身的情趣。
（2）注意整洁。
注重自己的外观形象，保持身体清洁卫生，衣服整洁干净，房间要整理的有条理。
（3）不言放弃。
即使处于抑郁状态下，也不要放弃进一步学习和自己的工作。
（4）适当宣泄。
有了怒气就要宣泄，不要强迫自己克制情绪，做人处事要宽宏大度。
（5）获取新知。
积极主动的获取新知识，尽最大能力去接受新的知识。
（6）相信自己。
要有挑战意识，主动去解决矛盾，要相信自己是能够成功。
（7）理性做事。
让自己的一切行为合乎情理，任何判断、做事的方法都要合乎常理。
（8）热情待人。
对待别人的态度要因人而异，要有差异性，这样才能保持对外界的新鲜感。
（9）培养爱好。
开拓自己的情趣范围，培养自己更多的兴趣爱好。
（10）停止攀比。
不要强行拿自己和别人做比较，以平实的心态对待生活。
（11）记录生活。
养成记录的好习惯，把生活美好的事情都记录下来。
（12）承认失败。
学会面对失败，无需掩饰失败，直面失败，才能获得成功。
（13）丰富人生。
努力尝试并开拓新鲜的事物，丰富充实自己的生活。
（14）拓展交际。
开拓自己的人际关系，并主动结交精力旺盛乐观的人，让他们来感染你的情绪，从而走出抑郁，回到快乐的回报。
另外，多接触阳光和适当选择甜食也能有效的改善抑郁症状。
多接触太阳，合理的户外运动能够有效地改善抑郁症。
糖类食品对大脑有安定的作用，少吃油炸、肥腻的食物，要选择健康饮食。
善待抑郁症患者
抑郁症患者在情绪上、心理上非常渴望与人交流，这一点对他们来说非常的重要，因此当你身边有此类患者向你倾诉的时候，千万不要拒之千里，要学会倾听，这就是对他们最大的宽慰方式。
抑郁症，通常是从轻微的状况下，演变的愈加严重，以至于要专业的心理医师才能进行治疗才能康复。
轻度抑郁也要引起注意，及时地自我改善和心理调节就能还你一片蔚蓝的天空，症状很严重的患者要去专业的治疗机构进行治疗，越耽误越严重，以免造成不良后果。
儿童抑郁症
童年不再无忧
在最近召开的第28届国际心理学大会上有这样一组数字引人注目：
我国目前约有20％的少年儿童出现抑郁症状，这其中还有将近4％的儿童呈现出需要接受临床治疗的重症抑郁症状。
一向被认为应该是无忧无虑的童年时光，似乎正在变得越来越沉重。
不久前曾有这样一则新闻：
年仅13岁半的天津少年张某上学前突然从住宅区24层高楼跳下来，他生前留下的最后一句话是“如果有来生，我还能变成人的话，我一定是一个最好的孩子！
”
专家分析这个案例后得出的结论是：
张某患有典型的儿童抑郁症。
当悲观厌世、自责的心态产生时，这个孩子的精神活动发生了病理性的变化。
也就是说，是抑郁症导致了他最终的自杀行为。
儿童抑郁症也与年龄因素有密切联系，可以根据年龄的不同阶段来划分。
青春期抑郁症就属于儿童抑郁症的后期阶段，其症状已与成年人基本类似，身体不适、精神易紧张或绝望、回避社会、易怒等行为较为常见。
此外，青春期抑郁症常会出现反社会行为，酗酒和滥用药物以及自杀率明显增高。
当下日趋复杂的社会环境状况似乎决定着儿童和青少年在心理上所受到的压力越来越接近成年人。
另一方面，由于家长的过度宠爱，在如何面对挫折，掌握必要的生存技能，独立自主承担事务等方面上，都暴露出儿童的心理素质日趋脆弱的趋势。
据世界卫生组织的报告指出，儿童抑郁症的表现与成人的抑郁症表现有很大不同，家长很可能因为在最初忽略孩子心理上一些细微变化，而最终导致不可收拾的后果。
认清儿童抑郁症
儿童抑郁症，是儿童以持久的、显著的情绪低落为基本症状的一种精神疾病。
1971年欧洲儿童精神病学家联合会就提出，儿童及青春期抑郁是儿童青少年精神障碍中占重要比例的疾病。
儿童忧郁症通常可分为急性忧郁、慢性忧郁、隐匿性忧郁三种。
急性抑郁症儿童病前多为倔强或被动攻击性人格。
慢性抑郁症则病前多表现被动、依赖和孤独性人格。
隐匿性抑郁症儿童则病前可有强迫性和癔病性格特征。
儿童抑郁症的表现
归纳起来，儿童抑郁症症状主要有如下几种表现：
悲伤失望
不愉快，无缘无故感到悲伤和失望。
自我评估过低，对成功没有明显的喜悦感和成就感。
对日常活动没有兴趣，也有表现为易发怒，异常固执。
懒散迟钝
行为迟缓，神情懒散，不爱活动，严重时身体呈僵木状态。
思维迟钝，寡言少语，或者语速缓慢，自卑胆怯。
也有部分儿童呈反向症状，易对抗和冲动、不愿听从管教。
与父母对立，比较严重的表现为逃学、夜不归宿、离家出走甚至要与父母断绝关系等等。
身体不适
由不良暗示引发的潜意识层的心理障碍，严重者会导致生理和躯体有症状反映，产生明显的躯体不适，如头痛、头昏、疲乏无力、胸闷气促、食欲减退、睡眠障碍等。
儿童抑郁症的病因
经过专家的研究，认为引发儿童忧郁症病因机制大体上分为两大因素：
遗传因素
有调查表明，有些家族内发生抑郁症的概率非常高，抑郁症儿童约有71％来自有精神病或行为失调病史的家族。
家族性遗传是儿童抑郁症发生的危险因素包括
社会心理因素
敏感的儿童在经历创伤性体验之后，很容易促发其情感性障碍。
有调查表明，大部分患忧郁症的儿童，在家庭中都受到过心灵的伤害，如遭到父母的歧视或虐待，导致心情压抑。
也有部分孩子由于承受不了父母过高的期望，意志消沉。
父母的过分严格管教，也会导致孩子无法充分发泄情绪，从而造成心理上的重担。
性格因素
前面这些病因都是一些客观的外界原因。
对于儿童来说，缺乏健康的心理、良好的适应能力、坚强的心理防御方式都容易促发抑郁症的发生。
正确对待儿童忧郁症
儿童抑郁症的治疗与成年人相似，主要是运用心理疗法和药物疗法两种方式。
通常医生会建议首先使用心理疗法，在效果不明显或不理想的情况下，就需要运用药物手段。
对待儿童忧郁症，首先要家长拥有正确的态度，更多的关心和理解改善孩子心理环境的最佳手段。
尊重孩子的自由，不过多干涉和指责。
为孩子的生活创造一个轻松愉快的环境，多开阔和启发他们的心灵成长。
多开展改善亲子关系的亲情拓展游戏，注意培养孩子社交能力，提高其社会适应能力。
加深孩子的自我认知，使孩子重拾自信。
当下欧美一些国家出现了“音乐治疗”和“阳光治疗”，作为治疗儿童抑郁症新的辅助治疗法。
早在上个世纪音乐就已经被利用来治疗疾病的方法。
现代心理学家证实，音乐对于缓解抑郁有良好效果。
而最新研究发现，儿童抑郁症患者增多对阳光的接触，能够加快身体新陈代谢的功能，进而有效缓解抑郁症状。
在心理疗法效果不甚显著的情况下，就必须在心理医生的指导下使用药物治疗法，氟西汀等药物是目前推荐用于治疗8岁以上儿童和青少年的中到重度抑郁症的有效药物。
家长和孩子都要认识到抑郁症的治疗是一个漫长和反复的过程，要做好长期坚持的准备。
青春期抑郁症
青春期抑郁症是儿童抑郁症的后阶段。
青春期抑郁症经常伴随反社会的行为，酗酒、滥用药物，以及自杀率对比其他年龄层都明显增高，特别需要引起家长和老师的注意。
青少年，尤其是众多的大中学生，如出现以下症状中四项以上，并以心境低落为主要特征持续2周以上，则应该引起父母和师长的重视：
（1）对日常生活没有热情和兴趣，郁郁寡欢。
（2）精力明显退减，无原因的持续疲劳。
（3）自我评价过低，过度自卑，做事易有内疚感。
（4）思考能力明显下降。
（5）易失眠或早醒，或睡眠过多。
（6）食欲不振，体重明显减轻。
（7）反复出现寻死的念头，有自杀倾向。
产后抑郁症
了解产后抑郁症
产后抑郁症，顾名思义，是与妇女的妊娠过程相关联，发生于女性生产分娩这一自然过程后的一种心理变化。
世界流行病学研究显示：
产后一年内是妇女一生中精神疾患的高发时期。
当一位新手妈妈在产后开始情绪不稳、烦躁不安，伴随有流泪、忧郁、失眠、情绪低落，经常自责等现象时，这位新手妈咪可能已经有抑郁的征兆了。
如果这些症状在哺乳等婴儿护理过程以及产后恢复过程中仍未减退，且症状加重，具体的表现为新妈咪离群索居，不愿与其他人交流，甚至觉得生活没有意义，产生轻生的念头，那么，就要怀疑，新妈咪是否遭遇产后抑郁症了。
孕产妇在经历怀孕、分娩、产后恢复及喂养婴儿等一系列生理过程中，会伴随着一系列心理的应激反应。
产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月后自行恢复。
常见的症状为产妇常常流泪，伴有不安、伤感、心情抑郁、集中力低下，健忘等。
产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，典型的表现为焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，没有能力或无望感，偶尔出现强迫观念或行为，甚至存在自杀想法或自杀行为。
过分关心孩子及家庭的其他成员。
我国近10年的研究结果表明，产后抑郁症的发病率在15％～30％之间。
抑郁症状轻重有别，产生的时间也各异，对大多数产妇来说产后抑郁只是一时的症状，可自行调节，不必治疗。
但是如果持续时间过长，且重复发作，妨碍了日常的生活，这时就应该积极向专科的医生咨询，积极的调整心态，必要时作进一步的治疗。
产后抑郁症成因
十月怀胎，一朝分娩。
大多数母亲在孩子出生后一段时间里，是充满兴奋的，但很快就开始感到失望，感觉到无法胜任母亲的角色。
导致产后抑郁症的原因，目前尚未完全明确，一般认为有以下几种原因：
生理因素
女性在经历妊娠、分娩的一系列过程中，体内内分泌环境发生了巨大变化，而分娩前后，体内激素水平急剧下降。
研究显示，产后抑郁的发生与孕激素下降幅度有一定的关联。
同时，怀孕、分娩是女人一生中对身体影响较大的一个时期。
分娩前后的并发症、难产、滞产、手术产也是产后抑郁症不可忽视的诱因。
其次，特殊产妇如有躯体疾病或残疾的产妇以及一些分娩过程中出现感染等手术并发症的产妇更易发生产后抑郁。
心理因素
产后抑郁症多见于过去心理素质较差的产妇。
这类人往往具备以自我为中心、不够成熟度、较为敏感、情绪不稳定、沟通能力较差等特点。
产前情绪不稳定，有经前期紧张综合征的妇女发生产后抑郁症者也较多。
产后1周，产妇的情绪变化最为明显。
这个时期产妇的心理处于严重不稳定状态。
分娩带来的不安和体力消耗以及对即将承担母亲角色的不适应，使产妇产生心理上的焦虑抑郁情绪。
产妇的过度焦虑和抑郁又会影响产后的身体恢复从而导致一系列生理、病理反应，而这些现象进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。
同时，由于生长过程中疼痛、或者特殊原因等导致妇女在产后几个月无法正常性生活或对性生活有恐惧心理，这种恐惧以及担心丈夫的不能理解而引发对于性生活的焦虑，也构成产后抑郁的一个因素。
社会因素
产后抑郁症患者多存在于夫妻关系不合、来自家庭的关心较少、经济条件有限等社会环境中。
同时，产后抑郁症与产妇的家庭社会背景，所受的教育程度、孕育时的年龄、民族、职业、孕产期保健服务是否完善、产后是否母乳喂养等因素有关。
遗传因素
遗传因素是精神障碍的潜在因素。
一般说来，产后抑郁症具有遗传性，即有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率较一般的产妇高。
怀孕前有过重症抑郁症的妇女，产后发生抑郁症的危险性可增加30％～40％。
预防和早期干预
对于产后抑郁症，最好的方法是开展产前教育，帮助准妈妈们增强对产后抑郁症以及母亲角色转变过程中可能遇到的困难的了解。
对产妇进行放松训练，告知产妇如何准备和适应新生儿的建议和产前心理指导，建立对母亲这一新角色的认知，可减少产后6-8周内产妇的紧张、焦虑、抑郁情绪。
为预防产后抑郁症的发生，保健医生及家属有必要在产前、围产期和产后向产妇提供心理支持以及必要的生理、心理知识，以便及时识别产后心理障碍障碍并及时进行早期治疗，减少由于产后抑郁而引发的意外事件。
产后抑郁症的治疗
产后抑郁症不仅影响产妇的健康，危害产妇及婴儿，而且影响到婚姻、家庭和社会。
因此，对产后抑郁症应给予充分的重视。
目前的主要治疗方法有如下几种：
心理疗法
对产后患者进行心理支持，向病人正确解释什么是产后抑郁症，了解产后抑郁是常见的产后心理问题。
同时应用音乐疗法等手段积极引导。
家庭疗法
鼓励产后妇女参加有人际接触的集体活动，利用来自家庭、朋友等支持系统的资源。
通过动员产妇家庭成员及生活圈子，营造产后抑郁症的家庭疗法的积极环境。
饮食疗法
研究已发现食物可以显著影响脑部的活动。
优秀蛋白质、糖类食品、生鲜蔬果等等，莲子银耳汤、炖牛肉等是其中不错的食谱，适当进食以上食品有利于调节抑郁症。
药物治疗
几乎所有的产后抑郁症都可以在专科医生指导下痊愈。
服用有效的抗抑郁剂，必要时可入院治疗。
第3章让“强迫”不再强迫你
强迫症，是指反复出现有意识的强迫观念和强迫动作为存在特征的一类神经症性障碍。
患者清楚知道这种强迫行为的持续存在是毫无意义并且不合理的，却又无法克制这种行为的反复出现。
强迫：
痛苦的反复
王小姐搬来的时候，小区有几户邻居连续被盗，从那以后，王小姐出门总觉得非常不放心，每次离开家之前一定会把门锁上几遍。
走在楼梯上，又会觉得家里门没锁，来回跑两三次。
甚至一次到了单位以后，王小姐担心出门时没锁门，又特意从单位回了家一趟。
似乎正在有越来越多的人具有这种脑海中不断出现某一件事、某一句对话，或对没有实际意义的琐事无休止思索的表现，也就是说，他们很有可能是患上了强迫症。
在努力抵制与无法克制之间陷入紧张和痛苦的恶性循环。
患者反复出现的刻板行为，是为了减轻内心焦虑而屈从于强迫观念的结果。
目前，强迫症已经被世界公认为是严重影响人们生活质量的4大精神障碍之一。
强迫症的表现
临床上强迫症的症状主要为观念和行为等方面有意识的强迫性表现。
强迫观念是指明知某些想法和表现的出现是不合理的，却又无法克制。
由此而引起紧张不安和痛苦。
强迫行为动作是指患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或下意识行为。
强迫观念
小明的学习成绩一直很好。
可是在一次考试时，小明一时想不起来之前明明看过的一道题目，结果考试成绩很不理想。
从那以后，小明看书就落下了一个怪毛病。
刚翻过一页书，就觉得前面的东西有遗漏，再翻回去看，一会儿又觉得所有东西都忘了。
小明的成绩就此明显下降，而他看书也不得不用手指一个字一个字指着看。
小明和父母为此苦恼不堪。
小明的这种状态在强迫症中被称为强迫回忆，强迫回忆表现为反复回忆无关紧要的事，在强迫回忆时怀疑自己回忆有错又不得不从头想起，有严重的不安和痛苦感觉；有时患者表现为发呆，或因怕人打扰而表现出烦躁、躲避人等退缩性表现。
强迫观念还表现为以下几种症状：
强迫联想
听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主反复联想一系列不幸事件的发生，伴有紧张和恐惧情绪。
强迫疑虑
对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。
如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。
不然则感焦虑不安。
强迫性穷思竭虑
对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，如反复思考：
房子为什么朝南而不朝北？
为什么一加一等于二却不等于三？
强迫对立思维
两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到
升级会员 