小学生健康教育讲座.docx
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小学生健康教育讲座
小学生健康教育讲座。
1、预防近视：
养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。
五要是：
光线要充足，姿势要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼保健操。
五不要是：
不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路、乘车是看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字，不要近距离工作。
2、皮肤的主要功能有：
调节体温和感觉，排泄废物和保护身体。
3、按时作息：
按时睡，按时起，吃饭喝水不随意，学习游戏安排好，从小生活有规律。
4、吃饭时要注意：
①吃饭时要专心，不要边吃饭边打闹，因为这样容易把食物吸到器官中，发生危险；②吃饭时不要边吃边看书，因为这样会造成消化不良；③吃饭时不能狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样利于食物的消化和吸收；④碰上爱吃的饭菜不要暴饮暴食，否则，会加重胃的负担，使你很痛苦。
5、儿童的保护神——预防针：
按时打预防针可以帮助同学们不得传染病。
在打预防针的时候，主动配合医生，卷起袖子，伸出手臂，按时打针不怕疼。
6、预防肠道寄生虫病的方法：
①要注意饮食卫生；②保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲；③勤换衣裤，勤洗澡。
7、危险的模仿：
①不要模仿影视片中人物的危险的动作，如在高楼的阳台上做“飞人”的游戏，一旦失手摔下去，后果是非常严重的。
②不要学电影中枪战英雄的动作，玩气弹玩具枪时，枪口不能对着人，因为玩具枪“子弹”的威力也能伤到人。
③不要模仿武打片中“武林大侠”的打斗动作，和同学玩打打杀杀的游戏，有时也会误伤到别人。
8自己的事情自己做：
整理书包文具盒，刷锅洗碗把地拖，穿衣叠被洗鞋袜，样样干得都不错。
9、学习与休息：
适当休息有利于学习。
睡眠是最自然、最完全的一种休息。
睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利，小学生以每天睡眠以10小时为好，除了要有充足的睡眠外，还要有适当的运动式的休息，才能更好的增进健康，提高学习效率。
10、预防感冒：
洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。
漱---早晚淡盐水漱口。
动—早晨散步、做操。
搓---两手对掌相搓30次。
开---经常打开门窗，通风换气。
饮---早晨饮白水一杯。
呼---早晨深呼吸10次。
按---两手食指按上星穴（前发际正中上行一寸处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。
熏---早晚用食醋熏蒸室内各一次每次15分钟。
穿---穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。
11、流脑症状及预防：
流脑的流行季节在冬春季。
这种病主要是通过飞沫传染，有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状，病情严重的会危及生命。
预防流脑，要避免去病人家串门，居室要经常开窗通风，被褥要勤晒，流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。
病人要就地隔离治疗。
12、预防肺结核：
肺结核是由结合杆菌引起的呼吸道传染病。
这种病主要通过病人咳嗽，随地吐痰而引起传染。
常见的症状有：
长期咳嗽、咳痰、咯血发热、全身无力等。
早期治疗效果好，人人养成咳嗽、打喷嚏时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯，儿童及时接种卡介苗，可预防肺结核的流行。
13、预防食物中毒：
食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病，严重的有生命危险。
因此，要避免误食有毒的东西，如有毒的野菇、河豚鱼，发了芽的马铃薯及其他渡物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品；隔餐食物要回锅煮透。
14、预防传染性肝炎：
病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它对人体健康有严重危害。
预防这种病，要隔离传染源，病人用过的日用品和注射器等要消毒处理；搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和加强体育锻炼，增强抵抗力等。
15、养成喝开水的好习惯：
少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。
我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。
实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。
这样的水喝了之后才是安全无害的。
另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。
对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。
因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。
16、维生素：
在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。
它是维持人体生命活动必不可少的营养素。
维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。
蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。
对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。
几乎所有的蔬菜都含有维生素C，有一些蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。
有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。
水果是提供维生素C和无机盐（比如：
钙、钾、铁、铜）的重要来源。
蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。
17、合理饮食：
首先不能挑食，长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡，要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。
吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。
做到合理的饮食，实在是很容易的事。
给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。
这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。
其次要吃好一日三餐。
俗话说：
“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。
”这是很有科学道理的。
一天中，上午的课比较集中，体力消耗大，需要补充能量。
早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶等。
千万不能不吃早餐，饿得头晕眼花，没精神，严重时甚至很有可能会晕倒，这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。
中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。
各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。
傍晚，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。
晚饭如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦！
但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。
晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。
18、肥胖发生的原因：
近来，“小胖墩”越来越多了。
造成儿童肥胖的原因主要有两个：
一是从食物中得到的热量太多，也就是常说的营养过剩。
有的家长为了让孩子长得好，经常让孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高热量、高脂肪食物。
一旦营养超过身体的需要，多余部分就变成脂肪，在体内蓄积起来了。
二是体力活动太少，吃的食物多，消耗能量少，一“多”一“少”，肥胖儿就出现了。
（一）肥胖的害处
肥胖的害处，可从几个方面看：
从近期看，肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。
它使人行动迟缓，容易疲劳，耐力差，还产生心慌、气促等现象，容易发生意外创伤。
从远期看，如果一直肥胖下去，必然加重心脏和呼吸的负担，容易促成心血管疾病的发生。
从心理看，肥胖儿童也可常常产生一些心理负担，慢慢地性格上也会有些变化。
（二）怎样预防肥胖和减肥
预防青少年儿童肥胖的主要办法是：
养成良好的饮食习惯，不要贪吃过多的高热量、高脂肪食物。
同时多参加体育锻炼和户外活动，这样，才能获得一个正常的身材。
要是已经变成了“小胖墩“，也没什么可怕的，只要按照科学的办法，坚持做下去，减肥也是做得到的。
首先，得减少营养素给身体的热能，控制饭量，不吃零食，尤其要少吃甜食和油腻食物。
高度肥胖者，不但要控制饮食，还应该及时去看医生，按照医生的嘱咐，合理减肥。
一定要记住，饥饿疗法也是不正确的。
另外，要增加体内热能的消耗，就是常说的“运动疗法”，各种锻炼方法都可以，只是要能坚持。
运动的强度要慢慢加大，但要身体能耐受得住就行。
19、心理健康：
培养良好温顺的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快，正确处理各种人际关系。
20、竞技综合症与复习迎考卫生保健：
复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠，记忆力减退等现象，称为竞技综合症。
因此，复习迎考阶段要科学地安排学习与生活。
在抓紧复习功课的时候，要避免过度紧张和兴奋，还要适当参加一些体育活动，适当增加营养并讲究饮食卫生，保证充足的睡眠。
21垃圾的三种分类：
有害垃圾（红桶）如废电池、废荧光灯管、水银温度计、废油漆、过期药品等。
不可回收垃圾（黄桶）在自然条件下易分解的垃圾，如果皮、菜皮、剩菜剩饭等。
可回收垃圾（蓝桶）如废纸、废塑料、废金属、废玻璃、废织物等。
其中，废纸包括：
报纸、各种包装纸、办公用纸、广告纸片、大小纸盒等；废塑料包括：
各种塑料袋、塑料瓶、塑料包装、泡沫塑料、一次性塑料餐盒餐具、硬塑料等；废金属包括：
易拉罐、铁皮罐头盒、铅皮牙膏皮等。
22、父母应该给孩子什么呢？
孩子是父母的作品，他们都很希望自己的作品优秀而特别，可不同的父母对于“优秀”的标准却往往不同。
常常会有这样一些孩子，在父母自以为的爱和教育方式中，失去他们天生的潜质和特性，或者在父母求全责备的心态里，变得越来越自卑与怯懦。
让孩子们之前充满灵性的心灵与眼睛在尘世间暗淡与蒙蔽，从儿影响到他们一生的幸福。
只因为父母的无知，只因为父母对世界和社会片面的认识与理解，给孩子有了烙印，影响到孩子的世界观、价值观与人生观。
首先，关注孩子整体素质，不要对孩子求全责备。
像佳佳这么大的孩子，是在各方面打基础和搭建框架的时候，何必太关注眼前某个点孩子是否表现的超凡与优秀，而关键是基础的扎实与能够顺应未来的可持续发展。
人生是长跑，不是在某个点跑在前面就是胜利，而是从整体看是否最终居于社会前列，其衡量度应该是综合起来对社会对周围的价值。
至于父母总习惯拿比较的眼光去给孩子定位，看起来是关注孩子成材，其实反而有利己的心态。
其次，帮助孩子扬长避短。
作为个体的人，本身就有不完美，做父母的应该让孩子扬长避短地发挥自己的优点，保持快乐心与满足感一路成长，作为父母不断地提高自己对事物的认知和看问题的眼光，从而才能前瞻性地看出他的潜能，适时引导她、鼓励她、督促她，让她人格趋于完善、看世界的眼光更为全面，无论遭遇什么心态始终积极健康。
再次，教给孩子独立。
因为孩子是主体，要让她独立，所谓独立，最重要的是思想独立、精神独立、情感独立、成人后遇到很多问题，如处世障碍、学习能力低下、情绪性格不完善其实是跟孩子从小的身心发展教育有关。
因此，而今不能让孩子太依赖父母，凡事让她多动手动脑，多做决定，才能更适应之后的阶段。
然后，教给孩子快乐。
多接触外界是快乐，多与她嬉笑玩乐她会快乐，让她发泄脾气并学会表达情绪是快乐，让她逐渐认识自己的感觉，从而慢慢才会去体会并认识他人的感觉。
还有就是快乐地去认知，在快乐中提高语言能力和观察能力，以及保持对世界和知识的探索与好奇。
最后，教给孩子好习惯。
让孩子懂得基本的社会礼仪，知道长幼有序，在与人交往中懂得说话用词的得体亲善等等。
教给孩子基本的做人规则，当然还有好的生活习惯也很重要。
一个孩子，只有拥有了这些在社会上做人的基本能力，才能更好地立足于社会，才能谈进一步的成长与发展。
作为父母，要做的事情真的很多，除了急功近利苛求孩子。
不仅要为孩子创造相对健康与快乐的环境，还要让当下这个阶段的她，能各方面综合全面地发展，尤其关注身心、行为习惯、社会性、情绪和认知能力上，而非偏重于某个点的强化，这才是能让孩子保持持续进步的原动力和根本。
23、家长如何让孩子喜欢学习？
“孩子不愿意上学怎么办？
”“孩子不用功读书怎么办？
”不少家长整天为这些问题而忧心忡忡。
其实，孩子大多是愿意通过学习去了解新的东西的。
可是，随着年龄的增长，有些孩子的确会变得讨厌念书、讨厌学习。
造成这种情况的因素很多，而由于家庭因素影响所致的却占了大多数。
当孩子讨厌上学念书时，家长应先检讨一下自身有无以下行为：
◎容易生气，动不动就打骂孩子；
◎从不称赞孩子；
◎总是要求孩子考试得第一名或100分；
◎不给孩子娱乐的时间，只要孩子一打开电视，他们便会问：
“功课做好了没有？
为什么看电视？
”
◎给孩子许多补充练习。
除了学校的作业外，孩子还要做爸爸妈妈布置的家庭作业。
除此以外，像父母不和、家庭生活不协调、双亲外出工作等，都会影响孩子的学习情绪，使他无心念书。
（一）让孩子保持愉快的学习情绪
家长必须了解，孩子心情愉快时会比较喜欢学习，学得更好更起劲，因此家
长指导孩子学习时应注意：
1．不要操之过急
家长应了解孩子自身的学习能力，和孩子共同设计一个可行的学习目标，切忌因操之过急而给孩子造成压力。
2．要保持自己愉快的心情
家长的心情直接影响到孩子的学习情绪，因此，在帮助孩子学习时，家长一
定要保持心情愉快，这种情绪会让孩子感觉到学习本身就是一件愉快的事情。
3．帮助孩子一起解决问题
家长如果发现孩子能力不及的时候，就要想办法帮助孩子解决问题，否则会使孩子对学习产生畏惧感。
（二）用游戏性的语言对孩子提出要求
许多家长对孩子提出要求时不注意方式，以为只要孩子明白大人的意思就行了。
其实，家长对孩子用游戏性或音乐的语言说话是很有鼓励作用的。
有一次，我到一个朋友家做客，见他的孩子玩意正浓。
这时，孩子的母亲用微笑的态度，在孩子旁边用儿歌的旋律唱出：
“乖孩子，要学琴，叔叔婶婶再会吧！
”然后轻轻拉了拉孩子的手。
孩子果然愉快地放下手中的玩具，向客人打了招呼，跟着妈妈去房间了。
这位母亲用游戏性语言成功地唤起了孩子学习的兴趣。
相反地，如果这位母亲用责骂的语气对孩子说：
“学琴的时间到啦，赶快到房间去”，孩子就算是放下手中的玩具，跟妈妈去学琴，也一定学不好！
三）给孩子恰当的关怀和鼓励
家长应为孩子提供一个属于他自己的环境，并适时地关爱、鼓励孩子，让孩子养成自动自觉的学习态度。
（三）帮孩子建立起自信心
家长要指出孩子的优点，让他知道自己的潜能，对自己充满自信心。
我认识一位很成功的人士，他小时候因入学早，各方面表现都不如意，因此很自卑。
有一次他和小朋友在家里玩拍皮球，比其他的小朋友拍得又多又好。
他爸爸对他说：
“孩子，你真行！
你是一个很有潜力的孩子。
你是班里年纪最小的，如果你晚入学一年就好了。
不过，我们一起努力，解决问题，你会赶上别人的。
”经过那一次，他对自己恢复了信心，知道自己有潜能，开始努力读书了，很快便成为佼佼者。
五）用努力而不是用分数去评价孩子。
家长不应过分重视孩子的功课、成绩，而要看孩子的整体性表现而加以称赞。
如果孩子尽了力，也得不到好成绩，家长应表示理解，不要让他有过分的压力
24、教孩子如何理财消费：
传统有家庭教育是不愿意让孩子接触金钱的，认为从小持币会使孩子思想受到铜臭气的不良影响，这种消极防范导致孩子从小缺乏经济意识，懂事以后反而会出盲目消费、不会理财的现象。
其实作为家庭成员之一的孩子，不可能不与钱打交道，试图给孩子创造一个纯而又纯的消费环境是不切合实际的。
因此适当地注意增强孩子的经济意识，从小培养孩子的经济头脑，对孩子的健康成长十分有利。
培养孩子的经济头脑是时代发展的需要。
在举国上下以经济建设为中心的今天，中小学生的也迫切需要掌握一些金融、经济方面的知识，既适应时代需要，又可缩短与社会的认识距离，避免过去那种“两耳不闻窗外事”的现象产生。
培养孩子的经济头脑是应试教育向素质教育转轨的要求。
因为素质的内涵是多方面的，它既包括学习、思想、品德，又包括对社会的认识和感受能力，有一定的经济头脑，也便于提高中小学生的辨别和分析能力，促进逻辑思维能力的提高，那么为人父母者又如何去培养孩子的经济头脑呢？
笔者认为应该从以下四个方面入手。
一、要让孩子学会消费，懂得必要的消费规范。
让孩子形成正确的花钱、算账的观念，逐步养成良好的生活习惯。
比如生活中孩子需要购买东西很多，家长可告诉孩子哪些该买，哪些不该买，哪些买了划算，这样使孩子从小学会正确用钱。
二、要让孩子懂得钱来之不易，首先要让孩子正确认识钱的作用和地位，给他们讲述钱是劳动成果。
让孩子从小懂得珍惜父母劳动成果，不奢侈浪费，养成勤俭节约的良好习惯。
三、引导孩子储蓄存款，增加金融知识。
如将逢年过节、过生日，长辈或亲友送的压岁钱、贺礼等进行零存整取。
让孩子自己计划管理，体验理财的滋味。
四、教给孩子一些投资知识。
这对培养孩子把钱花在“刀刃”上大有裨益，比如买国债，购买保险等。
若有余力，可引孩子投资集邮、集币等。
当然，培养孩子的经济头脑，主要是从日常消费和家庭理财中加以引导和说明，使孩子从具体操作中体会经济功能。
让孩子从小懂得消费规范和投资理财知识，养成勤俭节约、崇尚劳动、热爱生活的美德。
25、纠正孩子学习时注意力分散的坏习惯
孩子学习注意力不集中，的确让家长伤脑筋。
要是孩子天生愚笨，根本就不是读书的料，家长们也许心理还比较坦然。
可孩子明明挺聪明的，许多高难度的习题都能做出来，可就是不能集中心思在学习上。
因此，有些家长甚至感到绝望，颇有些“恨铁不成钢”的意味。
我也常听到一些家长这样抱怨孩子写作业时心不在焉的情形，老师经常说学生在课堂上注意力不集中，净开小差。
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可见，孩子学习注意力不集中，的确让家长伤脑筋。
怎样才能纠正孩子学习时注意力分散的坏习惯呢？
我在这里说说我的经验，以供大家参考。
1、家长陪孩子读书不可提倡。
正如一位权威人士所说：
“有的孩子学习拖拉
是因为没有养成良好的学习习惯，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。
”事实上，大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。
这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。
同时，也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。
2，发现孩子注意力不集中的症侯。
比如，有的孩子注意力不集中是因为患有“多动症”，这就需要看心理医生。
注意力不集中有如下症侯：
经常无缘无故就烦躁不安，好像对什么都不太感兴趣；对任何一种东西都无法保持较长时间的专注；在课堂上，眼神游戈，自己都不知道自己在想些什么。
3，给孩子一个明确的完成作业的期限。
比如可以这样对孩子说：
你可以不着急，但你必须在8点钟之前完成作业，不然，周末就不能做什么等。
培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。
有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。
当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。
因为这些都是导致孩子注意力不集中的因素。
4，给孩子适当的奖励。
比如，当孩子按时完成作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励。
同时，还可以为孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他“谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还有时间看动画片什么的”。
5，为孩子营造一种良好的学习环境。
许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。
有的家长白天上班很累，晚上就喜欢看电视，而且声音很大，还有的家长喜欢把邻居、同事约在家里打麻将，这必然会影响孩子的注意力。
当孩子学习时，家长一定要保持安静。
不要让孩子注意到家长在做什么。
如果家长一直保持着良好的读书、学习的习惯，孩子就能耳濡目染。
此外，要注意排除干扰孩子学习的因素。
6，适时解除孩子内心的忧郁。
当孩子心理压力比较重的时候，孩子的注意力就无法集中。
许多孩子害怕考试，尤其是害怕一些家长们告诫为“将决定一生命运”的考试。
为此，孩子们经常心神不安，甚至胡思乱想。
背负沉重的心理负担，孩子自然就无法专心学习。
因此，但凡优秀的家长，都是孩子称职的心理安慰师。
7，主要培养孩子的责任感。
家长应该让孩子明白，学习是孩子自个儿的事，用心学习，是对自己将来负责。
通过刻苦学习，掌握了各种技能，是将来在社会上立足的资本。
一个对自己都不负责的孩子，将来是不可能关心、爱护他人，更不用说能做出一番大事业来。
8，发掘孩子的学习兴趣。
如果一个学生那门功课毫无兴趣，那就很难要求他集中注意力。
假如孩子对学习的内容兴致勃勃，根本不用谁督促就能全神贯注。
兴趣是最好的老师，是获取成功的重要条件。
9，孩子学习的速度和难度要适中。
在每一个年龄段，孩子接受的新知识都有一定的量。
当要求孩子的学习速度太快时，孩子肯定会囫囵吞枣。
如果速度太慢，孩子的思维就容易懈怠，从而造成开小差、走神。
与此同时，如果孩子学习的内容太难，孩子无法真正理解透，学起来就没什么兴趣可言，开小差在所难免。
相反，如果孩子学习的内容太简单，孩子就会感到索然无味，也会造成注意力不集中。
10，注意孩子的身体状况，千万不能让孩子疲劳作战。
疲劳、疾病、饥饿和困倦，往往让成人都会感到精力涣散，力不从心。
当孩子身心疲惫时，家长还要求孩子咬牙坚持，学习效果自然就会大打折扣，注意力肯定无法集中。
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