西北师范大学体育学院.docx
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西北师范大学体育学院
西北师范大学体育学院
专业技术课教案
课程：
田径运动
学期：
第三学期
教研室：
田径教研室
任课教师：
田径教师
200年月至200年月
课次1
主讲
教师
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
教材内容1、简介掷标枪运动概况
2、学习标枪握持方法和原地插枪技术练习
课的任务1、初步建立掷标枪运动的完整技术概念
2、初步掌握标枪的握持方法和正确的出手动作
3、通过教学培养学生学习标枪项目的兴趣
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
开始与准备部分
20
↓
25
分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）简介标枪课教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）
（二）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑400—800米
（二）徒手体操练习5节
1、扩胸振臂运动
2、双臂肩绕环
3、腰髋绕环
4、弓步压腿
5、原地转髋
（三）双人专门柔韧练习3节
1、双人压肩
2、双人侧拉肩
3、背对背拉肩
4×8拍
4×
8
拍
○○○○○○○○
△
田径场投掷场地
要求：
1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。
2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。
3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿。
沿田径场跑道集体慢跑
徒手操与双人练习队形：
○○○○
○○○○
△
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
-1-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
基本部分
60
分
一、简介掷标枪运动概况
1、掷标枪运动的发展
（1）来自于生活实践，起源于北欧，有着悠久的历史。
（2）世锦赛、奥运会正式比赛项目。
（3）世界与我国标枪运动成绩水平。
2、掷标枪技术
（1）是一项兼有周期性与非周期性动作的技术较为复杂的田径投掷项目。
（2）完整技术由握持枪、助跑（预助跑与投掷步助跑）、最后用力、身体缓冲几部分组成。
（3）最后用力是主要技术环节，助跑与最后用力的结合是技术的关键。
3、简介场地器材、比赛规则等
（1）标枪场地由内场与外场两部分构成。
（2）男女标枪形状、长度、重量、材料及其变化。
（3）有效的投掷、远度的丈量、成绩的判定。
二、学习握持枪技术
1、两种握枪
（1）学习拇指中指握枪法
要领：
将枪斜放在掌心上，拇指和中指握在枪绳把末端第一圈上沿，食指自然的斜握于枪身，无名指和小指握在绳把上。
（2）介绍拇指食指握枪法
○○○○○○○○
△
在投掷场地进行
组织教法：
1、教师简述掷标枪运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解掷标枪技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。
注意点：
1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能。
○○○○
○○○○
△
组织教法：
1、教师示范、讲解握持方法要领、及不同方法的优劣。
2、学生握持枪练习，体会感觉动作要领。
3、教师集体纠正与学生互相纠正错误动作相结合。
-2-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
结束部分
5
↓
10
分
2、学习肩上持枪法
要领：
屈臂举枪于肩上，大小臂的夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾，自然放松。
三、学习原地插枪技术
（一）原地正面插枪练习
要领：
两脚前后站立，持枪于肩后上方，枪尖低于枪尾，蹬伸右腿，以胸带肩，甩臂将枪插在前下方10米左右地上。
（二）原地侧向插枪练习
要领：
侧对投掷方向站立，举枪于肩后上方，枪尖低于枪尾，蹬腿转腰带动胸、肩、臂将枪插在前下方10--15米左右地上。
一、自选整理放松活动2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
6
│8次
8
│10次
△
○○○○○○○○
组织教法：
1、教师示范、讲解原地插枪技术要领。
2、投掷前集体徒手模仿练习几次，体会动作过程与要领。
3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。
4、练习中视情况，及时集中纠正主要错误动作。
注意点：
1、注意强调枪的位置与方向。
2、强调以大带小的鞭打用力顺序。
3、强调左腿的支撑。
4、加强安全组织。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
本课小结
-3-
课次2
主讲
教师
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
教材内容1、复习原地插枪技术练习
2、学习原地投枪技术练习
课的任务1、通过复习原地插枪练习，巩固提高正确的出手动作技术
2、初步掌握原地投枪技术，明确正确的用力方法和动作顺序
3、培养学生安全意识和组织纪律性
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
开始与准备部分
20
↓
25
分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑600—800米
（二）肋木练习
1、两手握肋木压肩
2、两手上下握肋木体侧拉伸
3、扶肋木弓步压腿
4、两手握肋木腰髋绕环
5、单手握肋木背拉肩练习
6、两手握肋木原地转髋
7、双人肋木顶
8、扶肋木侧摆腿
4×
8
拍
○○○○○○○○
△
要求：
1、练习中集中讲解示范时动作迅速。
2、认真理解领会技术要领；体会动作练习、强化本体感觉。
3、注意组织纪律性，一切行动听指挥，加强安全意识。
4、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道集体慢跑
○○○○
△
○○○○
肋木练习队形
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
-1-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
基本部分
60
分
一、复习原地侧向插枪练习
（一）原地侧向插枪练习
要领：
同上次课（此略）
（二）原地侧向插准练习
方法：
学生4人一组，在6-7米处放置目标插准练习，距离逐渐加长。
每次最差者做俯卧撑10次。
要领：
与上练习相同，在练习基础上，要求插枪的准确性。
6
│8次
8
│10次
△
○○○○○○○○
插枪练习队形
组织教法：
1、教师再次示范讲解，提示原地插枪技术要领。
2、集体听口令投掷练习，改进技术动作。
3、练习中以集体纠正与个别纠正错误动作相结合，运用正误对比和互相观摩纠正等方法。
插准练习队形
组织教法：
1、教师说明练习方法与要求。
2、分组练习。
3、教师巡回指导.
注意点：
1、强调枪的入射角要适宜。
检查插枪目标准确性和着地后枪的位置与方向。
2、强调以大带小的鞭打用力顺序。
3、加强左腿的支撑用力。
4、指定小组负责人，强调安全意识。
-2-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
结束部分
5
↓
10
分
二、学习原地投枪技术
要领：
侧对投掷方向站立，重心落在弯曲的右腿上（右手投掷者为例），持枪臂向后伸展略高于肩，枪尖贴近右眉梢处，非投掷臂自然抬起，形成投掷前姿势。
投掷时右脚提踵，蹬转送髋带动重心向前转移，同时在左腿的积极支撑下，进一步转髋翻肩，形成“满弓”的瞬间，胸、肩、臂肌群依次快速用力将标枪沿其纵轴向投掷方向鞭打掷出，整个动作一气呵成。
一、放松整理活动2-3分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
10
│12
次
△
○○○○○○○○
原地投枪练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解原地投技术要领。
2、投掷前徒手模仿练习，体会动作过程与要领。
3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。
4、练习中以集体纠正主要错误动作为主。
注意点：
1、特别强调正确的发力点与用力顺序。
2、强调投掷臂的鞭打动作和标枪位置方向的控制。
3、注意左侧支撑的作用。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
本课小结
-3-
课次3
主讲
教师
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
教材内容1、复习原地投枪技术练习
2、学习上步投枪技术练习
课的任务1、通过复习原地投枪，牢固掌握最后用力动作顺序与方法。
2、初步掌握上步投枪技术，学会下肢超越动作和正确的发力时机。
3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
开始与准备部分
基本部分
20
↓
25
分
60
分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑600—800米
（二）持枪准备性练习
1、双手持枪插地压肩
2、扛枪体侧拉伸
3、扛枪转肩
4、双手持枪肩绕环
5、双手持枪插地转髋
6、扛枪前后屈体
7、顶弓夹枪
8、上手持枪前后跳
一、复习巩固原地投枪技术
（一）改进提高原地插枪技术
要领：
同前（此略）
4×
8
拍
6
│8次
○○○○○○○○
△
要求：
1、针对各自情况，改进最后用力技术，纠正错误与不足。
2、相互观察、互帮互学。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
田
径
场
持枪
操队
形
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
△
○○○○1组
○○○○2组
两组先后插枪练习队形
-1-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
（二）原地投枪技术练习
要领：
同前（此略）
二、学习上步投枪技术
（一）上一步投枪练习
要领：
右脚在前，左脚在后，身体侧向站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动作同原地投开始姿势。
随着右腿的提踵蹬转和重心前移，左腿向前迈出，以脚跟内侧首先着地，过渡到全脚，在此瞬间之前，右侧继续向前蹬转开始最后用力，动作同原地投枪练习。
8
│10次
5
│6次
组织教法：
1、教师以启发式方法请学生回顾、表述技术要领。
2、学生分两组先后投掷练习，相互观摩，指出不足，强化正确技术。
练习队形与组织教法同上。
注意点：
1、进一步体会正确的发力点与用力顺序。
2、强调投掷臂的鞭打速度与方向。
3、加强投掷]时的左侧支撑用力。
△
○○○○○○○○
上步投枪练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解原地投技术要领。
2、集体徒手模仿练习，体会动作过程与要领。
3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。
4、练习中以集体纠正主要错误动作为主。
注意点：
1、着重体会正确的发力时机与用力顺序。
-2-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
结束部分
5
↓
10
分
（二）上两步投枪练习
要领：
左脚在前，右脚在后，身体侧向站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动作同原地投开始姿势。
开始时，重心前移至左脚，右腿提膝向前迈出，以脚跟外侧首先着地，过渡到全脚，重心落在缓冲弯曲的右腿上，后续动作同上一步投枪练习。
一、放松整理3分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
8
│10次
2、注重标枪位置与用力方向的控
制。
3、强调左脚着地位置与方法，以及左侧支撑用力动作。
练习队形、组织教法同上
注意点：
在强调以上注意点的同时，应着重体会下肢快于上肢的超越器械动作意识。
双人放松投掷肩臂、腰背及腿部肌群
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
本课小结
-3-
课次4
主讲
教师
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
教材内容1、复习上步投枪技术练习
2、学习交叉步投枪技术练习
课的任务1、通过复习上步投枪，巩固提高下肢超越动作和最后用力技术。
2、掌握交叉步投枪技术，进一步改进超越器械动作及与最后用力
的结合。
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
开始与准备部分
20
↓
25
分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）游戏：
“贴膏药”
方法：
2人一对围成圈，1人跑，1人追。
跑者在被触及前贴于任意一对前，该对后者续跑被追，若被触及，追者反追跑者，以此类推。
（二）徒手体操4节
1、扩胸振臂运动
2、体转体侧运动
3、腰绕环运动
4、弓步压腿
（三）持枪准备性练习6节
1、双手持枪插地压肩
2、双手持枪肩绕环
3、扛枪前后屈体
4、双手持枪插地转髋
5、顶弓夹枪
6、上手持枪前后跳
8
│10分
4×
8
拍
4×
8
拍
○○○○○○○○
△
要求：
1、认真体会技术要点和动作之间的联系。
2、互帮互学，共同提高。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
游戏组织：
1、教师讲解游戏方法。
2、游戏进行，教师做好裁判。
○○○○
○○○○
△
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
-1-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
基本部分
60
分
一、复习上步投枪技术
（一）原地插枪准本性练习
要领：
同前（此略）
（二）复习上两步投枪
技术要领：
同上次课
二、学习交叉步投枪技术
（一）上四步投枪练习
要领：
开始姿势同上两步投枪。
重心前移，右腿前迈，以脚跟外侧滚动着地，当重心移至右脚后，左脚继续前迈，以脚跟内侧滚动着地，身体继续前移。
后续动作同上两步投枪练习。
（二）交叉步投枪练习
要领：
开始姿势和第一、二步与上四步投枪练习。
第三步交叉步开始时，在左腿有力的后蹬同时，右腿积极提膝前摆，以一定的腾空，向前迈出，带动下肢快速超越上体，形成两腿交叉，身
6
│8次
6
│8次
4
│5次
8
│10次
△
○○○○○○○○
原地插枪练习队形
组织教法：
1、教师提示技术要领。
2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。
△
○○○○1组
○○○○2组
上步枪练习队形
组织教法：
1、教师启发式回顾技术要领。
2、听口令集体持枪练习，改进个人技术动作。
3、以个别纠正错误动作为主。
分组练习队形同上
组织教法：
1、观看教学录相片或CAI课件有交叉步技术
2、同时教师讲解交叉步任务和技术要领。
3、分组徒手模仿练习，互观互纠体会动作过程与要领。
4、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。
5、练习中以集体纠正主要错误动作为主。
-2-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
结束部分
5
↓
10
分
体扭紧，下肢快于上体的超越动作。
随着重心下落，右脚以脚跟外侧首先着地，随重心前移过支撑点瞬间，右腿开始最后用力，同时左脚以脚跟内侧滚动着地进入制动支撑。
后续动作同前。
一、放松整理3-5分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
（一）通过教科书、技术图片或录相片，深刻理解领会交叉步技术。
（二）投手模仿体会交叉步技术。
五、师生道别下课
注意点：
1、强调右腿的积极浅白的超越。
2、重点体会右腿的发力时机与左脚着地支撑用。
3、注重动作过程中标枪位置与用力方向的控制。
双人放松投掷肩臂、腰背及腿部肌群
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
本课小结
-3-
课次5
主讲
教师
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
教材内容1、复习交叉步投枪技术练习
2、学习引枪与投掷步技术练习
课的任务1、复习交叉步投枪，改进提高超越器械与最后用力的结合技术。
2、初步掌握引枪与投掷步技术。
3、培养学生积极思考，提高学习主动性。
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
开始与准备部分
20
↓
25
分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑400—600米
（二）肋木练习
1、两手握肋木压肩
2、两手上下握肋木体侧拉伸
3、扶肋木弓步压腿
4、两手握肋木腰髋绕环
5、单手握肋木背拉肩练习
6、扶肋木侧摆腿
（三）专门练习
1、正面交叉走20m2次
2、侧向前后交叉跑30m4次
3、侧向前交叉跨步跑30m3次
4×
8
拍
○○○○○○○○
△
要求：
1、针对不同情况，改进交叉步与最后用力结合技术。
2、积极思考主动学习，发挥技术骨干作用。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
田
径
场
○○○○
○○○○
肋木练习队形
组织教法：
1、教师提示要求。
2、集体随口令练习。
○○○○
○○○○
组织教法：
1、教师示范讲解要领。
2、练习与纠正。
-1-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
基本部分
60
分
一、复习交叉步投枪技术
（一）原地插枪准本性练习
要领要求：
同前（此略）
（二）交叉步投枪练习
要领：
同上次课
二、学习投掷步完整技术
（一）学习引枪技术
1、原地引枪练习6-8次
要领：
原地正对投掷方向两脚并拢站立，持枪与肩上，枪尖略低于枪尾。
随着左肩转向投掷方向，持枪臂由肩上沿标枪纵轴后引伸直，枪尖于眉梢旁高于枪尾，同时左臂自然前伸抬起，两眼看前上方，身体呈扭紧状态。
2、走步中反复引枪练习
20米2次
要领：
正对投掷方向，两脚左前右后持枪站立，侧身引枪同时，
4
│6次
6
│8次
△
○○○○○○○○
原地插枪练习队形
组织教法同前（此略）
△
○○○○1组
○○○○2组
交叉步枪练习队形
组织教法：
1、教师提问检查交叉步技术的任务和动作要领。
2、分组练习，强化动作技术要领要求。
3、练习中优秀学生示范与错误动作对比分析。
4、结合练习进一步通过图片影片等，概括技术要点，形成正确技术意识。
○○○○○○○○
△
原地引枪队形
○○○○
○○○○
△
行进间引枪练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解引枪技术要领。
2、原地引枪练习，体会动作过程与要领。
-2-
课的
部分
时间
教学内容
练习量
组织教法
练习量
结束部分
5
↓
10
分
右腿积极前迈，身体前移，下肢后续动作同四步投枪练习的前两步。
两步中完成引枪动作。
3、慢跑中反复引枪练习
30米2次
要领：
动作要领同上，要求在慢跑中完成两步引枪动作。
（二）投掷步完整技术练习
要领：
正对投掷方向持枪慢跑两步，后续进入引枪与交叉步投枪。
一、放松整理3-5分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
投掷步技术模仿练习，进一步体会要领，巩固正确动作技术。
五、师生道别下课
6
│8次
3、行进间反复引枪练习，强化技术动作，纠正错误动作。
注意点：
1、重点强调侧身转肩与投掷臂后引动作的协调。
2、体会手腕对标枪的控制与调节。
练习队形同交叉步投枪
组织教法：
1、教师讲解投掷步各阶段技术任务与要求。
2、分组练习，体会动作要领。
3、集体纠正主要错误动作为主。
注意点：
1、强调引枪动作的稳定协调。
2、注意引枪与交叉步，交叉步与最后用力间的结合。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
本课小结
-3-
课次6
升级会员 