健美操试题有答案.docx

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健美操试题有答案

下笔如有神读书破万卷

题试美操健

有氧运动是指？

1.C短时间大强度的运动B、长时间中低强度的运动A、长时间大强度的运动

2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：

A简·方达B奥黛丽·赫本C马华

3.减肥的正确方法是：

A运动B节食+运动C合理的饮食+运动

4.健身健美操属于：

A有氧运动B减肥运动C健美运动

5.健身健美操的灵魂是：

A动作B表现力C音乐

6.健身操活动的一般顺序是：

A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢

7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：

A人名B动作特色C练习形式

8.一套有氧健美操一般包括：

A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作

9、健身健美操属于?

A、有氧运动B、极限运动C、水中运动

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10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：

A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌

B、半蹲时，身体前倾，臀部向后

C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起

11、下列不属健身健美操之列的是：

A、踏板操B、健身街舞C、爵士舞

12、常用的健美操手型有？

A、两种B、三种C、四种

13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？

A、40分钟B、1小时C、1小时30分钟

14、做4个交叉步需要几个八拍？

A、1个八拍B、2个八拍C、3个八拍

15、热身的时间一般占总锻炼时间的

A.5%左右B.10-20%C.20-25%

16、以下急性损伤的处理不恰当的是：

A.冰敷B.加压C.按摩

17、什么为健美操的灵魂

A、音乐B、服装C、表情

18、健美操运动着装要求

A、穿着大方、得体B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服

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C、穿着色彩鲜明、亮丽

19、适宜健美操运动的场地要求

A、水泥地B、塑胶跑道C、木地板

20、适合练习大众健美操的时间段是

A、清晨B、下午C、深夜

21、为什么锻炼前要做准备活动？

A、心理准备B、身体准备C、预防运动损伤

22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式

A、原始动作形式B、低冲击力形式C、无冲击力形式

23、形体健美的人腰细而结实呈

A、三角形B、圆柱形C、V字型

24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟拍左右。

A、16B、28C、35

25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有

A、五人B、三人C、混双

26、如果想减肥，应该怎样锻炼

A、采用中强度，长时间练习B、采用低强度，短时间练习C、采用高强度，长时间练习

27、.V字步的原始动作是：

A、交叉步B、踏步C、漫步

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28、、健美操基本技术主要有：

A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术

B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术

C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术

29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：

A、110-120次/分B、108-148次/分C120-160次/分

30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？

A.3类B.4类C.5类

31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？

A.3类B.4类C.5类

32、漫步属于哪类基本步伐

A双腿类B点地类C交替类

33、侧交叉步属于哪类基本步伐

A双腿类B迈步类C抬起类

34、有氧运动是以什么为基础的运动？

A速度素质B柔韧素质C耐力素质

35、与健康相关的身体素质包括？

A心肺功能、速度、耐力和柔韧

B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力

C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量

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36、健美操起源于

A法国B英国C美国

37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？

A心肺系统B神经系统C消化系统

38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么？

A强度大B安全、有效C动作变化丰富

39、竞技健美操一共分为几个项目？

A四个B五个C六个

40、健美操音乐的主要特点是？

A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音

41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：

A两只脚都接触地面的动作B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作

42、开合跳落地时的技术要领是：

A直膝、全脚掌落地缓冲B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲

、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？

43．

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A脚尖自然外开B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下

44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？

A、1个B、2个C、3个

45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？

A、.快速或猛烈的头部动作B、头部向前弯曲C、.头部向侧转

46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？

A、直腿腹肌练习B、屈腿腹肌练习C、屈腿仰卧抱头起

47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？

.A、半蹲B、膝关节弯曲度小于90度C、以上都不是

48、人体的骨骼有多少块？

A、208B、202C、206块