减肥秘方12法.docx
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减肥秘方12法
您好，感谢您购买.
每个人体质不同，别人可以减20斤的却不一定会适合您哦！
这里的材料和制作方法都是店主燕华各方搜来的，有些是燕华亲身体验了的，有些是用过的MM’S反应非常好的！
但有一点可以放心，所有的材料都是非常安全的而且是绿色的，不用担心有副作用，要注意的事项我都会有注明的。
希望能帮到您哦！
再次感谢您的光临！
燕华敬上
★、减肥秘方（肾脏有问题的人禁止使用哦，对浮肿型的肥胖效果更好,MM’S使用反馈月减15斤，建议MC来的时候不要喝哦）
一．材料
红枣5颗；
玫瑰花一小搓（10克）即可；
山楂5颗；
干荷叶（20克）；
决明子5克；
柠檬两三片（干的也可以）；
<<以上材料中药房均有销售>>
酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）
二．制作工艺
1.准备0.5公斤左右的冷水将红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
玫瑰:
具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用（但所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。
红枣:
可提供纤维质。
长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。
玫瑰:
虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。
初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，
因这个秘方不是药物，所以用量不用太精准，大概就可以了，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。
早餐一定要吃饱，中餐吃7成饱，晚上不要吃太饱，适当吃点东西就可以了，或者喝400ML酸奶（特浓的，像光明或者达能的）
提示：
红枣 超市有售。
玫瑰花 要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有。
山楂 药房有售
决明子 药房有售
柠檬 干的也可以
酸奶 最好选脱脂奶
荷叶 中药房有卖
以上是一天的用量，如果要多煮几天的量材料就要加倍，放在冰箱里饮用，可冷饮，材料只能用一次，只喝水，不用吃渣!
坚持就会成功。
★ ★、鱼腥草茶减肥法（这个比较简单，效果反应还不错呢，适合比较懒的女孩子哦）
很简单啦，早上喝一杯蜂蜜水，其余的时间都喝鱼腥草茶（5--8杯），鱼腥草要干的泡，在药店就有得卖，放多少量由自己定,喜欢浓就放多点，不喜欢就少放点，可以反复冲泡，就象冲茶叶，这样就ok了。
早、中、晚一日三餐照常吃，只要7分饱就好了，注意饮食，不吃高热量的食物。
不过，夜宵还是戒了吧还有做点小运动（洗澡前做10分钟热身或睡觉前做15——20分钟的放松运动）。
★ ★★、25种花草茶的减肥功效仅供夏天使用（花草茶很受MM’S喜欢哦，大家可以选择几种自己喜欢的配在一起喝哦）
1、康乃馨：
具有改善血液循环，促进新陈代谢，。
排除体内毒素，调节女性内分泌。
有助驱除心烦气燥
2、金银花：
可治疗习惯性便秘，用金银花、大黄按3：
1的用量，一并泡茶，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便，瘦小腹的功效
3、茉莉：
改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃兵、经期失调也有功效。
茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果
4、辛夷花：
排毒养颜，消暑止咳，降压减肥
5、马鞭草：
有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效，可治偏头疼，还有瘦身的功能。
注意孕妇避免使用
6、紫玫瑰：
帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM
7、洛神花：
可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。
饮用时加上玫瑰花茶，95%的人体重下降1到3公斤
8、玳玳花：
微苦，香气浓郁。
配上绿茶饮用，滋润肌肤，更可减少腹部脂肪，是绝佳的美容瘦身饮品。
能清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM
9、柠檬片：
可利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM
10、甜菊叶：
天然甜味剂，是瘦身者的良伴，几乎没有卡路里。
最适合想吃甜却又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂
11、薄荷：
好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气。
可以去油腻，薄荷干的、鲜的都能用
12、甘草：
可以仰制胆固醇，还能增强免疫力，仰制炎症，但会使血压升高，不适合患高血压的人
13、茴香：
可以利尿，发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止非放。
这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子
14、菩提：
菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖。
可利尿，分解脂肪，有助排出体内废物，是减肥的有效食品。
并具镇定神经、安眠的效果。
喝时加一点蜂蜜，风味更加迷人
15、迷迭香：
促进血液循环，降低胆固醇，仰制肥胖。
它的功效很多，是一味很好的花草茶
16、千日红：
护肤养颜，亦有利尿作用
17、百合花：
可清肠胃，排毒，治疗便秘。
和玫瑰花、柠檬、马鞭草一起泡效果更佳
18、金盏花：
可清爽提神、解热下火、稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族
19、苦丁：
味苦，具有清热解毒，消脂排便的功效
20、牡丹：
可清热、凉血、和血、清瘀，适用于容易上火的肥胖MM
21、桃花：
能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，减肥效果好
22、玉（木）蝴蝶：
具有清肺热，利咽喉，美白肌肤、降压减肥、促进机体新陈代谢
23、荷叶：
自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便
24、决明子：
促进肠胃蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
通便减肥效果很好
25、陈皮：
可以帮助消化、排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积。
瘦腿茶（甜菊叶+马鞭草+迷迭香）
★ ★★★、粗盐减肥法（材料非常好找的，身边就有了，经济又安全，但在效果方面不是一下就能看出来的哦，需要持之以恒呢）
粗盐不但有软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能，还有减肥功效,若是在每天洗澡之前，能在身体想要变瘦的部位涂上适量的粗盐，大约十五分钟后再轻轻按摩就行了。
这种减肥方法的原理是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧绷。
粗盐减肥法一
每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：
腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后（也可以先做些按摩再用水冲掉），再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。
（若是妳的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
）
粗盐减肥方法二
在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，如：
腹部、大腿、手臂四周，但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔（若是你的肌肤比较敏感，可用“沐浴盐”）。
粗盐减肥法虽然经济且较安全，但是在效果方面，可能不是一天两天就可以看出成效的，但是持之以恒还是很有效的喔。
★ ★★★★、神奇的韩国7秒瘦身法，（早起刷牙，外出坐车，在家看电视，睡觉前……在这些日常生活中做一些小运动，每项运动大约只需要花费7秒钟，你将会神奇地瘦下来。
）
7：
00边刷牙边抬一条腿
一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。
反方向的腿也做2-3次同样的动作。
8：
30上滚梯时抬起后脚跟
上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。
这对减大腿脂肪很有效。
手一定要抓紧侧杆。
14：
00在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。
稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。
这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。
16：
00兼做转换气氛运动
1．坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。
两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。
反方向也做同样的动作。
这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。
2．两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。
18：
00散步中在长椅上
坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。
反方向做同样的动作。
整体伸长腿部肌肉。
20：
00坐地铁时
如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。
这对减去胳膊脂肪有效果。
21：
00坐在家里看电视
1．坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。
同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。
对减去大腿侧部脂肪有效果。
2．坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。
23：
00睡觉前在床上
1．在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。
臀部用力停止7秒钟。
2．在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。
两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。
反方向同样进行同动作。
★★★★★★、黑枣减肥法（燕华比较喜欢这种方法哦，用来泡茶也是不错呢，最后再把黑枣吃掉，嘿嘿……）
黑枣可以帮助减肥。
黑枣最大的营养价值在於它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以促进肠胃的蠕动，使排便顺畅，可以帮助宝宝得消化和软便，让爸爸妈妈们不再为您家小宝贝得排便问题伤脑筋了。
它还有增加饮食间饱足感的效果，有消渴、除烦热之功效，能预防消化道相关器官恶性肿瘤的发生。
长期食用的话，能阻止肥油在体内堆积，达到减肥的效果。
且其丰富的营养成份，能较好维持机体新陈代谢的功能正常运行，使皮肤更加细嫩，这是一般减肥药不能比拟的。
自制黑枣醋也能保心健身减肥：
材料：
黑枣1000g、陈年醋2000CC。
做法：
A、黑枣不用清洗，只要拣去杂质即可（入药也不让清洗，特别不要破坏皮上的蜡质层）。
B、黑枣加陈年醋放进玻璃罐中，密封。
C、存入4个月后即可饮用。
食用：
也可以将黑枣醋与新鲜的葡萄汁调和，加入适量的开水稀释饮用。
功效：
睡前饮用最适合，能滋润心肺，生津止渴，软化血管，促进气血循环，减少心脑血管淤塞，经常饮用能达到抗衰老和补血瘦身的功效。
★★★★★★★、一周蜂蜜减肥法（这个需要节食呢，要有毅力才行哦，想来我可能是不行的拉，嘿……）
第一天：
只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：
正常饮食、第四天：
只喝蜂蜜、第五、六天：
正常饮食
前三天，蜂蜜断食法，3日减6磅！
第一天；
早餐：
蜜糖水一杯
午餐：
蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：
两汤匙蜂蜜
晚餐：
蜂蜜玫瑰花茶两杯
一天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。
不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天：
早餐：
蜜糖绿茶一杯
午餐：
蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：
蜜糖水一杯
晚餐：
蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
第三天
早餐：
蜜糖水一杯
午餐：
蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：
一汤匙蜂蜜
晚餐：
蜂蜜玫瑰花茶一杯
人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。
上磅一称，轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。
★★★★★★★★、刺激手部的自然安全减肥法（这个觉得不错呢，任何地方都可以做的，没有什么限制）
肥胖的主要原因是吃得太多，再加上运动不足，西医主张立竿见影的节食与运动的减肥法；而中医则主张通过穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。
抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。
一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。
还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。
每顿饭前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。
但是，需要特别注意的是，如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。
因为轻揉或按摩这些部位，反而会促进胃肠功能，导致食欲旺盛。
为此，我们可以利用一下身边的小器具。
手掌心的“胃、脾、大肠区”可用塑料制的发卡，或纸夹子夹住，以达到刺激的效果。
（金属制品太疼，应尽量避免使用）
★★★★★★★★★、红茶生姜减肥法（接受不了一天断食的MM可以试下这个呢，试了这个的MM一周瘦了8斤哦）
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。
排泄功能会因此加强哦。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。
习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
适合人群：
经常手脚冰凉的mm
减肥过程想吃甜食的mm
很难让自己休息2天的mm
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
生姜红茶断食法时间表：
第一天：
早：
正常饮食
中：
同上
晚：
同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：
早胡萝卜+生姜红茶（400ml）
中同上
晚杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：
早断食，喝生姜红茶2杯（400ml）
中杂粮粥
晚杂粮粥
第四天：
早生姜红茶
中正常饮食
晚同上
生姜红茶的制作方法：
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。
饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。
促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：
立顿红茶一包
去皮生姜五[片
蜂蜜适量
做法：
把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：
如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
★★★★★★★★★★、红酒减肥法（3个星期可以减14斤，真的？
可材料不太好找吧，看着成本也贵哦）
方法是：
睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量。
再配上一片至两片的奶酪！
全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。
热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。
每天摄取固定的钙质可有效的减肥
由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。
红酒含酒精，可帮助睡眠。
而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。
红酒要选橡木桶发酵成的。
材料：
起司1-2片or50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的，及自然发酵或烟熏口味的起司。
而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。
有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
★★★★★★★★★★★、曲米减肥法（这个还可以治疗便秘哦，材料也好找，自己动手试下吧，和茶一起泡来喝，又会有怎样的效果呢？
）
做法
这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。
要注意以下几点：
1、炒米的时候，要保证米是干的；
2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。
直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了，跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，
只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。
在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。
因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对减肥最好了！
★★★★★★★★★★★★、健康瘦腰方法（虽然只是简单的几个动作，听说是从舞蹈动作中得来的哦，对治疗腰病还有一定的效果呢，真的假的，拭目以待哦）
以下是瘦身食谱，平日可做参考：
萝卜汤：
红白萝卜各２５０克（洗净切块），姜１０克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。
冬瓜皮蚕豆汤：
冬瓜皮５０克，蚕豆６０克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。
赤小豆鲤鱼汤：
赤小豆１５０克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服用。
三皮饮：
新鲜西瓜皮２０克，新鲜冬瓜皮２０克，新鲜黄瓜皮２０克，煎水加食盐少许饮用。
雪羹汤：
海蛰头３０克，温水泡发，洗净，切碎；鲜荸荠１５克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮１小时，一次或分次喝汤。
泥鳅豆腐羹：
鲜豆腐１００克，活泥鳅２５０克，玉米须（布包）３０克。
将泥鳅放盆中养１－２天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。
豆腐中含水分较多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白质4．7克，北豆腐7，4克；南豆腐碳水化合物为2.8克，北豆腐2．7克；钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克；铁含量为每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2．1毫克；硫胺素含量为每百克南豆腐0．06毫克，北豆腐O．03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0．03毫克；尼克酸为每百克南豆腐0．1毫克，北豆腐0．2毫克。
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。
适合于单纯性肥胖者食用。
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
以下介绍几种豆腐及其制品的吃法：
1、金银豆腐
原料：
豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。
制法：
豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
2、核桃豆腐丸
原料：
豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法：
将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
3、琵琶豆腐
原料：
南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。
制法：
将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。
高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
4、雪菜豆腐汤
原料：
豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。
制法：
豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。
锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之
减肥：
三天瘦6斤的过关食谱
第一天
早：
熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶
午：
熟蛋一只，番茄，茶
晚：
青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶
第二天
早：
熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶
午：
熟蛋一只，西柚一个，茶
晚：
番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第三天
早：
熟蛋一只，西柚一个，茶
午：
蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶
晚：
番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶
第四天
早：
熟蛋一只，西柚一个，茶
午：
蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶
晚：
豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
早：
熟蛋一只，西柚一个，方一包块，茶
午：
熟蛋一只，菠菜，方包一块，茶
晚：
鱼，蔬菜沙律，方包二块，茶
第六天
早：
熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶
午：
生果，水浸罐头鱼，茶
晚：
番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第七天
早：
熟蛋一只，西柚一个，茶
午：
烧鸡，番茄，西柚一个，茶
晚：
蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶
这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系。
但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期。
可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外。
对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。
注意事项：
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉类可烧或煲熟，不能用油
4、鱼可食鱼生或蒸或煎
5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内
6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约80g-200g
7、鸡蛋要全熟，两只也可
8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水
9、方包的厚度一块约为20mm
10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼
早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果
由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下：
方包：
就是我们吃的那种摆面包片
青瓜：
就是黄瓜
西柚：
要是实在没有，就拿普通柚子充数吧
椰菜：
西兰花
一．材料
红枣5颗；
玫瑰花一小搓（10克）即可；
山楂5颗；
干荷叶（20克）；
决明子5克；
柠檬两三片（干的也可以）；
<<以上材料中药房均有销售>>
酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）
二．制作工艺
1.准备0.5公斤左右的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
玫瑰:
具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用（但
所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。
红枣:
可提供纤维质。
长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且
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