高中心理活动课教案集上.docx
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高中心理活动课教案集上
前言
青少年的成长过程，不仅是学习知识、发展智能、增强身体素质的过程，而且也是人格形成和发展的过程。
开展心理健康教育，不仅能帮助学生解决学习困难，改善人际关系，提高思想认识，而且能为他们的个性发展和人格养成打下长久而全面的基础。
天门市心理健康教育工作，在市教育局和市心理健康教育指导中心的指导下，全体心理健康教师的不懈努力下，取得了良好的成绩，学校心理咨询工作如火如荼，学生不再谈“心”色变，在遇到困惑的时候能够及时的与心理老师取得联系并交流；学校心理健康活动课也纷纷进入课堂，逐步走进课表，与学生见面。
有成绩就会有困难，老师们在上心理课的时候经常抱怨：
学生不配合、教案编写太困难，上一段时间就秦驴技穷了、课程内容安排次序把握不好、课程深度难以把握、课程思维不清晰……
鉴于以上问题，根据天门市心理健康指导中心文件精神，特组编本教案集，本教案集是天门市高中一线心理教师的智慧结晶，旨在集结集体智慧的力量，达到资源共享，共同进步的目的。
本教案集由高中丁毓老师负责主题的设置，天门中学张碧涛老师负责修订完善以及统筹，由中学景中华老师编写了范例，而后实验高中、竟陵高中、岳口高中、高中、天门中学、干一高中、中学、皂市高中一线心理老师参与了编写工作。
由于时间仓促和水平限制，本教案集中的教案还需要经过实际的检验进一步完善，望广大心理教师在实际教学中记录，在今后的修改工作中提出宝贵意见和建议。
第一课走进心理健康
【设计理念】
由于我国心理健康教育起步较晚，大多数人对心理健康教育的认识还存在一定的偏差，甚至有一些错误的认识，尽管我校已经致力于心理健康教育课题的研究，但在师生中未能正确认识心理健康教育的现象还是存在的，在学生群体中，对心理健康持有不正确观念，或者知之甚少的例子还比较普遍。
如何让更多的学生认识心理健康，甚至主动参与心理健康教育，是本学期优先解决的问题。
【活动目标】
了解什么是心理健康，心理健康的标准，心理咨询的主要内容和形式，产生心理健康的需求和有心理困扰找老师的思想
【活动重点】
建立心理课的课题氛围，让学生从已有的思维模式中跳脱出来，消除对心理健康课的误解，不要再以有色眼镜看心理咨询
【课前准备】一杯水
【活动过程】
一、暖身活动一杯水
我手中有一杯水，我喝去了半杯，同学观察我的杯子里的水有什么变化？
同学回答：
1、还有半杯；2、少了半杯；3、......
老师总结：
在开始本科内容之前，大家肯定会说，我没有心理问题为什么上心理健康呢？
那哪一种回答是心理健康的表现呢？
只有一字之差老师可以简单的了解到你的心理状态。
心态积极的同学会回答——还有半杯；则心态消极的同学则会回答——少了半杯。
当你做出回答时，都会有持不同意见的人出来讲。
其实这每一个答案背后，都关乎到你是一个什么样的人，你做这个决定的方式，是一个怎么样的结构，你会为自己选择一个怎样的人生，这些人生的背后将会有一个怎样的结果，其实心理学的研究和我们每个人行为活动、语言方式都有着密切的联系。
心理健康是生活处于一种良好状态，对待周围发生的事情有着乐观的心态。
由于我们在生命历程中所受到的心理伤害，生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态。
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。
1989世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：
除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。
随着时代的发展，社会的进步，人们越来越认识到，良好的心理健康状态也是非常重要的。
二、心理训练
小组讨论：
随着对于心理健康教育的重视，我们在高中阶段也专门开设了心理健康课。
那么在你们心目中，心理课应该是什么样的呢？
老师总结：
心理健康课就是这样一门助人自助的课程，通过学习这门课后，在遇到烦恼与困惑的时候，能够自己帮助自己，或者及时地寻求心理辅导和咨询等方式认识和解决自己生活中的烦恼，成为一个健康快乐和幸福的人！
（1）了解心理健康的几个标准
第一，有一个积极进取的人生态度。
第二，对自我有恰当的认识。
第三，享有良好的人际关系。
第四，有一个乐观的情绪状态。
第五，有健全的人格。
第六，道德心态的健康。
第七，具有良好的社会适应能力。
第八，智力活动正常。
（2）了解对心理咨询的不等式
心理问题≠精神病
心理学≠窥见内心
心理咨询≠无所不能
心理老师≠救世主
心理咨询≠思想工作
（3）什么是心理咨询？
是不是得了精神病的人才去心理咨询？
心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。
当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。
你的心情就会好起来啦。
心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。
（4）心理咨询就是聊天、安慰人的吗？
心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它有更深的意义。
它是一门技术，一门科学。
2、小组讨论：
作为学生，当出现心理困惑需要进行心理咨询时，应该做些什么准备？
老师总结：
（1）想好开头说什么。
（2）把心理辅导老师看作是一个特别亲密的朋友。
（3）“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。
（4）不必过分地关注自我的表现与形象。
（5）不要期望由心理辅导老师给你“决策”。
（6）不要希望一次咨询就“根治”。
正处于发展中的中学生，在学习、人际、生活等方面出现各种困惑更是成长必经的阶段，正视与面对自己的困惑，出现心理困惑或问题是正常而自然的，并非丢人。
积极自我调整或寻求专业帮助能够使自己尽快走出心理困惑，而对自己的问题视而不见、否认自己出现心理困惑则是自欺欺人，有可能加重心理困惑，演变成更为严重的心理问题。
3、教师介绍心理咨询室（地点，开放时间，联系方式）
中学生心理咨询的来访者绝大部分只是成长中的困惑，是任何人都有可能遭遇的问题．不论是谁，只要在生活和学习上遇到了一些事情，在心理上、情绪上产生了痛苦和烦恼，希望自己能有所改善和提高，都可以去寻找心理咨询老师的指导和帮助。
心理咨询本质上是一种人际关系，在这种关系中，咨询老师提供一定的心理氛围和条件，运用心理学的相关知识，理论和技术，通过咨询者与来访者的交流，提供可行性建议，针对各种适应和发展问题，与来访者共同探讨和研究，帮助来访者作出选择，解决自己的问题，从而达到助人自助，提高心理健康水平和生活质量的目的。
另外，心理老师对于学生的咨询内容、个人信息是严格保密的，不会对学生的评优或名誉造成任何影响。
结束语：
我们这个心理健康课，与其它课不同，更多的是一个交流的平台，是大家分享经验、分享成长过程中的快乐与烦恼的地方。
通过分享，你会发现，你并不孤单，你遇到的问题，很多同学都会遇到。
因此，这里是一个共同成长的地方。
在这里，希望我们能共同营造一个温暖、真诚、彼此尊重的环境，使大家都能畅所欲言，说说心里话。
第一节课，我说的比较多，以后，我们的很多活动都需要大家来积极参与，表达想法，需要大家多说多表达。
也许一段时间后，你会发现，在这里，你表达的越多，投入的越多，你的收获也会越大。
【课后反思】本课设计的优点：
本课设计需要改进的地方：
第二课认识新同学
【设计理念】
刚进入高中的学生面临着如何适应新环境的问题。
新的班级是学生所面临的小环境，在这个新环境中，学生之间难免有陌生感。
而学生的高中生活快乐与否，在很大程度上取决于与班级中同学相处得怎样，人际关系如何，因此，本课从班级人际关系入手，引导学生积极主动地认识新同学，建立彼此的友谊，使他们对班级产生归属感，从而对高中生活充满兴趣，满怀信心地迎接新生活。
本课以学生为主体，注重学生的情感与心理体验。
【活动目标】
引导学生以积极的态度与同学、朋友交往、友好相处，使他们对班级产生归属感，从而对高中生活充满向往。
【课前准备】
纸箱或塑料袋一只
【活动过程】
一、暖身活动：
十指交叉
十指双手交叉，看一下自己哪只手的大拇指在上面，试着换一另外一只手的大拇指在上面，重试一次。
在这个游戏中我们会发现什么？
PS:
换了一种方式就会感觉不舒服和不习惯。
那我们进入新的学习环境是不是也遇到了相同的感觉呢？
适应新环境从认识新同学开始。
二、心理训练
1.活动一：
初次相识
学生按照一定的顺序报数编号，然后用一张纸写上自己的名字，然后交到老师事先准备好的盒箱和纸袋。
然后依次上来拿一张。
预见问题：
1.每人都交，否则就别拿。
2.拿到自己的那一张要重新选择。
3.注意场面的组织，一般按照小组或者每排依次上台。
4.每人限拿一张，最后出现少了的情况处理。
每个人手上有一张班内同学的姓名，或许你认识，或许你不认识。
我们下面要去深入的接触一下。
活动规则：
找到你抽到的那个同学，握手说:
见到你我太高兴了。
对方回应：
见到你我也太高兴了。
Ps：
首先是示范，强调必须要有身体接触，异性不愿意握手的可以用脚或者其他方式替代。
本学期第二课，体现心理课的趣味性，语气夸张点，这样可以马上暖身进入为下一个活动铺垫。
完成后的问题：
1）在活动中，你的心情感觉如何？
2）在活动中，你有哪些感悟和收获?
2、活动二：
深入了解
有时候，我们进入一个新的环境，除了要知道别人的名字外，我们还需要知道别人的其他信息。
比如爱好、禁忌、家乡等。
这样才能更好的促进我们的适应能力和人际关系。
那么今天我们下面的活动将增加难度，需要了解我们同学的初中学校，而且尽可能多的去了解。
后面一个活动叫做棒打薄情郎，我将让你来说出我随机选择的一个编号的同学姓名和出生地，如果说不出来，将会受到棍棒的惩罚,所以你需要在最短的时间内认识尽可能多的人。
活动规则：
先报出自己的位置和姓名。
示范：
我是来自**初中的**，见到你我太高兴了，对方回应：
我是来自**初中的**，见到你我也太高兴了。
活动时间：
8分钟。
预见问题：
1.防止抄袭相关信息表。
2.防止小团体的产生，如小团体内信息分享等3。
男女生的分化问题。
3、活动三：
棒打薄情郎
活动规则如上，用书象征性的卷成棒状作为棒子作为惩罚工具。
流程：
第一个人先讲自己的姓名和初中学校。
然后老师随机点一个编号，该编号同学起立，由第一个人说第二个人的名字，如果说对，直接坐下；如果说错，接受惩罚完后坐下，第二个人自我介绍：
我是来自**初中的**，见到大家我太高兴了。
由第二个人说第三个人的信息，活动继续下去……
分享：
1）在今天的活动中，你的感觉如何？
是什么给你带来了这种感觉？
2）通过今天的活动你有哪些收获和感悟？
【心理导航】
相信通过今天的活动，同学们的陌生感已经大大的下降，同时我们相信，在我们这个和谐的大家庭中，我们彼此的感情会越来越好，让我们用彼此的支持重建我们的心灵家园。
【课后反思】本课设计的优点：
本课设计需要改进的地方：
第三课我的高中我做主
【活动目标】
帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。
【活动方式】小组讨论为主
【活动准备】
1.将学生分为6组，每组10人左右。
2.阅读材料每人一份。
3.纸、笔若干。
【活动过程】
一、暖身活动：
人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。
在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；
在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；
在学校老师面前，你是（学生）角色；
在商店购物时，你是（顾客）角色；
在公交车上，你是（乘客）角色；
在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；
这些角色可不可以互换？
比如在同伴面前，你扮演老子角色？
为什么不可以交换角色？
小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。
目前的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？
换句话说，目前高中生这个新角色扮演的如何？
适应吗？
二、心理训练
入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？
自己的感触和评价是什么呢？
写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意利用全班的资源）。
写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。
【共同分享】收上来，先每个同学思考并回复一封信，再三四人一组集体讨论完善，组长负责收集汇报的典型信件。
组长主持，请两位组员代表小组汇报信中的烦恼和小组商议的方案。
分享几位同学三年内最想做的五件事。
（或以小组为单位，互相交换，每个人看完别人的表格以后，传递给后面的人，保证小组的每个人都读过组内他人的表格）
【心理小实验】有这样一个寓言:
有一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天.几天过去,老人难以忍受.于是,他出来给了孩子十美分,对他们说”你们让这儿变得热闹,我觉得自己年轻了不少.这点钱表示谢意.”孩子们很高兴,第二天仍然来了,一如既往地嬉闹.老人再出来,给了孩子五美分.五美分也还可以吧,孩子们仍然兴高采烈地走了.第三天,老人只给了每个孩子两美分.孩子们勃然大怒”一天才两美分,知不知道我们多辛苦!
”他们向老人发誓,他们再也不会为老人玩了.
在这个寓言中,老人的方法很简单,他将孩子们的内部动机”为自己快乐而玩”变成了外部动机”为了得到美分而玩”.而他操纵着美分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为.
【小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑，许多人同样存在，所以不必太介意。
要点：
心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责，相信能够面对），宣泄（暂时避免消极情绪的危害）,倾诉（得到支持理解不感觉到孤立无助）,解决过渡：
生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多的是美好和希望。
祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真！
三、怎样适应环境
请你思考：
不适应时通常有三种选择：
Ⅰ.改变环境Ⅱ.改变他人Ⅲ.改变你自己
你会怎么选？
你能做什么？
改变自己，寻找原因。
1、了解环境，分享你所知道的学校资源。
2、尊重经验。
在进入高中前，父母告诫：
好好学啊。
搞好新同学关系。
不要把钱放在宿舍要存到卡。
不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。
要定下计划和目标等等；学哥学姐会建议：
高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很麻烦。
要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。
亲戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说……七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲惫，大家当然知道这是为自己好。
“历史总是具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦换来的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。
各位尽量抛开情绪，持拿来主义，为己所用。
当然你准备亲自体验或不以为然，那也不勉强，因为这是你的选择。
3、增强适应能力。
4、初高中大不同
初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多
初中是被动学习，高中是自主学习
高中学习科目增多，学习要求比初中高
初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更多时候用对成人的要求要求学生。
我该怎么办？
１、少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯；
２、注重听课效率，养成良好的学习习惯；
３、不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题；
４、调整好心态，重新确立自己的位置；
５、学习成人的思维方式，更加成熟地对待自己。
四、向过去告别。
（1）每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。
（2）以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。
当众封好。
（3）再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。
【心理导航】
教师寄语：
考上重点怎么啦！
花钱进来怎么啦！
过去辉煌怎么啦！
过去失败又怎么啦！
如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！
暂时的成功不是成功，暂时的失败不是失败！
过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不可及。
能抓住的只有今天，只有现在！
三年后见分晓！
【课后反思】本课设计的优点：
本课设计需要改进的地方：
第四课班有班规
【设计理念】
进入高中学校一个多月的学生，对同学之间有一定了解，人际之间的陌生感已经逐渐减弱，对同学的评价方式有了新的维度，对班级成员有了一定的了解。
在这个阶段，他们极度的想凸显自我，然而又不能完全掌控方向，需要一种公众认可的制度来引领个人的成长。
社会有社会的规则，才能有效运作，对班级而言，有了公约型规则，大家才能营造良好气氛，班级团队建设将会进入良性循环。
【活动目标】
1.引导学生认识班级内存在的问题，制定班级公约，从而增加班级凝聚力。
2.让学生树立良好的责任意识，学会为自己的行为负责。
【活动准备】
音乐片段
【活动过程】
一、暖身活动：
传笔游戏
我们今天首先要玩一个游戏，这里有一支笔，我们接下来将会播放一段音乐并且随机停止。
当笔传到谁手上，谁就得表演一个节目。
下面我想请一个同学来控制音乐的进度，并且随机停止播放音乐。
预见可能：
1.为了避免表演，学生可能会将笔丢来丢去，很混乱，甚至最后不知所踪。
思考问题：
1这个游戏有什么问题？
可能的回答：
a放音乐的同学可能看不惯谁就在哪里停，不公平。
B可能笔会被到处丢，很混乱。
2那么为了让游戏可操作性强，大家觉得应该如何去做？
可能的回答：
a放音乐要背对大家b按照一定的顺序去传c笔在谁那里掉了或者传递出错，谁就要被惩罚。
师：
好的，大家再按照这些规则玩一次这个游戏，发现操作性强多了，正是因为有了规则才让游戏可以很好的进行下去，那么，在我们班级内，是不是有些地方也因为没有规则而变得像刚才那样混乱呢？
二、活动二：
黑白辨析
请大家拿出一张纸来，写下在班级中你觉得满意和不满意的两个方面，一会我们大家分享。
5分钟后教师板书：
满意的和不满意的地方有哪些？
Ps：
满意的地方可以让大家对班级取得的既有成绩进行肯定，不满意的作为公约改进部分。
师:
对于这些不满意的地方，大家觉得要制定如何的规则和公约呢？
请班长记录下来课后整理，并张贴执行。
分享：
1.对于制定的公约,大家觉得如何去做才能保证他的有效实施呢?
监督机制和管理机制的建立
【课后反思】本课设计的优点：
本课设计需要改进的地方：
第五课明确学习的目标
【设计理念】
在学习过程中，很多学生都会因为缺乏明确的目标而导致自己所做的事情常与所设定的相违背，通过本课的学习，让学生学会如何制定自己的目标，明确自己的奋斗目标。
【活动目标】
1.了解学习目标和计划的重要性，掌握“制定目标和实现目标”的方法。
2.通过课堂活动，体验感悟学习目标与计划的重要性。
3.培养学生积极进取的情感态度，构建目标和计划意识。
【活动重点】
体验感悟学习目标和计划的重要性
【课前准备】
白纸黑色水性笔
【活动过程】
一、暖身活动
讲述毛毛虫的故事
大家都知道吗？
毛毛虫在出去觅食的时候，都是一个跟着一个很有顺序的去寻找食物，当找到食物也是一个吃完另一个在吃，依据这个结论，科学家做了一个有趣的实验，让出来觅食的毛毛虫围成圈，中间放上美味的食物，大家来猜猜会出现怎样的结果？
（学生发言）
最后出现的结果就是所有的毛毛虫还是依旧按照原来的次序原地转圈，直到饿死。
为什么会出现这种情况呢？
就是因为在毛毛虫心中没有一个明确的目标。
往往在学生的学习过程中缺乏明确的奋斗目标，导致自己所做的事情常与所设定的相违背。
比如：
一个同学的作业没有完成，这时同桌邀他一起去逛街，这个同学最后逛街去了。
这种情况在我们生活中经常出现。
请同学们列举出自己在生活中缺乏目标的事例。
小结：
也正是因为很多人都没有明确的目标，导致最终自己的愿望总是无法实现。
二：
心理训练
活动过程
对于学生的纸笔是有要求的：
首先纸必须是白纸，不能有格子，其次白纸必须没有印记，没有折痕；最后笔的颜色最好是黑色，没有黑色可是蓝色，但是一定不能是红色。
目的是让学生能重视自己要写的内容，要想清楚之后在动笔，不能有涂改。
1.让学生们写出最近内要完成的6件重要事情，任何方面的都可以。
2.假如现在有特殊的事情，必须在6件事情中去掉3项，体验一下现在的心情是如何？
而你会去掉哪3项
3.假设现在又有情况发现，必须要你去掉一项，你会去掉哪一项?
还要在去掉一项，你又会怎么决定？
4.还剩下最后一件事了，这就是你目前最想做的，对你来说最重要的一件大事，这也是你的奋斗目标。
奋斗目标已经确定了，结合自己的实际情况，想一想，我这个目标可不可以实现？
要实现这个目标，我必须要怎么做？
在这个过程中，我必须要克服哪些困难？
小结：
今天我们已经找到了我们短期的奋斗目标，但是短期目标的制定一定要合理，一定也是能实现的，根据自己的实际情况制定一个具有操作性的短期计划，将自己的目标和计划写在课本上。
请学生朗读自己的目标和计划
三：
心理导航
随着年龄的增长，学习的深入，我们需要面对的问题越来越多，明确了自己的奋斗目标，我们就有了方向，就避免南辕北辙；有了计划，按计划行事，我们就会提高学习效率。
当一个个目标实现之后，你就获得成功。
【课后反思】本课设计的优点：
本课设计需要改进的地方：
第六课我是谁
——认识自己
【设计理念】
自我意识是一个人对自己身心状况以及周围事物关系的认识和体验。
自我意识的发展过程是个体不断社会化的进程，也是个性特征的形成过程。
随着生理的不断发育和心理的不断发展，高中学生已出现了较为独立的评价标准，但对自身的认识还有一定的模糊性和片面性。
因而，指导学生全面地认识自己，使其对自我的评价更客观，更合理，对其今后正确地对待生活、学习都会有很大的帮助。
本教案通过课堂活动，让学生全面关注、发现、认识自我，从而培养学生客观地评价自己、正确地对待别人对自己评价的能力。
【活动目标】
1.学会客观地认识自己，扬长补短，完善自己，发展自己。
2.掌握认识自我的方法，正确对待他人的评价，懂得用发展变化的眼光看待自己。
3.增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。
【活动重点】
学会客观地认识自己，掌握认识自我的方法，正确对待他人的评价。
【课前准备】
1．准备若干白纸和回形针，有条件可用演示文件。
2．收集学生对自我认识的情况。
【活动设计】
一、暖身活动（5分钟）
1.一则寓言和一个实验（可用演示文稿播放）
一只牛在池塘边喝水的时候，一不小心，一脚踩在一窝小青蛙身上，结果把其中一只小青蛙踩死了。
小青蛙的妈妈回来以后，发现少了一只小青蛙，便询问发生了什么事情，其余的小青蛙告诉她事情发生的经过。
青蛙妈妈从来没有见过牛，于是，她把肚皮鼓起来，问：
“那怪物有我这么大吗?
”
小青蛙摇摇头说：
“可比你大多啦!
”
青蛙妈妈听了很不服气，继续鼓自己的肚皮，问：
“是这么大吗?
”
“还要大，还要更大些呀!
”小青蛙们回答说。
于是，青蛙妈妈拼命鼓气，把肚皮鼓得像个大气球。
“哦!
这么大吗?
”青蛙妈妈边鼓气边问。
“亲爱的妈咪啊，你还是快停下来吧，那怪物实在太大了。
你就别再鼓气了，你的肚皮就要胀破啦!
”
心理学家关于大象的成长实验：
一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。
长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。
即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力了。
2.看了这两则材料后你有什么感悟？
人不能过高地看自己，像青蛙妈妈一样，把肚皮胀破与牛比大小；也不能像大象一样看低自己的能力。
要认识自己。
认识自己，看起来简单，做起来却不容易。
认识自己，是西方哲学著名的箴言，是我们一生都必须面对的事。
对于人类来说，认识自己是一切活动的基础和目标。
对于个体来说，认识自己有助于心理健康；有助于更好地把握自己，调控自己；有助于挖掘潜能，完善自己，发
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