李健体育专业技术动作要领.docx
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李健体育专业技术动作要领
篮球(1原地双手低手传接球2变方向运球)
要点:
1讲清原地双手传接球的运角价值,反复强调腕、指翻挑的传球方法,要求“喂球”到位。
2讲清变方向运球的运用时机。
反复做变向横拍、跨步、换手运球练习,强调改变方向要明显。
重点:
双手低手传接球用力方法和传球效果
难点:
改变方向运球时,跨步换手动作的协调性。
练习方法:
(1)三角双手低手传接球,结合转身
(2)中角双手低手传接球,结合转身。
(3)迎面跑动双手低手传接球。
(4)变方向运球练习
强调:
1、强调五指自然分开,增大手指触球的面积,控制好球的重心。
2、强调抬头观察前方,手掌成勺形,掌心空出,腕、指隋球上下按拍。
篮球(变向滑步\变向运球)
重点:
变向滑步身体重心平稳
难点:
变向运球屈膝降重心,保持身体平稳
一、练习方法:
变向滑步
学生教师一起练习
变方向运球
(1)、原地体前做左右手交换运球。
(2)、原地做左右手变方向运球。
(3)、绕“8”字运球
A、教师讲解要求并示范
B、组织学生练习
C、巡回指导
强调:
(1)、变方向滑步,强调屈膝降重心,保持身体平稳,多做练习以发展腿部力量。
(2)、变方向运球,可多做徒手练习。
篮球(跨步和转身)
重点:
蹬地转时保持重心的稳定与平衡。
难点:
手拍球的部位和球落地距身体的距离。
练习方法
一、变方向的跨步、转身
(1)、原地徒手练习
(2)、二人一球练习
(3)、三人一球练习
(4)、半场内做移动练习
二、变方向运球
(1)、原地运球练习
(2)、慢跑中做左右手交换运球
(3)、跑动运绕练习
强调:
(1)变方向跨步转身:
强调蹬转时保持重心的稳定与平衡。
(2)变方向运球:
强调手型,多做原地左、右手变方向运球
篮球
(1)原地双手低手传球
(2)原地单手肩上投篮
重点:
传球时前臂、腕、指的用力。
难点:
投篮时翻腕和用力。
练习方法:
一、原地双手抵手传接球
1、二人一组练习
2、多人一组练习
二、原地单手肩上投篮
1、徒手练习
2、两人一球模仿练习
3、篮下45度定点投
强调:
1、原地双手低手传接球,练习时强调腕、指的翻挑力量。
2、原地单手肩上投篮:
强调五指分开,掌心空出,屈肘托球于肩上,蹬地、伸臂、压腕配合用力。
篮球进间单手肩上投篮
难点:
上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定
重点:
动作连贯、重心平稳、跳起有力
一、教师组织学生学习行进间单手肩上投篮下肢动作
教师讲解单手肩上投篮的动作要领,并示范
要领:
一跨二蹬三高跳,指腕用力把球拨
一、学习练习行进间单手肩上投篮下肢动作
1、学生认真听讲,记住动作要领
2、尽量模仿教师动作
3、练习步骤
①慢跑中集体徒手做“三步”起跳摸高的模仿练习
要求:
学生练习中心中喊“大、中、小”三个字
②二人一组,一人单手托球,另一人跨右脚,按“跨步接球、上步起跳、腾空投篮”的顺序做三步上篮模仿练习
③从球篮两侧运一下球跨步接球起跳投篮练习
4、学生相互学习、互相配合
5、接受教师指导,纠正错误
1、组织学生进行肩上投篮技术的学习
3、教师观察学生练习、单个辅导
4、集体讲评,纠正错误动作
教师组织学生复习行进间单手肩上投篮上肢动作
1、教师重申单手肩上投篮的动作要领,并示范
要领:
一跨大步接球牢、二蹬小步用力跳、三要翻腕托球举球高、四要指、腕柔和用力巧
2、带领学生进行肩上投篮技术的练习
学生复习行进间单手肩上上投篮上肢动作
1、学生认真听讲,记住动作要领
2、尽量模仿教师动作
3、练习步骤
慢跑中运球行进间单手肩
要求:
学生能自觉的投入练习,体会单手行进间投篮动作
②跑动中接球投篮(练习者运球一段距离后传球给教师或体育委员,在跑动中再接球做行进间单手肩上投篮练习)
要求:
注意动作的连续性,协调性,防止走步违例。
行进间单手肩上投篮最后出手:
难点:
球、手、脚的配合动作协调,身体舒展、用指腕拨球柔和
重点:
跨步接球、上步起跳、腾空投篮
练习方法:
一、进一步复习和提高行进间单手肩上投篮技术
1、教师复述行进间单手肩上投篮的技术要领
2、教师示范行进间单手肩上投篮动作,并提示练习要求。
要领:
跨步接球、上步起跳、腾空投篮
要求:
注意运球、传球、投篮的动作连贯性。
3、组织学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习
4、观察学生练习,加以个别辅导
5、集体讲评,纠正存在的错误
一、学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习
1、学生都能明确技术要领及练习要求
2、在教师的组织下有序地进行练习
练习过程:
⑴双人跑动中传接球练习
⑵全场“之”字形折线变向运球练习
篮球运球急停
教师组织学生练习运球急停急起
1、教师讲解运球急停急起(两步急停法)的动作要领
要领:
手按拍球短促有力,部位准,两腿制动有力,降重心。
急起时蹬地有力起动快,动作协调一致。
2、教师示范运球急停急起动作
3、指挥学生练习,及时提出存在的问题
4、提出纠正错误的方法
学生记住运球急停急起的动作要领
2、模仿教师动作,听口令随教师一起练习
三、学生跟随教师动作进行球操练习
篮球(原地单手肩上投篮、变方向运球)
重点:
强调变向运球横拍球与跨步动作及时一致。
难点:
原地单手肩上投篮瞄准点和用力大小。
一、练习方法:
A原地单手肩上投篮
(1)篮下45度擦板投篮
(2)中点运球篮下投篮
(3)投篮命中率比赛
B变方向运球
(1)原地练习
(2)绕过标杆运球
(4)两人一球练习
1、教师讲解要求和示范
2、组织学生练习
3、巡回指导并及时纠错
学生练习要求:
(1)原地单手肩上投篮,看清篮板上小黑格的右上角处,掌握好球的反弹角度和使用力量。
(2)变方向运球多练习原地运球开始的变方向运球,横拍球与跨步动作及时一致,球落于体侧,外侧手运球
强调:
1、学生能说出投篮的预备姿势和投篮时两臂迅速经脸前向前上伸出,拇、食、中指拨球的要领。
2、学生能够够换手运球不落球,换手及时。
篮球[原地双手胸前传、接球]
一、学习原地双手胸前传接球
1、组织学生看挂图
2、教师示范
3、组织学生练习
4、教师巡回指导
5、集中点拨,运用对比方式进行比较,传接球的动作。
教师对掌握差一点的同学进行辅导。
在比赛中的特殊情况,机动灵活的运用教师巡回指导和评比。
同学们观看挂图
1、认真观看教师示范。
2、同学们分组进行练习。
3、观看教师的对比示范/
4、按个人情况进行组合练习。
5、接受教师的帮助。
同学们之间可以是多人的、多角度的进行传接球练习,同学进行多人的传球练习。
排球(侧传\下手发球)
重点:
手臂、手腕的托送动作。
难点:
击球时全身协调用力。
练习方法:
一、1侧传:
(1)两人一组做对传练习
2三人三角传球
3五人“V”形传球
4分组跑动传球比赛
一、侧面下手发球
1无网发球,在两条边线外进行。
2发球比远
3在进攻线后隔网发球
在发球区发球
(1)、教师讲解要求
(2)、组织学生练习
(3)、巡回指导
强调:
侧传:
多进行起动和移动步法练习。
侧面下手发球:
强调手臂、手腕托送动作,用转体带动手臂向远处做抛球动作,体会身体用力。
排球(体侧垫球)
重点:
两臂伸直夹紧。
难点;手臂内旋。
正面双手垫球
(1)教师讲解要求
(2)示范并组织学生练习
(3)巡回指导并及时纠错
要点:
1正面对准来球,两臂伸直、夹紧、提肩。
2用腕关节以上小臂处击球。
3击球时腿蹬地,身体重心前移,上、下肢协调用力。
排球(体侧垫球)
一、1两人一组,对墙自垫
2四人一组,四角垫球
3双人行进中的移动对垫
4三角、四角多人移动垫球。
5扇形对垫球。
(1)、教师讲解练习要求
(2)、示范动作
(3)、组织学生练习
(4)、巡回指导并及时纠错。
二、对垫比赛
1、教师讲解要求和内容(垫球比赛)
2、组织学生练习
3、巡回指导并参与练习。
排球基本姿势
难点:
垫球到位,动作自然协调
重点:
击球做到:
“一插”、“二夹”、“三提”
一、教师讲解正面双手垫球的方法和技术要领。
要点:
(1)正面对准来球
(2)两手臂伸直、夹紧、提肩。
(3)腕关节以上小臂处击球
(4)击球时腿蹬地身体重心前移。
(5)上下肢协调用力。
二、教师提出练习要求。
三、组织学生进行练习。
三、教师巡回指导、纠错
二、学法:
(1)认真观看示范。
(2)学生跟练。
(3)学生自练自评。
(4)学生互练互评。
(5)集体练习。
三练习步骤:
1、徒手做准备姿势
2、学生徒手模仿试做原地垫球动作。
3、两人一球,一人持球于腹前,另一人做垫固定球练习(着重体会手臂触球部位和用力)。
4、一人一球,自抛自垫(体会击球点和控制球能力)。
排球正面双手垫球
难点:
垫球到位,动作轻松自然协调
重点:
把握好击球点及击球方向。
教师讲解背向双手垫球的方法和技术要领。
要点:
(1)注意击球点及击球方向。
(2)展腹挺腰、向后扬臂击球。
(3)上下肢的协调用力。
二、教师提出练习要求。
三、组织学生进行练习。
四、教师巡回指导、纠正错误。
二、学法:
(6)认真观看示范。
(7)学生跟练。
(8)学生自练自评。
(9)学生互练互评。
(10)集体练习。
三、练习步骤:
1、自垫练习,复习正面双手垫球技术。
2、学生徒手模仿试做原地的背后向垫球动作。
1、垫固定球练习(着重体会击球点)。
4、两人一球,自抛背垫给同伴(体会垫球方向和控制球
能力)。
复习正面双手垫球
难点:
动作准确、协调不僵硬,
重点:
伸臂插球下、击球部位准,双臂夹紧前臂垫
一、复习正面双手垫球技术
(一)一抛一垫
1、教师讲解动作要领并示范
重点:
伸臂、蹬地、抬送
要领:
伸肘压腕臂摆平,前臂垫球体前倾,抬送前臂腿蹬地,动作协调不僵硬
2、组织学生进行练习
3、巡视观察、单个辅导
4、帮助学生纠正错误动作
(二)移动垫球
1、教师讲解动作要领并示范
2、组织学生练习
3、观察学生,个别辅导
4、及时纠正错误
蹲撑,前滚翻成蹲立
一、学习前滚翻
动作要领:
两脚蹬地,后脑、肩、背、臀、腿依次着地,迅速团身滚翻起。
1、垫上滚翻
2、完整技术练习
教法:
1、结合看图,自己练习。
2、“球”、“正方体”实物示范滚动,并要求学生积极回答问题。
3、示范讲解完整动作。
4、学生练习,廵回指导。
5、小组集中讲评。
6、小组竟赛、总结。
各组长带到指定地点成密集队形站好。
要求:
动作认真,团结协作
学法:
1学生结合挂图,自由练习。
2按老师要求认真有序练习,并乐意接受教师指导。
3小组正误对比练习。
4各小认真负责地评估各自的动作质量并打分。
选派代表参加竟赛。
分腿腾越(山羊)
重点:
前脚撑双脚踏跳。
难点:
顶肩推手,上体直。
一、练习两臂前举顶肩臂前伸动作。
二、做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习。
三、俯撑,两脚蹬地吸腹提臀分腿,重心前移,推手成两臂侧举分腿屈体站立,挺身跳,站立要稳。
四、在保护、帮助下分腿腾越山羊。
(1)教师讲解要求并示范。
(2)组织学生练习。
(3)巡回指导,及时纠错。
学生易犯错误:
分腿腾越时出现坐、擦器械和推手不力,上体抬起不快。
分腿腾越(山羊)2
一、分腿腾越山羊转体90度落地。
四、转体180度落地。
五、在山羊前沿上方悬一球,让学生推手腾越时用头顶球。
四、拉长助跳板与山羊之间的距离。
五、进行小组比赛。
1教师讲解要求并示范。
2组织学生练习
3巡回指导并及时纠错
4注意保护帮助及安全。
要求:
反复练习上板踏跳动作,要求做到低、平、快。
在教法练习中,力求做到挺胸、吸腹、腿直等身体姿势。
前滚翻
1、前后滚动练习
2、前滚翻
3、创设滚翻动作练习法。
(1)教师讲解示范动作要点。
教师通过提问方式让学生明确“团身”和“依次着地”的意义。
讲解示范保护与帮助的方法与自我保护法
(2)教师讲解示范前滚翻动作要领。
(3)教师集体与个别纠正错误动作
(4)在学生较熟练的基础上提出创新要求。
4、学生认真听教师讲解,并能做到边听边看边思考,积极回答提出的问题。
5、学生二人一组在一张垫子上同时做前后滚动练习。
6、学生学习保护与帮助的方法并在保护与帮助下做前滚翻练习。
7、每组学生举一反三,创新其它滚翻动作并分组表演。
技巧(鱼跃前滚翻、远撑前滚翻)
强调:
1、加强做屈脚仰卧垫上,团身前后滚动练习。
2、强调两手用力相等,头要放正或用直线规定练习。
3、在两膝间夹手帕练习。
4、加强蹬地力量,加快滚动速度。
一人用手,一手托小腿,限制身体“展开”。
支撑跳跃(横箱)
重点:
单跳双落,支撑提臀。
难点:
重心前移,落地半蹲稳。
1、高处挺身跳下缓冲落地动作练习。
1、上板踏跳练习
2、三步慢助跑,跳上箱盖挺身跳下。
3、俯撑练习。
4、整体练习。
(1)、讲解练习要求。
(2)、动作示范。
(3)、组织学生练习。
(4)、讲评、及时纠错。
要求:
1、由站立开始,一腿向前一步跳起,两腿空中并拢落地跳起,空中两臂前摆约同肩高,肩部舒展,上体正直,吸腹,腿和脚面伸直,身体略向前倾到。
2、在保护下完成整体动作。
易犯错误:
1、没有用前脚掌踏跳。
2、提臀不高,腿分不开。
应强调动作的难点:
助跑与起跳的有机结合。
头手倒立(男)、肩肘倒立(女)
难点:
稳住身体重心,控制身体平衡能力。
重点:
三角支撑,吸腹提臀伸髋(男),含胸吸腹,举腿伸髋,肘内夹(女)。
技巧教学
1、教师讲解技巧头手倒立(男)、肩肘倒立(女)的动作要领,并示范。
2、给学生分成8个小组进行练习,小组长负责,并加以保护与帮助。
3、教师巡回观察,单个辅导。
4、帮助学生纠正错误动作。
学生了解头手倒立(男)和肩肘倒立(女)动作过程及要领。
1、辅助性练习
头手放成等腰三角后在同伴帮助下练习提臀动作,同伴帮助下做屈腿头手倒立,同伴帮助下练习一脚蹬地一腿上举成头手倒立(男生)。
直腿坐后倒举腿两臂压垫,同时迅速伸髋还原成直立,在保护帮助下练习肩肘倒立(女生)。
2、接受教师指导,并相互保护帮助,注意练习安全。
3、纠正错误动作,掌握正确的技术要领。
头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
难点:
控制身体重心、掌握身体平衡的能力
重点:
动作自然协调、稳定性强,滚动圆滑。
复习头手倒立和肩肘倒立
学习在以上动作基础上向前滚翻成蹲立动作。
1、教师示范并讲解动作要领
要点:
控制身体重心平衡,滚动圆滑自然
2、组织学生练习,要求学生注意安全
3、巡回观察,单个辅导
4、集体纠正错误动作
5、鼓励学生积极认真地参与练习
1、学生能熟记动作要领
2、学生分成8个小组进行练习,有小组长负责保护与帮助。
3、复习头手倒立和肩肘倒立,尽量能独自完成动作
4、在保护与帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。
5、单独练习完整动作,并接受教师的指导
6、相互协作,纠正错误动作
教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男),肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
1、教师重申动作要领并多次示范。
难点:
控制身体重心、掌握身体平衡的能力。
2、教师给学生分组进行练习,
要求:
注意安全、自觉锻炼
3、教师巡回观察,重点辅导较差的学生
4、集体纠正错误。
学生熟记动作要领,模仿教师动作。
1、学生分成八个小组进行练习,由小组长负责保护与帮助。
2、头手倒立和肩肘倒立静止时,加做“两腿前后、左右分开或屈伸等动作。
3、头手倒立和肩肘倒立后,用力推掌,迅速低头含胸,屈体团身向前滚翻和上体迅速向膝、脚跟向臀靠拢团身成蹲立。
4、相互协作,并独立练习完整动作。
5、接受教师指导,纠正错误动作。
短跑;基本素质
重点:
发展学生的反应速度
难点:
两腿蹬摆的协调配合
原地摆臂练习
要求:
以肩为轴,屈臂前后摆动。
2:
原地高抬腿跑
要求:
摆动腿高抬,支撑腿充分蹬伸,蹬摆协调。
1:
中等速度跑15~20m
2:
快速跑15~20m
3;追逐跑
要求:
跑姿正确,轻松自然。
教法:
1教师讲解动作要令及要求,并适当示范。
指挥学生练习
2:
组织学生练习
3:
观察和巡回指导
学法:
学生明确摆臂和抬腿的动作要求,按教师的口令和节奏进行练习。
模仿教师示范
学生分组练习,并能互评
原地摆臂练习
要求:
以肩为轴,屈臂前后摆动。
2:
原地高抬腿跑
要求:
摆动腿高抬,支撑腿充分蹬伸,蹬摆协调。
(1):
中等速度跑15~20m
(2):
快速跑15~20m
3:
各种预备练习
要求:
反应速度快,注意力集中
教法:
1教师讲解动作要令及要求
2:
组织学生练习
3:
观察和巡回指导
学法;
:
学生明确各种反应速度的练习
2:
模仿教师示范
3:
学生按内容练习
4:
学生分组练习,并能互评
短跑途中跑
重点:
途中跑的正确姿势
难点:
发展快速跑能力
、教师提问:
a跑成直线的重要性是什么
2:
快速跑的锻炼价值有那些
3:
学生能创造性的练习:
a原地摆臂练习
b高抬腿走30m
c30m快速跑教师提示“看谁脚落地声音轻”
教法:
1教师讲解动作要令及要求,并适当示范。
指挥学生练习
2:
组织学生练习
3:
观察和巡回指导
1:
学生能了解途中跑技术
2:
回答教师的提问3:
模仿教师的练习4:
学生分组练习并能互评
耐久跑
难点:
克服“极点”现象
重点:
两腿蹬摆协调结合,步伐均匀有节奏,能合理分配体力。
一、复习耐久跑
1、教师重申耐久跑的技术要领,示范途中跑动作
重点:
上体正直、重心平稳
摆臂放松、呼吸自然
2、组织学生进行耐久跑的练习
3、提示动作要领,单个辅导
4、集体讲评,纠正错误
5、小结,提出还存在的问题
二、学生进行耐久跑的练习
1、记住耐久跑的技术要领和理解“极点”、“第二次呼吸”
2、匀速跑60米加速跑30米惯性跑
要求:
控制好途中跑速度和动作频率
武术
(1)基本手型,手法,步型
重点:
动作到位富有力度
难点:
初步展示武术“精,气,神”的忒点和风格
手型拳掌勾
2:
手法推掌摆掌亮掌冲拳抱拳劈拳撩拳格肘
3:
步型马步弓步仆步虚步歇步
4:
讲解示范基本动作带领学生集体练习
5:
出示挂图
6:
巡视指导
7;指挥集体练习
8进一步引导学生进行简单的动作创编
要求:
树立先进,给予鼓励
:
学生听讲,知道本节课学生的基本动作,模仿教师集体练习
要求;动作到位2:
自主练习要求:
注意力度提高单个动作质量,互相帮助共同提高3;集体练习要求;初步体现武术“精气神特点和风格
4:
进行单个动作练习
5;简单动作创编
强调:
学生对武术的概念比较淡薄,教师应收集有关资料,让学生对武术有一个全面了解,再去掌握基本动作,提高了学生的兴趣
课后小结:
学生对中国武术不了解,教师应发动学生收集有关知识,是学生对中国武术有全面的了解,进一步提高学习兴趣
足球1:
熟悉球性练习2:
脚内侧踢球
难点:
熟悉球性的练习
重点:
脚内侧踢球的正确部位
1:
教师讲解足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领
2:
布置各熟悉球性的练习
A:
两人一球,原地做身体各部位的自抛自颠,顶球练习,开始可按抛一颠一接顺序进行,随熟悉程度逐步增加连续颠,顶球次数。
B:
原地做脚拨,拖拉球练习。
C:
各种路线的脚盘带球练习
D学生自玩耍球练习。
要求尽量将球控制在自己的身边
3:
脚内侧踢球
(1)脚内侧踢球徒手模仿练习
(2)脚内侧轻踢“定位球”练习
(3)原地对墙脚内侧踢球
(4)对面脚内侧踢球
(5)连续对墙内侧踢球或对面用脚内侧踢球
4:
易犯错误的纠正
5:
教学评价
学生明确足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领
二:
学生练习
A:
两人一球,原地做身体各部位的自抛自颠,顶球练习,开始可按抛一颠一接顺序进行,随熟悉程度逐步增加连续颠,顶球次数。
B:
原地做脚拨,拖拉球练习。
C:
各种路线的脚盘带球练习
D学生自玩耍球练习。
要求尽量将球控制在自己的身边
三:
脚内侧踢球
(1)脚内侧踢球徒手模仿练习
(2)脚内侧轻踢“定位球”练习
(3)原地对墙脚内侧踢球
(4)对面脚内侧踢球
(5)连续对墙内侧踢球或对面用脚内侧踢球
四:
学生分组总结
足球:
脚内侧踢、接球
难点:
垫步与最后用力的衔接
重点:
上下肢协调用力,无停顿动作,自然做出换步缓冲。
二、教师组织学生复习脚内侧踢、接球练习
1、教师讲解并示范,提要点。
要点:
踢球腿的摆动和击球部位(屈膝外转、展髋,形成脚内侧正对出球方向)
2、提示击球时,踢球脚的踝关节勾屈紧张,脚趾上翘,使踝部三角区形成一个稳定的击球面。
3、组织学生进行练习
4、巡回观察,并辅导学生
5、单个指导,纠正错误。
二、学生按教师要求认真开展练习
1、一人踩球,一人做脚内侧轻踢球动作。
两人一组,轮换练习。
2、每人击球一次,要求接地滚球,力量适宜;每组6~8人。
3、学生用脚内侧踢球的方法,将球从门柱和小旗之间射入,强调“准”。
4、脚内侧定位球射门。
足球:
自由运球、脚底拖球
难点:
脚底踏球,拖带轻柔;
重点:
换脚迅速,球随人走
一、1、教师组织“看谁盘球前进、后退速度快”比赛。
2、教师参与学生活动,在比赛过程中帮助学生改进。
3、选出冠军组,对优秀学生及时进行表扬,积极鼓励其它组创优争先。
4、教师讲解示范脚底拖球的动作要领:
脚底踏球,拖带轻柔;换脚迅速,球随人走。
5、组织学生开展各种拖球练习,教师巡回指导。
6、教师信号指挥,训练学生的反应能力。
7:
易犯错误的纠正
8:
教学评价
一:
1、学生按指定场地进行自由运球比赛,组织有序,气氛活跃。
2、虚心接受教师指导,认真观察同伴练习动作,加强改进。
3、人人个个争当优秀,踊跃表演。
4、学生四列横队分别站于两侧,教师在队伍中间,认真听讲,观察动作。
5、自由结合小组进行各种拖球练习:
a左右换脚拖球后退;
b左右换脚原地拖球转身;
c直线运球听信号拖球转身运球
6:
学生分组总结
原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序
重点:
预备姿势时身体姿势及重心位置
难点:
推球时的协调用力。
1、教师进行原地侧向推铅球的讲解示范。
2、两人一组练习原地侧向推铅球预备姿势。
3、徒手原地模仿侧向推铅球练习。
4、用实心球练习。
(1)、教师讲解要求并示范
(2)、组织学生练习
(3)、巡回指导
强调:
1、讲清要领,指出肘关节向下的弊端,要求持球部位应在锁骨窝处,掌心向前。
拇指在下。
反复做徒手练习,建立动作概念。
要求学生相互帮助纠正错误。
原地正面推铅球
重点:
分清“推”、“抛”、“掷”。
难点:
身体的协调用力。
一、原地正面推铅球。
1、讲解“推”与“扔”的区别。
2、推手击掌
两脚平行开立同肩同宽。
两腿稍屈,右手横向紧贴锁骨窝,肘抬起与肩平,左臂前上举,掌