五步拳教案.docx
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五步拳教案
五步拳教案
教学内容
一、学习拳术基本步行和手型 二、学习五步拳的完整套路
教学目标
1.使学生掌握武术的基本手型和步型。
2.大部分学生基本掌握规定动作
3.初步掌握五步拳的练习方法，了解五步拳的动作结构、路线及特点掌握五步拳的动作要领。
发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。
4.培养学生坚强的意志，勇于克服困难的品质，激发学生的积极性。
重难点
1、难点：
各种步型和动作结合的练习。
2、重点：
歇步盖打、仆步穿掌。
课的部分
教学内容与练习手段
组织教法、学法和要求
时间安排
运动负荷
教学目的
时
间
次数
强度
开
一：
课堂常规
1、体育委员整队，清点人数。
2、师生问好，宣布课的内容和要求。
3、处理与安排见习生。
4、安全教育。
二：
准备活动
1、围绕山顶球场
慢跑二拳
二、健美操
组织：
成四列横队背向阳光
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
★
要求：
1．整队快、静、齐注意力集中，反应迅速。
2．精神饱满、注意力集中
●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●
★
2′
3′
10′
1次
小
加强组织纪律，明确课的内容和目的
始
1：
复习基本步法
1、踏步：
①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝
2、点步
动作要领：
屈膝点地，脚后跟着地
3后交叉步
动作要领
。
3、专项准备活动
组织：
成四列横队分散队形
*****
*****
*****
*****
★
教法：
1、老师做镜面示范。
2、口令提示，按节拍进行。
要求：
动作舒展、到位，充分展示自己。
注：
每节四个8拍。
组织：
四列横队面对站
*******
*******
▲
*******
*******
3′
7′
15′
1次
1
次
小
中
集中注意力，振奋学生
激发创造性思维，活跃课堂气氛，让学生对一些武术动作有一定了解和掌握。
部
分
正踢腿
侧踢腿
弓步冲拳
马步冲拳
弹腿冲拳
仆步穿掌
重点：
姿势正确，踢腿动作的技术规范和冲拳要有力。
教法：
1、老师在中间做讲解示范。
2、老师示范时，学生同步进行学习。
要求：
难点：
身体平衡的保持正踢是要挺胸立腰；侧踢是要直臂立腰。
冲拳和穿掌时目光要随着冲拳和穿掌的方向。
1、精神饱满
2、态度认真
3、动作大方
基
1、学习弓、马、仆、虚、歇五种常用步型及拳、掌、勾三种手型。
A、弓步
B、马步
C、仆步
中
让大多数学生了解武术动作及武术精神
本
D、虚步
E、歇步
F、拳
四指并拢，向拳心内屈握紧，以拇指紧压食，中二指。
1）拳心向下为平拳
2）拳眼向上为立拳
G、掌
长拳中通常用的掌名为柳叶掌。
四指伸直并拢，拇指屈靠于食指根，掌与臂成90°。
H、勾
五指指尖撮拢在一起，与臂成90°。
教法：
1、由教师讲解示范。
2、教师带领学生练习。
3、学生听口令集体练习。
4、教师巡视，纠正错误动作。
要求：
1、动作到位。
10′
小到中
让学生逐步了解武术基本步型和手型
部
2、五步拳完整套路：
起式－并步抱拳－弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌－并步抱拳－收式。
3、分解动作学习：
（1）并步抱拳
双拳抱于腰间。
头向左摆，眼睛看向左方。
（2）弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方。
注意：
身体不可过于前倾、后仰。
弓步后腿蹬直。
（3）弹腿冲拳：
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方。
2、整齐划一。
组织：
*******
*******
▲
*******
*******
1：
讲解
2.示范：
（分解完整）
1）慢动作示范（分解完整）
2）正常速度示范（分解完整）
3指挥学生练习（口令）
4）纠错
．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错
1．讲解：
怎样把单个基本动作进行组合，说明运用连接动作之间进行连接时本次课第一段的难点在动作过程中，左右膝关节弹动技术的掌握，并要求中学习步法的动作技术以及易犯错误
40
70
提高学生的意志品质
发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质
分
注意：
弹腿时弹出腿和底腿都应伸直。
（4）马步架打：
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
（5）歇步盖冲拳：
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
（6）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错
．讲解：
侧交叉步的技术动作及要领
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错
1．讲解：
侧并步的技术动作及要领以及易犯错误
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3.强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4．指挥学生练习（口令）
5．纠错
激发学生的兴趣和积极性
注意：
提膝时，大腿应超过水平。
底腿伸直。
（7）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
（8）并步抱拳
1．讲解
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3.强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4．指挥学生练习（口令）
5．纠错
．讲解：
侧并步的技术动作及要领以及易犯错误
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3.强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4．指挥学生练习（口令）
5．纠错
教法：
1、由教师做完整示范。
2、教师讲解动作并带领学生对每一个动作进行学习。
20′
让学生对各个动作的掌握和加强对五步拳套路的熟悉
左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方。
教法：
1、由教师做完整示范。
2、教师讲解动作并带领学生对每一个动作进行学习。
4、综合练习
武术比赛
A、自由分组练习。
B、集体练习完整套路。
规则：
A、整齐统一
B、动作熟练
5、健美操
复习基本步法
1、踏步：
①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝
2点步
动作要领：
屈膝点地，脚后跟着地
3、并步
组织：
*****
*****
*****
*****
★
要求：
1、以每排为单位进行比赛。
2、未比赛同学作为评委。
3、每组比赛完后进行轮换。
组织：
成四列横队分散队形
*****
*****
*****
*****
★
教法：
10
1次
小
让学生充满自信，增强学生团结协作
提高学生的协调能力
4后交叉步
5、V字步
1、老师做镜面示范。
2、口令提示，按节拍进行。
要求：
动作舒展、到位，充分展示自己。
注：
每节四个8拍。
结
束
部
分
课堂小结：
1、放松练习。
2、师生对本次课进行评价：
提出表扬，指出不足之处。
3、布置课后练习。
4、体育委员收还器材。
5、师生道别。
组织：
成四列横队小结
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
★
要求：
充分放松身体各个部位。
作业：
复习五步拳套路。
5′
小
让学生要有顽强的精神理念和吃苦耐劳的思想品质和武术带给他们的娱乐性和健康。
场
地
器
材
1、篮球场一块
2、练习密度预计：
40%--50%3、运动量预测：
（心率）（如图）
150
140
130
120
110
100
90102030405060708090（时间）
（注：
文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。
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